Los peores hábitos de café para un vientre plano, dicen expertos.
Estos hábitos de café no están haciendo tu cuerpo ningún favores.
Café tiene una forma de filtrarse a la rutina de la mañana de una persona hasta que se convierta en un hábito. Y, para muchos, "hábito" puede que ni siquiera sea una palabra lo suficientemente audaz. Llámelo lo que usted, ritual, dependencia, obsesión, un límite, la adicción a la cafeína, se considera ampliamente, si no es beneficiosa. Varios estudios (quizás realizados por los amantes de los cafés esperanzados) apuntan a formas de que Java pueda ser saludable. ComoHemos informado en el pasado., el café puede ayudarte a vivir más tiempo, darte una mejor visión, incluso aumentar tu metabolismo.
"Cafeína puede mejorar los esfuerzos de pérdida de peso ", diceTriSta Best, MPH, RD, LD. "El café puede ser beneficioso proporcionando a el cuerpo los antioxidantes, actuando como diurético, y mejorando los movimientos intestinales en aquellos con problemas digestivos. También puede ayudar a aumentar la energía que es un factor necesario en ejercicio, lo que puede llevar a la pérdida de peso".
Pero esos posibles beneficios de salud se binge enteramente sobre cómo tomas la taza de Joe.
No estamos aquí para cera poética sobre las formas correctas e incorrectas de consumir café; Si tienes una afinidad por disfrutar.Frappuccinos con sabor a pastel de embudo, ¿A quién debemos detenerte? Sin embargo, si está buscando un café para obtener beneficios de pérdida de peso, es posible que desee tener en cuenta cómo lo tome. Hablamos con un par de nuestros dietistas favoritos y descubrimos los peores hábitos de café para evitar cuando hacemos café para un estómago plano. Luego, para obtener más consejos para beber, asegúrese de revisar nuestra lista de la112 Sodas más populares clasificados por cómo tóxicos son.
Añadiendo azúcar
Café en sí esNaturalmente rico en antioxidantes y antiinflamatorios., pero agregar azúcar niega a los aspectos positivos inherentes. Un café demasiado azucarado se vuelve inflamatorio, y los déficits nutricionales de la dulzura añadida superan rápidamente a cualquiera de los beneficios que la cafeína puede ofrecer. Más, comoClara Lawson, RDN, explica, la cantidad decafé muchos estadounidenses beben en un día Fácilmente daría lugar a maximizar las tomas de azúcar recomendadas, si ese café es demasiado dulce.
"Las mujeres deben apegarse a 6 cucharaditas de azúcar y hombres deben apegarse a 9 cucharaditas en un día para mantener un peso corporal saludable y prevenir enfermedades", dice Lawson. "Entonces, si estás bebiendo 3 a 4 tazas de café junto con edulcorantes artificiales, estás arruinando su cuerpo en gran medida".
La solución aquí? Si no quieres sacrificarañadiendo azúcar Para su café, solo tenga en cuenta su ingesta de azúcar más allá del hábito de Java.
Añadiendo otros "ingredientes de fantasía"
Si está comprometido con la vida de FRAP (digamos, por ejemplo, el pastel de embudo antes mencionado Allstar está llamando a su nombre) que está bien, pero no puede depender de su taza de café para llevarlo a un estómago plano.
"Formas de café de café, como Latttes y Mochas, tienen un contenido de azúcar muy alto que puede exceder su recuento de calorías requerido diario", explica Lawson. "Los ingredientes de lujo que son peores para su barriga incluyen altos azúcares, crema batida y jarabes de chocolate".
Afortunadamente, sin embargo, Lawson tiene una solución fácil.
"Para un estómago más delgado, se recomienda que haga su café en casa para que pueda evitar todos estos ingredientes de fantasía que eventualmente van a acumular y aumentar su cintura", dice ella.
También puede intentar hacer versiones más saludables de sus favoritos en casa con estos12 Bebidas caseras más sabrosas de un nutricionista.
Añadiendo crema
El café, la forma en que actualmente lo consumimos, es tan inexopulable de la crema y el azúcar que uno rara vez se ofrece sin la otra. Pero de la misma manera que el azúcar puede meterse con su ABS emergente, los cremosos probablemente harán lo mismo.
"Al agregar grandes cremas de calorías y grasas, está aumentando la probabilidad de que su bebida de café regular cause un aumento de peso", dijo TriSta Best, MPH, RD, LD.
Más allá de solo embalaje en las calorías, muchos cremas populares usanIngredientes cuestionables, que toma un café-café bastante natural, y lo convierte en una bebida más artificial y menos saludable.
Para destetarte de Creamer, podrías comenzar sustituyéndolo por leche.
"Tomar un café con la leche descremada o entera, solo se suma alrededor de 30 a 40 calorías, mientras que la toma con Crema le da alrededor de 120 calorías", dice Lawson.
O incluso podrías intercambiarlo con uno de estos12 New Creamers saludables en estantes.
Solo beber café endulzado / con sabor
Cuanto más beba un café endulzado y con sabor, más que el perfil de sabor azucarado y dimensional se convertirá en parte de su hábito de la mañana. Como mejor explica, "El peor hábito de café para la pérdida de peso y la obtención de un vientre plano confía en un café dulce y saborizado".
Si no puede tomar café sin sabor o azúcar, puede ser un riesgo adicional de deshacer su otro trabajo duro en la cocina y en el gimnasio.
"Estos ingredientes adicionales solo sirven para aumentar las calorías y la grasa", dice lo mejor. "Es mejor optar por un café negro o variedades naturalmente endulzadas".
Un edulcorante natural que estamos particularmente aficionados, lo que también puede ayudarAplanar su estómago aún más, escanela. Dale un intento la próxima vez que prepares una olla.
Emparejando café con postre
Este popular dúo después de la cena es bastante icónico, pero desafortunadamente no es tan saludable. De la misma manera, confiando en el café con la crema y el azúcar forma los malos hábitos, lo que permite que su cerebro asocie el café con bocadillos azucarados pueda ser perjudicial para su búsqueda de un estómago plano.
"Mientras combina su café con un poco de pastelería u otro postre, no le daña a su barriga plana si lo haces ocasionalmente, si es algo que haces con frecuencia, es una de las peores cosas que puedes hacer a tu barriga", dice Lawson.
La forma más falsa de evitar estos riesgos de ganancia de peso, por supuesto, es hacer el cambio a un café negro y beberlo junto con otros alimentos nutricionales.
¿Ya no es un fanático de Java directamente? Echa un vistazo a nuestra pieza,Cuando se trata de café, esta es la única forma en que debes hacerlo., para consejos sobre cómo hacer que el café negro sea más sabroso. Entonces, asegúrate deRegístrese para nuestro boletín ¡Para consejos aún más saludables!
