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O bien vesdesayuno Como la comida más importante que te tomas el tiempo para cocinar algo delicioso cada día, o simplemente eres un agarre algo rápido para iniciar su día, nadie realmente quiere pasar un montón de tiempo en la cocina por la mañana. Pero aún puede permanecer en el curso con sus objetivos de pérdida de peso y disfrutar de un desayuno que no solo sea bueno para usted, sino que no toma un montón de tiempo para prepararse. No puedo vencer eso, ¿verdad?

Ya sea que siempre tenga prisa o no le guste pasar más de 15 minutos preparando su desayuno por la mañana, hemos compilado estas ideas rápidas y fáciles de desayuno que combinarán yenergizar usted. Y si realmente estás buscando intensificar tu juego de cocina, aquí están100 recetas más fáciles que puedes hacer.

Nos encanta esta avena con mantequilla de maní y receta de plátano para sus ingredientes buenos para ti. Hace una comida saludable de la mañana que pueda estar listo en minutos.

Consigue nuestra receta paraAvena con mantequilla de maní y plátano..

La combinación de Pastrami y Swiss se ha limitado durante mucho tiempo al reino del contador deli al almuerzo, pero creemos que funciona bellamente con huevos revueltos suaves, especialmente porque Pastrami atraviesa salchichas y tocino en el departamento de Calorie.

Consigue nuestra receta paraSándwich de huevo con pastrami y suizo..

Al intercambiar tortillas blancas sin valor para un trigo integral, intercambiando la salchicha de cerdo graso para la variedad de pollo magro, y agregando frijoles ricos en fibra y un poco de aguacate fresco, hemos reducido las calorías a la mitad mientras aumentan la nutrición general (y la delicia).

Consigue nuestra receta paraBurrito de desayuno.

Además de las frambuesas y los melocotones congelados, combinamos un plátano, jugo de naranja y yogurt griego, y también, con un poco de miel y un jengibre, para crear una forma dulce satisfactoria de iniciar su día con una de nuestras ideas más saludables de desayuno fácil.

Consigue nuestra receta paraBatido remolino de frambuesa-melocotón.

Hablamos con un chef de la ciudad de Nueva York para aprender a cocinar (y flip) la tortilla perfecta en casa. Esto es lo que aprendimos al cocinar esta idea de desayuno fácil.

Consigue nuestra receta para unTortilla.

¡Esta receta de avena durante la noche de maní está obligada a convertirse en una de sus ideas de desayuno fácil de ir a desayunar! Simplemente prepáralo la noche anterior y eres bueno para ir por la mañana.

Consigue nuestra receta paraMantequilla de maní Oats nocturnas.

No todos los bocados de desayuno de mano son tan virtuosos, porque muchos de ellos están inundados con exceso de carbohidratos y grasas. En esta receta, subimos pavos para el tocino canadiense, agregando tomate rico en licopeno, y coronándolo todo con una propagación del guacamole sano del corazón.

Consigue nuestra receta paraSandwich amanecer con pavo, cheddar y guacamole.

Los pequeños buques de cerámica son perfectos para la vivienda.huevos, carne, queso y verduras y luego lanzándose en el horno. Lo que emerge 10 minutos después, es un huevo perfectamente cocinado, suave pero firme, y de yema, con glaseado, rodeado de un sabroso y llenando el reparto.

Consigue nuestra receta paraHuevos horneados de 10 minutos con setas y espinacas..

Comience con el mejor pan de desayuno, el muffin inglés de trigo integral de fibra, como su base y salsa como su salsa, luego agregue huevos, jamón y queso para sabor, sustancia y abundante proteína.

Consigue nuestra receta paraPizzas de desayuno.

¿Buscando por mas?Estas son las recetas fáciles de los hogares que lo ayudan a perder peso.

Esta refrescante mezcla pare con una fruta tropical con una explosión picante de jarabe de jengibre para una delicia dulce que sabrá que está de vacaciones, incluso si está en su sofá.

Consigue nuestra receta paraYogur griego con piña, kiwi, mango y jarabe de jengibre.

Esta parfait picante inspirada en las caídas huele a pastel de calabaza y especias de vacaciones, y iluminará cualquier esparcimiento de desayuno o horneado durante los meses más fríos.

Consigue nuestra receta paraPicante de parfaits de calabaza.

Las zarzamoras frescas agregan un elemento dulce de tarta al pudín, pero puedes intercambiar en cualquier otra fruta que le guste, o incluso omitirlo por completo.

Consigue nuestra receta paraBlackberry Casiw Chia Pudding.

Si desea comer un desayuno nutritivo, pero no quiere lidiar con la molestia de lavar un montón de cacerolas de cocina, estos huevos en una receta de la taza son perfectos para usted. Es por una porción, por lo que es una excelente opción para esas fáciles ideas de desayuno cuando solo quieres comer algo y seguir adelante con tu día.

Consigue nuestra receta paraHuevos de brócoli-queso en una taza.

La avena nocturna es perfecta para las mañanas ocupadas cuando no desea preparar el desayuno. Sin embargo, si los come todos los días, podría estar aburrido de la rutina estándar de canela y arándanos. Si su receta de avena de ir a la noche, podría usar algo de ayuda, condimenta las cosas con esta versión de avena de mango-jengibre durante la noche.

Consigue nuestra receta paraAvena nocturna de mango-jengibre.

¿Quién dice que no puedes tener ensalada para el desayuno? Con esta receta de ensalada de desayuno rojo y verde, puede disfrutar de un tazón crujiente de verduras en cualquier momento del día.

Consigue nuestra receta paraEnsalada de desayuno rojo y verde.

Has oído hablar de melocotones y postres de crema. Pero ¿qué pasa con los "melocotones y verdes?" Ok, bien, que podría no ser técnicamente ser una cosa, pero estamos dispuestos a hacerlo, gracias a este fácil duraznos y la receta de Breakie Breakie de Kale.

Consigue nuestra receta paraPeaches y Kale Breakie Bowls.

Una de las ideas fáciles de desayuno fáciles de lanzar es un yogur y granola bueno. Recomendamos unyogur Al igual que el Skyranic Islandés de Siggi, que tiene entre 15 y 17 gramos de proteína por contenedor de 5.3 onzas. ¡Simplemente la parte superior con un puñado de bayas frescas de su elección, espolvoree en un gran nivel de azúcar, entero, granola de nuez y está listo para ir!

Haz tu propia granola con nuestraReceta saludable de granola de miel-nuez-cereza.

Para tuantiinflamatorio Dosis de ácidos grasos omega-3, sirva un poco de salmón ahumado para su comida de la mañana. El frotis brotó pan integral con queso crema batido o queso de cabra y top con salmón ahumado, tomate en rodajas, cebolla roja en rodajas y alcaparras.

Consigue nuestra receta para unSándwich de salmón ahumado.

Pop Dos waffles de alta calidad en la tostadora: le recomendamos una marca de alta proteína, como las gofres de poder de Buttermilk y Vanilla deKodiak Takes o una sirviente de alta fibra, como los waffles de 7 granos de Kashi. Parte superior con nuestro favoritomantequilla de maní sin azúcar, como Maranatha Creamy, la otra con jalea o bayas frescas, y se sirve el desayuno.

¡O haz tu propia mantequilla de nuez!Aquí es cómo hacer mantequilla de nuez en casa con la receta más fácil.

Si está buscando un desayuno caliente con al menos 12 gramos de proteínas y granos integrales, los huevos revueltos en tostadas son una forma segura de obtenerlo. Si te sientes lujoso, agrega un poco de queso cheddar o cabra rico en calcio.

Consigue nuestra receta paraVeggie Scramble con champiñones, espinacas y queso de cabra..

¡No hay batidos azucarados aquí! Las bayas tienen una buena reputación en la categoría de frutas porque son una de las pocas frutas que no hemos modificado genéticamente para ser más grandes y más dulces a lo largo de los años. En realidad, son mucho más bajos en el contenido de azúcar que otras frutas y caen en el lado de la escala de frutas bajos.

Consigue nuestra receta paraSmoothie de aguacate-berry.

Tostada un poco de pan, losa en un poco de queso de cabra, espolvoree un poco de canela, capa con higos en rodajas, y encabezando todo con miel condimentada.

Tacos de desayuno! Corríe los huevos con espinacas y trozos de salchichas o champiñones de Chorizo. Servir en tortillas cálidas cubiertas con frijoles negros, aguacate en rodajas, queso y salsa.

Consigue nuestra receta paraTacos de desayuno con tocino y espinacas..

Para un desayuno lleno de vegetación, revuelva dos huevos en un tazón y la temporada con sal y pimienta. En una sartén antiadherente, agregue una palmadita de mantequilla y setas salteadas hasta que se duermen ligeramente. Agregue espinacas y cocine hasta que se marchite, aproximadamente 1 minuto. Vierta los huevos revueltos, la parte superior con el queso Feta o Cabra, y cocine hasta que su sede preferida.

Combine la quinua cocida en una sartén con media taza de leche, pasas doradas, un toque de azúcar moreno y nueces tostadas. Calor hasta caliente y cremoso.

Para un tratamiento tropical, mezcle la mitad de una taza de agua de coco, media taza de leche de almendra sin azotes, media taza de yogur, media banana, media taza de cubos de mango congelado, y una espolvoreada de canela.

Toast un grano entero, gofre de alta proteína hasta que sea crujiente. Cubra con yogurt, plátanos en rodajas y almendras de aguas.

Agarra una bolsa de los marrones congelados, nos gusta Alexia Organic hashed Browns, y fríelos. Cubra con aguacate recién cubicado y un huevo frito más fácil. Para subir los greens, incluso puede agarrar un calabacín fresco y mezclar junto con las papas antes de freír.

Revuelva una cucharada de mantequilla de maní en un tazón de harina de avena instantánea simple. Cubra con manzanas en cuadritos, nueces trituradas y canela.

Los panqueques son probablemente una de las ideas de desayuno fáciles fáciles de hacer, pero generalmente son pesadas en carbohidratos y no proporcionan una tonelada de proteínas para una comida de la mañana satisfactoria y de llenado (lo siento, simplemente retransmitiendo hechos aquí). ¡Agregar proteína en polvo puede ayudar totalmente!

Consigue nuestra receta paraPanqueques de proteínas.

Si eres un chocoholic, te encantará este batido. Tiene todos los sabores suaves y deliciosos de una taza de mantequilla de maní de chocolate, sin toda la grasa y el azúcar. Mezclar juntos la proteína de chocolate en polvo, una taza de leche de almendra, una cucharada de mantequilla de maní, un plátano congelado, un pequeño puñado de nueces y una pizca de canela.

¿Tienes algún ricotta sobrante de esa lasaña o zití al horno que hiciste la otra noche? Manchas un poco en un poco de pan tostado, top con bayas y semillas de Chia, y estás listo para ir.

Cuando tenga brócoli sobrante de la cena de la noche anterior, puede tirarlo a una tortilla con queso cheddar y tocino canadiense en cubos.

Un desayuno clásico rápido. Difundir una rebanada de pan de trigo entero tostado con mantequilla de maní o almendra. Cubra con plátanos en rodajas, una llovizna de miel y semillas de chia.

Para aún más recetas de tostadas inteligentes, pruebe estos15 ideas de receta de tostadas que van más allá del aguacate básico.

En caso de duda, solo arroje un granola de azúcar bajo en un recipiente con una leche alta de proteínas como la leche de proteína láctea o guisante. ¿Buscas una alternativa de leche saludable? Pruebe el 12-gramo por servir a la leche de proteína de guisantes de las granjas de Bolthouse.

En lugar de ahorrar ese tocino del domingo para el almuerzo del lunes, ¿por qué no se duplicar y tenerlo para desayunar de nuevo? Pero en un luder. (Eso es un acrónimo de tocino, lechuga, huevo, aguacate y tomate.)

Pop un muffin inglés en la tostadora. Freír un huevo en una sartén junto a un par de rebanadas de tocino canadiense. Top con queso cheddar rallado. Coloque debajo del parrilla hasta que el queso se derrita y las burbujas.

Para una toma de alta proteína en la harina de avena típicamente en carbohidratos, lanza una cucharada de su polvo de proteínas con sabor favorito con su avena, leche y luego top con sus semillas favoritas de frutas y lino para una fibra extra.