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Vamos a dejarte entrar en un secreto de dieta pocas personas: no tienes que renunciar a pan aperder la grasa del vientre.

La mayoría de las personas piensan que tienen que eliminar completamente el pan de su despensa para ver los resultados de la pérdida de peso. Sin embargo,Elegir la marca de pan correcto que se carga con granos enteros, fibra y proteínas, puede ayudarlo a alcanzar sus metasmás rápido.

Ves, panpueden Se hará con solo dos ingredientes: agua y harina. Sin embargo, se puede hacer pan comprado en la tienda.más de 20ingredientes. (Y eso es excluyendo ingredientes como semillas y granos). Y eso esEl tipo de cosas que quieres mantenerte lejos de.

Entonces, ¿cómo se encuentra el pan un papel en un plan de ajuste saludable? Quédate con estas marcas de pan recomendadas, densas, densas, densas, de expertos. Estos panes están llenos de grano entero, rico en fibra y aumento de energía, por lo que alcanzará sus metas de salud en ningún momento. Mientras haces elecciones más saludables, asegúrate de abastecerse deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Pan angelical Bakehouse 7-grano

"Este delicioso pan contiene una mezcla de 7 granos diferentes (bayas de trigo rojo, quinua, mijo, groñas de avena, cebada, bayas de centeno y amaranto) para maximizar la nutrición. Juntos, cada rebanada contiene 4 gramos de fibra y 21 gramos de todo Granos para poder alimentarlo a través de su día ", dice Mackenzie Burgess, RDN, nutricionista dietista registrado y desarrollador de recetas enOpciones alegres. "A diferencia de muchos otros panes, este pan también es completamente vegano y libre de soja.

Realmente es una de las mejores opciones por ahí.

"El pan angelic Bakehouse 7-grano contiene (duh) 7 granos en cada rebanada. Y dado que los granos se brinan, su cuerpo podrá usar los nutrientes que se encuentran en estas rebanadas de manera más eficiente", dice Lauren Graker MS, RDN, LD , y autor deAlimentando la fertilidad masculina.

El pan asesino de Dave, pan blanco orgánico hecho a la derecha.

"Si creciste en el pan blanco, sabes que hacer que el cambio a cualquier otra cosa no sea una tarea fácil. Pero se les dice a muchas personas que eviten el pan blanco porque la mayoría de las variedades están hechas con ingredientes refinados y carecen de nutrientes clave como fibra y antioxidantes", Se explica el manker. "El único pan blanco que entra en mi casa es el pan blanco del pan de Dave Killer, este pan blanco le da a mi familia a un sabor súper satisfactorio que conocen y aman, pero cada porción contiene 10 gramos de granos enteros, no contiene ningún blanqueado. Harina, y está hecha con ingredientes orgánicos de alta calidad. Además, ya que cada rebanada contiene 2 gramos de fibra y 3 gramos de proteínas, utilizando este pan también ofrece un poco de poder de permanencia ".

Plata Hills Mack's Lino Brotó el pan de trigo

"Las semillas de lino son una fuente de proteínas a base de plantas. Dado que este pan se hace con esta semilla especial, cuenta con una friolera de 6 gramos de proteína por rebanada", dice Maker. "Entonces, si está haciendo un sándwich usando dos rebanadas de este pan, ¡ya obtendrá 12 gramos de proteína antes de que incluso agregue sus carnes y quesos!"

Sencillo amasas de quinua granos de potencia de pan sin gluten

"El pan sin gluten puede ser súper denso y puedes sentir que acabas de comer una roca cuando intentas algunas variedades", dice Maker. "Este pan se hace con quinua, dándole alguna fibra y una consistencia interesante (y satisfactoria). Ideal para sándwiches, tostadas francesas o lo que sea que disfrute comiendo".

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El pan asesino de Dave orgánico brotó granos enteros delgados en rodajas

"Los términos 'brotaron los granos enteros' y 'delgados en rodajas', no siempre traen visiones de un sándwich delicioso, pero este pan es una rareza", dice Maker. "Hecho con granos brotados y en rodajas finas, tiene una cantidad sorprendentemente grande de sándwich, pero es suave y totalmente capaz".

Pan asesino de Dave Raisin 'the techo

"El pan cálido de la pasa de canela con una extensión de la mantequilla es la cosa de los que están hechos los sueños de los sueños. Pero se hacen muchas opciones con ingredientes como el jarabe de maíz de alta fructosa y son tan" saludables "como un bien horneado, [Significado] no son eso Saludable, "explica Maker. "La pasa de pan asesino de Dave, el techo está libre del jarabe de maíz de alta fructosa, está hecho de harina de trigo en lugar de blanca, y contiene súper faods como semillas de lino y semillas de sésamo. Satisface el deseo de la pasa de canela sin cargar su cuerpo con azúcar y harina refinada. "

Además, es una opción sólida para su ticker.

"Cada rebanada se envía en un sabor mayor al tiempo que proporciona 8 gramos de granos enteros y 80 miligramos de ala omega-3. Este tipo de grasa omega-3 se encuentra en los alimentos vegetales y puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca", dice Burgess.

365 por alimentos enteros Toque O Honey Oat Pan

"Hecho con avena enrollada y avena cortada por acero, este pan es una opción abundante para los amantes del pan de avena", dice Maker. "Y con solo 1 gramo deAzúcar añadido, es una opción buena para ti que hace que muchas comidas mejor ".

Sara Lee Delightful Multi-Grain Pan

"Este pan es delgado en rodajas y solo contiene 45 calorías por rebanada. Con una friolera de 5 gramos de fibra y 5 gramos de proteína por 2 rebanadas, es una opción que puede ayudar a las personas a manejar su peso de una manera deliciosa", explica Maker.

Ezequiel 4: 9 brotó pan integral de grano

"Hecho con granos brotados, este pan contiene 3 gramos de fibra por rebanada, o el 11% del valor diario", dice Maker.

¡Es una opción amada por una razón!

Cali'Flour Foods Flatbreads

Si está buscando algo un poco diferente y la forma de probar un intercambio más ligero, vaya a esta opción basada en la coliflor.

"Estos platos planos delgados de alimentos de Cali'Flour son el intercambio más ligero perfecto para el pan. Me encanta cómo están hechos de ingredientes reales, puede pronunciar-mozzarella, claras de huevo y coliflor", dice Burgess. "Un plano plano contiene solo 50 calorías mientras se empacan en 5 gramos de proteína Satiating. Son adecuados para diferentes preferencias dietéticas, como Bajo-carbohidratos y sin gluten también. Intenta rodar a pavo, queso y lechuga en un pan plano tostado de cali'flour alimentos para una envoltura envasada por proteínas ".