Un efecto secundario importante de comer demasiado pan.
No es solo un aumento de peso, puede esperar si el pan es una parte regular de su plan de comidas.
De tostadas en el desayuno a rollos con la cena,pan de molde Es un componente esencial de las comidas de muchas personas. Y mientras muchas personas asocian el consumo de pan conaumento de peso, una cintura en expansión no es el único efecto secundario potencial de comer demasiado pan. (Relacionado:El mayor signo de peligro que está comiendo demasiado pan, digamos expertos.)
Según un estudio de 2018 publicado en la revista.NutrientesDeEl consumo frecuente de pan también se asocia con un mayor riesgo deAlta presión sanguínea.
Para realizar su investigación, investigadores del Instituto Nacional de Cardiología Ignacio Chávez y el Consejo Nacional de Ciencia y Tecnología siguieron a un grupo de 2,011 participantes adultos con una edad promedio de 37.1 años. Los sujetos del estudio que consumieron una pieza de bolillo o telera-dos tipos de pan blanco, uno o más veces a la semana, tenían un riesgo de 1.39 veces mayor de presión arterial elevada que aquellos que consumían pan tres o menos veces al mes. Sin embargo, los investigadores encontraron que el consumo de pan integral no se asoció con un mayor riesgo de presión arterial elevada.
Los investigadores supusieron que el sodio en el pan blanco probablemente era un factor contribuyente para estudiar la presión arterial elevada de los sujetos, un supuesto razonable, dado que el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos.Informe "Lo que comemos en América" encontrado queEl pan fue la mayor fuente de sodio en las dietas de los estadounidenses..
Sin embargo, eso puede no ser la única forma en que el consumo de pan aumenta su riesgo de hipertensión. Un estudio de 2014 publicado enBMC Salud Pública Encontró que consumir dos o más porciones de pan blanco por día aumentó significativamente el riesgo de sujetos de estudio de tener sobrepeso u obeso, dos estados físicos vinculados a una mayor presión arterial.
Por lo tanto, si está luchando con la presión arterial alta, o si desea prevenir un diagnóstico de hipertensión en la espalda futura en el pan blanco puede ser un buen lugar para comenzar.
Para hacer elecciones más saludables en el pasillo de pan, echa un vistazoLos panes más saludables para comer por pérdida de peso, según dietistas.y para las últimas noticias de salud entregadas a su bandeja de entrada,Regístrese para nuestro boletín.
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