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Son las 3 p.m. Has golpeado oficialmente esa depresión de la tarde. Sintiéndose ligeramente cansado y lento después de un largo día de trabajo, enciendes un hervidor y comienza a pescar a través de cajas deté, preguntándose cuál proporcionaría el mejor pick-me-up. Si bien casi todos los tipos de té con cafeína ayudarían a energizarlo, hay una cerveza en particular que también aumenta la salud general de su cuerpo:té verde.

Según numerosos expertos y estudios, beber té verde proporciona a su cuerpo unMIRIDAD DE BENEFICIOS DE LA SALUD. En particular,El contenido antioxidante del té verde puede ayudar a evitar enfermedades crónicas y ayudarlo conpérdida de peso. Aquí está por eso que debe considerar beber una taza de té verde durante su caída de la tarde. (Para obtener más consejos para beber, asegúrese de leer nuestra lista de la108 Sodas más populares clasificados por cómo tóxicos son.)

¿Por qué deberías considerar beber té verde?

"El té verde es alto en polifenoles, que sonantioxidantes que luchan contra los radicales libres y al favor de las enfermedades crónicas ", diceLisa Young, PhD, RDN, autor deFinalmente lleno, finalmente delgado.

"El té verde es una gran opción debido al contenido antioxidante", "Jinan Banna, PhD, Rd agrega. "Una dieta rica en antioxidantes puede disminuir el riesgo de enfermedad crónica. Los antioxidantes que se encuentran en el té verde pueden tener propiedades anticanceras, por ejemplo".

Amy Windleon, MS, RD, CSSD, LD, autor deThe Sports Nutrition Playbook, señala específicamente las formas en que el té verde difiere de otros tipos de tés populares. Debido a sus propiedades antioxidantes, el té verde se considera un "verdadero té" junto con otras mezclas populares como el té negro, oolong y blanco. Los tés de hierbas, como la manzanilla, el jengibre y la menta, son útiles para calmar la indigestión o el dolor de estómago. Mientras que los tés de hierbas son excelentes opciones para beber (especialmenteAntes de ir a la cama), Groinon señala que rotando un "verdadero té", como té verde,ayudareducir la inflamación En el cuerpo gracias a los polifenoles..

Junto con sus fuertes propiedades antioxidantes, el té verde también puedeAyuda a tus metas de pérdida de peso. losFarmacéutica Canadiense Journal Publicado un estudio revisando las afirmaciones anteriores de que el té verde puede ayudarlo a perder peso. Y los investigadores encontraron que las reclamaciones se mantuvieron en marcha después de un estudio de pérdida de peso de 12 semanas que comparaban a los participantes que consumían té verde frente a aquellos que no consumían ninguno.

De acuerdo con laDiario de nutrición, té verde también ha sidoProbado para mejorar los niveles de colesterol., que conduce a un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Otro estudio por elUniversidad de Basilea en Suiza También encontraron formas de queEl té verde puede ayudar a la función de cerebro y cognición..

El té verde más saludable para beber.

Mientras que elige cualquierTé verde en los estantes de la tienda de comestibles Le proporcionará a su cuerpo estos beneficios para la salud, no todo el té verde se crea igualmente. De hecho,matcha-Un tipo de té verde: se considera uno de los tés más sanos de beber.

"Matcha a menudo se considera uno de los tés verdes más saludables porqueTiene un nivel de antioxidante más alto que el té verde tradicional. y es particularmente conocido por sus propiedades anticancerígenas ", dice Young.

Batiendo juntos una taza de matchausando un polvo Es una forma común de disfrutar de esta opción de té verde saludable, pero no es la única manera de cosechar los beneficios que proporciona. De hecho, algunas marcas de té incorporan matcha en sus mezclas de té verde.Pukka Supreme Matcha Green Es un gran ejemplo de esto, con cada bolsa que proporciona una mezcla de "Té verde orgánico de hojas enteras y el mejor matcha".

Qué no hacer con tu taza de té verde.

Mientras sorbía una taza de té verde en la tarde, es una excelente manera de llevarlo a través de esa depresión de la tarde, también es común alcanzar algo azucarado para la energía rápida. Algunas personas disfrutan agregando crema y azúcar a su té para frenar ese deseo de azúcar, pero si no tiene cuidado, su taza de té puede desviarse rápidamente de saludable ainsalubre.

Si el sabor del té verde es demasiado amargo para usted, la mejor solución es buscar otro "té verdadero" que le guste lo que proporciona propiedades de antioxidantes similares. Sologuardarazúcares añadidos a un mínimo.

"El mejor té es el tipo que puede disfrutar sin toneladas de azúcar agregada, como con té dulce o algunostés pre-empaquetado"Guageon dice.

Si todavía te sientes, ya que necesitas algo dulce en tu taza, Gleiton recomienda "eduarte tu té con una cucharadita de agave o miel para un toque de dulzura y [todavía disfrutar] toda la bondad del verdadero té".

También puede duplicar su ingesta antioxidante mordisqueando en un pedazo de su favoritochocolate negro. El chocolate oscuro puede ayudar a frenar sus antojos de azúcar, mientras que su cuerpo obtiene los beneficios antioxidantes que proporciona el CACAO. Entre una taza de su té verde favorito y ese pedazo de chocolate negro, aplastará esa depresión de esa tarde en ningún momento.

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