Good Lifestyle

Si estas tratando deperder peso oSimplemente se vuelve más saludable, las probabilidades son que has considerado renovar tus hábitos alimenticios antes. Sin embargo, no es solo lo que está en su plato que podría estar contribuyendo a su aumento de peso y mala salud, lo que bebe podría ser igualmente culpable en términos de sabotear sus objetivos de salud y estado físico.

Si desea obtener prisa más saludable, siga leyendo para descubrir qué bebidas dicen que los dietistas están destruyendo su cuerpo. Y si estás ansioso por deshacerse de unas pocas libras, échale un vistazo a estos15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.

Puede tener frutos en el nombre, pero eso no significa que la fruta clara es una opción saludable, dicen los expertos.

"Parece un regularagua con sabor Pero es en realidadcargado con azúcar"ExplicaKristian Morey, RD, LDN, un dietista clínico en el centro de endocrinología enMercy Medical Center en Baltimore. "Una botella de 20 onzas tiene 57 gramos de azúcar, que es más que la cantidad diaria recomendada, y casi tanto como un coque".

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Eserefresco de dieta Puede ser sin calorías, pero eso no significa que no cause efectos negativos en su salud.

"Muchos consumidores optarán por sodas de dieta como una forma de reducir calorías y agregar azúcar, pero desafortunadamente solo comercializa un problema por otro", diceTrista mejor, rd, un dietista conEquilibrar un suplemento, quien señala que elLos edulcorantes artificiales utilizados en la dieta sodas son de particular preocupación.

"La sucralosa promueve el gas y la hinchazón porque causa la irritación gastrointestinal. Este edulcorante artificial también reduce la cantidad de bacterias intestinales sanas. Este efecto secundario hace que el malestar gastrointestinal e irritación sea más probable," mejor explica.

Para más, no te pierdasSorprendentes maneras de beber dieta refleja su cuerpo, dicen expertos.

Negro, verde y variostés de hierbas puede tener una amplia gama de beneficios para la salud, peroEl té de burbujas es todo menos una adición saludable a su dieta..

"Por lo general, se carga con azúcares agregados, leche condensada endulzada, conservantes y sabores artificiales, lo que lo convierte en una de las peores bebidas para su salud", diceMegan ByrdRd, deEl dietista de Oregon. "El consumo de tantos ingredientes de azúcar y artificiales en una sola reunión puede causar cambios de humor, accidentes de energía y antojos más adelante en el día".

Solo porque recogiste esa botella de kombucha en su tienda de alimentos de salud local no significa que sea una bebida saludable. Mientras que hay muchosKombucha de bajo nivel de azúcar Marcas con algunosbeneficios impresionantes, no todas las botellas serán buenas para ti.

"Algunas bebidas kombucha están cargadas de azúcar", explicaTina marinaccio, Ms, rd, cpt, un nutricionista dietista registrado con Health Dynamics LLC. "Algunas botellas de kombucha tienen 12 gramos de azúcar de caña agregada. Eso es una cucharada completa de azúcar en una porción de dos tazas". Peor aún es que, porque crees que la kombucha es una bebida saludable, puede terminar consumiéndole con más frecuencia y con más cantidades de las que lo haría, digamos, un refresco que ya considera un regalo.

Si bien su nombre puede sonar saludable, el agua vitamina definitivamente no obtiene un sello de aprobación de los dietistas.

"El agua de vitamina tiene 120 calorías en una botella, todas las cuales provienen de azúcar, aproximadamente la misma cantidad que una lata de coque de 12 onzas", dice Marinaccio.

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