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Hay mucho que amar sobrecafeína. Primero, porque se encuentra en las plantas, en realidad se puede decir que estodo natural,y esas plantas, incluidas las que solían hacer café, té y cacao, son ricas en fuentes deantioxidantes yfitonutrientes. La cafeína, en sí misma, es un fitonutriente que puede ayudar a reducir su riesgo de que Parkinson's, Dementia y ciertos cánceres orales, de acuerdo con elServicio de Salud de la Universidad de Michigan.

Uno de los efectos fisiológicos inmediatos de la cafeína es acelerar su sistema nervioso central, lo que puede ayudarlo a sentirse alerta y enfocado. Otra es que aumenta los niveles dedopamina-Quele es uno de esos "sentirse bien"Los productos químicos producen su cuerpo que mejora su estado de ánimo.

Consumidormoderar cantidades de cafeína (Hasta 400 miligramos por día., o el equivalente de cuatro tazas de café) nunca se ha relacionado científicamente a daños a largo plazo en adultos sanos. Sin embargo, eso no quiere decir que no tiene efectos secundarios.

Por ejemplo, en la medida en que pueda mejorar su estado de ánimo, también puede seradictivo. Y si bien puede mantenerlo enfocado, también puede dejar que se sienta sobreestimulado, según el dietista registradoAmy goodon. Siga leyendo para obtener más información sobre los efectos secundarios de la cafeína para beber, según la ciencia. Y no te olvides de revisar el7 alimentos más saludables para comer en este momento.

"Debido a que la cafeína es un estimulante, aumenta la frecuencia cardíaca mientras está en su sistema", dice el médico de práctica general,Lean Poston, MD. "Al mismo tiempo, hace que los vasos sanguíneos se estrechen, lo que aumenta la presión que el corazón debe ejercer para hacer circular la sangre". Esto lo prepara para una espiga temporal en la presión arterial.

Dicho esto, la presión arterial alta es una condición grave que, con el tiempo, puede ponerle un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y insuficiencia renal, entre otros. También está asociado con la presentación más grave e incluso amenazadora de la vida de laContagio de COVID-19.

La buena noticia es que el aumento de la presión arterial atribuible a la cafeína consumir es temporal, según Sheldon G. Sheps, M.D., a través deClínica mayo. Sin embargo, si ha sido diagnosticado con presión arterial alta, no es una mala idea pregunte a su médico si necesita limitar su ingesta de bebidas con cafeína.

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La mayoría de las personas asocian los dolores de cabeza conRetiro de cafeína. Sin embargo, unEstudio de 2004 Publicado en The Scientific Journal.Neurologíaencontrado que entre las personas que sufren deDolor de cabeza diarios crónicos, una condición en la que los dolores de cabeza se padecen al menos 15 veces al mes, un porcentaje significativo había sido pesados ​​bebedores de cafeína antes de la aparición de sus dolores de cabeza diarios crónicos.

De manera similar, entre los pacientes de migraña, la cafeína sobrecargada.ha sido asociado Con un aumento en la frecuencia de la migraña. Si obtiene dolores de cabeza frecuentes, es posible que desee considerar cortar algunos de estosAlimentos de desencadenante del dolor de cabeza fuera de su dieta.

"Si ya estás estresado o ansioso, la cafeína puede empeorarla", según el dietista registradoElisa Bremner. De hecho, tan poco como 100 miligramos de cafeína, el equivalente a una taza de café, puede exacerbar los sentimientos preexistentes de estrés y ansiedad. La comunidad científica ofrece varias razones para esto. Uno es que los efectos naturales de la cafeína como estimulante causan una serie deSíntomas físicos que tendemos a asociarnos con ansiedad., incluyendo el aumento del corazón y las tasas de respiración. Nuestros cuerpos pueden experimentar esos síntomas.comoansiedad.

Además, la cafeína estimula la liberación de la adrenalina, dice el Dr. PostonComer esto, no eso! La adrenalina es una hormona que nos prepara para "luchar o vuelo" cuando nos enfrentamos a estresores. Lo hace al aumentar el estado de alerta y aumentar la frecuencia cardíaca, la respiración y el flujo de sangre. Y debido a que la cafeína compite con un químico llamado Adenosina, que conduce a sentimientos de fatiga y relajación, toda la combinación de todos estos efectos puede llevar a distintos sentimientos de nerviosismo, nerviosismo y ansiedad.

Sin embargo, aquí está por eso que quizás quierasConsidera tomar café antes de tomar una siesta..

El consumo de cafeína se ha relacionado con un mayor riesgo deaborto espontáneo, de acuerdo a estoPapel publicado en 2020 En la revista científicaBMJ. El documento, que consistió en un metanálisis de 48 estudios existentes que abordan el vínculo entre el consumo de cafeína y los resultados negativos del embarazo, como el aborto espontáneo, encontró que tomar café durante el embarazo, de hecho, está asociado con la pérdida de embarazos.

La razón, según OB / GYN,Jodie Horton, MD, puede estar vinculado al hecho de que la cafeína reduce los vasos sanguíneos, lo que puede disminuir la transferencia de nutrientes al feto. Sin embargo, vale la pena señalar que estos hallazgos están en desacuerdo con las recomendaciones actuales del Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología, que afirman que el "consumo moderado" de la cafeína no presenta un riesgo aborto de aborto, según OB / GYNBrittany Noel Robles, MD. Sin embargo, el Dr. Robles recomienda mantener la cafeína al mínimo durante el embarazo. (Relacionado: no te pierdas estos8 mitos de embarazo, arrestado.)

El efecto estimulante de la cafeína puede ayudar a garantizar que mantendrá susistema digestivo "Moviente. "Sin embargo, para algunas personas, la cafeína estambién Estimulando, que es decir, puede tener un efecto laxante. En otras palabras, la cafeína puede causar intestinos sueltos e incluso diarrea. La diarrea es un síntoma importante del síndrome del intestino irritable, segúnBlog de salud de la medicina de Johns Hopkins.

Si está corriendo hasta el baño cada vez que tiene cafeína, puede valer la pena hablar con su médico sobre si podría estar sufriendo de síndrome del intestino irritable. Si estas o nodiagnosticadoLa discusión podría llevarle a usted decidir limitar su ingesta de cafeína hasta que encuentre un nivel en el que el consumo no es igual a la angustia digestiva.

Para más información sobre la cafeína, aquí hay11 formas sorprendentes que beber té pueden curarte.