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Comida rápida Los menús están plagados con opciones que pueden absorber su presupuesto de calorías diarias, y el menú de Wendy no es una excepción. Y ahora que la articulación nacional implementó tres nuevos sándwiches, la hamburguesa de tocino S'Awesome, el sezón de la champiñón de Peppercorn, y la hamburguesa con queso de la barbacoa, le resultará aún más difícil tomar una decisión saludable que satisfaga sus antojos. Pero si está buscando aplastar la anhela de comida rápida mientras mantiene su cintura en cheque, lo tenemos cubierto con los mejores y peores elementos del menú en Wendy's.

De su popularhamburguesas A las ensaladas con sonido inocente, así como los sándwiches, envolturas, lados y su famoso postre escarchado, encontrará las posiciones traviesas y agradables a continuación. Hemos consultado a los principales dietistas para obtener información sobre por qué estos elementos de Drive-Thru se ajustan a comer este proyecto de ley aprobado, ¡o no! Así que asegúrese de revisar esta lista dos veces antes de realizar su pedido.

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Hamburguesas

A solo 240 calorías, obtendrás 14 gramos de edificio muscular.proteína. Bono importante: a diferencia de la mayoría de las hamburguesas de comida rápida, el Jr. Hamburguesa de Wendy, los paquetes de hamburguesa de Wendy en menos de 500 miligramos de sodio y mantienen el recuento de carbohidratos bajos. Combina esta hamburguesa con la ensalada del lado del jardín para un impulso adicional de fibra saticada.

Agregar una rebanada de tachuelas de queso en solo 40 calorías más, 2.5 gramos más de grasas saturadas, y 190 miligramos más sodio que lo que encontraría en el Jr. Hamburger. ¡No está demasiado mal, si nos haces! Además, obtendrás un poco más de proteínas y un montón de sabor proveniente del queso. Odíque la versión de lujo de esta hamburguesa con queso si desea guardar calorías de la propagación de mayo adicional.

"Cuando nada lo haga, pero una hamburguesa de comida rápida, no puede ser mucho mejor que el Jr. Cheeseburger Deluxe!"Samantha Cassetty, MS, RD, nutrición y experto en pérdida de peso, nos dice. "Tiene todas las fijaciones que deseas, pero mantiene el tamaño de la porción en el control, por lo que tiene más grasa de sodio y saturado razonable de lo que encontrará en hamburguesas de gran tamaño".

"La palabra 'seta' podría haberte engañado, ¡pero este sándwich es algo más que saludable! Tiene 1,290 calorías y un increíble 86 gramos de grasa", Dietista de Nueva York, Dietista Amy Gorin, MS, RDN, propietario deAmy Gorin Nutrition, Cuéntanos. Además, no podemos ignorar ese recuento de sodio: elAsociación Americana del Corazón recomienda consumir más de 2,300 miligramos de sodio por día, y esta hamburguesa se acerca definitivamente al límite.

Con casi una libra completa de carne de res (los tres cuartos que vale la pena, para ser exactos), así como las cebollas fritas, el queso americano y un generoso apagado de salsa de barbacoa, el panel de nutrición aterrador en esta hamburguesa tiene sentido. Obtendrás más de mil calorías y una friolera de 30 gramos de grasa saturada de daño del corazón, y peor: cuatro gramos de grasa trans, una grasa que está vinculada aenfermedad del corazón!

Cuando tres empanadas de carne y tres rebanadas de queso se encuentran con tres tiras de tocino ahumado de Applewood y todos se empapan en una salsa picadora, obtendrás esta hamburguesa monstruosa. Obtendrá cuatro días de grasa trans y casi un día completo de sodio si pides esta bestia carnícita. ¿Aún ansiando esto, la selección no tan s'awesome? Vaya por la hamburguesa de tocino de un solo s'awesome, que tiene 640 calorías y 40 gramos de grasa.

Ensaladas

"Las 610 calorías no son tan malas para una ensalada de comida rápida", dice Gorin. "¡Y si no usa todo el apósito, el conteo de calorías se sumergirá aún más abajo! Obtiene una gran cantidad de proteínas-43 gramos, desde esta ensalada, así como una excelente cantidad defibra, ambos de los cuales ayudarán a marcarlo ".

Una mezcla de lechuga, queso cheddar rallado, tomates cortados en cubitos, salsa, crema agria, chips de tortilla y chile, como una base para una ensalada abundante, pero esta selección está empacando demasiado el sodio de la hinchazón del vientre para que se coma esto. - Lista aprobada. Mientras que la ensalada de taco envuelve en una cantidad sólida de fibra, también se empaca en más azúcar, así como 10 gramos de grasa saturada de daño cardíaco.

Sándwiches y envolturas

"Cualquier cosa con la palabra" asada "en el título será más saludable que algo que es" crujiente ", lo que indica los alimentos que están empanados y fritos", dice Gorin. "Esta envoltura es solo 300 calorías mientras suministra 20 gramos de proteínas. Le sugeriría combinarlo con las picaduras de manzana".

"Iría por el sándwich de pollo a la parrilla. A solo 380 calorías y una friolera de 35 gramos de proteína, se llena decentemente, y las verduras frescas en la parte superior agregan un poco de salud. ¡El aderezo de mostaza de miel también lo hace sorprendentemente sabroso! "Jennifer Neily, MS, RDN, LD, FANTE PRONDICIO LEJÓ EN6 órdenes de dieta aprobadas por expertos en Wendy's.

"Este sándwich es más alto en calorías y grasas que muchas de las otras opciones de sándwich", nos dice Gorin. "Esto se debe a que el pollo está empanado. Y mientras el aguacate es una grasa saludable, estás obteniendo múltiples fuentes de grasa, incluyendo tocino y queso. Estarías mucho mejor elegir un sándwich a la parrilla, o si quieres algo crujiente, Ir con el sándwich de pollo crujiente, que tiene 330 calorías y 16 gramos de grasa. Puede agregar verduras adicionales (tomate, lechuga y cebollas) a esto para fibra de llenado adicional ".

Este sándwich está apilado con pechuga de pollo frito, tres tiras de tocino ahumado de Applewood, queso Müenster, lechuga, tomate y la exclusiva salsa de Wendy, dulce y tangy s'awesome, un combo que presta la comida casi un día completo de grasa saturada y 1,560. Miligramos de sodio. Omita este sándwich fuerte de pollo y opta por el sándwich de pollo a la parrilla en su lugar.

Lados

Esta ensalada lateral es perfecta para emparejar con su hamburguesa favorita para comer en Wendy's. Obtendrá tres gramos de fibra SATIADORA, así como siete gramos de proteínas, mientras se manejan en menos de 20 gramos de carbohidratos.

"Para la misma cantidad de calorías, una papa al horno simple proporcionará el doble de la cantidad de fibra que las papas fritas de tamaño junior," Kathy Siegel, MS, RDN, consultor de nutrición de CDN en la Tríada a Bienestar en la ciudad de Nueva York, dice. "Y se salvará 10 veces la cantidad de sodio y grasa que se encuentran en las patatas fritas de tamaño junior".

"La American Heart Association recomienda elegir alimentos ricos en fibra, como frijoles, para la mayoría de las porciones. Un lado de Chili agregará en 6 gramos de fibra, reuniendo aproximadamente el 25 por ciento de sus necesidades diarias", dice Siegel, agregando que a las 160 calorías Para el pequeño chile, esto hace que un artículo lateral más saludable.

"Me encanta que Wendy's vende este lado de 35 calorías", exclama Gorin. "Si estás deseando crujir y crujir, esta es una opción mucho más saludable que las papas fritas o los nuggets de pollo". Otra bonificación: las picaduras de manzana se conservan con vitamina C (ascorbato de calcio), que actúa como un antioxidante, en lugar de conservantes incompletos.

"Un lado de la papas fritas de queso chili es definitivamente un artículo lateral que no recomendaría", dice Siegel. "Con 1,100 miligramos de sodio, este plato lateral contribuirá a aproximadamente la mitad de su ingesta de sodio recomendada por día para un individuo generalmente saludable. LosDirectrices dietéticas 2015-2020 Las recomendaciones para sodio no son más de 2,300 miligramos por día. Y en 510 calorías, este plato lateral es demasiado grande de una porción ".

Las papas fritas de baconator se enviarán al 80 por ciento de su cantidad recomendada de grasa saturada por un día, Siegel nos dice. "La American Heart Association recomienda que limite su ingesta saturada de grasas a 5 a 6 por ciento o aproximadamente 13 gramos por 2,000 calorías al día. Las papas fritas del baconor contienen 10 gramos de grasa saturada. Y una vez más, latamaño de la porción es demasiado grande para un plato lateral a las 500 calorías ".

"Puedes creer que la papa al horno de queso chili es una opción lateral más saludable. Sin embargo, este artículo lateral agrega 460 calorías, 710 miligramos de sodio y 11 gramos de grasa a su comida principal", dice Siegel. "Esta parte cumplirá el 25 por ciento de su ingesta de grasa y calorías durante todo el día y aproximadamente el 30 por ciento de su ingesta de sodio por día, según las recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón".

Postres

"Todos agraviamos dulces, y la funilla Junior Frosty sería una buena opción mientras cenará a Wendy's con solo 190 calorías y 5 gramos de grasa", nos dice Siegel, agregando que las calorías limitantes de la azúcar agregada siempre deben tener en cuenta al elegir Postres.

Cuando se trata dePostres de comida rápida, la vainilla Frosty es una de las mejores opciones. Sin embargo, una vez que lo supera con bites de galletas de chocolate y salsa de chocolate de Ghirardelli, tiene un regalo congelado que le pondrá de vuelta cerca de 400 calorías. "Esta indulgencia contiene el límite recomendado de azúcar agregada durante todo el día", nos dice Siegel. "Las Directrices dietéticas de 2015-2020 para los estadounidenses recomiendan limitar las calorías deAzúcar añadido a no más de 12 cucharaditas por 2.000 calorías, ¡y esta galleta helada que pesa en justo eso! "