Los mejores y peores waffles congelados en los estantes.

Así que puedes disfrutar de un desayuno saludable y fácil de hacer.

Para la mayoría de nosotros,cocinando el desayuno desde cero cada mañana sólo no encaja en nuestros horarios. Si bien hay algunosdesayunos saludables se puede preparar con antelación (hola, preparación de la comida!), algunos días no hay nada que hacer, excepto alcance de la opción más conveniente. Ahí es donde congeladagofres Ser util.

Preparándolos es tan simple como sacarlos del congelador, apareciendo en la tostadora, y la adición de cualquier ingrediente es posible que desee que arrojaban sobre algunas frutas frescas y las semillas de chía o lino-lleno de nutrientes es siempre una opción buena, aunque a veces es sólo una mantequilla y la clase de la mañana jarabe de arce.

"Como la mayoría de las galletas hechas en casa toman tiempo, waffles congelados son una alternativa perfecta para aquellos con agendas muy ocupadas y buen apetito"Lisa Moskovitz, Fundador y CEO de RD El Grupo de Nutrición de Nueva York, dice que¡Come esto, no eso! "Si bien gofres sin duda puede ser una parte de una dieta saludable, algunas opciones en la sección de congelados de su tienda de comestibles pueden ofrecer más beneficios para la salud que otros."

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La opción por waffles congelados nunca será tan saludable como un fresco, lleno-proteína más, y menos refinado carbohidratos pesada alternativa, como galletas integrales caseras. Sin embargo, hay varias variedades en el mercado que realmente tienen el potencial de ayudar a empezar el día con el pie derecho. De hecho, la caja que elija puede ser la diferencia entre tener hambre y tener un bajón de azúcar en un 10 AM o sensación de energía y mantenerse satisfecho hasta el almuerzo.

Aquí están todos los waffles congelados en su supermercado local, clasifican de las peores opciones para el mejor sobre la base de la información nutricional. Dimos puntos extra a waffle variedades que tenían más proteínas y puntos atracados para aquellos que contenían más de azúcar. Después, asegúrese de revisarCada harina de avena en Estados Unidos en 2021-Clasificado.

Eggo de Kellogg grueso y mullido canela Azúcar Moreno Waffles

170 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 10 g de azúcar), 2 g de proteínas

Estas galletas son altos en azúcar, bajo en fibra, y baja en proteínas.

"Gofres con azúcar añadido mínima son ideales, especialmente si va a añadir un poco de edulcorante en forma de jarabe de arce puro rociados," sugiere Moskovitz. "Compruebe la etiqueta de información nutricional y encontrar un producto que tiene menos de 5 gramos de azúcares añadidos."

Eggo de Kellogg gruesa y mullida doble Chocolatey Waffles

160 calorías, 6 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 10 g de azúcar), 3 g de proteínas

Un poco más alta en proteínas, pero todavía no es muy bueno. Cualquier gofres este alto contenido de azúcar y bajos en fibra saciedad promotoras y proteínas no va a hacer que te sientas bien.

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Eggo Waffles Chocolatey viruta de Kellogg

200 calorías, 7 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 370 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 9 g de azúcar), 4 g de proteínas

No hay sorpresas aquí que las galletas de chips chocolatey no van a ser la opción más inteligente para el desayuno.

Eggo de Kellogg grueso y mullido Salados caramelo Waffles

160 calorías, 6 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 9 g de azúcar), 3 g de proteínas

Esta es otra opción de alto contenido de azúcar que probablemente dejará con hambre y cansado.

Eggo manzana y canela Galletas de Kellogg

190 calorías, 6 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 360 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 8 g de azúcar), 4 g de proteínas

El sabor manzana y canela es un poco más bajo en azúcar, pero sólo por un gramo.

Eggo de Kellogg grueso y mullido Galletas del arándano

160 calorías, 6 g de grasa (2 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 8 g de azúcar), 3 g de proteínas

Un poco menos lleno de carbohidratos vacíos que su homólogo de manzana canela, estos arándanos gofres son un paso en la dirección correcta, pero todavía ni siquiera cerca de la opción más saludable.

Camino sin gluten de chocolate oscuro de la naturaleza de Chip Waffles

220 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, carbohidratos 34 g (0 g de fibra, 7 g de azúcar), 2 g de proteínas

Sin fibra, sin embargo, un montón de azúcar y grasa saturada? Gracias siguiente!

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Eggo de Kellogg grueso y mullido original Waffles

160 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 270 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 6 g de azúcar), 3 g de proteínas

Estas galletas pueden parecer atractivos, pero están vacíos de nutrición.

Kroger canela Waffles

240 calorías, 11 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 450 mg de sodio, carbohidratos 31 g (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 4 g de proteínas

Los cuatro gramos de proteína es una ventaja, aunque la única ventaja.

Eggo Galletas del arándano de Kellogg

180 calorías, 6 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 370 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 6 g de azúcar), 4 g de proteínas

Si tienes un anhelo de arándano, esta es una selección ligeramente mejor que la versión gruesa y esponjosa.

Waffles de fresa Egado de Kellogg

180 calorías, 6 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 370 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 6 g de azúcar), proteína 4 g

No hay diferencia aquí, hablando nutricionalmente. La versión de fresa es totalmente idéntica al sabor del arándano.

TRATAMIENTO DE LA NATURALEZA FREE GLUTEN POMCEA DE PULICULA DE PIEZA

210 calorías, 7 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 180 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 6 g), proteína 2 g

Aún es bastante alto de azúcar, pero estamos empezando a ver a una fibra con los waffles del camino de la naturaleza.

Great Waffles de Blueberry

140 calorías, 3,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 320 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (fibra de 1 g, azúcar de 6 g), proteína de 3 g

Los tres gramos de proteína en estos waffles les impiden caer a los rankings más bajos.

Kellogg's Egado Homestyle Waffles

180 calorías, 5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 350 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (<1 g de fibra, azúcar 4 g), proteína de 4 g

¿Está sorprendido de que optar por las variedades que no se rellenan con chips de chocolate puedan disminuir significativamente el recuento de azúcar?

Bueno y recoger gofres de arándanos congelados

210 calorías, 7 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 450 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 6 g), proteína 4 g

Con un poco más de proteínas, estos waffles indican que es un poco mejor para comprar la propia marca de waffles de arándanos en comparación con las de Walmart.

CAMINO DE NATURALEZA GLUTEN FREE FREEWORK WIDFERY WAFFERS

190 calorías, 7 g grasa (grasa saturada de 1 g), 190 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (1 g de fibra, azúcar de 5 g), 2 g de proteína

Un poco azucarado, pero no una mala elección en comparación con algunos de los demás en esta lista.

Camino de la naturaleza con gluten sin glutenyle waffles

210 calorías, 7 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 4 g), proteína 1 g

Tampoco demasiado alto en azúcar, pero no demasiado alto en alimentos ricos en nutrientes.

Galgos de chocolate de gran valor.

150 calorías, 4 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 330 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 5 g), proteína de 3 g

En cuanto a los chips de chocolate, esto podría ser mucho peor, 3 gramos de proteína no está demasiado en mal estado, y 5 gramos de azúcar no son los peores que hemos visto.

CAMINO DE LA NATURALEZA GLUTEN-FREE CHIA PLUS WAFERS

210 calorías, 7 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 180 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 5 g), proteína 2 g

semillas de chia Siempre son una selección sólida al elegir entre diferentes variedades, pero aún así, ¡debería haber más fibra y proteína en estos pequeños platillos congelados!

Buena y recolección de waffles de vainilla congeladas de estilo belgium original

220 calorías, 9 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 410 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 7 g), 5 g de proteína

No mucha fibra, y una buena cantidad de azúcar, pero los 5 gramos de proteína en estos waffles de vainilla ayudan a hacer de esta una opción algo más sustancial.

Fruta de chocolate de la naturaleza con gofres libres de grano.

180 calorías, 8 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 7 g), proteína de 5 g

Nutricionalmente, estos son bastante similares a los últimos. Un poco demasiado azúcar, pero una buena cantidad de proteínas.

Kroger Waffles Blueberry

220 calorías, 7 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 450 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 6 g), proteína de 5 g

El recuento de azúcar marginalmente inferior hace estos waffles una selección ligeramente más inteligente que la pareja anterior.

Waffles libres de grano de arándanos de la naturaleza

180 calorías, 7 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 6 g), proteína de 5 g

Nuevamente, los niveles de azúcar ligeramente más bajos hacen que estas una mejor opción que sus contrapartes de chocolate.

Egado de Kellogg grueso y esponjoso grano integral de grano de manzana gofres

130 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 6 g), proteína de 3 g

Con 3 gramos de fibra y 3 gramos de proteínas, podrías hacer mucho peor cuando se trata de Egmo. No puedes ir mal optando por el grano entero.

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Galgos originales de grano entero y esponjoso de Kellogg.

120 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 6 g), proteína de 3 g

Más o menos intercambiables con el sabor de Cinnamon de Apple, tome su elección allí.

Waffles Egado Millokmilk de Kellogg

180 calorías, 6 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 370 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (<1 g de fibra, azúcar 2 g), proteína 4 g

Azúcar sorprendentemente bajo para un producto EGO.

Waffles sin gluten Kashi, original

190 calorías, 4,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 5 g), proteína de 3 g

Un poco de fibra, una pequeña proteína, en general, no es una mala elección.

Woffles de arándanos sin gluten de Van

210 calorías, 7 g de grasa (grasa saturada de 0,5 g), 420 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 3 g), proteína 2 g

No hay mucho aquí, lo que lo mantendrá súper satisfecho, pero el nivel de bajo nivel de azúcar ayuda a estos waffles a su manera en el lugar 27.

Waffles de canela de manzana sin gluten de van

200 calorías, 6 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 450 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 3 g), proteína 2 g

Estos son casi idénticos al arándano. La elección entre estos dos es principalmente una cuestión de sabor.

Waffles originales sin gluten de van

210 calorías, 7 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 450 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar 1 g), proteína 2 g

Un poco menos de azúcar que los otros dos sabores, estás un poco mejor que voy con el sabor original.

Waffles sin gluten Kashi, canela

190 calorías, 5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 5 g), proteína de 3 g

Con algunas proteínas y algunas fibras, estos waffles Kashi son una buena opción si le gusta la canela.

Galgos de arándanos de grano entero y esponjosos de Kellogg.

130 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar de 5 g), proteína de 3 g

Con la fibra y la proteína, Eggo realmente se detuvo en este.

Waffles de grano antiguo sin gluten de Van

180 calorías, 5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar de 3 g), proteína 2 g

Impulsando tu gofre congelado con algunosGranos antiguos Es una excelente manera de hacerles una opción más nutritiva.

GRANDE VALOR OFORMAS DE HOME

180 calorías, 8 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 430 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar 2 g), proteína de 4 g

El bajo nivel de azúcar y una marca de gran valor de proteína decente, la marca de gran valor de Walmart, puede simplemente vencer a Enogro.

GRANDE VALOR SOBRE MARTIMIENTO GALLOS

200 calorías, 8 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 360 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar 2 g), proteína de 4 g

Básicamente idéntico a la variedad de estilo de hogar, aunque los suegros tienen un poco menos de sodio.

Waffles multigrano de van

140 calorías, 5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 380 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (fibra de 4 g, azúcar de 3 g), proteína de 4 g

Con mucha fibra y algunas proteínas, estos waffles multigráneos son una opción bastante sólida.

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Kashi Waffles, Arándano

170 calorías, 6 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 340 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (fibra de 5 g, azúcar de 6 g), proteína de 3 g

"Los gofres que tienen fibra extra son difíciles de encontrar, pero definitivamente una ventaja", explicó Moskovitz. "Si el gofre tiene al menos 5 gramos de fibra o más, esto se considera un alimento de alta fibra que admite niveles de azúcar en la sangre estables y es más saludable para su corazón".

Kashi Waffles, 7 grano

180 calorías, 6 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 330 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (fibra de 5 g, azúcar de 5 g), proteína de 3 g

Grano entero, arroz integral, semillas de lino y más combinadas para hacer de esto una gofre significativamente más sustancial que la selección promedio.

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Kroger Homestyle Waffles

210 calorías, 7 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 500 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar 2 g), proteína de 6 g

Seis gramos de proteína son bastante buenos para una sola gofre. Esto le mantendrá sentirse más satisfecho que muchos otros waffles de estilo de hogar en el mercado.

Buenos y reunir los gofres de alojamiento congelado

210 calorías, 7 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 500 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar 2 g), proteína de 6 g

Es extraño que la marca de waffles de Target comparte exactamente la misma nutrición que la de Kroger ... ¡tal vez usan el mismo proveedor!

Good & Reunir congelados waffles de leche

210 calorías, 7 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 500 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar 2 g), proteína de 6 g

¡El estilo de hogar y las gofres del martillo de Barezas son básicamente intercambiables!

Camino de la naturaleza Flax Plus Waffles

200 calorías, 8 g de grasa (1 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (fibra de 5 g, azúcar de 5 g), proteína de 4 g

Con mucha fibra y algunas proteínas, estos waffles llenos de lino te mantendrán más satisfechos que muchas de las otras opciones.

Gofres de arándanos de proteínas de van

210 calorías, 7 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 7 g), 10 g de proteína

Los 10 gramos de proteína en estos waffles los hacen una opción mucho más sustancial que la mayoría de los gofres congelados. Son una gran opción para mantenerse al máximo durante la mañana.

"Los waffles que han agregado proteína pueden agregar poder de permanencia", dijo Moskovitz. "Cualquier marca de waffle que ofrece alrededor de 10 gramos de proteína puede hacer que sea mucho más fácil alcanzar sus necesidades de proteínas para el día".

Las gofres originales de la proteína de van

200 calorías, 7 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (fibra de 1 g, azúcar de 6 g), proteína de 10 g

Similar, pero la versión libre de arándanos tiene un poco menos de azúcar.

Gofres de chispas de chocolate de proteínas de van

250 calorías, 9 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 200 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (fibra 2 g, 8 g de azúcar), 12 g de proteína

Más azúcar? Claro, pero también más proteínas y un poco de fibra hacen que estos panqueques de los pasteles de Kodiak sea una opción de desayuno ligeramente más inteligente.

Kodiak Takes Chocolate Chip Power Waffles

230 calorías, 11 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, carbohidratos de 24 g (fibra 3 g, azúcar de 8 g), 12 g de proteína

Ofreciendo solo un poco más de fibra, la opción de chocolate de chocolate de Kodiak Takes se extiende por delante de Van's.

Kodiak Takes Dark Chocolate Power Waffles

230 calorías, 10 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 8 g), proteína de 12 g

Desde un punto de vista de nutrición, realmente no hay una diferencia significativa entre elchocolate negro y el chip chocolate Kodiak tarta las variedades.

Kodiak Takes Blueberry Power Waffles

230 calorías, 11 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 270 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 7 g), 12 g de proteína

Una vez más, vaya basándose en su sabor favorito, ya que nutricionalmente estos son todos bastante similares.

Kodiak Takes Buttermilk & Vanilla Power Waffles

240 calorías, 11 g de grasa (1 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, carbohidratos de 24 g (fibra de 3 g, azúcar de 7 g), proteína de 12 g

Una vez más, es realmente una cuestión de sabor aquí.

Buena y recolección de suero de leche con gofres de proteínas congeladas de vainilla

240 calorías, 10 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 270 mg de sodio, carbohidratos de 24 g (fibra 2 g, azúcar de 6 g), proteína de 12 g

Las gofres de vainilla de alta proteína objetivo son un poco menos azucaradas que las ofrendas de los pasteles de Kodiak.

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Kodiak Cakes Homestead Style Power Waffles

230 calorías, 11 g de grasa (1 g de grasa saturada), 310 mg de sodio, carbohidratos de 24 g (fibra 3 g, azúcar de 4 g), 12 g de proteína

Otra opción de alta proteína con un poco de fibra, estos waffles también son una buena opción para mantenerlo satisfecho.

Kashi go protein waffles, vainilla martilina

230 calorías, 11 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 310 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 7 g), 13 g de proteína

Con 13 gramos de proteína, los waffles de las proteínas Kashi Go son los claros ganadores para cualquiera que busque una gofre congelada en realidad nutritiva.

Kashi Go gofres de proteínas, azúcar morena de canela

230 calorías, 11 g de grasa (1 g de grasa saturada), 320 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar de 6 g), 13 g de proteína

Menos azúcar que el sabor de la vainilla del sueño, pero por lo demás es bastante similar.

Kashi go protein waffles, arándano silvestre

220 calorías, 11 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 310 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 5 g), 13 g de proteína

El menor azúcar de todos los waffles de las proteínas Kashi Go, la elección del arándano es el ganador claro, haciendo de estos los mejores waffles congelados de todos.

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By: david-blixt