Un efecto secundario importante de beber agua de coco, según los expertos.
Heads-Up Si compra agua de coco por sus beneficios de hidratación: el efecto a veces puede ser poco atractivo.
Durante años, se han pensado que las marcas de agua de coco brindan los beneficios de hidratación definitivos (sí,incluyendo una resaca). Eso no es del todo, así, un dietista registrado acaba de advertirse. Si no estás seguro de exactamente lo que estáscomprar, el agua de coco puede llevar a un efecto bastante indeseable.
Dietista registrado Lizzie Streit, M.S., R.D., L.D.N., ha explicado aLínea de salud Que si bien el agua de coco es una fuente natural de minerales que proporcionan hidratación, puede tener un efecto incómodo.
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El agua de coco contiene sodio, calcio, potasio y magnesio, que todos "actúan como electrolitos para ayudar a mantener el equilibrio adecuado de líquido en su cuerpo", dice Streit. Ella también apunta a un 2018estudio Los cocos maduros sugeridos, en comparación con los más jóvenes, proporcionan la cantidad más beneficiosa de esos minerales hidratantes.
Sin embargo, en algunos casos, beber agua de coco y otros productos electrolíticos, como las bebidas deportivas, pueden llevar a diarrea.¿Eh? Es cierto: la bebida que usted recoge para apagar su deshidratación puede llevar a un síntoma que proporciona el efecto opuesto.
Streit explica que todo tiene que ver con lo natural que realmente es la bebida de agua de coco o la bebida hidratante: "Las bebidas deportivas y las bebidas similares destinadas a la rehidratación también contienen electrolitos, pero generalmente se hacen con azúcares agregados y tintes de alimentos". Ella agrega: "Algunas variedades comerciales de agua de coco también pueden contener edulcorantes y saborizantes".
Para examinar algunas marcas comerciales de agua de coco: ZICO, que en los últimos años ha sidocaído por coque, en realidad, enumera el agua pura de coco en su etiqueta de ingrediente, mientras que algunas variedades de VITA COCO enumeran el azúcar y la vitamina C. que todo suena bien.
Mientras tanto, el agua de coco de BAI contiene una lista completa de ingredientes, incluido el eritritol. Como Talia Hauser, R.D., L.D.N. recientemente contado¡Come esto, no eso!: "El eritritol está ... se usa en muchos productos sin azúcar. Se considera un alcohol de azúcar, que también significa que no está digerido, pero a altas ingestas puede causar [gastrointestinales] trastornos y diarrea debido a la forma en que viaja a través del colon".
Entonces, si está bebiendo agua de coco para hidratar su cuerpo, es importante (¡ya que es con la mayoría de los alimentos!) Mirar los ingredientes, porque si no llega directamente desde el coco, tiene que estar cerca. (También podría no doler ser consciente de lo que creen algunos investigadores es unresultado de beber de una lata). Para más información, echa un vistazo aProbamos 7 aguas de coco y esta es la mejor..
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