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No importa lo bien que lave la cara por la noche o la cantidad de productos que usa para asegurarse de que su piel mantenga ese brillo juvenil, sin arrugas durante el mayor tiempo posible, nada tiene el poder de impactar cómo se ve su piel tanto como lo que su piel se ve tan comes. Y si bien es conocido común queAlimentos embalados con colágeno. Y los antioxidantes pueden hacer que su piel se vea y se sienta más joven, también hay alimentos que debe evitar si busca mantener las arrugas, los lugares de edad, el acné y otros problemas de la piel a raya.

Con eso en mente, hablamos con varios dermatólogos y les pedimos que nombraran alimentos que pueden causar o exacerbar los problemas de la piel. "Muchos factores contribuyen al desarrollo de arrugas, acné, sequedad y cambios generales a nuestras texturas de la piel. Algunos de estos factores incluyen la dieta, los productos lácteos, los azúcares, los chocolates, los alimentos rápidos y el alcohol", explica el dermatólogo cosméticoDr. Michele Green.

Aunque todavía hay investigación por hacer, numerosos estudios han establecido elVinculación entre acné y ciertos alimentos.. "La dieta y el acné han sido controvertidos, pero las investigaciones recientes muestran que la dieta puede desempeñar un papel importante en el desarrollo del acné. Las personas con acné tienden a consumir carbohidratos más refinados que las personas con poco o ningún acné", agrega verde. "Alimentos ricos en carbohidratos refinados. Incluye pan, galletas, cereales, pasta (todos hechos con harina blanca), arroz blanco, fideos, refrescos, bebidas endulzadas, azúcar de caña, jarabe de arce y miel o agave ".

De manera similar, sabemos que el consumo de alcohol puede deshidratar la piel (lo que hace que parezca seco) y consumir demasiado azúcar puede causar arrugas.

Siga leyendo para averiguar qué alimentos debe evitar si desea que su piel sea lo más saludable posible, y para más comidas saludables, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.

"Cuando trabaje en su dieta, es importante asegurarse de que está obteniendo elmejores alimentos para su salud. Cuando se trata de carnes, mucho son altas en grasas saturadas ", explica verde. Cortes grasos de carne, como costillas, que sonAlto en grasa saturada, se asocian con altas concentraciones de factor de crecimiento de insulina. El factor de crecimiento de la insulina estimula la producción de las hormonas sexuales que pueden aumentar la producción de acné. Si la carne es una parte integral de su dieta, Green sugiere optar porcortes magros Con muy poca grasa. "La clave con la carne es mantenerla magra. Los cortes de la lomo tienden a ser más delgados. Busque carne molida que tenga al menos un 95% de magra", aconseja. "El pecho de pavo molido y la pechuga de pollo son otras opciones más magras".

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"Estas carnes son altas en nitratos y deben evitarse, comoLos nitratos pueden dañar la piel. causando inflamación y arrugas ", dice el Dr. Howard Sobel, fundador deSOBEL PIEL y asistiendo a dermatólogos y cirujanos dermatológicos en el Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York. "Las carnes procesadas también pueden contener altos niveles de sodio, lo que puede secar la piel y debilitar la producción de colágeno".

Altos alimentos glucémicos, como el pan blanco, las pastas blancas y las papas, pueden causar estragos en su piel, según el dermatólogo de la ciudad de Nueva York.Dr. Joshua Zeichner. "Alimentos con un alto índice glucémico no solocausar brotes de acné, pero también puede estar asociado con el envejecimiento prematuro ", dice". Los altos niveles de azúcar en la sangre (que se pueden activar por alimentos con un índice glucémico alto) conduce a un proceso llamado glicación, donde las moléculas de azúcar se unen al colágeno en la piel. Esto hace que el colágeno se endurezca, por lo que se rompe en lugar de curvarse, lo que lleva a las arrugas y una apariencia de crepey. Quédate a los granos enteros en lugar de harina procesada ".

Si desea que su piel se vea más joven, abandona el pan y se carga en estos25 alimentos saludables que luchan contra el envejecimiento, según los dermatólogos..

Como dermatólogo a base de la ciudad de Nueva York.Dr. Hadley King Explica, incluso los alimentos que se endulzan artificialmente, como los refrescos, la salsa de pasta y los jugos, pueden crear problemas para su piel. "Edulcorantes artificialesSe ha demostrado que puede afectar nuestras hormonas de la misma manera que el azúcar, por lo que, por lo tanto, también pueden contribuir al acné ", señala". Además, el exceso de moléculas de azúcar se vincula al colágeno y la elastina a través de un proceso llamado Glycation, lo que resulta en edades. , o productos finales avanzados de glicación. En última instancia, este proceso hace que el colágeno y las fibras de elastina pierdan su fuerza y ​​flexibilidad, contribuyendo al envejecimiento de la piel. "Se ha demostrado que estas proteínas reticuladas a medida que se conocen en las edades están directamente relacionadas con la pérdida de elasticidad y la firmeza en la piel".

"Los estudios que miran a los adolescentes y el consumo de leche muestran uncorrelación con acné," diceDiane Madfes, MD, FAAD y profesor asistente de dermatología en la Escuela de Medicina del Monte Sinaí. "La leche de vaca eleva los niveles de insulina y algunas marcas incluso tienen hormonas de crecimiento. La insulina elevada aumenta los niveles circulantes de cortisol que se unen a nuestras glándulas sebáceas, aumentando la producción de sebo. La leche no dará acné sino que puede presentar una predisposición genética subyacente".

Dado que la leche de vaca se ha relacionado con problemas de la piel, lo mismo es cierto para los productos lácteos hechos con leche de vaca, como ciertos tipos de queso, helado y más. "La leche de almendra es una buena alternativa", agrega Madfes. Como son estosAlternativas de leche 101: Su guía para todos los sustitutos de la leche sin lácteos.

Mientras que la proteína de suero se encuentra en la leche láctea, también se puede consumir como parte de otros alimentos, como batidos o tazones de batidos. "La proteína de suero de leche consumida por los culturistas también ha sidoasociado con más brotes de acné"Dice el Dr. Yoram Harth, un dermatólogo certificado por la Junta y el Director Médico deMdacne. Como se explica anteriormente, la proteína de suero puede causar acné porque aumenta la producción de una hormona llamada factor de crecimiento similar a la insulina 1, o IGF-1. A su vez, la insulina aumenta la producción de sebo, que se asocia con el desarrollo del acné. "Una excelente alternativa a la proteína de suero regular es un polvo de proteínas veganas y basado en plantas", agrega Harth. Prueba estosLos mejores polvos de proteína vegana para sus necesidades de construcción muscular..

"El alcohol tiene la capacidad deacelerar el proceso de envejecimiento y causar cambios en la textura de la piel, especialmente en las hembras si no se consume moderadamente. Esto se debe a que el alcohol actúa como diurético, extrae líquido del cuerpo, "Notas verdes". Menos fluido puede conducir a la deshidratación y quitar la humedad de la piel, contribuyendo a la sequedad. Esto puede hacer que las líneas finas y las arrugas parezcan más pronunciadas ".

Aunque esto se aplica a todos los tipos de alcohol, como el vino, la cerveza, el champán y el vodka, señala que la bebida ocasional está bien. "La bebida moderada es una bebida por día para las mujeres (como un vaso de vino de 5 onzas de vino o un vaso de 12 onzas de cerveza) y dos bebidas para los hombres", dice ella.

"El acné está fuertemente asociado con comer unDieta de estilo occidental Rico en calorías, carbohidratos grasos y refinados ", dice verde". Los alimentos de comida rápida, como hamburguesas, pepitas, perros calientes, papas fritas, refrescos y batidos son pilares de una dieta típica occidental y pueden aumentar el riesgo de acné ".

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Como comida rápida, estoscomida frita Debe evitarse si desea que su piel se vea lo más joven posible. "Estos alimentos están notoriamente fritos en muchos aceites que causan inflamación en todo el cuerpo, incluida la piel", explica Sobel. "También están llenos de carbohidratos refinados, que causan inflamación, lo que lleva a las arrugas y la piel prematura, envejecida".

Como resultado, los alimentos que tienen un poco de patada pueden hacer más que simplemente hacer que su cara se vuelva roja. "Alimentos picantes como salsa, salsa picante y chili peppersdisparador de rosácea, otro proceso inflamatorio, "Notes Madfes". La cascada inflamatoria causa la dilatación de los vasos sanguíneos, el aumento de la producción de sebo y la sensibilidad de la piel. Rosácea corre el espectro de lavado, rompiendo y quistes a la hinchazón de la nariz ".

"También se ha encontrado que el chocolate aumenta las posibilidades debrotes de acné"Explica verde". Tu cuerpo metaboliza estos carbohidratos de la misma manera que el azúcar, lo que significa que también pueden causar arrugas dañando el colágeno en tu piel. "Una dieta alta en grasas y azúcares refinados, como los que se encuentran en caramelo y chocolate, puede patear la producción de sebo en engranajes altos y desencadenar respuestas inflamatorias en el cuerpo, lo cual se sabe que aumentan el riesgo de brotes".

"Esta bebida azucarada puedeDaña tu suministro de colágeno, que lleva a la piel hundida ", dice Sobel". La soda también contiene fosfatos y cuando se incrementan estos niveles, adelgazan la piel y causan envejecimiento temprano, es decir, arrugas ".

Como sabrosos como pueden ser, los productos horneados a menudo se cargan con grasas trans, que puedenTener un impacto negativo en tu piel. y la salud en general. "Especialmente evite las grasas trans, pueden elevar su colesterol" malo "y el colesterol más bajo" bueno ", lo que aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca", señala verde. "Tener demasiados azúcares y carbohidratos procesados ​​(como pan y productos horneados) puede llevar a daños en el colágeno de su piel, lo que mantiene la piel delástica y resiste las arrugas".

Ella agrega: "Los donas y los pasteles azucarados sonan deliciosos sin embargo, están llenos de azúcar, que pueden estar vinculados al desarrollo de arrugas". Tu piel no es lo único en riesgo cuando comes demasiado azúcar. Ver:Lo que come los azúcares agregados a tu cuerpo..