Good Lifestyle

No hace falta decir que una tarde pasó navegando.Costco's Los pasillos masivos construyen un gran apetito. Sin embargo, no quiere soplar todos sus valores nutricionales diarios de una sola vez.

Aunque los miembros en ciertas ciudades no tienen queusar una mascarilla ya Si están totalmente vacunados,Tribunales de comida de almacén No están totalmente de vuelta a las normas pre-pandémicas.Los elementos de menú queridos están haciendo un regreso (¿A medida que se asienta los asientos al aire libre), pero las opciones permanecen limitadas en este momento.

Pedimos a dos dietistas registrados que recomenden los mejores artículos para ordenar en el menú.ahora. Mientras que no son todos necesariamentesaludable, considere dividir uno con su copiloto de Costco. Para obtener más información sobre los artículos más saludables y poco saludables fuera del tribunal de alimentos, aquí están losCostco Foods Siempre debe evitar, según los nutricionistas..

En comparación con las otras selecciones de Entrée en el menú, como un perro caliente o una rebanada de queso o pizza de pepperoni, el horneado de pollo es una buena opción, dice que el dietista Ashley White, MPH, RDN, LDN.

"Es más bajo en grasa (27 gramos por porción) y grasa saturada (10 gramos por porción), aunque tenga más sodio que los demás", dice White. "Tiene más proteínas (46 gramos por porción), lo que lo mantendrá más lleno", agrega, señalando que el pollo también tiene vitaminas y minerales como B 12, hierro y zinc.

Pero tenga esto en cuenta:Un horneado de pollo tiene 770 calorías, 81 gramos de carbohidratos y 2.250-2,320 miligramos de sodio.

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"De las opciones de bebidas, el batido de la fruta es la elección más saludable, ya que es más baja en calorías (220 por porción)", dice White. "Y la fruta está llena de antioxidantes, vitaminas y minerales, y alguna fibra".

Considere esta una excelente manera de obtener su fruto, pero también lo piense como el postre. ¡Este batido contiene 50 gramos de azúcar, que es el equivalente a comer alrededor de 13 galletas Oreo!

¿Qué hace mucho azúcar a tu cuerpo?CáncerDeenfermedad del corazón, yenfermedad del higado Se han vinculado recientemente a comer muchas de las cosas dulces.

Si es un verdadero postre que está buscando después de un viaje a Costco, vaya a la fresa Sundae, que es más baja en calorías (440 por porción).

"Las fresas en la parte superior agregan algunos antioxidantes y vitamina C, mientras que el helado en sí es una buena fuente de calcio", dice White. "Las fresas también están llenas de fibra soluble, lo que es ideal para la salud del corazón y la prevención de la diabetes tipo 2".

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¡Comprar en Costco puede ser un gran compromiso: los artículos a granel no son una broma! Si un viaje te deja sumergido, un elemento en el menú del tribunal de alimentos es una buena opción tanto de salud como de precio.

"Si está buscando un pick-me-up durante su viaje de Costco, este 16 oz. Bebida de cerveza fría golpeará el lugar (¡y es la mitad del precio de una bebida de Starbucks!)", Dice Laura Gilstrap Rd, LD / NORTE.

Esta opción es excelente porque tiene 7 gramos de proteína que lo ayudarán a mantenerlo lleno. Pero el contenido de azúcar es drásticamente alto, llegando en 71 gramos. (En términos de oreos¡Es el equivalente de comer alrededor de 17!) Pero Gilstrap tiene un consejo profesional: "Si está buscando reducir su ingesta de azúcar, pídalo sin jarabe".

Los churros son oficialmente de vuelta, ¡y son más grandes que nunca! Este artículo mejorado del tribunal de alimentos cuesta $ 0.49 más, pero es más grande de lo que fue antes de que desapareciera del menú.

"Su churro rediseñado tiene más giros y giros, permitiendo que la canela y el azúcar extra se rocían", dice Gilstrap.

Esto significa que el contenido de azúcar está arriba, así como el recuento de calorías (570 por porción). A pesar de que este artículo de la Corte de Alimentos no es realmentesaludable,Ha sido muy perdido por los fanáticos de Costco. Tenerlo como un regalo está bien, especialmente si lo dividiste.

"Si bien este artículo puede no ser denso de nutrientes, puede servir como un regalo encantador después de un duro día de trabajo", agrega Gilstrap.

¡Para más información sobre qué orden (y qué no hacer!) En el menú completo, aquí hayLos mejores y peores elementos del menú en la Corte de Comida de Costco.