Good Lifestyle

¿Cuántas veces te ha pasado esto? Llegas tarde a casa, revisa la nevera, y tus ojos se encuentran con estantes vacíos. Tu estómago se queja fuerte para recordarte que se está enfadando.

¿Tu próximo curso de acción? Gire alrededor y diríjase a su despensa almacenada.

Considere que su despensa sea su bote salvavidas en un barco que se hunde: análo ahora, y siempre estará a salvo de la comida alta, costosa, o peor, nada en absoluto, cuando esté crujido por tiempo o fresco. sobras.

Estar preparado y mantener su despensa almacenada con estas mercancías esenciales lo ayudará a juntar las comidas saludables y de última hora sin tener que sacrificar el gusto o la nutrición. Aquí están los mejores artículos que siempre nos mantenemos en nuestros armarios (junto con nuestras formas favoritas de usarlas).

Además de ser uno de los mejores.Altos alimentos de fibra, los frijoles negros son una herramienta extremadamente versátil para mantener en tu despensa. Puede calentar una lata de frijoles negros para comer junto a arroz, lanzar una lata junto con algunas acciones y especias vegetales para hacer sopa de frijol negra, o saltar con algunas cebollas, pimientos, calabacines, maíz congelado y mezclarlo todo junto con enchilada. salsa. Top con queso cheddar rallado y ¡tienes una sartén enchilada baja en carbohidratos!

lospaspabilidades ¡Son infinitos! Y ciertamente no se limita a la salsa de pasta. Los tomates picados son útiles cuando estás lanzando una salsa de pizza para la pizza de su coliflor y se pueden usar para extender una salsa de enchilada o en ese pequeño bit de salsa de pasta que tiene sobras. Nuestra comida favorita para comer cuando estás fuera de casi todo en tu despensa es una sopa de tomate rápido. Saute algunas cebollas en cubitos en un poco de aceite de oliva. Una vez ablandado, lanza una lata de tomates en cubitos y luego llene la lata vacía con agua o caldo de pollo. Cocine a fuego lento durante 15 minutos, agregue un toque de crema y algunos condimentos y usted tiene unSopa de tomate soñadora que puedes emparejar con un queso a la parrilla..

El atún enlatado es uno de los30 alimentos que descubren su ABS por menos de $ 1 por buena razón. No solo es rico en grasas omega-3 saludables que pueden aumentar su capacidad intelectual y una inflamación más baja, pero también es alta en proteínas de construcción muscular y hace que el bocadillo perfecto post-entrenamiento. Mantenga a algunos frascos de alcaparras, aceitunas de Kalamata, pepinillos o disfrute en su despensa y podrás hacer una ensalada de atún en tangy podrá merendar con tazas de lechuga o galletas de trigo integral.

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Solo una taza de garbanzos enlatados produce11 gramos de proteína y casi 10 gramos de fibra de llenado de vientre. Esta legumbre versátil es la adición perfecta a un curry indio rápido, tostado para superar una ensalada sin proteína, o se agrega a una lata de sopa para una dosis adicional de proteínas y fibra. Si está buscando una comida de despensa súper simple, haga un estofado de tomate-garbanzos. Salteado cebolla amarilla cortada en picado en aceite de oliva, agregue un clavo de ajo picado, temporada con un poco de paprika, comino y cilantro. Agregue una lata de garbanzos (drenados), una lata de tomates picados, un chorrito de agua y un gran puñado de espinacas congeladas. Cocine a fuego lento hasta que la espinaca se haya calentado, ¡y todos estés establecido!

¿Recuerdas que el curry indio que mencionamos anteriormente? Necesitará una leche de coco para eso. Junto con la leche de coco enlatada, los garbanzos enlatados y los tomates enlatados (¿cuánto puede hacer con los alimentos enlatados?), Necesitará una cebolla, ajo, jengibre (un tubo de pasta de jengibre es excelente en un pellizco), caldo de pollo , condimento de curry o garam masala, guisantes congelados y coliflor congelado. Prueba una receta como esta deMi gusto indio y simplemente sustituya el pollo con garbanzos enlatados, los tomates frescos con enlatados, y agregan los guisantes congelados al final.

¿Tratando de terminar esa bolsa solitaria de ensalada en tu nevera? Tecándolo con algunosremolacha enlatada! Una taza de la vegetal de la raíz asada servirá más del 12 por ciento de su ingesta diaria recomendada de folato: una vitamina B cuya ingesta suficiente podría estar vinculada aReduciendo su riesgo de enfermedad cardíaca.

Alata de salsa verde Vendrá a su ayuda cuando tenga una pareja de libras de pollo y no deseo de pararse sobre una estufa para cocinarlos a todos. En su lugar, por qué no mezclar ese pollo junto con una o dos latas de Salsa Verde en una olla lenta, ajústelo y olvídalo. Pronto, estarás sirviendo una cena sabrosa sin mucho esfuerzo. ¿Necesitas una receta? Tenemos uno en la lista en el # 13 de la14 mejores recetas de ollas de crock para perder peso.

No, no el maíz cremoso enlatado. Estamos hablando de todo el maíz del kernel, como este deGreen Valley Organics. Si bien no es necesariamente denso nutricional, el maíz sirve una dosis saludable de fibra de llenado, aproximadamente 4 gramos por taza. Puede lanzar juntos una rápida frijol y salsa de maíz, edesa congelada y succotash de maíz, o usar un poco de maíz junto con guisantes congelados y zanahorias para hacer un arroz frito con un arroz sobrante de la cena de la noche anterior.

¿Haciendo tacos de carne molida esta noche? Para aumentar su ingesta de fibra, abra una lata de frijoles refritos. Una porción de media taza le proporciona 6 gramos de fibra y proteínas. Nos gusta este sazonado puede365 Valor diario, frijoles orgánicos refritos tostados Chili y lima.

Ah, la sopa enlatada clásica. Mientras estabas prudente para mantenerse alejado de las sopas enlatadas en el pasado, hay innumerables comidas para comer estas sopas aprobadas en el mercado ahora que son bajas en sodio y se hacen con ingredientes simples simples. Una de nuestras latas Go-to esLa luz de Amy en sopa de vegetales de lentejas orgánicas de sodio.. Para más de nuestras selecciones favoritas, no te lo pierdas.36 mejores y peores sopas enlatadas.