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Por décadas,comidas congeladas encontrado en los estantes fríos detiendas de comestibles Han sido las opciones rápidas, asequibles y, con más frecuencia que no, sabrosas para estallar en el microondas o el horno, tomando el lugar de cocinar una comida desde cero en días ocupados o perezosos. Porque elcena congelada ya está siendo preparado, a veces no tiene conocimiento de los consumidores lo que están comiendo exactamente, y en ciertos casos, lo malo que puede ser para ellos, ya que muchos alimentos congelados están empacados con grasas saturadas, sodio y azúcares que pueden conducir a un aumento de peso no deseado u otros riesgos para la salud. Es por eso que decidimos hacer una lista de los alimentos congelados para dejar en los estantes de comestibles.

"Ahora másComidas sanas congeladas Sin embargo, con una sólida nutrición está comenzando a golpear el mercado, sin embargo, muchas comidas congeladas contienen muchos sodio, calorías y grasas ", dice Amanda a .. Kostró Miller, RD, LDN, que sirve en la junta consultiva para la vida en el máximo." En El otro extremo del espectro, algunas comidas congeladas "sanas" pueden ser más bajas en calorías, pero pueden contener varios ingredientes, aditivos o simplemente carecen de un gran perfil de nutrición en comparación con una comida que podría hacer ".

Aquí están algunos de los alimentos congelados menos sanos para salir en los estantes de la tienda de comestibles la próxima vez que estés de compras. Y para comidas más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista de100 recetas más fáciles que puedes hacer.

A diferencia de otras comidas de carne, un filete de Salisbury es un plato americano, hecho de una combinación de carne molida y otros ingredientes. Por lo tanto, puede que no sea demasiado sorprendente para que los consumidores vean que el primer ingrediente enumerado para la versión de banquete de la comida es pollo separado mecánicamente. También podría no sorprenderles que el cerdo y el agua se enumeran también por encima de la carne molida, pero lo sorprendente es que solo el bistec solo tiene 22 ingredientes adicionales que entran en él.

"Vas a ver muchos productos químicos y aditivos donde piensas", huh, si iba a hacer [esta] en mi cocina, no usaría ninguna de esas cosas, y ni siquiera sé qué Muchas de esas cosas son ", dice Nicole Buerkens, PhD, SNC.

Además de la gran lista de ingredientes, la comida en su conjunto contiene 1,320 miligramos desodio-Más de la mitad de la cantidad diaria basada en una dieta de 2,000 calorías. Así que tal vez deberías manejar esta comida, junto con estos25 alimentos altos en sodio deberías tener cuidado de.

Con una porción colmada depollo frito, puré de papas y maíz, la harina de pollo frita deshuesada hambrienta y hambrienta se anuncia al contener 26 gramos de proteína, pero lo que no menciona en la parte delantera de la caja es que también contiene 39 gramos de grasa.

"[Eso], literalmente, la mitad de lo que un adulto adulto promedio debería tener en un día", dice el dietista registrado Talia Hauser. "El sodio también es extremadamente alto en 1,120 miligramos, nuevamente aproximadamente la mitad de lo que un adulto debería tener en un día entero. Hay solo 7 gramos de fibra que es bastante baja para una comida completa, principalmente porque carece de hortalizas de alta fibra o granos ".

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Los waffles egmo de Kellogg son un grapado para muchosdesayunes, especialmente antes de la escuela para niños. Mientras presenta un prominente en el embalaje, las fresas se encuentran el 12º ingrediente que figura en la lista de estos artículos de desayuno.

Además, mientras que estos waffles son bajos en calorías, sodio y azúcar, no proporcionan a su cuerpo una tonelada de sustancia o nutrientes. En su lugar, encuentre un gofre de desayuno congelado que proporcione a su cuerpo una buena cantidad de fibra para que se sienta lleno por un período de tiempo más largo.

Otra opción más saludable seríahaciendo waffles desde cero, como se librarían de la mayoría de los ingredientes en exceso que se encuentran en los waffles para ayudarlos a preservarlos mientras están congelados, o sirven algunas bayas frescas, convirtiéndolas en el ingrediente principal en el desayuno en lugar del 12º ingrediente.

Lo bueno de este desayuno es que solo se tarda tres minutos en cocinar, ahorrando un tonel de tiempo en la preparación del desayuno. Lo malo es que tiene muy pocas cualidades de salud redentor.

"Las comidas congeladas son rápidas, son fáciles, a veces el tiempo simplemente se aleja de nosotros y estás buscando algo en la mesa rápido", dice Fuerkens sobre por qué las personas se convierten en alimentos congelados a pesar de sus cualidades poco saludables.

Combinando tocino, salchicha, papas, huevos y queso, el tazón de desayuno de los amantes de la carne de Jimmy Dean contiene 480 calorías en una porción, así como 37 gramos de grasa y 1,280 miligramos de sodio, más de la mitad de una cantidad diaria basada en un 2,000 calorías. dieta. Más, con 15 gramos degrasa saturada, ya estás muy por encima de tu ingesta diaria recomendada del día.

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La combinación de pollo de búfalo y macarrones y queso es como el sueño de un amante de la comida de la barra se hace realidad, y esta comida está llena de proteínas con 29 gramos, pero Hauser dice que está preocupado por el nivel de sodio en esta comida, 1,780 miligramos.

"Si eres hipertenso o incluso hipertensivo, el objetivo es tener aproximadamente 2,000 a 2,400 miligramos por día, así que esto es casi todo eso", dice Hauser. "También tiene 11 gramos de grasa saturada, aproximadamente la mitad de la recomendación diaria. Esto viene de toda la salsa de queso azul y buffalo cheddar".

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Totino's Pizza Rolls es una porción en miniatura relativamente barata, infantil y amigable para adultos de pizza, y aunque son sabrosos y conscientes de los precios, también son bastante poco saludables. Una porción de seis rollos de pizza contiene 230 calorías, y el tamaño de la porción es muy pocos para llenar a alguien, lo que resulta en una mayoría de la ingesta de calorías más alta, porque Lisa Richards, un nutricionista y el autor deLa dieta cándida dice "Nadie se detiene en solo seis".

Además del alto contenido de calorías, Richards dice que los rollos de pizza de Totino también se cargan en grasas saturadas, sodio y conservantes.

"Su contenido de nutrientes es casi vacío y su naturaleza procesada los hace altamentecomida inflamatoria"Dice Richards". Puede ahorrar dinero en la comida, pero lo compensará y más en los costos de atención médica si este es un grapado en su congelador ".

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En la superficie, esto parece una comida bien equilibrada, ya que cada pastel de macetas está lleno de verduras y carne magra, pero Richards dice que esta imagen de la salud es solo una ilusión.

Además, el tamaño de la porción para este pastel de ollas es solo una taza. Si fueras a comer todo, en realidad tendrías quedobleLa nutrición. ¿Y quién solo come la mitad de un mini pote de pastel, derecho?

"Un pastel es más de 500 calorías privadas por nutrientes y más de 700 miligramos de sodio", dice Richards. "El contenido de grasa saturado solo lo hace preguntarte si la carne magra se está utilizando".

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Pueden ser un gran valor, pero los palos de tostadas franceses de gran valor no son excelentes para la salud general. Hay 320 calorías en solo una porción de cuatro onzas y 15 gramos de grasa. Los juajes dietistas Scharman Draughon, MS, RDN, LD, AUTOR DE12 correcciones a saludable Dice que cualquier producto de palo de tostadas francés congelado es solo "calorías vacías".

"Las opciones de tostadas francesas congeladas se procesan el desayuno y los reemplazos de almuerzo realizados con harina blanca refinada, colorantes artificiales, conservantes y saborizantes sin productos nutritivos, proteínas o granos integrales", dice Draughon. "[Son] calorías vacías posando como un desayuno nutritivo y sustitutos del almuerzo".

Con un nombre como Lean Cocina, es fácil imaginar que esta sería una gran compra para su cintura y salud, y mientras que los productos de la cocina magra son en general bajos en calorías, todavía no son los mejores artículos para quitar el estante y poner en su congelador, especialmente no el pollo acristalado.

"El pollo está recubierto conjarabe de maíz con alta fructuosa, varios conservantes, sal y color caramelo artificial ", dice Dan Defigio, un nutricionista deportivo certificado y el autor deBatiendo la adicción al azúcar por los maniquíes. "El arroz que acompaña al pollo está blanqueado, enriquecido el arroz, lo que significa que todos los nutrientes se han despojado, dejando solo la cubierta de carbohidratos. También contiene aceite parcialmente hidrogenado (grasas trans), azúcar, maltodextrina (más azúcar) y color de caramelo. "

En lugar de depender de una cena congelada para la nutrición, Defigio recomienda hacer su propia comida, lo que a veces puede ser tan simple como calentar algo en el microondas.

"Las cenas congeladas realmente no ahorran mucho tiempo, no tarda mucho tiempo en cortar un poco de pollo y verduras orgánicas y hacer un enfrentamiento con ingredientes frescos que controlas", dice Defigio. "Tomar unos minutos para lanzar juntos una comida casera como esta garantiza que coma ingredientes saludables y evite productos químicos peligrosos".

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Es raro que alguien haya sido engañado en pensar que una comida de pollo frita es saludable, pero el embalaje en esta comida anuncia su alto contenido de proteínas. Si bien contiene 44 gramos deproteínaEl frente de la caja no menciona que también contiene 72 gramos de grasa, 14 gramos de grasa saturada, 175 miligramos de colesterol y 2,060 miligramos de sodio.

El contenido de grasa solo es más que la cantidad diaria recomendada basada en una dieta de 2,000 calorías.

TiempoPizza Es muy rara vez una opción saludable, esta pizza se jacta de su ingrediente natural y sus carnes sin curar en su embalaje, lo que hace que parezca que no puede ser demasiado malo para ti, ¿verdad? Pero la pizza también está llena de un contenido de grasa saturado asombrosamente alto.

"Un tamaño de porción de esta pizza es solo una sexta de la pizza, así que considera cuánto estarías comiendo, y en ese sexto sexto de la pizza obtendrá una friolera de 24 gramos de grasa y 1,060 miligramos de sodio, "Hauser dice. "Si come la mitad de la pizza, deberá bastentar con 1,320 calorías, 72 gramos de grasa y 3,180 miligramos de sodio, más allá de lo que debe proporcionar una comida".

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