Good Lifestyle

Cuando se trata de hacer que sus hijos coman saludables, se escabullen en algunas frutas y verduras adicionales, o comerciar los ingredientes procesados ​​para los ingredientes más saludables pueden parecer una pesadilla. Uno de los trucos más fáciles para garantizar que sus hijos coman bien es tratarlos a algunas ideas de bocadillos caseros para niños, en lugar de comida chatarra producida en masa. Tratando de decidir qué bocadillos elegir puede parecer desalentador, pero afortunadamente, nutricionista dietista registradoLindsey Pine, MS, RDN, CSSN, CLT deNutrición de equilibrio sabroso Nos ayudó a reducir la lista.

"Mi regla de pulgar para crear bocadillos saludables es combinarproteína, más la fibra, y un poco de grasa ", dice Pine". Un bocadillo con estos componentes no solo proporcionará una gama de micronutrientes importantes, sino que también alimentará las actividades físicas y mentales de su hijo durante todo el día sin el temido accidente de azúcar que pueda ocurrir desde Desquilibrio, bocadillos azucarados. Algunos de mis bocadillos favoritos son súper simples, como la mantequilla de nuez natural y las rebanadas de manzanas, queso de cuerda, mordeduras de energía casera, crujientes dippers con hummus,huevos duros, batidos de frutas y yogurt de bajo nivel de azúcar ".

Cuando necesite preparar ideas fáciles de refrigerios para niños, estas opciones proporcionarán el mejor impulso del día.

Si a tus hijos anhelan algo dulce, encontrar una manera de empacar en una fruta extra nunca puede doler. Esta húmedaPlátano El pan no solo se cuela en un potasio adicional, sino que corta la grasa en general del pan tradicional de plátano solo usando la mitad de la mantequilla y reemplazando el resto con yogur de estilo griego. El pan reemplaza fácilmente las muffins o los pasteles comprados por la tienda, sus hijos pueden estar abrigando como un refrigerio en un día normal.

Consigue nuestra receta paraEl mejor pan de plátano.

Si está buscando ideas de snack para niños cuando necesita albergar un juego de juegos o mantener a un grupo de niños bien alimentado, estas pieles de papa no solo complacen a una multitud, sino que también ofrecen una alternativa más saludable a las papas fritas regulares y otras patatas. Bocadillos céntricos. Estas pieles al horno se sientenvitamina C yfolato, gracias a dejar la piel mientras corta la cantidad de calorías que puede encontrar en otros bocadillos tradicionales. Si el grupo que necesita para alimentarse es menos tolerante hacia la escoria, también puede omitir los Jalapeños en escabeche para mantener el plato manejable para cada boca.

Consigue nuestra receta paraPieles de patata picante.

¿Qué podría ser una idea de bocadillo más fácil para los niños que configurar una fuente de verduras en bruto y dejar que sus hijos sumergen sus zanahorias y apio en un poco de vestirse de rancho saludable? Al inventar esta salsa de inmersión favorita de todo el mundo en casa, usted reduce franjas de grasa que de lo contrario sirvan en unaVestido comprado en la tienda Al hacer esta variante de vestirse con yogurt de estilo griego. Mantenga las cosas saludables y equilibradas, mientras se hace un sabroso aderezo de rancho que todos aman.

Consigue nuestra receta paraAderezo de Ranch hecho en casa.

Empacar juntos cargas defibra, proteína y una mezcla de vitaminas en lo barato, este parfait redefine la definición de saludable. Al reunir su propio parfait de yogurt en casa, no solo se asegura de que sus hijos se mantengan alejados de las marcas adicionales que se encuentran en las marcas en la tienda, pero sirven una parte de fruta fresca. Esta receta garantiza que pueda preparar un refrigerio barato y saludable para los niños en ningún momento.

Consigue nuestra receta paraFruta y granola yogurt parfait.

Incluso los comedores más exigentes no pueden evitar amar los dedos de los pollos. Este bocadillo generalmente viene a un costo, con tanta grasa y empaquetada en sal, las ofertas de pollo compradas por la tienda no suelen proporcionar un refrigerio saludable para los niños. Afortunadamente, esta variedad horneada ofrece una alternativa que puede complacer a todos los que intentan una pieza. Para domesticar la patada picante en estos, asegúrese de cortar los chipotles.

Consigue nuestra receta paraDedos de pollo al horno.

Todo el mundo ama una buena cookie, pero puede ser difícil encontrar una versión de una para servir como un bocadillo a los niños en su vida que no contiene una carga de grasa y azúcar. Estas galletas de chispas de chocolate de avena proporcionan un gran término medio para servir a cualquier grupo de niños en busca de un tratamiento. Al incluir un poco de avena adicional, se asegura de que todos puedan obtener una buena porción de fibra mientras agregue un levantamiento adicional. La próxima vez que necesite servir un plato de bocadillos saludables para los niños, puede descansar tranquilo saber que estas cookies desaparecerán en ningún momento.

Consigue nuestra receta paraGalletas de chispas de chocolate de avena.

Si necesita alimentar a un gran grupo de niños, un bocadillo, dejándolos cavar en una caída en capas parece una obviedad. Este favorito de Potluck reemplaza la crema agria con yogur y carne molida de estilo griego con Turquía Lean, por lo que puede sentirse seguro sabiendo que todos obtienen un tratamiento equilibrado que no lo exagera en las grasas o sal. Incluso podría supercar este bocadillo al reemplazar los chips de tortilla para sumergirse con verduras. De cualquier manera, este bocadillo golpea el lugar.

Consigue nuestra receta paraCaída de 7 capas.

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Encontrar formas divertidas de que los niños comanverduras Ha sido un desafío constante para los padres durante décadas. Estas zanahorias asadas de miel no solo saben como un dulce regalo, sino que te hacen sentir bien, sabiendo que están obteniendo excelentes porciones de beta caroteno yvitamina A. Con solo 110 calorías, estas verduras asadas hacen para un excelente mordisco entre comidas.

Consigue nuestra receta paraZanahorias asadas de miel.

Si sus hijos tienen un diente dulce y no necesitan todo el azúcar extra que se encuentra en la mayoría de los pasteles, la introducción de ellos a estos albaricoques a la parrilla será un cambiador de juegos. Con dosis sanas de vitaminas A y C, estos albaricoques no son simplemente fáciles y rápidos, pero incluso se duplican como un postre en lugar de un bocadillo. Cuando pueda que todos puedan reemplazar un bocadillo con fruta, todos ganan.

Consigue nuestra receta paraAlbaricoques a la parrilla.

El maíz de estilo mexicano, o el elote, no podría ser más fácil de hacer y es aún más fácil de comer. Este bocadillo de maíz ofrece una excelente manera de escabullirse en cierta proteína y hierro extra en un bocado rápido que todos aman. Con solo 210 calorías, este maíz de estilo mexicano no solo reduce los ingredientes innecesarios que se encuentran en otros alimentos chatarra producidos en masa, sino que ofrece un gran refrigerio después de la escuela para mantener a cualquier niño hasta la cena.

Consigue nuestra receta paraMaíz de estilo mexicano.

Cuando quiera frenar el diente dulce de un niño, probar estos kebabs de frutas a la parrilla, no solo será una forma divertida de comer una fruta fresca, sino que proporciona una explosión de vitamina C y proteína en el día. La acidez de la tarta de la fruta se corta por elyogur griego Mezclado con miel, haciendo un bocadillo que sabe tan bien, cualquiera podría olvidarlo es saludable. Incluso puede experimentar e intentar agregar diferentes frutas para construir su propio.

Consigue nuestra receta paraKebabs de frutas a la parrilla.

Las nueces proporcionan un gran impulso de energía debido a sugrasa saludable y el contenido de proteínas, por lo que no es de extrañar que sean algunas de las mejores ideas de bocadillos para que los niños regresen a su hogar después de la escuela o la guardería. Ya sea que tenga un comedor aventurero en casa, que les guste los cacahuetes de cinco especias, a la mezcla favorita de cacao, ¡no puedes equivocarte con las nueces! Mientras nadie tenga una alergia, estos bocadillos cortan el hambre durante horas.

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Todo el mundo ama las fichas, pero cuando tienes que conformarte con unVersión comprada en la tienda Cargado con grasa saturada, cualquier padre podría sentirse vacilante que sirve un plato, lleno de aperitivos. No tiene miedo, ya que estos al horno en casa no solo contienen mucho menos grasa que el chip promedio, ¡incluso puede personalizarlos para hacer sus propios sabores en casa! Al romper este clásico, ¡fácilmente tendrás a los fanáticos de la vida!

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