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Probablemente piensa que sabe qué bebida para bajar de peso:agua. Sólo beber agua en lugar de todos aquellosbebidas azucaradas, Porque después de todo, las bebidas dulces son la principal fuente de calorías en la dieta EE.UU., de acuerdo con elInstituto Nacional del Cáncer. Pero que sólo se puede beber agua todo el tiempo? Necesitamos sabor! Es por ello que la mejor redondeadobebidas tener para la pérdida de peso.

Así que no deje de beber suficiente de agua, la bebida encima de todos los tiempos para su cuerpo, pero cuando su paladar gritan por más, comenzar a verter estas mejores bebidas parapérdida de peso. Hablamos con dietistas y otros expertos para obtener la primicia sobre las mejores bebidas que tienen para la pérdida de peso. Esto es lo que tenían que decir, y para algunos más ideas para dejar caer libras y mantenerlos fuera, asegúrese de echa un vistazo a nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Mira, algunos de nosotros simplemente necesita una dosis diaria de gaseosas con un poco de toque de sabor y con saboragua de Seltz es la mejor manera de conseguirlo.

"Renunciar a su lata de 12 onzas de refresco de cola (140 calorías) de forma natural con sabor a agua con gas cero calorías y que puede ayudar a perder hasta 14 libras al año", dice Kristin Kirkpatrick, MS, RD, gerente de servicios de nutrición de bienestar en el Instituto de bienestar Clínica Cleveland en Cleveland, Ohio.

Esto es lo que sucede con su cuerpo si usted toma todos los días Seltzer.

leche de semilla de lino no contiene ninguna grasa saturada. En su lugar, contiene ácidos grasos omega-tres grasos de origen vegetal saludables para el corazón, lo que ayuda tamp abajo hambre. Un vaso de leche de lino un muy buen bocadillo entre comidas.

"Me encanta la leche de lino que tiene proteína añadida a ella, es uno de mi ir a los bocadillos," dice Rebecca lentejuelas-Fowler, PhD, RD, director asociado de la Cooperativa de Investigación de la Universidad de Texas A & M University. "Busque productos enriquecidos con proteínas yvitamina D"

leche de nuez sin azúcar y otroalternativas a la leche como la avena, el cáñamo, y las bebidas de soja buenos maquillajes para la pérdida de peso debido a que son más bajos en carbohidratos y calorías que la leche de vaca. Buscar las leches alt que no contienen el espesante añadido carragenina; que puede irritar el intestino, dice Seguin-Fowler.

"Yo recomiendo hacer girar una variedad de leches alternativas en la dieta debido a que diferentes leches ofrecen diferentes beneficios nutricionales", dice ella. "De esta manera, la leche de soja, que ha efectos similares al estrógeno, se puede consumir con seguridad. 'Rotación de leches le da la dieta diversidad, y que nunca está recibiendo demasiado de una cosa'.

Hablando de eso, aquí estánEl mejor y peor leche y alternativas a la lecheDe

"Té verde helado con el limón es excelente para bajar de peso", dice Seguin-Fowler, que ahora vive en la región de Hill Country de Texas, donde reina el té dulces azucarados.Té verde contiene la catequina antioxidante natural llamado galato de epigalocatequina. Mejor conocido como EGCG, el compuesto anti-inflamatoria se ha demostrado que aumentar el metabolismo y el límite de almacenamiento de grasa en su cuerpo. Un estudio en elJournal of Nutrition demostraron que las personas que bebían cuatro o cinco tazas de té verde al día perdieron un promedio de dos libras más que los no bebedores de té.

Aquí están7 increíbles beneficios de beber té verde.

A menudo no es lo que bebes que la pérdida de unidades de peso, pero lo que no bebe. Toma por ejemplo,alcohol. Cerveza, vino, bebidas mezcladas pueden todos ser altos en calorías. Y la mayoría de las personas tienden a tener más de una en las fiestas. Pero si usted bebe una soda en hielo con una rodaja de limón en medio de las bebidas para adultos, que va a consumir muchas menos calorías en el transcurso de la noche. Y si se ve atraído hacia esos dulces cócteles como margaritas, haciendo otro interruptor puede ayudar, también.

"Intercambio de su margarita por un vaso de 5 onzas de vino tinto o blanco sólo tres noches a la semana puede ahorrar hasta 1.000 calorías a la semana, o 15 libras en un año", dice Kirkpatrick.

La investigación sugiere que el gingerol, el ingrediente activo en la raíz de jengibre picante, puede ser termogénico-lo que significa que hace que el cuerpo a quemar más calorías. Un estudio en la revista.Metabolismo, Encontró que los sujetos que bebíante de gengibre quemado 43 calorías más de lo que lo hicieron cuando se bebe agua caliente llana. Además, la especie se ha demostrado que reduce la sensación de hambre.

Tomar dos tazas de cubitos frescossandía, Mezcle en una licuadora, y pulsa el botón. Beber el jugo pulposo. Eso es suficiente para tomar el borde de su hambre de una cantidad considerable de tiempo, de acuerdo con un estudio en la revistaNutrientes. El estudio involucró a 33 hombres y mujeres con sobrepeso u obesos que fueron instruidos para comer 2 tazas de sandía fresca en cubitos diariamente durante cuatro semanas. Durante un período separado de cuatro semanas, se les pidió a los participantes que comieran un bocadillo de galletas bajas en calorías que consiste en la misma cantidad de calorías que la merienda de sandía. Los sujetos comieron y se ejercieron normalmente. A la conclusión de la prueba, los sujetos informaron que el deseo de comer se redujo significativamente durante hasta 90 minutos después de consumir sandía, mientras que el hambre no cambió después de comer las cookies.

Hecho de las hojas de la planta de "arbusto rojo", el té Rooibos se cultiva exclusivamente en la región pequeña de Cederberg de Sudáfrica. Lo que lo convierte en un ganador en los juegos de hambre: un flavoonoide llamado Aspalathin. Según la investigación, el compuesto puede reducir las hormonas de estrés que desencadenan el hambre y el almacenamiento de grasa y están vinculados a la hipertensión, el síndrome metabólico, la enfermedad cardiovascular, la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2.

Investigadores que informan en elDiario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva. encontró que los atletas masculinos que tomaronaceite de menta Con el agua durante 10 días mejoró el rendimiento del ejercicio en una prueba de cinta de correr. El estudio encontró que el petróleo relajó los tejidos bronquiales, que suministraba más oxígeno al cerebro, lo que hizo que los atletas pudieran ejercitarse a niveles más intensos sin salir de la respiración. Se ha demostrado que el ejercicio en intensidades más altas se ha demostrado que mejora la pérdida de peso, pero otros estudios sugieren que el olor de la menta reduce los antojos y también mejora la saciedad.

"Una gran parte de la razón por la que se siente llena es su intercambio de cerebro que lo ha olido y lo probó", dijo el Dr. Alan Hirsch, un neurólogo, psiquiatra y el fundador del olor y el tratamiento del gusto y la Fundación de Investigación en Chicago , y autor deGuía del Dr. Hirsch para la pérdida de peso de Scentsational.

En estudios de animales publicados en elDiario de alimentos medicinales, las ratas se alimentaron una dieta alta en grasas y la cereza de tasa de congelación o una dieta de control de calorías iguales, pero sin la adición de cereza TART. Solo aquellos alimentados con las cerezas de las tartas experimentaron una reducción del 9% en la grasa abdominal y otros marcadores de la enfermedad metabólica.

¿Sabías que el jugo de cereza tarta es uno deLas bebidas más saludables para disfrutar en este momento, según dietistas.?

Un cuerpo importante de investigación ha demostrado que la proteína es más hambre que satisface a los carbohidratos y la grasa. En otras palabras, le ayuda a sentirse lleno más rápido y mantenerte sentirte más largo, dice Lisa Moskovitz, RD, CEO deNew York Nutrition Group. Así que el yogur griego o el suero en polvo o la proteína a base de las plantas son ideales para mezclar en un batido de reemplazo de comida. De cualquier manera, asegúrese de que su fuente de proteína no contengaIngredientes artificiales O edulcorantes, dice Moskovitz.

Hablando de aquí¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando bebes batidos de proteínas todos los días?.

Añadiendo cubitos de hielo a la licuadora al hacer unzalamero Agrega aire y agua a la bebida, haciendo que su textura sea más gruesa y espesa, engañándote para pensar que estás consumiendo más de lo que realmente eres.

"Me gusta agregar tanto los cubitos de hielo como las frutas congeladas para crear la consistencia espesa perfecta", dice Jessica Gavin, un científico culinario certificado.

El jugo de la planta de aloe vera es una buena fuente de dolor de presión arterial que regula el magnesio y otros minerales naturales, los polifenoles antioxidantes y las enzimas. Los estudios sugieren que puede mejorar la sensibilidad a la insulina para estabilizar el azúcar en la sangre y reducir los antojos. El agua de Aloe está ganando popularidad como una bebida de entrenamiento bajo en calorías.

"Lo disfruto como un sustituto de agua durante los días en que estoy cansado de beber agua lisa", dice el entrenador Holly Perkins, autor de la imprimación de entrenamiento de fuerza de las mujeresLevante para obtener magra. "Debido al contenido bajo en carbohidratos, el agua de Aloe es en realidad más hidratante que el agua de coco, que siempre he encontrado demasiado dulce".

Sí, sabemos que no es una bebida. Perosopa Es un líquido y uno de los mejores líquidos para conducir la pérdida de peso, y es mucho mejor que el agua corriente.

"No vayas bien con el mito de que solo el agua potable te va a llenar", dice Barbara J. Rolls, PhD, director del laboratorio para el estudio del comportamiento ingestivo humano en la Universidad de Penn State. "Los estudios muestran que el agua consumida como una bebida se vacía de su estómago muy rápidamente. El agua en la comida (como la sopa) es mucho más efectiva para controlar el hambre".

Rolls ha escrito varioslibros de pérdida de peso usando su teoría devolumétrico, la ciencia de sentirse llena en menos calorías al elegir los alimentos altos de densidad de altos nutrientes, bajo en calorías. Si elige un tazón de sopa de 100 calorías de más de 100 calorías de queso y galletas, "obtendrá una parte que es 10 veces más grande en peso", dice ella.

"La clave para administrar su peso es encontrar un patrón agradable de comer que sea rico en nutrientes y baja en densidad de calorías para que pueda tener porciones satisfactorias y controlar su hambre", dice Rolls.

Ahora que sabes qué beber, aquí están los 11 alimentos saludables que te hacen más inteligente, según los médicos. .