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Microondas de palomitas de maíz es la perfecta bocadillo crujiente, salada y, a veces, dulce. ¿Quién puede resistir el sonido de los kernels que aparece y el olor flotaba de la cocina mientras estás sentado para ver una película? Por sí mismo,Las palomitas de maíz son una selección nutritiva., pero dependiendo de lo que la temporada de las marcas de palomitas de maíz, no es de extrañar por qué le preguntan a mucha gente es una palomita de microondas. Aunque las palomitas de maíz son un grano entero, bajo calorías,Snack de alta fibra, también es uno de losComidas más fáciles para comer en exceso, y se puede volver rápidamente poco saludable.

Para asegurarse de uno de losLos mejores bocadillos bajos en calorías Manténgase saludable, le pedimos a dietistas registrados por los bajos en las marcas más sanas de Microond Maopcorn to Pop and qué bolsas debe caer.

Cómo elegir un horario de microondas saludable

"Cuando se trata de [comprar lo más saludable] Microwave Palomn, mi recomendación es encontrar uno con ingredientes mínimos", diceErika Fox, RDN, nutricionista dietista registrado en310 nutrición. "Tan simple como Popcorn puede ser, muchas marcas a menudo cargan sus productos con aditivos, ingredientes artificiales, aceites extremadamente procesados, mucha sal y más".

Hay algunos estándares nutricionales que debe prestar atención a ese factor en si una bolsa de palomitas de maíz es saludable:

• Grasa saturada: "Revisaría el contenido de grasa saturada. Esto también se conoce como la grasa" mala "y puede tener efectos negativos en el cuerpo", dice Fox. Debe limitar su ingesta saturada para entrecinco y10 por ciento de su total calorías. "Desafortunadamente, las palomitas de microondas son a menudo un gran culpable [de ingesta de grasas saturadas]". Algunas marcas de palomitas de maíz contienen más del 25 por ciento de su valor diario de la grasa saturada en una pequeña porción.
• Tamaño de la porción: "El número uno que sugiero que alguien cuida es el tamaño de la porción", diceKeri gans, MS, RDN, CDN, Autor deLa dieta pequeña de cambio. "Casi siempre, toda la bolsa no es una porción. Debe leer la etiqueta de hechos de nutrición y ver cuántas porciones están en una bolsa para evitar un exceso de calorías". Agrega Fox, "tratarse y disfrutar de alimentos que ama (incluso si no están" sanos ") es parte de la vida; sin embargo, las palomitas de maíz son muybocadillo sin sentido. Cuando lo estás comiendo, por lo general estás viendo la televisión y terminan demasiado. En este caso, especialmente si lo está consumiendo a menudo, ¡asegúrese de elegir una versión 'más saludable'! "

Los gans señalan que "la mayoría de los ingredientes que uno deben ser desconfiados son en realidad ingredientes que son en su mayoríaYa no se utiliza en las palomitas de maíz.. Específicamente, [Los fabricantes dejaron de usar] un sabor de mantequilla, diacetilo, que se había asociado conun aumento en el daño pulmonar"

Las mejores palomitas de maíz que puedes comprar.

1. Quinn blanco cheddar y sal marina

"Esta marca en particular no utiliza ningún aceite de palma, tiene una cantidad menor de sodio por porción en comparación con otras marcas, y proporciona un sabor interesante", dice Gans.

2. Negro Jewell Sin sal Sin aceite Microondas Popculornas Hulless

"Si no puede lidiar con 'Ninguna sal', definitivamente intente este producto. Como tiene algo de sodio, pero no lo suficiente como para ser de cualquier problema de salud", dice Jonathan Valdez, propietario deNutrición genki y portavoz porAcademia de New York State de Nutrición y Dietética.

3. 365 Valor de todos los días Palomitas orgánicas, mantequilla de luz

"Para los amantes de la mantequilla, esto debería golpear el lugar con su sabor de mantequilla natural. Y tiene menos de 200 mg de sodio", dice Gans.

Disponible en todo el mercado de alimentos.

4. ORVILLE REDENBACHER SKINGYGIR BUTTY & SEA Sal de la sal de las palomitas de maíz

"Este también tiene un puñado de ingredientes simples (incluida la mantequilla), y cada bolsa es de solo 160 calorías", diceCharlotte Martin, MS, RDN, CSOWM, CPT, propietario deFormado por charlotte. "Esto es perfecto para si te sientes solo y quieres algoAyuda a ejercer el control de la porción."

5. Angie Boomchickapop Microondas de mantequilla real

"Tiene solo 4 ingredientes simples y es una de las pocas marcas que tiene mantequilla real en ella, en lugar de sabor de mantequilla", dice Martin.

6. El propio toque de mantequilla de Newman.

"Esto tiene la mitad del contenido de grasa total y saturado que la mayoría de las principales marcas de microondas de maíz y sin sabores artificiales", dice Martin.

7. Comidas enteras 365, Microondas orgánicas Palomitas de maíz

"¡Esta es mi mejor selección para las palomitas de microondas más saludables porque solo contiene palomitas de maíz y / o sal marina!" dice Fox. "Con ingredientes mínimos y nada se procesó nada, es una excelente placa de palomitas de sodio bajo en sodio. [Palomornia] ¿No tiene que ser un sabor, menos para ser saludable? Obtenga creativo yViste a tus palomitas de maíz Al agregar algunos ingredientes como aceite de oliva virgen extra o aceite de aguacate, sus condimentos favoritos, etc. "!"

Disponible en todo el mercado de alimentos.

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8. Mercado del corazón saludable Palomitas de palomitas sin sal

Si necesita una palomita baja en calorías, opte por esta bolsa por el mercado del corazón saludable. "Esta palomita de palomitas tiene cero gramos de grasa saturada y es muy baja en calorías", dice Valdez.

9. Angie Boomchickapop ligeramente dulce hervidor de maíz

"Aunque esta opción tiene el 4G normal de la grasa saturada que ves con muchas otras marcas, quería incluir esto como una opción superior para los fanáticos de maíz de Kettle, ya que es una excelente opción alternativa para el sabor dulce y salado", dice Fox . "Contiene ingredientes mínimos, y el beneficio principal es que no usa edulcorantes artificiales como fuente de azúcar. Aunque tiene un poco de azúcar, es muy mínimo a 1 g por porción".

Las peores marcas de Microondas Popcorn que puedes comprar.

1. Jolly Time The Big Cheez

"Contiene una larga lista de ingredientes que no parecen necesarios, dado que hay muchas opciones de maíz microondas con solo unos pocos ingredientes simples", dice Martin. "También trato de mantenerme alejado de los sabores artificiales cuando sea posible, y muchas opciones de maíz de maíz están libres de ellas".

2. Pop-Secret Sweet 'n Crunchy Caramel Palomn

"Esta palomita de maíz es baja en proteínas y fibra, y alta en grasas saturadas", dice Valdez.

3. Palomitas de mantequilla de doble mantequilla

"Esta palomita es la más baja que encontré tanto en la fibra como en la proteína, en 0 gramos cada uno", dice Valdez.

4.Jolly Time, Blast O Butter Ultimate Teatro Estilo Mantequilla

"Esta palomita en particular tiene una friolera de 5 g de grasa saturada en una porción", dice Fox. "Además, contiene aceites / ingredientes procesados, sabores naturales (que pueden significar una gran variedad de cosas que no son realmente naturales), así como sabores artificiales, y conservantes".

5. Jolly Time Kettlemania

"Este sabor de Jolly Time está lleno de aditivos, incluyendo almidón de alimentos modificado, dextrina y más", dice Fox. "También contiene azúcar, así como edulcorantes artificiales, conservantes y más".

6. POP SECRET KETTLE maíz

"El maíz de la caldera secreta del pop puede parecer una mejor alternativa en comparación con el tiempo de Jolly (que técnicamente de acuerdo es que es), pero también quería incluirlo en esta lista para señalar los ingredientes 'no tan grandes' que tiene "Dice Fox. "Aunque tiene muchos ingredientes procesados ​​mucho, utiliza azúcar artificial por su sabor dulce y, como muchas otras marcas, utiliza aceites procesados. También tiene casi 5 g de grasa saturada, que puede sumar cuando se consume en exceso".

7. ACT II - 94 por ciento de mantequilla sin grasa

"Con este sabor, en particular, realmente quiero resaltar que solo porque algo es marketing como un artículo de" salud "o" pérdida de peso ", no significa que sea la opción más saludable. Sí, este sabor contiene grasa menos saturada, Y creo que eso es increíble, pero a menudo me parece que muchas personas solo se centran en los números y no los ingredientes ", dice Fox. "Cuando compares esto con muchas otras marcas de palomitas de maíz (algunas de las cuales ya he llamado), tiene los mismos ingredientes poco saludables, solo menos de ellos".