Un efecto secundario importante de comer aguacate.
Esta fruta saludable tiene más beneficios para la salud que incluso a sus mayores fanáticos.
Si no puedes imaginar comer crudités o fichas sin unLado del guacamole o amor para agregar algo de corteAguacate a tu tostada Por la mañana, no hay negación de que el aguacate es una deliciosa fruta.
Si bien muchos aficionados con aguacate pueden reconocer que el contenido de alta grasa de la fruta lo hace más satisfactorio que su manzana o pera promedio,Hay un efecto secundario sorprendente de comer aguacate, incluso los Guac Geeks más grandes pueden no saber: Como una buena fuente de potasio, el aguacate puede ayudar a calmar el dolor muscular..
"Los aguacates contienenMás potasio que un plátano., que puede ayudar a aliviar algunoscalambres musculares"ExplicaLindsay Wengler, MS, RD, CDN, CNSC, un dietista registrado enNutrición de la rama de olivo En nueva york.
De hecho, en un plátano de tamaño mediano, obtendrás solo422 miligramos de potasio, mientras que en un aguacate de tamaño similar, obtendrás690 miligramos del mineral esencial.
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Un aguacate de tamaño mediano también contiene aproximadamente 12 miligramos de vitamina C, que de manera similar se han relacionado con una reducción del dolor muscular.. Según un ensayo de control aleatorizado publicado en elDiario internacional de nutrición deportiva y metabolismo del ejercicio., entre un grupo de 18 hombres adultos sanos, proporcionaron suplementos de vitamina C o un placebo y luego se les pide que realicen ejercicios específicos hasta el punto del dolor muscular, los que dados los suplementos de vitamina C tenían un dolor muscular significativamente reducido en las primeras 24 horas después de la finalización de Los ejercicios asignados.
Sin embargo, esa no es la única manera en que comer Agocados puede hacerte sentir mejor después de un entrenamiento.
En un artículo 2020 publicado enInformes científicos, entre un grupo de 12 mujeres adultas sanas,El consumo de pulpa de aguacate reduce significativamente el tiempo de recuperación de la presión arterial sistólica después del ejercicio, y corte el tiempo de recuperación de la frecuencia cardíaca por la mitad en comparación con un grupo de placebo.
Sin embargo, mientras que los aguacates pueden ser una bendición para sus entrenamientos, siguen siendo altos en calorías y grasas, por lo que si está tratando deperder peso, es posible que desee limitarse a una porción o un día para disfrutar del máximo beneficio de estas adiciones sabrosas a su dieta. Y para obtener más noticias de alimentación saludable, asegúrese de¡Inscríbase en nuestro boletín!
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