Efectos secretos de comer arándanos, dice la ciencia.
¡Hay tanta bondad embalada en esta pequeña fruta!
Hay una razón por la que muchos dietistas registrados afirman quearándanos estánLa fruta más saludable que puedes comer.. ¿Por qué? Porque los arándanos están llenos deantioxidantes Eso puede beneficiar increíblemente la salud general de su cuerpo. ¡Los arándanos pueden cuidar de su corazón, su cuerpo e incluso su mente de manera que no tenga en cuenta! Es por eso que decidimos enumerar algunos efectos secretos de comer arándanos que no puedes realizar.
A continuación, es por eso que debe incorporar a los arándanos en su dieta regularmente, y para obtener más consejos para comer, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Los arándanos bajan su riesgo de enfermedad cardíaca.
Los arándanos son una gran fuente depolifenoles, un tipo de antioxidante que puede ayudar a reducir el riesgo deenfermedad cardiovascular. Los arándanos contienen específicamente antocianinas, que han sidoprobado en estudios Para mejorar su salud y reducir el riesgo de su enfermedad cardíaca. Las antocianinas son lo que le dan a los arándanos ese tono azul oscuro, todos conocemos y amamos.
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Los arándanos bajan la presión arterial.
Las antocianinas también pueden ayudar conbajar la presión arterial, de acuerdo aHarvard Health. Tener una presión arterial más baja ayuda con la salud de su corazón y reduce su riesgo general de enfermedad cardiovascular.
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Los arándanos bajan su colesterol.
¡Las antocianinas vuelven a hacerlo! Este poderoso antioxidante es antiinflamatorio y puede ayudar a bajar.Colesterol "malo" de LDL, de acuerdo aNutrientes. Esto, nuevamente, puede ayudar a reducir su riesgo general de enfermedad cardiovascular.
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Los arándanos te ayudan a vivir más tiempo.
Los antioxidantes en arándanos también han sido probados para tenerPropiedades antienvejecimiento. Un estudio publicado por elProcedimientos de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos de América. Dice que los antioxidantes pueden ayudar a combatir los radicales libres en su cuerpo. Los radicales libres son los que causan el estrés oxidativo, lo que puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como el cáncer o la enfermedad cardíaca.
Los arándanos ayudan con el mantenimiento del peso.
Junto con la mejora de la salud de su corazón y hacerte vivir más tiempo, también se ha demostrado que los arándanos ayudan con el mantenimiento total del peso y incluso se han demostrado que reducen el riesgo de diabetes tipo 2, según un estudio publicado por la revista.Avances en nutrición.
En particular, los arándanos están llenos defibra, que es útil para la digestión de su cuerpo, la salud intestinal, e inclusopérdida de peso. Una taza de arándanos contiene 3.6 gramos de fibra, que es del 12% al 14% de su ingesta de fibra diaria recomendada, según elAsociación Americana del Corazón.
Los arándanos hacen que tu cerebro sea más afilado.
¡Esta pequeña fruta realmente es super! Puede ayudar a su corazón, puede ayudar a su peso de su cuerpo, y incluso puede ayudar con su función cognitiva. De acuerdo aun estudio, se ha demostrado que el consumo de arándanos regularmente se ha demostrado para ayudar a afilar la memoria y la atención a las tareas.
Más, un artículo publicado por la Estación de Experimentos Agrícolas de Nueva Jersey a través deUniversidad Rutgers Dice que los arándanos ayudan con el flujo de sangre general al cerebro. Cuando haya atascado las arterias y su flujo de sangre es más lento para el cerebro, usted tiene un mayor riesgo de demencia vascular.
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