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Su tiroides es una glándula en forma de mariposa sin pretensiones en su cuello que secreta hormonas totalmente importantes que controlan las principales funciones corporales, incluida la forma en que digiste la energía de los alimentos y el uso. Cuando su salud de la tiroides no está en forma superior, todo se ralentiza; De ahí la fatiga y el aumento de peso cuando lo hace.

¿Cansado? ¿Estresado? ¿No puedes perder peso? No estás solo. De hecho, puede ser uno de los millones de estadounidenses que sufren un problema crónico de salud no diagnosticado. Se llama hipotiroidismo: una condición que bombea los frenos en su metabolismo porque la glándula maestra, su tiroides, no está funcionando en su mejor momento. Muchas cosas pueden ponerte en riesgo de una tiroides lenta, algunas de las cuales no puedes controlar, como la historia familiar. Afortunadamente, puedes controlar cómo y qué comes. Y las nuevas investigaciones muestran que ciertos alimentos tienen un potencial probado para ayudar a mejorar la salud de la tiroides y aumentar la efectividad de sumetabolismo.

LED Zeppelin, sábado negro ... ¿Si bien puede ser un fanático de metal pesado, su tiroides? No tanto. Esto se debe a que los metales pesados, el mercurio en particular, son químicamente similares al yodo, un elemento que las necesidades de la tiroides y se absorben fácilmente. Cuando los metales como Mercury, toman el lugar de yodo en los sitios vinculantes, la producción de hormonas tiroideas se detiene. La buena noticia es que puedes naturalmente.desintoxicar Con frutas que son ricas en pectina, una fibra similar a la gelatina que se pega a los compuestos tóxicos en la sangre y los elimina del cuerpo a través de la orina. De hecho, la pectina cítrica aumentó la excreción de mercurio en la orina en un 150 por ciento dentro de las 24 horas de la suplementación, según un estudio enInvestigación de fitoterapia. Como un bono de pérdida de peso, la investigación muestra que la pectina puede limitar la cantidad de grasa que sus células pueden absorber. Necesitará aproximadamente cuatro piezas de fruta entera diariamente para cosechar los beneficios. Los pomelos, las naranjas y los melocotones son buenas fuentes, pero como la mayoría de las pectin se encuentran en la médula fibrosa y la cáscara, las manzanas enteras son una de las mejores.

Su automóvil se ejecuta en gasolina, y su tiroides se ejecuta en el yodo. Los niveles insuficientes del elemento inhiben la producción de hormonas tiroideas que regulan el metabolismo; Y como su cuerpo no lo hace, es una parte esencial de su dieta. Es por eso que, desde 1993, la Organización Mundial de la Salud ha apoyado la yodación de la sal de mesa. Pero debido a que los titulares de salud recientes han pedido la reducción radical de la ingesta de sal, algunas personas no tienen suficiente. Pero puedes obtener tu dosis diaria sin odiar la sal; Hay otras fuentes dietéticas de yodo, y las algas marinas son una de las mejores. Solo dos cucharadas de algas marinas, o algunos rollos de sushi cada semana satisfacen su necesidad. Y al igual que NOSH en su norí, estará volando gordo: los científicos enUniversidad de Newcastle Recientemente descubrió que un compuesto en algas llamado alginato puede suprimir eldigestión de grasa en el intestino.

Selenio. No, no es Latina Popstar. Es el cambio "en" esencial esencial a la función de tiroides adecuada: convertir la hormona T4 en T3 activo. El mineral esencial también protege la glándula de los subproductos inflamatorios de la producción de hormonas tiroideas. Muchas personas que tienen una lentita tiroides o enfermedades tiroideas exhiben deficiencias en el selenio, y los estudios muestran que la suplementación puede ayudar. Suplementación de selenio de 80 microgramos por día: sobre lo que encontrará en una sola tuerca de Brasil, ayudó a reducir los anticuerpos anti-tiroides en los pacientes con tiroiditis autoinmune (inflamación de la glándula que puede hacerlo lento si no se trata), se mostró un estudio . Como un bono de pérdida de peso, las nueces son ricas enL-arginina, una investigación de aminoácidos muestra puede ayudar a explotargrasa del vientre.

Shuck One para tu metabolismo. Diablos, hazlo media docena. Después de todo, las ostras son una de las mejores fuentes dietéticas.zinc-Un mineral que es crítico, y complementario, a una tiroides saludable. De hecho, el cuerpo necesita suficiente zinc para activar la producción de hormona tiroidea. Y, a su vez, necesitamos suficiente hormona tiroidea para absorber el zinc. De cualquier manera que lo vea, es probable que las deficiencias resultaran en un metabolismo lento, y suplementar con el mineral ha demostrado obtener la pérdida de peso en la pista. Un estudio enInvestigación y práctica de nutrición. Encontró que las personas obesas que consumían 30 mg de zinc por día, el equivalente a solo seis ostras crudas, habían mejorado los índices de masa corporal, perdieron peso y mostraron mejoras en los niveles de colesterol en la sangre. ¡Descanse!

Si tu tiroides fuera un hombre, sería un tipo un tipo de carne y papas. Esto se debe a que la proteína animal está llena de aminoácidos, particularmente la tirosina, el bloque de construcción de la hormona tiroidea, y de la dopamina, ambos necesarios para la gestión del peso. La falta de tirosina en la dieta puede llevar a una tiroides poco activa, y una deficiencia en la dopamina se asocia con antojos de alimentos y aumento de peso. Puedes encontrar tirosina en lácteos y hojas verdes, pero las aves de corral tienen el beneficio adicional de ser naturalmente bajo en grasa y rica envitamina B12-Deficiencias de las cuales también son comunes entre las personas con síntomas de tiroides lentos.

Cada cucharada deyogur Actúa como un escudo protector para tu tiroides. Esto se debe a que el yogur es naturalmente rico en la vitamina D, y no obtener suficiente del nutriente lo pone en mayor riesgo de obesidad y enfermedades de la tiroides, la investigación sugiere. Más del 90 por ciento de las personas con Hashimoto, una enfermedad autoinmune que es la causa más común de hipotiroidismo, es deficiente en D, según un estudio publicado en elDiario Internacional de Ciencias de la Salud. Los investigadores dicen que las propiedades de inmunidad y las propiedades antiinflamatorias de la inmunidad de la vitamina del sol protegen a la tiroides de daños. Además de la vitamina D, el yogur también es rico en los probióticos que la investigación sugiere que puede ayudar a equilibrar "Buenas bacterias"En la intestino que puede ser arrojada por las perturbaciones de la tiroides.

Hay un montón de peces en el mar, pero el salmón puede ser el mejor para su metabolismo. Esto se debe a que la mayoría de los casos de tiroides poco activos se deben a la inflamación de la glándula, y el salmón cuenta con propiedades antiinflamatorias significativas gracias a su rico contenido de ácidos grasos omega-3. De hecho, un estudio que analizó los efectos del consumo de pérdida de peso y marisco mostró que el salmón será el más efectivo para reducir la inflamación, mejor que el bacalao, el aceite de pescado y una dieta de no peces.

Si siempre opta por un café sobreté, podrías perderte un impulso importante de metabolismo. En un estudio de 8 semanas en elDiario de la ciencia de la salud¡Los participantes que bebieron té verde, luego hicieron un entrenamiento de 30 minutos, perdieron más grasas que los ejercitantes que no beben el té. ¿Cuál es su magia? La cerveza contiene catequinas, un tipo de antioxidante que desencadena la liberación de grasas de las células de grasa y ayuda a acelerar la capacidad del hígado para girar la grasa en energía.

Nuestros cuerpos necesitan grasas dietéticas, especialmente aceites saludables, para perder peso y funcionar correctamente. Los tipos correctos de grasas y aceites ayudan a Quash Hambre, maximizar su metabolismo y acelerar los nutrientes a través de su cuerpo. Las grasas sanas monoinsaturadas, como el aceite de oliva, en realidad, pueden ayudar al cuerpo a quemar calorías. Extra virgenaceite de oliva También puede aumentar los niveles de serotonina en la sangre, una hormona asociada con la saciedad. Además, el aceite de oliva también se carga con polifenoles, antioxidantes que ayudan a combatir muchas enfermedades como el cáncer, la osteoporosis y el deterioro del cerebro.

Aunque es cierto que los blancos de huevo son bajos en calorías, sin grasa y contienen la mayor parte de la proteína que se encuentra en un huevo, comer todo el huevo es beneficioso para sumetabolismo. La yema contiene muchos nutrientes de este metabolismo, que incluyen vitaminas solubles en grasa, ácidos grasos esenciales y, lo más significativamente, una colina, un compuesto poderoso que ataca el mecanismo del gen que desencadena su cuerpo para almacenar la grasa alrededor de su hígado. ¿Preocupado por el colesterol? Nuevoestudios Han encontrado que el consumo moderado de dos huevos enteros por día no tiene un efecto negativo del perfil de lípidos (FAT) de una persona y puede mejorarlo.

Estudios realizados enEl Instituto de Nutrición de la Universidad de Tennessee. Sugiera que consumir calcio, que la leche tiene mucha, puede ayudar a su cuerpo a metabolizar la grasa de manera más eficiente. Otros estudios han demostrado que una mayor ingesta de calcio de productos lácteos (aunque no del carbonato de calcio suplementario) causó que los participantes de los estudios salieran más grasas en lugar de que se quede en el cuerpo.

Se necesita el esfuerzo extra del cuerpo para descomponer los granos enteros que los granos más refinados y procesados, como la harina que normalmente se usa para hacer pan y pasta. Un estudio en la revistaObesidad Encontró que los comedores de carbohidratos nocturnos perdieron un 27 por ciento más de grasa corporal, y fieltro 13.7 por ciento más fáciles que los de la dieta estándar. Puede ayudar a mantener su tasa metabólica elevada al consumir alimentos que el cuerpo tiene que trabajar más duro para digerir. TUS TOS SON LOS ALIMENTOS ABAJOS QUE TAMBIÉN SON RICOS EN FIBRA. Estamos hablando de arroz moreno, avena, quinua, brotaron panes de grano y más de laLos mejores carbohidratos complejos para la pérdida de peso..

Los estudios recientes han demostrado que el ajo apoya el metabolismo de azúcar en la sangre y ayuda a controlar los niveles de lípidos (grasa) en la sangre. Agregar ajo a los alimentos que son ricos en grasas y carbohidratos pueden evitar que las sustancias realicen el daño que se conocen. Además, comer el ajo puede ayudar a aumentar su sistema inmunológico, ayudar a evitar enfermedades del corazón, combatir la inflamación y la presión arterial más baja, para nombrar algunos.

en unEstudio de investigadores suizos y alemanes., los participantes afortunados comieron alrededor de 1.5 onzas dechocolate negro Diariamente durante dos semanas. En última instancia, estas nibñas de chocolate tenían menores niveles de hormona de estrés y un metabolismo más regulado que un grupo de control. Los científicos especulan que los productos químicos en el cacao, como los flavonoides, desempeñan un papel en la regulación del metabolismo al aliviar el estrés que pueden hacer que sus motores quema de grasa se vayan en el Fritz. Si crees que esta es una licencia para volverse salvaje, prestar atención: estamos hablando de pequeñas cantidades de chocolate oscuro de alta calidad. Los investigadores dicen que 1.5 onzas es suficiente.

La deficiencia de hierro afecta a más de 1 en 5 mujeres en los Estados Unidos. Ser deficiente en los minerales esenciales puede aparecer en todo tipo de formas, pero una deficiencia de hierro también puede ser un golpe para meterse en sus jeans ajustados con relativa facilidad. Ver, su cuerpo no puede trabajar de manera eficiente para quemar calorías cuando no tenga lo que necesita para funcionar correctamente. Resulta que una taza de lentejas, proporciona más de un tercio de sus necesidades diarias de hierro. También se ha demostrado que las leguminosas como lentejas reducen el colesterol malo y la presión arterial. Por eso son uno de losLos mejores alimentos para comer por pérdida rápida de peso.!

El reloj en la cafeína cuenta con la cafeína más alta que una taza de café, los tés de kola tuercas seguramente se colocan a cualquier día de somnolencia de la mañana, y configurar su metabolismo para una quemadura más caliente. En un estudio publicado en la revista.Fisiología y Comportamiento, la cafeína puede aumentar el metabolismo y aumentar la pérdida de grasa. Busque tés hechos de esta fruta que contiene cafeína; Si desea omitir la lectura de la etiqueta, simplemente tome una caja del carril rápido de Celestial del condimento, que relojes en 20 mg sobre su taza de café diaria a 110 mg de cafeína. El té de la nuez de Kola es solo uno de losmejores tés para la pérdida de peso!

Es como la mantequilla que crece en los árboles. Pero en lugar de colesterol, trans y grasas saturadas en mantequilla,palta Contiene metabolismo: mejora de la grasa monoinsaturada. Pero eso no es todo. Cada uno también está lleno de antioxidantes de fibra y matanza de radicales libres. Los radicales libres son destructivos moléculas de oxígeno destructivos, subproductos naturales de metabolismo, que desencadenan varias reacciones de cadena en el cuerpo que destruyen las células y el ADN, causando todo tipo de problemas de salud. Los antioxidantes en frutas y verduras frescas pueden ayudar a neutralizar algunos radicales libres, pero no pueden alcanzar el campamento de Mitochondria-Base para el ejército de radicales libres. Y eso es un problema; Cuando sus mitocondrias no funcionan correctamente, su metabolismo funciona de manera menos eficiente. Entrar: Aguacate. Un estudio publicado en elJournal of Diabetes Research Encontró que el aceite rico en monoinsaturado presionado de la fruta puede ayudar a las mitocondrias sobrevivir a un ataque. Los investigadores dicen que los resultados jive con tasas de enfermedades bajas en los países mediterráneos donde el aceite de oliva, nutricionalmente similar al aguacate, es una dieta básica.

El calcio y la vitamina C se unen bien para aumentar el metabolismo. El brócoli contiene ambos nutrientes, por no mencionar el tipo de fibra que se ha demostrado que aumenta el TEF (el efecto térmico de los alimentos, o su tasa metabólica después de comer). Además, el brócoli contiene un compuesto que funciona en un nivel genético para "apagar" a los genes de cáncer, lo que lleva a la muerte objetiva de las células cancerosas y la desaceleración de la progresión de la enfermedad. Unoestudio ¡Los hombres encontrados que comieron tres o más porciones de la media copa de brócoli por semana tuvieron un 48 por ciento disminuyó el riesgo de cáncer de próstata en comparación con los hombres que comían menos de una porción por semana!

Está bien informado que Fiery Capsaicin (Piense: salsa picante, cayena, chiles) puede revolucionar el metabolismo, pero los hallazgos del estudio presentados en elBiología experimental La reunión en Anaheim, California, mostró un potencial de pérdida de peso similar en dihidrocapsiato (DCT), el primo no picante de los pimientos picantes. ¡Los participantes que comieron más DCT experimentaron un impulso metabólico que fue casi el doble del grupo de placebo! Línea inferior: pila en los poblaños!

El té de Rooibos está hecho de las hojas de la planta "Red Bush", que se cultiva exclusivamente en la pequeña región de Cederberg de Sudáfrica, cerca de Ciudad del Cabo. Lo que hace que el té de Rooibos sea particularmente bueno para su salud y vientre de tiroides es un flavovoín único y único llamado Aspalathin. Según un estudio en Fitomedicina , los polifenoles y los flavonoides que se encuentran en la planta inhiben la adipogénesis, la formación de nuevas células de grasa, por hasta el 22 por ciento. Los químicos también ayudan a ayudar al metabolismo de la grasa. Además, Rooibos no contiene cafeína y es naturalmente dulce, ¡así que no necesitarás agregar azúcar!