Good Lifestyle

Lamento romperte, pero a pesar de que hay algunos alimentos, simplemente no puedo resistirnos (estamos hablandoGalletas, Nachos, Anillos de cebolla-Las cosas que saben oh tan buenas) simplemente no son lo mejor para usted de la salud. Es estosAlimentos deficientes en nutrientes Vas a querer evitar, ya que realmente pueden arruinar su cuerpo, especialmente si está tratando de hacer elecciones más saludables durante estos tiempos, cuando sea mucho más fácil de cargarse en la comida chatarra. Y debido a fabricantes de alimentos y comercializadores engañosos, incluso algunos detus comidas aparentemente "saludables" Están llenos de grasas poco saludables, ingredientes artificiales y conservantes innecesarios que también son peligrosos para su salud.

En una misión para ayudarte a entender exactamentequé Exactamente está en su comida, y por qué es malo, armamos esta lista de los alimentos menos nutritivos en el planeta que son tan tóxicos, simplemente arruinan su cuerpo. Y mientras le aclare estos de su cocina, asegúrese de permanecer en curso con cualquiera de los21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

Ingredientes poco saludables: Aceite de soja y canola

¿El problema con el crema de café? ¡No hay crema! Los tres primeros ingredientes enumerados en los populares cremas populares del compañero de café de Nestlo, por ejemplo, son agua, azúcar y aceite de soja y / o canola. ¿Es eso lo que quieres agregar a tu taza de la mañana de Joe? Los crema de café también pueden tener aditivos sintéticos como Mono y Diglicéridos.

¡Bebe esto! En lugar de: La leche de vaca simple siempre hace que sea una adición saludable a su taza de la mañana, pero si aún está buscando un toque de sabor, pruebe un cremallero con sede en la planta para jazz hasta la taza de Joe.Granjas califa Tiene toneladas de variedades, y estos cremosos tienen menos calorías y azúcar que las típicas cremas de café de café.

Ingrediente insalubre: Productos químicos de blanqueo, como la azodicarbonamida.

Incluso si el primer ingrediente de su pan es "harina de trigo", y para siempre. Si no menciona que se está sin blanquear, es probable que esté apresurando en un sándwich con productos químicos espeluznantes. Algunos fabricantes utilizan un ingrediente llamado azodicarbonamida, que puede recordar es el"Mat" yoga aditivo ese metro una vez usado controversialmente. Este acondicionador de masa de plástico se utiliza para hacer una masa de pan mullida. El CSPI está de acuerdo en que debes evitarlo,citar evidencia Que los químicos la azodicarbonamida se descomponen después de hornear se reconocen los carcinógenos.

¡Come esto! En lugar de: Hay un montón de harinas y panes integrales de trigo integral que no incluyen productos químicos de blanqueo. No solo eso, sino que también son mejores para usted en una variedad de otras formas. Ir con uno de estosLos mejores panes de marca para perder peso!

Ingrediente insalubre: Fruta sin fibra, jarabe de maíz de alta fructosa

¡Es natural! ¿Qué podría estar mal? Bueno, mientras que el 100 por ciento de jugo de fruta es una mejor selección que las bebidas cargadas de jarabe de maíz de fructosa como Sunny D, incluso el jugo de uva de Welch totalmente natural todavía combina hasta 36 gramos de azúcar por taza, o sobre lo que obtendrás de azotando cuatro donas acristaladas Krispy Kreme en una licuadora. Y aunque este azúcar es natural, su cuerpo lo trata de la misma manera que cualquier otro azúcar. ¿Qué es más, la mayor parte de la dulzura en el jugo proviene de la fructosa, un tipo de azúcar asociado con el desarrollo del tejido adiposo visceral en personas con sobrepeso, sí, eso es la grasa del vientre, según un estudio en elDiario de Investigación Clínica.

¡Bebe esto! En lugar de: Simplemente agregue fruta fresca en rodajas como naranjas y pomelo a simple ol 'H2O y frío.

RELACIONADO: La guía fácil paraCortar de nuevo en el azúcar Finalmente está aquí.

Ingredientes poco saludables: Colorear de caramelo, Bisfenol A (BPA), Aspartame

¿Qué tienen todos los colores artificiales, los retardantes de la llama y los azúcares falsos que ensanchan en la cintura? Son ingredientes en todas tus bebidas fiznadas de dieta favoritas. Casi toda la dieta popularsodas contienen aspartame, un edulcorante artificial que se desarrolló inicialmente para ayudar a la pérdida de peso, pero se ha encontrado recientemente que tiene el efecto opuesto, aumentando los niveles de glucosa, sobrecargando el hígado y, lo que hace que el exceso se convierta en grasa, de acuerdo con un estudio enFisiología aplicada, nutrición y metabolismo..

¡Come esto! En lugar de: No hay nada de malo en un bonito vaso de agua, pero si está harto de la llanura H2O, opta por uno de estos deliciosostés de desintoxicación o una taza de café en su lugar.

Ingrediente insalubre: Alto calor, aceite inflamatorio.

Pollo frito, calamares fritos, cáscaras de cerdo, filete de pollo frito. Nunca verás estos artículos marcados como "comer esto". Además del alto contenido de grasas y calorías, el problema principal con estos alimentos fritos es que contienen altos niveles de productos finales de glicación avanzados inflamatorios, o edades. Estos compuestos se forman cuando los productos derivados de animales se cocinan a altas temperaturas durante un período prolongado de tiempo. Según una revisión de 2015 publicada en la revista.Avances en nutrición, los expertos concluyeron que "la exposición sostenida a [edades] erosiona gradualmente las defensas nativas, estableciendo la etapa para [estrés oxidativo] anormalmente alto y la inflamación, los precursores de la enfermedad".

¡Come esto! En lugar de: Afortunadamente, los investigadores de la Escuela de Medicina del Monte Sinaí descubrieron que cuando las personas reducen los alimentos de alta edad, como los alimentos procesados ​​y fritos, los marcadores de inflamación en su cuerpo disminuyeron. Entonces, ve a la parrilla cuando pueda o hornear sus alimentos en el horno.

Ingredientes poco saludables: Nitratos y nitritos, altos métodos de cocción al calor.

Las carnes procesadas son las peores de ambos mundos. Por lo general, están hechos de carnes rojas altas en grasas saturadas, y contienen altos niveles de productos finales avanzados de glicación (edades):inflamatorio Los compuestos que se crean cuando estas carnes procesadas se secan, se fuman y se cocinan a altas temperaturas. Sin mencionar, esos nitratos y nitritos en las carnes curadas y naturales, "desactivadas" pueden convertirse en nitrosaminas carcinogénicas cuando se exponen a fuego alto, segúnCiencia ciencia. (Y normalmente estás asando tus salchichas en una parrilla y tocino parpadeantes en una sartén, ¿verdad?)

¡Come esto! En lugar de: Afortunadamente, los fabricantes tienen un límite en la cantidad de nitritos que usan y se requieren para agregar antioxidantes, como la vitamina C, que una revisión en elAmerican Journal of Clinical Nutrition Encontrado ayuda a inhibir la formación de nitrosamina. Mientras un estudio enQuímica de Alimentos Los alimentos procesados ​​encontrados tienen un promedio de 80 por ciento menos de nitritos de los que una vez lo hicieron, puede tomar precauciones adicionales para limitar su exposición a la nitrosamina al comprar carnes no curadas que no utilizan nitritos, solo sal, y intente rechazar el calor.

Ingredientes poco saludables: Hidroxitolueno butilado (BHT), hidroxianisol butilado (BHA), carbohidratos refinados, azúcar agregada

No hay recubrimiento de azúcar: el azúcar causa estragos en el cuerpo. El consumo demasiado de las cosas blancas puede llevar a la obesidad, que a menudo causa otros problemas de salud como la diabetes y la enfermedad cardíaca. ¡Y muchos cereales empacan más azúcar en un tazón de lo que encontrarás en un buñuelo de Crema Boston! Para empeorar las cosas, muchas variedades populares como escamas heladas y guijarros afrutados también se pueden atar con hidroxitolueno butilado (BHT) o BHA (hidroxianisol butilado), ingredientes que están prohibidos en el Reino Unido, Australia, Nueva Zelanda, Japón y gran parte de Europa porque Se cree que son carcinogénicos. También querrás revisar el20 peores cereales "saludables".

¡Come esto! En lugar de: Cascadian Farms Chocolate O's Y Nature's Path La mantequilla de maní Panda PANDA POWNS SON AMBOS PAGOS DE AZÚCAR AMBALES Y AZULES QUE NO CONTENEN NINGUNA QUÍMICOS DE MUESTRAS.

Ingredientes poco saludables: Sodio, conservantes.

La comida congelante es una excelente manera de hacerlo durar más, por lo que agrega conservantes? Desafortunadamente, los fabricantes lo hacen; solo es testigo de esta lista de la67 peores alimentos congelados en América.

¡Come esto! En lugar de: Opte por opciones orgánicas, bajas de sodio, de bajo nivel de azúcar. Estas15 nuevos alimentos congelados sanos que hacen que limpie una brisa se encuentran entre las mejores opciones.

Ingrediente insalubre: Sodio

Y aquí pensaste que diríamos el azúcar. Y calorías. Y gordo. Y todo lo demás. Si bien eso es todo cierto, y los postres de restaurantes son peligrosos porque las porciones a menudo están sobredimensionadas, es el contenido de sodio que muchas personas ni siquiera piensan. Ese postre de la cocina de pizza de aspecto inocente, que se ve en la imagen de arriba, tiene una friolera de 1,110 calorías, 73 gramos de grasa, 640 miligramos de sodio, 103 gramos de carbohidratos y 64 gramos de azúcar. Échale un vistazo a sus otros amigos malvados en esta lista de20 Postres de restaurantes con más sal que una bolsa de pretzels..

¡Come esto! En lugar de: Una pequeña cucharada de sorbete es una forma de bajo riesgo de satisfacer ese diente dulce al final de una comida.

Ingrediente insalubre: Azúcar (duh)

Según el Centro de Investigación de PEW, los estadounidenses comieron más de 90 gramos de azúcar agregada al día en 2014, ¿cuáles son 40 gramos por encima de la ingesta recomendada de 50 gramos por día y una friolera de 65 gramos sobre la ingesta recomendada de 25 gramos de la Organización Mundial de la Salud? El alto consumo de estado de los estadounidenses de azúcar blanco refinado, se ha relacionado con todo, desde un mayor riesgo de diabetes tipo 2 hasta la enfermedad cardíaca a la obesidad. Diga adiós a los azúcares agregados, y adiós a su vientre, con elDieta de azúcar cero!

¡Come esto! En lugar de: Echa un vistazo a nuestro informe¡Cada edulcorante agregado popular clasificado! Para elegir una alternativa inteligente, pero recomendaríamos reducir la ingesta de edulcorantes agregados en general.

Ingredientes poco saludables:Dióxido de Titanio, Color de Caramelo, Colores Artificiales, Propilenglicol

Los cumpleaños son un tiempo para celebrar. ¿Algo que no deberías celebrar? Su glaseado se está haciendo con productos químicos. Muchas heladas de marca, como la vainilla clásica de estilo casero cremoso de Duncan Hines, están hechas con aceites de soja y semillas de semillas de soja parcialmente hidrogenadas. Y a pesar de ser blanco, muchas de estas heladas están tintadas con tintes potencialmente contaminados con carcinógeno (como color de caramelo y dióxido de titanio) y colores artificiales. Por último, el propilenglicol en muchas recetas de glaseado se ha relacionado con la mala salud del riñón por la investigación en elDiario americano de enfermedades renales.

¡Come esto! En lugar de: El glaseado saludable es tan fácil de hacer, ya que es delicioso. Usando aguacates y chocolate oscuro, puede crear una decadezca glaseada en forma de mantequilla decadente que tarda solo unos segundos para prepararse y se carga con flavonoles de cacao que aumenta el estado de ánimo y las grasas monoinsaturadas, lo que puede reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular.

Ingredientes poco saludables: Jarabe de maíz de alta fructosa, colorante de caramelo

Encontrarás esto en nuestra lista de20 alimentos que pretenden ser algo que no son. ¿Por qué? Las famosas marcas de jarabes como la tía Jemima y la Sra. Butterworth están hechas con dos ingredientes que le informamos constantemente a los lectores a evitar el hígado, dañando el jarabe de maíz de alto fructosa y el color de caramelo contaminado por carcinógeno, y una cosa que deseamos que realmente tengan: jarabe de arce real. .

¡Come esto! En lugar de: El mejor jarabe para su cintura es un jarabe de arce puro de grado medio ámbar. Debido a que el sabor está tan concentrado, un poco hace un largo camino, ahorrándole calorías y azúcar. Para obtener aún más formas de reducir las cosas del granular blanco, no se pierda estos30 maneras fáciles de dejar de comer tanta azúcar.

Ingredientes poco saludables: Fruta sin fibra

Las mañanas ocupadas y los desayunos agarrados son prácticamente sinónimos, por lo que es fácil ver la apelación de batidos comprados en la tienda. Parecen la mejor manera de obtener lo que anhelas en un pellizco. Pero las bebidas de salpicaduras tienen una desventaja: en comparación con las bebidas frescas, la mayoría de ellos se quedan cortas en la nutrición y son tan calóricas y de azúcar, llenas de azúcar que su azúcar en la sangre seguramente se dispare. Solo tome el batido de arándanos de la granada de Nakn como un ejemplo: Downing Toda esta botella le llenará con una friolera de 61 gramos de azúcar y absolutamente cero fibra. Asegúrate de evitarLos peores jugos "saludables" comprados en la tienda. para mantener su adorno de cintura.

Bebe esto en su lugar: Juega a salvo mezclando unbatido casero!

Ingredientes poco saludables: Calor alto

A la parrilla es increíble, ¡pero tienes que ver tu char! Cuando le encantan la carne, algo llamado aminas heterocíclicas, o HCA, se desarrolla cuando la creatina, los azúcares y los aminoácidos en la carne reaccionan a las altas temperaturas de la parrilla. Varios estudios publicados han vinculado a HCA con un mayor riesgo decolorrectalDepancreáticoDeseno, ypróstata cánceres.

¡Come esto! En lugar de: Para cortar el riesgo, condiméntalo! Agregar extractos de especias ricos en antioxidantes, como Rosemary, a las empanadas de carne antes de la parrilla pueden reducir la producción de HCA hasta el 90 por ciento, según un estudio publicado en elJournal of Food Science. ¿Otra forma de reducir su riesgo? Devuelva el calor, ya que la carne quemada contiene concentraciones más altas de HCA.

Ingredientes poco saludables: Ftalatos

Es posible que no se sabe cómo pronunciarlo, pero debe saber qué son los Ftalatos (Thāl-Ates). Esto se debe a que muchos de nosotros estamos comiendo, sin saberlo, esta clase de toxinas químicas que interrumpen endocrinas. Similar a BPA, los ftalatos se utilizan en envolturas de alimentos y bebidas de plástico y envases, y no se quedan allí. En 2016, unPerspectivas de salud ambientalEl estudio encontró que las personas que comían comida rápida a menudo tenían niveles más altos dependientes de dosis de compuestos de ftalato que los comedores infrecuentes. Y eso es solo el comienzo de malas noticias para los amantes de la Día-Desayuno, ya que un estudio separado publicado enCiencia y Tecnología Ambiental encontrado ftalatos que se asociarán con el marcador CRP de inflamación, y otro estudio enSalud Ambiental conectó una mayor exposición a ftalatos con síndrome metabólico, una enfermedad que también se asocia comúnmente conMayores niveles de inflamación. y aumento de peso.

¡Come esto! En lugar de: Nuestro mejor consejo es reducir sus viajes a lugares de comida rápida, y tal vez busque los restaurantes casuales rápidos, ya que estos establecimientos usan el embalaje con menos frecuencia. Nuestro mejor consejo? Salta el viaje si puedes, y prueba estos20 recetas caseras, saludables "de comida rápida" en lugar de.

Ingrediente insalubre: Sacarosa, glucosa, cafeína

Solo podemos imaginar el número de quemadores de Bunsen rotos que tomó para encontrar la fórmula de bebidas energéticas ahora familiares. Estas bebidas de degustación medicinal son simplemente los cócteles químicos caros con el contenido de cafeína de una taza de café fuerte y una gran cantidad de azúcar (o endulzores artificiales de miedo). Aquí es por eso que debe estar preocupado: unEstudio de la Universidad de Maryland Las bebidas energéticas encontradas serán 11 por ciento más corrosivas para sus dientes que los refrescos regulares. Bruto, ¿verdad? Otro hallazgo inquietante provino de un estudio de caso de un trabajador de la construcción de 50 años; Tener demasiadas bebidas energéticas podría destruir tu hígado. El informe, publicado enInformes de casos BMJ En 2016, encontró que el hombre desarrolló hepatitis aguda después de consumir cuatro a cinco bebidas energéticas todos los días a lo largo de tres semanas.

Bebe esto en su lugar: Té verde: es todo natural y uno de los mejores refuerzos de energía alrededor.

Ingredientes poco saludables:Bha y BHT

El uso de una costra de pastel premade podría ahorrarle algo de tiempo cuando esté horneando, pero lo que hay en los estantes de la tienda es algo más que saludable para usted. Las marcas populares como la corteza de pastel refrigerada de Pillsbury contiene BHA y BHT, dos conservantes que desea evitar.

¡Come esto! En lugar de: Asegúrese de que su lista de ingredientes esté libre de estos conservantes. Una corteza que aprobamos esLa versión de Trader Joe!

Ingredientes poco saludables: Arsénico

A pesar de los innumerables beneficios para la salud del arroz integral, que incluyen la fibra de desaceleración de la digestión y el metabolismo, aumentan el selenio, hay una de las razones por las que podría considerar el grano blanco sobre los niveles de arsénico. Análisis recientes realizados por elAdministración de alimentos y medicamentos Han encontrado que el arsénico se muestra a las tasas alarmantes en nuestro amado arroz integral. No solo se sabe que el arsénico es un carcinógeno, sino que la exposición a largo plazo a los altos niveles de arsénico también se asocia con tasas más altas de cáncer de piel, vejiga y pulmonar, así como a la enfermedad cardíaca, según la FDA. Debido a que el arsénico se filtra en las capas más externas del grano, permanece en arroz integral rico en fibra, pero no en arroz blanco pulido.

¡Come esto! En lugar de: Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrado y fundador deNutrición Isabel Smith, está de acuerdo en que los niveles de arsénico en el arroz se refieren, pero asegura que los riesgos se pueden reducir fácilmente variando todos los granos y almidones que consumimos.

Ingrediente insalubre: Sodio, azúcar

Hacer galletas desde cero puede tomar para siempre, pero la mayoría de las variedades empaquetadas de panecillos y muffins están llenos de sodio y azúcar, un doble golpe que es malo para su cintura y su salud general.

¡Come esto! En lugar de: Thomas '"Rincones y grietas" son bajos en azúcar, pero aún tienen un recuento de sodio bastante alto, por lo que tiene solo una mitad a la mitad de una vez que puedas arreglar la mantequilla y los morados en puré no es demasiado malo de un compromiso.

Ingrediente insalubre: Jarabe de maíz con alta fructuosa

La salsa de barbacoa puede ser el condimento de elección para las personas que aman algo ahumado y dulce, pero puede dañar su cintura. La mayoría de las salsas de barbacoas embotelladas están llenas de toneladas de azúcar y variaciones de azúcar agregadas. Tome Sweet Baby Ray's Honey Barbecue Sauce, no solo tiene 15 gramos de azúcar en solo dos cucharadas, pero el primer ingrediente enumerado es el jarabe de maíz de alta fructosa. HFCS se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, según un estudio de laAmerican Journal of Clinical Nutrition. También hecha con jarabe de maíz y azúcar, esta salsa es el equivalente a verter casi cuatro paquetes de azúcar en su pollo tirado o bratwurst.

¡Come esto! En lugar de:Si necesita un condimento para su perro caliente o mocoso, opte por mostaza en su lugar. Es súper bajo en CAL en solo 3 calorías por cucharadita, y paquen un sabor a sabor. Si tudebe Tómese la salsa de barbacoa, haga una versión de bajo nivel de azúcar con algo de pasta de tomate, vinagre, salsa de buqueshire, humo líquido y especias.

Ingredientes poco saludables: Polysorbate 80

Cuando te estás perdiendo la leche cremosa, los fabricantes recurren al laboratorio de química para compensar la falta de sabor y textura. Un aditivo-polisorbato 80 (P80) -Helps para dar helado de dieta su textura cremosa adictiva y su larga vida útil, pero le daña su salud. Los investigadores de la Universidad Estatal de Georgia previamente vinculaban el emulsionante con inflamación de bajo grado en el intestino. No es una buena señal. Encontrarás este aditivo en la receta de la luz de la colina de Turquía, la frijol de vainilla.

¡Come esto! En lugar de: Para encontrar nuestros helados aprobados y bajo, no se pierda37 Dieta Helados: ¡Clasificado!.

Ingredientes poco saludables: Azúcar, tintes artificiales

Quienquiera que haya inventado el Gatorade Dunk, la tradición en la que los equipos deportivos ganadores arrojan refrigeradores de las cosas en sus entrenadores, estuvo realmente en algo. Un escaneo de la etiqueta de nutrición y está claro: la bebida deportiva está mejor en filtrarse en el marco que su estómago. Claro, proporciona electrolitos de post-entrenamiento críticos, como sodio y potasio, pero también sirve de una audiencia cordial de calorías y azúcar. De hecho, hay 52 gramos de las cosas dulces (que es más de un día) en una botella de 32 onzas. Además, la bebida está llena de aditivos para batir estómago, como colorantes artificiales.

Bebe esto en su lugar: Una manera mejor (y más segura) de reponer los electrolitos y el agua perdida después de un entrenamiento duro: intente beber una bebida más natural, comoDeporte de halo.

Ingrediente insalubre: Azúcar, sodio

El queso crema es indulgente por sí mismo, pero se eleva a nuevas alturas cuando se convierte en un pastel decadente y cremoso. El pastel de queso se llena de altas cantidades de grasa, azúcar y sodio, y le pondrá retrocediendo una cantidad astronómica de calorías para una derivación de un regalo que generalmente come después de la cena. Solo eche un vistazo a cualquier tarta de queso de la fábrica de pasteles de queso: la opción original del pastel de queso tiene 830 calorías y 58 gramos de grasa, mientras que casi todas las demás opciones en el menú tienen más de 1,000 calorías.

¡Come esto! En lugar de: Descubrimos toneladas deRecetas de tarta de quesopuede probar en casa que no matará su cintura, y si está buscando una alternativa más cremosa, también puede obtener su dulce solución con unYogurt griego parfait. El yogur griego en sí le dará un refuerzo de proteínas sólidas, y tiene una consistencia más gruesa y cremosa, por lo que si agrega un jarabe de frutas y jengibre, definitivamente satisfará ese deseo de la tarta de queso.

Ingrediente insalubre: Azúcar

Este postre cremoso está en el lado decadente, gracias al azúcar de los reposteres, la crema batida, el espresso, las señativas, las yemas de huevo y Mascarpone, solo por nombrar algunos de los ingredientes que rápidamente hacen de este postre en una caloría alta, azúcar y pesada. plato. Simplemente tome la versión de la fábrica de Cheesecake como ejemplo, que viene en más de 1,200 calorías, 67 gramos de azúcar y 340 mg de sodio. Yikes.

¡Come esto! En lugar de: Si bien este es siempre un postre "a veces", intente hacer suversión propia en casa. No solo estás en control del tamaño de la porción, sino también lo que está poniendo en el pastel, por lo que puede hacer sustituciones, como el uso de blancos de huevo y queso crema batido más claro.

Ingrediente insalubre:aceite de palma

Sabes que el sabor cremoso de la margarina tenía que venir de alguna parte, y generalmente es de la adición de aceites vegetales, y muchas mezclas pueden incluir aceite de palma, que tiene un alto contenido de grasa saturado y también puede causar inflamación.

¡Come esto! En lugar de: En lugar de difundir su pan con margarina, ¿por qué no intercambiar el aceite de oliva? Simplemente asegúrese de usar mediciones exactas para que no lo exagere, ya que una cucharada tiene 120 calorías.

RELACIONADO: Tu guía para eldieta antiinflamatoria Eso cura tu intestino, ralentiza los signos del envejecimiento y te ayuda a perder peso.

Ingrediente insalubre: Porciones de carne de fondo de gran tamaño

Se conocía como un plato de bajo costo en los años 50, '60 y' 70s, lo que lo convierte en una opción de cena cómoda común en ese entonces, pero tiene más o menos perdió algún valor como un grapado de comida familiar. Si se siente nostálgico, mientras que para comer y ordenar esto mientras está saliendo corriendo, el plato probablemente se llenará de grasa y un sodio adicional (especialmente si viene con una salsa de ketchup). Si vas aLa fábrica del pastel de quesoY ordena su famosa carne de carne de fábrica, consumirías más de un día de sodio solo en el tamaño del almuerzo, el tamaño de la cena es de casi dos días. Además, probablemente estará comiendo más carne de lo que necesita en uno sentado para arrancar. (La comida está literalmente llamada carne de carne, después de todo ...)

¡Come esto! En lugar de: Intercambiarpavo molido o pollo en lugar de carne de res por un sustituto de carne más delgado, e intente hacer este plato en casa para mantener el chequeo de sodio y la grasa.

Ingrediente insalubre: Sodio, grasa

Un tazón de taco es una de las maneras más rápidas de consumir muchas calorías, grasas y sodio, todos a la vez. Entre la tortilla frita, más el relleno de carne, arroz, queso, crema agria, salsas y otras ingredientes, las cosas pueden salir de control rápidamente. Esta opción de gran tamaño es un no-go.

¡Come esto! En lugar de: Si te vas a salir aChipotle Para el almuerzo y vaya por el Burrito Bowl, asegúrese de mantener lo que está recibiendo en la luz de su tazón y opta por no obtener una tortilla en el costado o en los chips. En cambio, ¿por qué no hacer tu propia ensalada de taco? La lechuga sirve como su base, luego agregue una proteína, algunos frijoles y salsa (salte la crema agria para mantener las cosas magras, la salsa le dará un jugoso golpe de sabor por su cuenta). Cuando estás en pleno control de los ingredientes, ese es siempre el mejor escenario.

Ingrediente insalubre: Sodio, aditivos alimentarios.

Papping Una pizza congelada en el horno puede ahorrarle tiempo que pedir una de su tienda local de pizza, pero con altos recuentos de sodio y aditivos de comida de miedo, es posible que desee mantener estas rebanadas en la sección del congelador. La pizza clásica de queso 4 de barón rojo tiene ingredientes como el clorhidrato de l-cisteína (una sal utilizada para tratar las sobredosis) y el "sulfato de amonio" (un fertilizante de césped de uso común), junto con 720 miligramos de sodio por porción, mientras que el pepperoni congelado de Tombstone Pizza contiene BHT y BHA, por lo que no eres realmente seguro, sin importar con qué marca popular con la que vaya.

¡Come esto! En lugar de: Es mejor simplementeHaz tu propia pizza! Si estás deseando unPastel de estilo hawaianoo unVariedad amigable para el desayuno, una tarta casera nunca es una mala idea, ya que está en completo control de los ingredientes. Comience con la masa de pizza de trigo integral, una salsa marinara de sodio bajo, una luz de queso de queso y coberturas saludables, y con lo que usted se le ocurre.

Ingrediente insalubre: Crema de mantequilla

La salsa Alfredo está hecha de crema, queso parmesano y mucha mantequilla, que juntas, simplemente causan estragos en su cintura. De hecho, la crema rara vez se usa en auténticos platos de pasta italiana, por lo que si visita Italia, es una buena posibilidad de que no encontrará este plato en los menús del restaurante. Sin embargo, está presente en el menú de Olive Garden, y se presenta en 1,010 calorías, lo que demuestra que esta versión completamente americana de un plato clásico está mejor sin.

¡Come esto! En lugar de: Si estás deseando pasta, en su lugar, vaya con un clásico.Spaghetti Aglio e Olio Recipe, ya que este plato tiene muy pocos ingredientes: ajo, aceite, sal y pasta.

Ingrediente insalubre: Sodio, carbohidratos simples.

Los waffles belgas tienden a ser más grandes y más gruesos con rejillas más profundas destinadas a mantener aún más jarabe, mantequilla y crema, de modo que hay razón suficiente para evitar la elección de esto como una opción de desayuno cuando se encuentra a comer en una cena. Además, a menudo se cargan con azúcar y bateadores dulces, para que puedan pasar de malo en peor. También están cargados con carbohidratos simples, lo que los hace demasiado fáciles de digerir y no prometedores cuando se trata de mantenerlo lleno y enfocado.

¡Come esto! En lugar de: Vaya con un waffle tradicional, puede prepararse en casa y asegúrese de superar la fruta y el jarabe de arce puro.

Ingrediente insalubre: Azúcar, grasa saturada

El anillo de cebolla es un gran ejemplo de cómo todo lo que es bueno acerca de un vegetal puede ser expunido, gracias a ser frito. Algunos dicen que son incluso peores que las papas fritas porque los anillos de cebolla tienen más calorías, más grasas saturadas, más azúcar y menos potasio.

¡Come esto! En lugar de: Una porción de 3 onzas de calamares fritos, un anillo de cebolla de aspecto, contiene aproximadamente 150 calorías, 15 gramos de proteína, 6 gramos de grasa y 6 gramos de carbohidratos, junto con un montón de vitaminas de zinc y b. Aún mejor es si puedes hacerCalamares a la plancha ¡en lugar de!

Ingrediente insalubre: Sodio, azúcar, conservantes.

Mayo se encuentra entre los peores de los condimentos vacíos-calorías, e incluso las variedades no grasas no son mejor, considerando el azúcar y los conservantes que contienen. Además, el hecho de que Mayo se haga con los huevos, pero puede sentarse felizmente, irrevigerarse, en un estante de supermercados durante meses sin romperse o separarse es siempre concerniente.

¡Come esto! En lugar de: Puede hacer una versión más saludable de Mayo en casa mezclando yogur griego, jugo de limón, mostaza, pimienta y especias. Ahorrará más de 200 calorías y 20 gramos de sirviendo de grasa por cuarto de la taza. Más,yogur griegoEs rico en proteínas y calcio, por lo que hace que una propagación más cordial, más saludable.

Ingrediente insalubre: Sodio

La base de los nachos consiste en chips de tortilla, que aunque en general no son tan malos para usted, no proporcionan ningún tipo de nutrientes. Luego, agrega en la carne molida o en la carne de cerdo, la crema agria, la guacamole y una cantidad indecorosa de queso amarillo, y está en la sobrecarga de calorías y grasas. Y este grapado de comida de barra es a menudo un aperitivo de ir a muchos restaurantes. Solo tome por ejemplo a AppleBee, donde sus nachos entran en 2,000 calorías y más de 5.000 mg de sodio.

¡Come esto! En lugar de: Si vas a disfrutar, asegúrate de hacerlo en casa donde puedes hacer el tuyo.filete oNachos de pollo y frijol Para menos calorías, grasas y sodio que cualquiera que ordene en un restaurante.

Ingrediente insalubre: Sodio

Ataque de los beige! Cada vez que tu cena es monocromática (en este caso, el tono fuera de marrón de Frito), sabes que estás en problemas. Sin embargo, no culpes a los peces, el marisco está lleno de proteínas magras y musculares y grasas saludables. Pero el problema aquí se encuentra con una proporción de peces a grasa masivamente desequilibrada. Un recubrimiento de masa crujiente y una pila de papas fritos se cargan en sodio y grasa.

¡Come esto! En lugar de: Cuando se trata de mariscos, siempre abandona la nave en los peces fritos y opta por la parrilla.

Ingrediente insalubre: Sodio

Aunque hay proteínas en los palos de mozzarella, esta opción popular de aperitivos sucede para ser fritos, y alimentos fritos, en particular, en las calorías, sodio y grasas saturadas de todo lo que encuentran. Solo mire los palos de Mozz de Applebee: se encuentran en 910 calorías y más de 2.500 mg de sodio. Incluso si está compartiendo estos, este no es un bocadillo que debes estar comprometiéndose.

¡Come esto! En lugar de: Salta el aspecto empanado y frito entero y solo se alimentaPalitos de queso puro, que puedes emparejar con algunas uvas o almendras para un bocadillo de llenado. Y mientras lo estás en ello, asegúrate de estar alejado de estos19 aperitivos de restaurante insalubres en América, clasificados!

Ingrediente insalubre: Azúcar, sodio

Si toma las decisiones correctas cuando come tostadas francesas, no es necesariamente todo lo malo, pero pidiendo que este resplandece el desayuno en un restaurante cambia de todo, ya que solo agrega más grasa, azúcar y sal a una comida que ya es alta en grasa. , azúcar y sal como es. La tostada francesa bruléed de la fábrica de la fábrica tiene casi 3,000 calorías, que es más que un día de calorías en su primera comida del día.

¡Come esto! En lugar de: Para sofocar el deseo de su diente dulce en el desayuno, haga un batido junto a un sándwich de desayuno con un orden lateral de huevos. O prueba tu mano en tuTostada francesa propia Eso tiene mucha fruta, proteína y fibra.

Ingrediente insalubre: Aceites vegetales, margarina

Sabemos, lo sabemos, mordiéndonos en un croissant mantecoso y escaso, es diferente a cualquier otra cosa. Pero si comes demasiado de ellos, muy pronto, su vientre podría trascender su hebilla del cinturón. Un croissant de mantequilla de Dunkin 'Donuts tiene 19 gramos de grasa (24 por ciento de su valor diario), 340 calorías y 8 gramos de grasa saturada (40 por ciento de su valor diario), y es probable que esté comiendo todo lo que antes de usted. Haz que funcione por la mañana. Y eso es solo para la llanura. Si los croissants de chocolate son su ir, usted está mirando a consumir más de 16 gramos de grasas saturadas por pastelería de Au Bon Dolor, o el 80 por ciento de su valor diario.

¡Come esto! En lugar de: Toma un poco de avena para comenzar tu día. La avena tiene mucha fibra, y si agrega un poco de fruta, está obteniendo un desayuno bien equilibrado.

Ingrediente insalubre: Se encuentra en tantos alimentos procesados ​​y envasados, pero el aceite de soja puede ser tan malo para usted como azúcar. Hay estudios que dicen que el aceite puede servinculado a la obesidad yFunción de hígado de daño.

¡Come esto! En lugar de:En caso de duda, es mejor evitar los alimentos que contengan aceite de soja, que sabemos, es muy difícil de hacer, ya que parece estar en todo. Sin embargo, cuando estás cocinando, hay toneladas de otros aceites en los que puedes pasar, comoaceite de aguacate e incluso ghee-Una forma de mantequilla clarificada, que ambos tienen altos puntos de humo.

Ingrediente insalubre: Sodio

Por lo general, dobló una comida saludable y relajante, la sopa realmente es una de las saboteadores de dieta menos sospechosos de todos; Sin embargo, ese no es el caso con las marcas enlatadas. ¿Qué lo hace tan adictivo? Además de ser atractivos debido a su bajo costo, muchas marcas populares agregan cantidades excesivas de sal, algunas marcas, como el estilo de aliño de Campbell, los fideos de pollo contienen casi 1,000 miligramos o más de la mitad de su ingesta diaria recomendada, que en realidad puede hacer que la coma en exceso, según unestudio Publicado en elDiario de nutrición. Además de interrumpir las señales de la saciedad, cuando inundas constantemente su sistema con sodio, puede sobrecargar demasiado sus riñones. Como resultado, el sodio se sienta en su torrente sanguíneo donde atrae el agua, causando la retención de agua y la hinchazón, lo que hace que se vea cinco libras más pesadas.

¡Come esto! En lugar de: Echa un vistazo a estos14 mejores sopas y productos de sopa en conserva sanos (y los peores) Para más información sobre lo que está sano y lo que no.

Ingredientes poco saludables: Aceite de palma, color caramelo, amarillo 5, amarillo 6

El aceite de palma, el color del caramelo, el amarillo 5 y el amarillo 6 son solo algunos de los ingredientes inquietantes que se encuentran en un cubo típico de bouillon, como los cubos de pollo de Knorr Bouillon. En lo que respecta al aceite de palma, unmetanálisis en elDiario de nutrición Encontró que esta grasa específica aumenta significativamente la lipoproteína de baja densidad (LDL) o el colesterol malo, en comparación con los aceites vegetales bajos en la grasa saturada. Seguido de color caramelo potencialmente contaminado por carcinógeno y agentes para colorantes artificiales que pueden tener efectos adversos en la actividad y la atención en los niños, está en su mejor interés para cuidar de la marca Bouillon que está comprando. Para descubrir otros artículos, debe evitar agregar a la olla en la estufa, echa un vistazo a estosLos 20 peores ingredientes para la pérdida de peso..

¡Come esto! En lugar de: Considere el uso de un caldo orgánico o un stock de pollo. Por separado, mejor que el bouillon reducido la base de pollo de sodio

Ingredientes poco saludables: Aceite de soja, azúcar, mono y diglicéridos.

¿Alguien puede explicarnos por qué un producto que está empacado en una caja marcada como "horneado fresco diario" contiene al menos dos conservantes? Entenmann's no es el único con etiquetado engañoso. Otis Spunkmeyer Muffins se ve saludable en 210 calorías por porción, y luego ves que hay dos porciones por muffin. Por lo general, los muffins comprados en la tienda contienen más de 400 calorías y un tercio de la grasa del día, y comen la mitad de ahora y "salvar el resto por más tarde" es casi imposible, es probable que los alimentos ricos en carbohidratos, la grasa y el azúcar pueden ser adictos altos. Además, muchos muffins comerciales también se ponen en voz baja con aceite de soja y aditivos que ensanchan de cintura, como mono y diglicéridos.

¡Come esto! En lugar de: Kashi Blueberry Waffles. Dos de estos waffles de bajo nivel de azúcar, alta fibra sirven el dulce sabor del arándano que anhela a las meras 150 calorías. Incluso si los cubierto con una cucharada de jarabe, todavía tomarías menos calorías y menos grasa y azúcar de lo que habrías optado por el muffin. El ganador aquí es obvio. ¿Haciendo el desayuno en casa? Prueba algunos de estos30 mejores hábitos de desayuno para dejar caer 5 libras.

Ingredientes poco saludables: Sodio

Si lo tienes en ti, para comer una mera porción de 1 taza de tres quesos de queso y queso de Kraft, consumirías al menos 600 miligramos de sodio, y eso no está incluyendo su agua salada de pasta o mantequilla salada que agregue para hacer realidad. Los bienes de bienestiles. Según lo preparado, llega a un tercio de la ingesta recomendada de sodio de su día por porción; Y si come la mitad de la caja, podría terminar consumiendo la mitad de su sodio asignado de todo el día. La ingesta alta de sodio se asocia con enfermedades como la hipertensión y la enfermedad cardíaca, según la Asociación Americana del Corazón.

¡Come esto! En lugar de: Encontramos algunas grandes opciones enLas marcas de Mac y Cheese Boxed Sanasty clasificadas..

Ingredientes poco saludables: Aceite de soja hidrogenado

Ese molesto ingrediente está muy presente en pasteles congelados, especialmente en la línea de tartas de manzanas de Marie Callender. Si bien hay una grasa trans cero en la lista de las etiquetas de nutrición de los postres congelados, la presencia de aceite de soja y aceite de soja hidrogenado sigue siendo concerniente, ya que este tipo de aceite ha sidovinculado al aumento de peso.

¡Come esto! En lugar de:Siempre vamos a ir a un pastel casero cuando tengamos la oportunidad, pero si está bajo un crujido de tiempo, simplemente asegúrese de que faltan las dos palabras "parcialmente hidrogenadas" en su etiqueta de ingrediente de la tarta congelada.

Ingredientes poco saludables: Fosfato de sodio, jarabe de maíz, sodio, nitrito de sodio.

Hay muchas buenas razones para no comer perros calientes: sus altos niveles de nitratos productores de sodio y carcinógeno son solo dos, pero si necesitas otro, aquí vas. El grapado de la barbacoa también se conserva con fosfatos de sodio: un ingrediente que incluso McDonald's desechó desde su menú. Estudios publicados en las revistas.Faseb yEnvejecimiento han conectado altos niveles de fosfatos séricos (debido al consumo dietético) a tasas más altas de enfermedad cardíaca, enfermedad renal crónica, huesos débiles y envejecimiento acelerado.

¡Come esto! En lugar de: Si estás jones para un perro jugoso, opta por una opción orgánica como el gran perro de carne de res de carne de vacuno sin cursos orgánicos de Applegate.

Ingrediente insalubre: Sodio

Realmente no hay nada como un poco de comida para llevar y la comida china a menudo es una comida, a menudo, como para ordenar. Pero el problema con estos favoritos es que están cargados en sodio.

¡Come esto! En lugar de: Vegetales al vapor y estos otros8 alimentos chinos aprobados por expertos en dieta.

Ingredientes poco saludables: Exceso de sodio

Las carnes deliadas que usas para hacer su almuerzo pueden estar poniendo su vida en riesgo. ¿Cómo? Considera esto: solo2 De esos trozos de carne en rodajas finas pueden contener más sodio que una bolsa de pretzels, y más de 680 miligramos. (¿Y quién usa solo 2 rebanadas ...?) Una dieta alta en sodio pone a muchos en riesgo de presión arterial alta (hipertensión) y enfermedad cardíaca, y con el medio estadounidense que consume 3,400 miligramos de sodio cada día, según la American Heart Association, Debe intentar elegir opciones de sodio inferior siempre que estén disponibles.

¡Come esto! En lugar de: Desafortunadamente, las carnes "no curadas" todas naturales aún contienen nitratos de aditivos naturales como el polvo de apio, por lo que realmente no estará reduciendo ningún riesgo de salud negativo al comprarlos. Más bien, el Instituto Americano de Investigación del Cáncer (AICR) recomienda centrarse en reducir su ingesta de carnes procesadas a 18 onzas (o seis porciones de carne de carne) a la semana. Echa un vistazo a nuestro sodio bajo, come esto. Carnes aprobadas en nuestro informe exclusivo:30 mejores y peores carnes de delicatessen.

Ingredientes poco saludables: Aceite de soja hidrogenado, sodio, azúcar.

Si recoge el sabor de melocotones y crema de cuáquero, consumirá grasas de obstrucción de la arteria en forma de aceite de soja hidrogenado. Con otros aditivos brutos como sillones de jarabe de maíz y sabor artificial de durazno, está mejor haciendo su propia harina de avena y agregar leche y melocotones.

¡Come esto! En lugar de: Para encontrar nuestras selecciones aprobadas para comer, consulte nuestra Guía exclusiva:24 mejores y peores horas de avena instantánea.

Ingredientes poco saludables: Coloración artificial, azúcar añadida, grasas saturadas.

Ya sabía que todas las grasas de obstrucción de la arteria y los azúcares adictivos en Candy no estaban haciendo tus favores, pero es probable que no te das cuenta de que ciertos dulces pueden hacer que sea más difícil para tus pequeños concentrarse. Hace unos años, los investigadores descubrieron que los colores artificiales, el Amarillo No. 5 y el Amarillo No. 6 (que se encuentran en M & MS), promover el trastorno por déficit de atención (Agregue) en los niños, según un estudio en la revista.La lanceta. De hecho, Noruega y Suecia ya han prohibido el uso de estos colores artificiales, y en el resto de la UE, los alimentos que contienen estos aditivos deben etiquetarse con la frase: "Puede tener un efecto adverso en la actividad y la atención en los niños".

¡Come esto! En lugar de: Los fanáticos de M & M deben salirGemas de chocolate con leche irreal. Es un producto similar, pero libre de todos los productos químicos de miedo.

Ingredientes poco saludables: Sabores artificiales y colores artificiales.

Nada dice "¡Feliz cumpleaños!" Como una rebanada de torta azucarada, cargada química, ¿verdad? Afilar un pastel de una caja es mucho más fácil que recoger todos los ingredientes y hornearlo desde cero. Pero tomar este atajo podría costarle en el departamento de salud. Muchas mezclas de pasteles de Duncan Hines, Betty Crocker y Jiffy están cargados con azúcar de hinchazón de vientre y productos químicos cuestionables, eso no es nada para celebrar.

¡Come esto! En lugar de: Celebrar una ocasión y el hecho de que no está perjudicando su salud con exceso de azúcar al recoger una caja de nuestro mejor de nuestra lista de20 Box Popular Cake Mezcly-Clasificado.

Ingrediente insalubre: Bromato de potasio (harina bromada)

Banned en el Reino Unido y Canadá, el bromato de potasio todavía está acechando en algunos alimentos de los Estados Unidos, como pizza, envolturas, rollos, migas de pan y chips de panecillos, según un análisis de 2015 por el Grupo de trabajo ambiental sin fines de lucro (EWG). ¿La cuestión? Un estudio de 1982 encontró que los tumores inducidos por el reforzador de la masa en ratas y llevaron a la EPA para concluir brómate es un "carcinógeno humano probable". También se ha relacionado con la insuficiencia renal y el deterioro de las células, según una revisión toxicológica de Bromato de 2001 por la EPA. Si bien la FDA ha alentado a los panaderos a detenerse voluntariamente a usarlo desde 1991, el EWG encontró evidencia de ella que acechaba en 86 productos diferentes, incluidas las hojas de DISCO Dough de Goya para las empanadas.

¡Come esto! En lugar de: Esto tomará un poco de trabajo de investigación por su parte, pero tome un momento para escanear la lista de ingredientes la próxima vez que esté en el mercado. Si recoge un paquete con bromato de potasio o harina bromada en la etiqueta, colóquela y recoge algo más.

Ingrediente insalubre: BPA (Bisfenol-A)

BPA (uno de estosToxinas de miedo escondidas en sus utensilios de cocina y contenedores de almacenamiento) es un químico de imitación hormonal que se encuentra en casi todos los plásticos de envases de alimentos, y es una noticia potencialmente mala. Según un estudio enMedicina reproductiva clínica y experimental.La ingesta crónica de este producto químico puede llevar a una variedad de cambios hormonales, incluida la pubertad temprana en mujeres, esperma, reducción, obesidad y aumento de las tasas de cánceres reproductivos. Activo en solo partes por mil millones, un estudio enToxicología reproductiva Descubrió que se conoce una de las cosas que se conoce a BPA está causando que los hombres crezcan los pechos al interrumpir sus hormonas.

Bebe esto en su lugar: Únase a la cantidad creciente de personas que desean permanecer hidratadas, pero también permanecen vivas y con poco, sin ningún cambio en el tamaño de sus senos al verter agua filtrada en un matraz de metal o una botella no bPa. Somos fanáticos de las botellas de s'well, ya que vienen en tantos patrones frescos y coloridos.

Ingredientes poco saludables: Sulfitos, azúcares agregados o infusiones de jugo de frutas, aceite vegetal.

Los sulfitos, que se utilizan para mantener los alimentos preparados frescos, a menudo se usan en bocadillos de frutas secas. Los asmáticos tienen un riesgo elevado de una reacción a los sulfitos (aunque la anafilaxia y las reacciones que amenazan la vida son raras), como la hinchazón de la garganta, las colmenas y las migrañas de acuerdo con un estudio en elJournal of the American College of Nutrition. También debe tener cuidado con las frutas secas que han agregado azúcares, sin agua, las frutas secas tienen una mayor concentración de azúcar que sus contrapartes hidratadas, y realmente no necesitan extra de la cosa de la sangre-azúcar en la sangre. Además, muchas frutas secas están recubiertas en aceites vegetales inflamatorios, agregando calorías adicionales innecesarias y grasas a un bocadillo relativamente saludable.

¡Come esto! En lugar de: Obtenga sus frutos secos de un minorista como alimentos integrales, lo que dice que todas sus frutas secas son 100 por ciento sin sulfato.

Ingredientes poco saludables: Citrato de sodio y fosfato

Ese ladrillo de queso naranja sentado en el estuche lácteo en su supermercado es más que un trozo de ingredientes lácteos sin sabores, también cargado de aditivos icky. Mientras que muchas compañías están optando afortunadamente a los colores naturales para darle a su queso de que la marca registrada es un mal tono de spray, todavía están cargando a esas rebanadas de icky con ingredientes que pueden dañar seriamente su salud. Los solteros Kraft están llenos de citrato de sodio, que pueden causar espasmos musculares y pueden ser insalubres a las personas con problemas de salud renal. También están empacados con fosfato de sodio, un ingrediente utilizado para evitar la cristalización de la carne y los productos lácteos, que se ha relacionado con un mayor riesgo de demineralización ósea, osteoporosis y problemas de salud renal.

¡Come esto! En lugar de: Si no puede luchar contra sus antojos de queso, opte por un queso orgánico que se haga sin conservantes o colores artificiales. Si está tratando de ser particularmente suave con su cuerpo, opte por un cheddar blanco envejecido o parmesano, que tengan los quesos con los niveles más bajos de lactosa, lo que los hace que los menos propensos a causar angustia digestiva al 75 por ciento de los adultos. Quien no puede digerir completamente a los productos lácteos.

Ingredientes poco saludables: Azúcar, harina blanca refinada

A menos que diga un 100% de trigo integral, no se deje engañar en pensar que su pan "trigo" es mucho mejor para usted que la versión blanca. La mayoría de algunos panes contienen una pequeña cantidad de granos integrales reales mezclados con harina refinada poco saludable, según Alissa Rumsey MS, RD. Tome el pan de "integral" de Bimbo Bakery como ejemplo. En realidad, dice "hecho con grano entero" en el frente, y por eso significan que la harina de grano entero se enumera como el tercer ingrediente: detrás de la vieja harina blanca y el agua. Lo que nos sorprende aún más es que este servicio de dos rebanados en realidad tiene 2 gramos más de azúcar que el pan de trigo suave de Bimbo. Esto se debe a que los fabricantes aumentan la cantidad de azúcar agregada a los panes hechos con granos enteros porque los consumidores aún buscan ese sabor dulce de pan blanco con la sensación "saludable" de comer granos enteros.

¡Come esto! En lugar de: Para garantizar que esté escogiendo un carbo más saludable, Rumsey dice que busque un paquete que tenga una "harina de trigo integral" 100% "como el primer ingrediente.

Ingrediente insalubre: Polysorbate 60

Corto para polioxietileno- (20) -sorbitano Monoosarato, este emulsionante se usa ampliamente en la industria alimentaria. Hecho de maíz, aceite de palma y petróleo, esta mezcla pegajosa no puede estropear, y a menudo reemplaza los productos lácteos en productos horneados. Comúnmente está contaminado con 1,4 dioxano, un químico que se ha demostrado que causa cáncer en animales y también podría en los humanos, según un estudio enToxicología y farmacología aplicada..

¡Come esto! En lugar de: Alimentos recubiertos con chocolate real. Nos gustan estos7 mejores chocolates saludables.

Ingredientes poco saludables: Polysorbate 80, amarillo 5, benzoato de sodio

Por último, los pepinos, los pepinos son naturalmente verdes, por lo que no estamos muy seguros de por qué tantas marcas (como Vlasic Dill Kosher Pickles) sienten la necesidad de agregar tintes amarillos a sus frascos de pepinillos. VLASIC también utiliza polisorbato 80, el mismo emulsionante utilizado en helados de dieta que se ha relacionado con causar cáncer en ratones. Además, varios frascos de pepinillos también están llenos de benzoato de sodio, que se ha demostrado que dañan las mitocondrias, la "central eléctrica" ​​de las células.

¡Come esto! En lugar de: No tienes que ir demasiado lejos de tu camino para encontrar pepinillos sin este aditivo. Por ejemplo,Woodstock Farms Organic Baby Kosher Dill Pickles No tenga a ninguno de los hermanos de benzoato en su lista de ingredientes.

Ingrediente insalubre: Alcoholes de azúcar, edulcorantes artificiales.

Si no lo tragas, ¿puede masticar la goma contigo como un alimento? Un poco. El punto es esto: aunque la mayor parte de la goma es indigccesible, hay algunos ingredientes que son: los alcoholes de azúcar y los edulcorantes artificiales. Los alcoholes de azúcar son sustitutos del azúcar que se han demostrado que causan hinchazón y otra angustia gastrointestinal. El sorbitol, en particular, toma un tiempo relativamente largo para digerir, y cualquier alcohol de azúcar no digerido en su intestino delgado actúa como el ambiente perfecto para la fermentación de bacterias, lo que causa aún más hinchazón y flatulencia. En cuanto a los edulcorantes artificiales encontrados engomas populares, está viendo ingerir aditivos que se han demostrado científicamente para desencadenar sus dulces receptores y revelaciones, de ahí que otra razón por la que estásiempre hambriento.

¡Come esto! En lugar de: Si tienes un hábito de masticación, prueba las semillas de girasol. No solo son sabrosos, sino que también son una fuente excelente de vitamina E, el principal antioxidante soluble en grasa del cuerpo.

Ingredientes poco saludables: Azúcar, aceite vegetal hidrogenado, sodio.

No dejes que su contenido de grasa reducido te engañe: la mantequilla de cacahuete baja en grasa no es de ninguna manera un alimento para la salud. Mientras que los cacahuetes por su cuenta son una buena fuente de proteínas y fibra, los otros ingredientes utilizados en los pañales de cacahuetes bajos en grasa lo harán corriendo para las colinas. Cuando las grasas naturales se eliminan de la mantequilla de maní, a menudo se reemplazan con toneladas de azúcar y exceso de sal para compensar lo que de otra manera sería un producto insípido y sin sabor.

¡Come esto! En lugar de: Omita todo el azúcar y la sal de cintura y la sal y disfrute de una mantequilla de maní natural de grasa completa. Difundir la marca de amor La mantequilla de maní está hecha sin sal, azúcar o aceites agregados, y tiene todos los mufas que reducen el colesterol que obtiene de los cacahuetes en su estado natural. La mantequilla de maní también es increíblemente fácil de hacer por su cuenta: lanza algunos cacahuetes y un poco de aceite o miel, según su gusto, en una licuadora y puré hasta que esté suave. Para nuestras mejores apuestas, echa un vistazo aProbamos 10 de los Butters de maní, ¡y este es el mejor!

Ingredientes poco saludables: Sabores artificiales, inosinato disódico y color caramelo.

Cuando tomas una hamburguesa de vegetación, debe buscar una sólida sustitución de la Patty, procesada por la carne de res mínimally. Desafortunadamente, innumerables opciones vegetarianas no son el sueño limpio que piensas. La hamburguesa picante de frijoles negros de MorningStar Farms está llena de ingredientes cuestionables como sabores artificiales, inosinato disódico (que actúa de manera similar a MSG, lo que mejora el sabor y revoca su apetito, por lo que come más de este Frankenpatty), y el color caramelo de carcinógeno contaminado.

¡Come esto! En lugar de: Está muy mejor con una hamburguesa vegetariana como la hamburguesa de Sonoma de Amy, que se hace enteramente de verduras orgánicas, quinua y nueces. Encontrarás algunos más de nuestros favoritos en el32 mejores y peores hamburguesas vegetarianas.

Ingredientes poco saludables: Azúcar

Avena, una comida tan inocente, ha sido corrompida. Pero con lo que, ¿preguntas? Una gran cantidad de azúcar. Y es aún peor en la nueva forma en que las marcas están envasando una avena instantánea: tazas. Debido a que los tamaños de servicio son un poco más grandes, los fabricantes de fábricas son incluso más de las cosas. De hecho, incluso las marcas aparentemente sanas como la harina de avena del corte de acero de McCann pueden empacar en 21 gramos de las cosas dulces en sus copas de canela de Apple. Eso es más del 40 por ciento de su ingesta recomendada de azúcares agregados durante todo el día, ¡y ni siquiera es mediodía!

¡Come esto! En lugar de: Comience su mañana en el pie derecho al optar por un poco de avena poco favorable. Esto no solo le ahorrará algunas calorías graves, pero también presta la posibilidad de agregar ingredientes saludables y rellenos, como las almendras crudas y la fruta, a su receta en su lugar. Animé tu comida de la mañana agregando el50 recetas saludables de avena durante la noche para perder peso a su repertorio.

Ingredientes poco saludables: Azúcar, jarabe de maíz de alta fructosa y amarillo # 5

Beyoncé'sLimonada? Excelente. ¿Casi todos los otros tipos de limonada? En su mayoría basura. En la parte superior de la carga de azúcar, que es en la mayoría de las recetas de limonada, las marcas como la criada minuciosa dan su limonada embotellada y enlatada, bebe un tono vibrante usando amarillo # 5, que se ha relacionado con la hiperactividad y la función renal deteriorada en los sujetos de pruebas de animales.

¡Come esto! En lugar de: Opte por un poco de agua infundida y te ahorrará una gran cantidad de calorías, un montón de azúcar y mantener a los riñones trabajando: escuchamos que son bastante importantes, después de todo.

Ingredientes poco saludables: Azúcar, aceite vegetal hidrogenado, colores artificiales, cera de carnauba.

¿Conoces esas velas perfumadas que huelen tan deliciosas que casi quieres tomar un bocado? Eso es prácticamente lo que consume cuando agregas algunas asperjuras a tu helado. Estos pequeños accesorios de helado azucarados son poco más que azúcar, aceites hidrogenados, colores artificiales y cera real, al igual que su vela favorita.

¡Come esto! En lugar de: Dale un trato congelado favorito un poco más textura y sabor agregando algunas almendras de aguas o cacao. No solo harán que su helado sea más agradable para su paladar, también agregarán algunas fibras y antioxidantes saludables a su refrigerio.

Ingredientes poco saludables: Dióxido de azufre, cloruro de calcio, benzoato de sodio, sorbato de potasio, jarabe de maíz de alta fructosa, rojo # 40

Mezclar algunos conservantes, jarabe de maíz y tintes, y tienes ... ¡un topping de Sundae? Las cerezas de Maraschino, conocidas por su tono vibrante y su sabor perplejo, son un alimento de ingeniería que no tiene lugar en una dieta saludable. Cuando considera que pueden durar hasta tres años en su baño de jarabe de maíz de alta fructosa antes de que se acercan a su fecha de caducidad, definitivamente querrás volver a colocarlos en el estante.

¡Come esto! En lugar de: En lugar de tirar de un jarabe, cherry de aspecto radioactivo fuera de un frasco, intente obtenerla de la manera antigua: de la naturaleza. Las cerezas son abundantes dulces por su cuenta, e incluso sin el beneficio de los tintes potencialmente tóxicos, ya tienen un color muy bonito para ellos. Las cerezas también son una buena fuente de resveratrol, lo que puede ayudar a combatir el exceso de grasa del vientre e incluso puede ayudar a defenderse de la demencia.

Ingredientes poco saludables: Azúcar, carragenina

Todos aquellos modelos sonrientes en los comerciales de yogur, obviamente, no han revisado la lista de ingredientes en su merienda supuestamente saludable. La mayoría de los yogures con sabor a fruta en el mercado contienen preciosos frutos real, edulcorando sus recetas con azúcar en su lugar. ¿Y esos tonos brillantes que pensaste fueron el resultado de la fruta fresca en la receta? Por lo general, son solo de concentrado de jugo de frutas. Otro aditivo que tiene que ver es Carrageenan: un emulsionador de plantas que estudios han encontrado que causan inflamación en aquellos con problemas gastrointestinales.

¡Come esto! En lugar de: Yogurt no tiene que estar completamente fuera del menú solo porque está tratando de comer más sano.Yogurt simple, sin azúcar Está lleno de culturas vivos que pueden beneficiar a sus bacterias intestinales, impulsando su sistema inmunológico y potencialmente reduciendo su riesgo de todo, desde la diabetes hasta la depresión. Si está preocupado por el hinchazón del vientre que la láctea puede causar, el yogur de leche de coco con cultivos vivos sabe a las cosas reales y tiene todos los mismos beneficios para las bacterias de su vientre.

Ingredientes poco saludables: Azúcar

Al alcanzar una bebida de café embotellada, probablemente esté más preocupado por la falta de competencia que se siente y menos sobre lo que podría estar acechando debajo de esa etiqueta. Desafortunadamente, algunas de estas bebidas enfermas y enfermas están cargadas con más azúcares agregados de lo que debe consumir en un día entero, según lo recomendado por la FDA. Por ejemplo, una botella de 14 onzas de bebida de café de toffee de almendra pico de oro contiene 270 calorías y53 gramos de azúcar. (¿Otra sorpresa? Toda la botella solo place 77 miligramos de cafeína, que es significativamente menor que los 166 miligramos que obtendrías por un tamaño de porción igual de café negro). Otras bebidas populares, como Starbucks con sabor a café con sabor a Starbuck. Casi tan malo, repartiendo 32 gramos de azúcar por botella de 9.5-onza de fluido.

¡Bebe esto! En lugar de: Mantenga la conveniencia y tire de todo el azúcar agregado al optar por la cerveza fría en su lugar. Este refrescante pick-Me-Up se salta esos ingredientes de alta calorías y le brinda más lo que realmente desea: dulce, dulce cafeína. Afortunadamente, la preparación fría lista para beber se está volviendo más disponible, con compañías como Chameleon, Blue Bottle, Stumpttown y High Brew ofreciendo sus cafés de sabrosos y ricos en antioxidantes en botellas y latas convenientes. ¿No está de humor para un café negro? los20 maneras fáciles de mantenerse delgado en cualquier cafetería Puede ayudarlo a ordenar inteligente.

Ingredientes poco saludables: Sucralosa, Acesulfame Potasio, Propilenglicol, Amarillo 5, Amarillo 6

¿Buscando agregar un pequeño zing a tu bebida? No alcances a estos potenciadores fabricados. Las marcas como MIO están inventadas casi por completo de ingredientes artificiales. El tercer ingrediente en muchas de estas pequeñas botellas (detrás del agua y el ácido cítrico) es propilenglicol: un conservante, agente de engrosamiento y estabilizador que también se usa como anticongelante a los aviones de deshielo, como plastificante para hacer resinas de poliéster, y se encuentra. En cigarrillos electrónicos. Casi más alarmantemente es el uso de MIO de edulcorantes artificiales, no nutritivos Sucralosa y Acesulfame Potasio, que un estudio reciente publicado enDiario de la Academia de Nutrición y Dietética. Vinculado al aumento de peso y trastornos metabólicos.

Bebe esto en su lugar: Lanza un par de rodajas de frutas en su agua para ese zing extra que está buscando.

Ingrediente insalubre: Tripolifosfato de sodio (STPP)

Algo pescado está bajando en el pasillo de los alimentos congelados. Para ayudar a los peces de menor calidad, retienen la humedad y disminuyen la cantidad de agua expulsada durante la descongelación, los fabricantes remojan los peces en un baño de tripolifosfato de sodio (STPP), como lo hacen en los filetes maltratados de la cerveza de la Sra. Paul. STPP es una neurotoxina sospechada y un pesticida registrado que la FDA considera "generalmente reconocida como segura" para comer. Puede ser GRAS, pero los fabricantes no necesitan usar este aditivo potencialmente peligroso. Según un informe de la organización de alimentos y agricultura de las Naciones Unidas (FAO), "los polifosfatos no son un ingrediente esencial de [productos de pescado congelado]".

Otros efectos secundarios negativos de la adición de STPP a los peces incluyen aumentar significativamente los niveles de sodio en su alimento, que pueden contrarrestar los innumerables beneficios positivos para la salud del corazón de consumir peces en primer lugar, así como aumentar su ingesta de fosfatos dietéticos, que son conectado con un mayor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en pacientes con enfermedad renal crónica o problemas del corazón anterior, según la investigación enArchivos de medicina interna..

¡Come esto! En lugar de:Europa, Canadá y otros países tienen límites en el nivel total de STPP permitido en mariscos (0.1 a 0.5 por ciento), pero los Estados Unidos no tienen tales regulaciones. No se requiere que las empresas etiqueten este aditivo, pero algunos productos empaquetados lo hacen. En caso de duda, mantente seco. Los mariscos etiquetados como "secos" no han sido tratados con STPP; Los mariscos marcados como "húmedos" se han empapado en ella.

Ingredientes poco saludables: Azúcar, jarabe de maíz, sorbitol, aceite de soja, BHT

Granola se ha asociado durante mucho tiempo con la vida saludable, aunque teniendo en cuenta toda la basura que se coloca en las barras de Granola, el enlace no es exactamente claro. La combinación de azúcar, jarabe de maíz y sorbitol, una trifecta inductora de peso que se encuentra en las barras de granola de chispas de chocolate chocolate quaker, debe ser suficiente para que la mayoría de los consumidores conscientes de la salud sean despejados, pero el aceite de soja de engorde y el carcinógeno potencial de engorde BHT. Son solo las cerezas icky encima de esta receta poco saludable.

¡Come esto! En lugar de: Disfrute de su diente dulce sin sabotar su salud optando por unFruta y tuerca Delight Kind Bar en lugar de. Cargado con nueces mixtas, miel, arroz y linaza, esta mezcla rica en omega-3 solo sabe decadente.

Ingredientes poco saludables: Jarabe de maíz de alta fructosa, color caramelo, carragenino, sabores artificiales

Reemplazo de su comida con un batido pre-empaquetado significa que está reemplazando todas las fibras, vitaminas y minerales que normalmente comería con una gran cantidad de ingredientes de miedo. Desde el azúcar de azúcar en la sangre, el jarabe de maíz de alta fructosa y la maltodextrina a los colores artificiales que promueven el tumor, estos batidos icky están mejor en la basura que en su mesa.

¡Bebe esto! En lugar de: En lugar de esos batidos medicinales que son altos en azúcar y bajo en cualquier valor nutricional canjeado, consulte nuestra guía a estas opciones de agarre y go:10 mejores batidos de proteínas compradas en la tienda, según expertos..

Ingredientes poco saludables: Aceite de soja, aceite de palma, mono y diglicéridos,

El bebé de MAMA le puede gustar acortar el pan, pero eso se debe a que el conocimiento del bebé de los aceites inflamatorios a su cuerpo es parcheado en el mejor de los casos. Los aceites altos en ácidos grasos omega-6, como el aceite de soja, contribuyen a la inflamación crónica: un estado que causa problemas médicos que van desde el aumento de peso hasta la depresión. El aceite de palma es alto en grasas saturadas que aumentan los niveles de colesterol malo. Por separado, cuando recoge una de las versiones "ligeras" de estos diferenciales de mantequilla, también está ingeriendo mono y diglicéridos, que Isabel Smith, MS, RD, CDN, nos dice que se considera una clase de grasas trans que tienen Clasificación de la FDA escapada como grasa trans. "¡Evíteles en cualquier momento que puedas!" Smith asesora.

¡Come esto! En lugar de: Elija grasas monoinsaturadas más saludables, como el aceite de oliva, y aumente sus alimentos de admisión que contengan ácidos grasos omega-3 insaturados, como semillas de chia, semillas de lino y peces.

Ingredientes poco saludables: Jarabe de maíz de alta fructosa, aceite de soja

¿Sabías que solo 2 cucharadas de apósitos en ensalada, como la vinagreta de tomate secada por el sol sin sol de Ken's Steak, como un azúcar como krispy kreme glazed donut? (PS Eso es 12 gramos; El donut solo tiene 10 gramos). Lisa Moskovitz, RD, fundadora del Grupo de Nutrición de NY, dice: "Se ha demostrado que el jarabe de maíz de alta fructosa aumenta el apetito y conduce a problemas de salud, como la obesidad y la diabetes. " Mientras que algunos apósitos van por la borda con azúcar, otros apósitos, como la cremosa carga italiana de Marie, la carga de ajo en la grasa. Este aderezo cremoso servirá casi el 30 por ciento de la ingesta recomendada de grasa de su día en solo dos cucharadas. Peor aún es que es en su mayoría del aceite de soja inflamatorio, ese programa de estudios puede aumentar el apetito.

¡Come esto! En lugar de: Aceite de oliva, vinagre balsámico, jugo de limón, miel, mostaza. Estos son solo algunos de los ingredientes completos que puede usar para concocarse en su cocina que será mucho menos probable que le dañen. Y lo que sea que hagas, mantente alejado de estos20 Aderezos de ensalada malsanales del planeta..

Ingredientes poco saludables: Jarabe de maíz con alta fructuosa

Solo porque no está lleno de alcohol, no significa que el cóctel de frutas sea más saludable que una margarita de gran tamaño. De hecho, con el jarabe de maíz de alta fructosa en estas frutas sin fibra, puede ser peor. Además, el BPA que se utiliza para empaquetar muchos tipos de cócteles de frutas también se ha relacionado con temas endocrinos y la obesidad, lo que hace que esta merienda supuestamente saludable sea una mala elección para cualquiera.

¡Come esto! En lugar de:Solo come fruta Es más saludable, no está cargado con azúcar agregada, y no ha estado sentado en una copa de plástico en el estante de su supermercado durante una década (esperamos).

Ingredientes poco saludables: Azúcar, edulcorantes artificiales, color caramelo, polisorbato 60

Dicen que obtener un gran cuerpo es el 80 por ciento de la nutrición y el 20 por ciento del ejercicio. Desafortunadamente, la mayoría de las barras de proteínas son la basura del 100 por ciento. La combinación de azúcar, colores carcinogénicos y polisorbato 60, un emulsionante que puede crear compuestos potencialmente tóxicos cuando se combina con otros ingredientes, hace que la mayoría de las barras de proteínas sean menos bocadillos y más peligro para la salud. Si usted piensa que está recibiendo un mejor trato al optar por recetas sin azúcar, se equivoca; Los edulcorantes artificiales utilizados en las barras de proteínas sin azúcar se han relacionado con el aumento de peso y el riesgo cardiometabólico, según un estudio reciente en elDiario de la Academia de Nutrición y Dietética.. Los antojos de azúcar real y aumento de la circunferencia de la cintura.

¡Come esto! En lugar de: La carga de la proteína no tiene que significar la carga de azúcar y conservantes, también. Un puñado de almendras crudas, una pieza de queso, o un huevo duro, puede ayudar a mejorar su recuperación posterior al entrenamiento sin sopesarlo.

Ingredientes poco saludables: Diglicéridos, sólidos de jarabe de maíz.

El tío Ben puede no ser un tipo tan bueno después de todo. el arroz Uncle Ben cheddar brócoli se carga con diglicéridos: un emulsionante alimentario que aún contiene pequeñas cantidades de grasas trans. OVIDOR AÚN es la inclusión de sólidos de jarabe de maíz, un edulcorante de engorde que se encuentra más comúnmente en postres, pero logra llegar a esta receta solo para estropear la diversión.

¡Come esto! En lugar de: En lugar de comer esas mezclas de arroz preempleadas por la preservación, puede salvar fácilmente su dinero y su salud haciendo un lote de arroz integral fácil de preparar. El arroz integral no solo se llena, sino una buena fuente de almidón resistente, que los investigadores de la Universidad Estatal de Dakota del Sur se han relacionado con las mejoras en las bacterias intestinales, potencialmente reduciendo el riesgo de diabetes y la obesidad de los consumidores en el camino. Si no eres un fan de arroz sin condimentar, trate de añadir algunos ingredientes saludables, como un poco de aceite de oliva saludable para el corazón, ají metabolismo-impulso, o especias ricos en antioxidantes, como la salvia, albahaca y orégano.

Ingredientes poco saludables: Edulcorantes artificiales

Aunque podría ayudar a regular su azúcar en la sangre, el atasco de Polaner no debería ser su fuente de fibra. Está endulzado con el edulcorante artificial sucralosa, que un estudio de 2016 publicado en la revista.Metabolismo celular encontrado puede ser recalibrar la conexión entre la dulzura y las calorías en su cerebro. Los investigadores descubrieron que los ratones consumían un 30 por ciento más de calorías cuando cambiaron de comer alimentos endulzados por sucralose a los alimentos endulzados con azúcar. El edulcorante también se ha relacionado con la disminución de la calidad del sueño y la mala salud intestinal, una receta para el aumento de peso.

¡Come esto! En lugar de: Su apuesta más segura es rematar sus sándwiches de mantequilla de maní con piezas frescas de frutas como plátano y fresas. Obtendrás un sabor similar sin ninguno de los edulcorantes artificiales. ¿No estás dispuesto a abandonar tu propagación? Pruebe PULANER TODA LA FRUTA APRENDIBLE FRUTA APRICOT. La propagación está libre de azúcares añadidos. ¿Buscas tomar tus sándwiches de mantequilla de maní y frutas al siguiente nivel? Intenta usar uno de nuestros vamos a saludable.mantequilla de tuerca.

Ingredientes poco saludables: Sucralosa, Maltitol

Es totalmente comprensible si usted está tratando de carrete en su gusto por lo dulce un poco, simplemente no lo utiliza dulces sin azúcar como una muleta. En lugar de azúcar, los fabricantes (como Russell Stover) agregan edulcorantes artificiales como Splenda y alcoholes de azúcar como Maltitol, que pueden tener un efecto laxante si se consumen en exceso.

¡Come esto! En lugar de: Si está buscando un regalo que haga que sus papilas gustativas canten, y no le envíen correr directamente para el baño, salte a este bar y echa un vistazo a laLos mejores chocolates oscuros para la pérdida de peso. en lugar de.

Ingredientes poco saludables: Manteca de cerdo, manteca hidrogenada

Frijoles, frijoles, ¡son buenos para tu corazón! Bueno, hasta que agregues cerdo hidrogenado a ellos. Altos en grasas saturadas, estos frijoles refritos deben permanecer fuera de su lista de comestibles. Reemplácelos con una versión vegetariana de bajo sodio.

¡Come esto! En lugar de: Echa un vistazo a los frijoles refritos orgánicos vegetarianos de Amy, la luz en sodio para una mejor alternativa. Y mientras estamos en el tema de los alimentos enlatados, ¿por qué tampoco intentas mantenerlos alejados de estosAlimentos enlatados poco saludables en el planeta..

Ingredientes poco saludables:Diglicéridos, rojo # 40, carragenina

Todos los nuggets de pollo comienzan con pollo, pero también contienen varios ingredientes sintéticos de Digliclicides a Red # 40 a Carrageenan. Estos productos químicos ayudan a hacer alimentos demasiado procesados ​​como los nuggets de pollo posibles porque eso es lo que mantiene los materiales orgánicos (muy pocos) en los pepitas de los pepitas de ir mal (o lucir extrañas) después de los días pasados ​​viajando en la carretera o meses en el congelador. Pero incluso si los compra en la tienda de comestibles, es posible que no esté a salvo. Echa un vistazo a nuestro informe exclusivo de¡Las pepitas de pollo más populares: clasificadas!

¡Come esto! En lugar de: Pechugas de pollo orgánicas cortadas en trozos, recubiertos con huevo y pan de migas, y al horno en su horno. ¡Voila! Pepitas caseras, saludables.

Ahora que acaba de leer, ¿cuáles son generalmente los alimentos más saludables que debe evitar, solo tuvimos que llamar a algunos de los productos envasados ​​poco saludables específicos que puede comprar en su tienda de comestibles local?

Ingrediente insalubre: Fosfato de sodio y aceite de canola.

Larga historia corta: no es queso real. La salsa se conoce como "oro líquido" y con una lista súper larga de ingredientes que incluye el aceite de canola, que proporciona omega-6s inflamatorias, y fosfato de sodio, es mejor evitar cualquier variación de estas cosas. ¿Y realmente puede confiar en cualquier producto de queso que pueda sentarse en su despensa durante meses y aún sea comestible?

¡Come esto! En lugar de: Hay muchos quesos reales que puede recurrir para cualquiera de sus deseos de queso, ya sea que se agregue a un plato de pasta o simplemente para mezclar un refrigerio de mediodía. No descubrimos el20 mejores y peores quesos en América para ti.

Ingrediente insalubre: Amarillo # 5 y # 6

Si bien hay algunas (muy) pequeñas trazas de queso real en este inmersión, hay demasiados aditivos de miedo como el aceite de canola, el fosfato de sodio y el amarillo # 5 y el # 6 para hacer que este día de juego grape algo que debe seguir comiendo.

¡Come esto! En lugar de: ¿Por qué no solo hacer tu propia salsa oguacamole incluso, como sabemosLos aguacates son ideales para reducir el colesterol.-¿Y añadir queso derretido a él? ¡Un intercambio simple y mucho más saludable!

Ingrediente insalubre: Petróleo de canola, fosfato de sodio, jarabe de maíz, color de caramelo.

Este queso procesado tiene una larga lista de ingredientes, que incluyen muchos sabores artificiales, colores, rellenos, conservantes ... y no mucho queso real. Además, ¡2 cucharadas de esta inmersión te golpecen 410 mg de sodio!

¡Come esto! En lugar de: Alcanzar un bloque de 100 por ciento de cheddar real en su lugar. Nunca puedes ir mal con las cosas reales.

Ingrediente insalubre: Sodio

Los fideos de la Copa Original podrían traer un caso de nostalgia si es algo que solías comer cuando eras un niño, pero es mejor mantener esta sopa en el pasado. Con una sola servidumbre a enfrentar más de 1,000 mg de sodio, simplemente diga NO a esta sopa procesada.

¡Come esto! En lugar de: Si bien nada latesopa casera, si te presionan por tiempo, intente una versión enlatada comoPacífico orgánico reducido sopa de fideos de pollo sodio Eso no solo es mucho menor en sodio, sino que contiene ingredientes simples que realmente desea ver en su sopa, como pollo cocido, caldo de pollo, guisantes, zanahorias y especias.

Ingrediente insalubre: Aceite de soja hidrogenado, azúcar.

Llegar a los milanos de chocolate con leche podría parecer un regalo de lujo, pero no dejes que las galletas te engañen. No solo hay algunos ingredientes cuestionables enumerados, pero en solo tres cookies, está superando una cuarta parte de su ingesta diaria recomendada de azúcares agregados si está pegando a 2,000 calorías al día.

¡Come esto! En lugar de: Las galletas de SNAX FAT no solo son bajas en carbohidratos, sino que también no tienen azúcar. Además, son keto-amigables! Cada paquete viene con dos galletas y con elchispas de chocolate ychip doble chocolate Flavors, podrás satisfacer su diente dulce con una opción de postre de llenado.

Ingrediente insalubre: Nitrito de sodio, BHA, BHT

¡Los queso mozzarella de imitación enumerados tan altos en la lista de ingredientes lo dice todo! Pero también hay toneladas de aditivos aterradores y conservantes aquí, como nitrito de sodio, fosfato de sodio, BHA y BHT que son solo sin GOS.

¡Come esto! En lugar de: Puedes romper elMuffins ingleses para mini empanadas personales que hacen para un bocadillo de llenado en su lugar. ¡No hay queso de imitación aquí!

Ingrediente insalubre: Jarabe de maíz de alta fructosa, aceite de palma hidrogenado, aceite de soja, sucralosa, colores artificiales

Estos pasteles de desayuno congelados no contienen ningún nutriente que necesite para comenzar el día, y están llenos de ingredientes, siempre debe mantenerse alejado de, como el jarabe de maíz de alto fructosa y el aceite de palma hidrogenado, que figura como "agrega una cantidad trivial de grasas trans." ¿Es eso realmente lo que quieres?

¡Come esto! En lugar de: Si vas a comer algo dulce para el desayuno, siempre debes buscar algo que te llenará con fibra y proteínas. Y cualquiera deEl 41 peor supermercado desayuno de comida en América..

Ingrediente insalubre: Azúcar

Esta barra de chocolate hizo la lista de nuestros alimentos poco saludables tanto en 2017 como en 2018, gracias al hecho de que combina el chocolate graso con pretzels salados, creando un nocaut saturado-grasa y azúcar. Con 20 gramos de azúcar, es mejor que salgas de esta barra en el pasillo de los dulces.

¡Come esto! En lugar de: El chocolate oscuro siempre se prefiere sobre el chocolate con leche, especialmente es menos procesado y tiene antioxidantes. Aún tienes que mantener en mente el control de la porción, pero aplastando en unTheo Barra de chocolate oscuro y salada de la almendra Es una opción mucho mejor que la barra de oro de Hershey.

Ingrediente insalubre: Jarabe de maíz con alta fructuosa

Pensarías que algo tan simple como Applesauce solo contendría manzanas, ya que la fruta en sí está llena de azúcares naturales (una manzana media tiene 19 gramos). Pero una pequeña taza de la manzana de Mott con canela viene en 24 gramos de azúcar y cuenta con jarabe de maíz de alta fructosa que figura como el segundo ingrediente. ¡No, gracias!

¡Come esto! En lugar de: Musselman's Natural's Natural Unswaeted Aplessuce Viene en solo 50 calorías y no tiene azúcares agregados.

Ingredientes poco saludables: Aceite de soja, jarabe de maíz de alta fructosa, aceite de algodón parcialmente hidrogenado

Pueden ser un grapado de pudín de plátano, pero las obleas de Nilla están albergan aceite inflamatorio de soja y jarabe de maíz de alta fructosa.

¡Come esto! En lugar de: Echa un vistazo a cualquiera de nuestros cookies aprobados para comer a través de nuestro ranking:35 galletas más populares en América: ¡Clasificado!.

Ingredientes poco saludables: Carrageenan, aceite de soja, mono y diglicéridos.

La capacidad de los bolsillos calientes para ser tanto la temperatura de la lava fundida, mientras que simultáneamente se congela, todo lo que sabemos sobre la ciencia, y sin embargo, las personas todavía las están comiendo. Si sus problemas de temperatura desconcertante no eran suficientes para apagarlo, considere que el bolsillo caliente del jamón y el queso contiene los siguientes ingredientes: aceite de soja, carragenina, mono y diglicéridos. ¿No es suficiente para mantenerte alejado? Considere el hecho de que estos también contienen lo que se describe apetitamente como "producto de jamón y agua totalmente cocido", y, por cualquier motivo desconcertante, incluye ingredientes de queso descritos como "ingredientes, no en queso cheddar regular".

¡Come esto! En lugar de: ¡Consigue un poco de pan integral sin azúcar, unas cuantas rebanadas de carne sin conservante, y córtelo en una prensa de panini! Tu boca desamparada le agradecerá. Por el bien de tu salud, apégate a la31 mejores alimentos congelados en América Cuando un ansia de bolsillo caliente golpea.

Ingredientes poco saludables: Jarabe de maíz, color caramelo

Las dietas de alta proteína que recurren a la carne de res bruscamente, como un bocadillo, puede ser una sorpresa no tan agradable: sus trozos de carne en bolsa favoritos también están cargados con jarabe de maíz. Para hacer que los trozos de carne seca sean más sabrosos, muchas marcas (como Slim Jim) agregan una cantidad bastante impactante de jarabe de maíz, y un poco de color caramelo para que las cosas se vean menos como el interior de una vaca muerta.

¡Come esto! En lugar de: Los bocadillos sanos de alta proteína no son difíciles de encontrar si sabes dónde mirar. Una cucharada de mantequilla natural de maní en algunas galletas, que son veganas, orgánicas, sin gluten, y hechas con granos enteros, pueden mantenerte lleno sin todos los extras que no quieres.

Ingredientes poco saludables: Azúcar, aceite de soja, jarabe de maíz de alta fructosa, color caramelo, tbhq

Cuando tengas solo unos minutos para despertarse, vestirse, y salir por la puerta, no es de extrañar que tanta gente se convierta en alimentos de conveniencia para resolver sus estómagos gruñidos por la mañana. Desafortunadamente, para aquellos que optan por las tartas pop, en cualquier momento que se están ahorrando está llegando a un alto costo para su salud. Cargado con ingredientes de engorde como el azúcar, el jarabe de maíz de alta fructosa y el aceite de soja, las tartas pop no son una receta para la mala salud. Incluso los más aterradores son potencialmente caramelos carcinógenos y TBHQ, un conservante que se ha relacionado con problemas de salud hepática y problemas de visión por la Biblioteca Nacional de Medicina.

¡Come esto! En lugar de:Si desea un conveniente desayuno, tenga menos de los productos químicos que encontrará en una tarta pop tradicional, los pasteles de tostadora orgánica de Annie se ajustan a la factura. Si bien todavía no son exactamente alimentos para la salud, utilizan harinas enteras de trigo y arroz, colores naturales y un poco de fruta real en sus recetas. Comience todos los días en el pie derecho con el56 Batidos para la pérdida de peso.!

Ingredientes poco saludables: Jarabe de maíz de alta fructosa, coloración de caramelo, aceite de soja

¿Quién sabía que comer solo una taza de espaguetis y albóndigas te llenaría con 8 gramos de azúcar? Eso es exactamente lo que sucederá si come los espaguetis y albóndigas Jumbo de Chef Boyardee, que tiene jarabe de maíz de alta fructosa en su salsa. Otro problema con la comida? Una cantidad significativa de proteínas en esas albóndigas proviene del concentrado de proteína de soja. A diferencia de un aislado de proteínas, el concentrado de proteínas contiene más de los nutrientes que se encuentran en la soya, lo que podría significar que es más probable que contenga rastros de los pesticidas que contienen carcinógeno utilizados en la producción de soja modificada genéticamente. Para empeorar las cosas, las albóndigas se tiñen con color de caramelo y la mayoría de sus 13 gramos de grasa provienen del aceite de soja.

¡Come esto! En lugar de: Cuando el deseo de pasta golpea, prueba algunas de estas40 Últimos consejos de pasta para quedarse flacas.. Claro, hacer fideos desde cero puede tomar un tiempo adicional, pero al menos tendrá sobras por días.

Ingrediente insalubre: Glutamato monosódico

Todos saben que cuando compras Doritos, estás obligado a terminar toda la bolsa, y no es una sorpresa. La receta para el chip popular estaba especialmente diseñada para que ningún tipo de sabor se sobreveje con otro. Cuando los alimentos carecen de un sabor dominante, las personas son menos aptas para sentirse llenas y, a su vez, consumir más, dicen investigadores. ¿Qué es más, uno de los primeros ingredientes en la etiqueta de la comida es el glutamato monosodio (MSG), se sabe que un aditivo aumenta el apetito y hace que los alimentos sepan más apetitosos, según un estudio enFisiología y comportamiento.. Y si pensaste que el aliento de Dorito era solo un efecto secundario coincidente de Munching en el bocadillo, penséás de nuevo. El poderoso sabor sabroso que perseguía en tu boca es un ejemplo de una táctica llamada "sabor a tiempo de espera largo" que se usa para atraer los bocadillos para volver para más. Con todos estos factores que trabajan en su contra, realmente no es de extrañar que estés indefensos cuando Doritos vienen.

¡Come esto! En lugar de: Frijoles nacho nación chips de frijol blanco. Una porción de estas fichas a base de frijoles tiene 4 gramos de fibra de llenado de vientre, por lo que definitivamente podrá poner la bolsa una vez que haya comido su relleno. Además, están libres de MSG, que deberían dejar entrar a su fuerza de voluntad natural.

Ingredientes poco saludables: Glutamato monosódico, amarillo # 6

No es tu imaginación: esta naranja, el bocadillo hinchado se derrite el segundo que golpea a tu lengua, a los científicos de los alimentos de fenómeno, como Steven, se han apodado "Densidad calórica de desaparición". Y definitivamente tampoco es una calidad accidental de tus fichas. Los desarrolladores de alimentos saben que cuando los alimentos se derriten rápidamente, truce al cerebro en pensar que no está comiendo tantas calorías. A su vez, los bocadillos terminan comiendo una porción mucho más grande. Los cheetos de sonido hacen cuando los muerdes en ellos también se desarrolló especialmente para engancharte. El sonido crujiente los hace probar más apetitosos, probablemente porque asociamos el sonido con frescura, según unaestudio en elDiario de estudios sensoriales. Además, los cheetos están apaculados con MSG, que se ha demostrado que aumenta el apetito y hacen que los alimentos prueben aún más deliciosos.

¡Come esto! En lugar de: Diamante azul natural de la almendra-thins en queso cheddar. Estas galletas a base de arroz y almendras ofrecen un sabor de Cheeto-ESQUE con tres gramos de proteínas con hambre por porción. Lo más importante es que están libres de esos complicados calorías desaparecidos que nos hacen comer en exceso.

Ingredientes poco saludables: Aceite de palma, cacao procesado alcalino, jarabe de maíz de alta fructosa

Oreos no viene con una advertencia, ¡pero tal vez deberían! No solo están llenos de aceite de palma, una grasa que promueve la inflamación causada por la grasa, sino Oreos, mientras que se conoce por su relleno de "crema",En realidad no tienes ninguna crema real en ellos.. No hay productos lácteos utilizados en las cookies de Oreo, lo que no es necesariamente algo malo para aquellos que comen una dieta libre de productos lácteos, pero es importante tener en cuenta que los ingredientes que están presentes son algo más que bueno para usted. No es de extrañar por qué son uno de nuestrosEl peor supermercado de galletas en América!

¡Come esto! En lugar de: Nothin ', pero galletas de granola de almendra de coco de chocolate.. Estas mordeduras masticables no se ven muy bien o saben a Oregos, pero seguramente son mucho más saludables, y mucho menos adictivas. Hecho de una deliciosa combinación de almendras, avena, chocolate, coco, azúcar de caña, especias y polvo de espresso en lugar de un montículo de ingredientes procesados, este tratamiento es más amable con su cintura que el combinación tradicional de giro y lick.

Ingredientes poco saludables: Aceite parcialmente hidrogenado de algodón, jarabe de maíz de alta fructosa, sabor artificial, color caramelo

¡Nabisco todavía usa la obstrucción de la arteria, las grasas de drenaje cerebral en sus fichas ahoy! Galletas de chispas de chocolate. Y encima de eso, si los 11 gramos de azúcar por porción no fueron suficientes para disuadirlo, están hechos con un jarabe de maíz de alta fructosa, lo que puede aumentar el peso corporal, la grasa corporal y los niveles de triglicéridos, según una universidad de Princeton. estudio.

¡Come esto! En lugar de: Para que puedas disfrutar de tus antojos sin la culpa, redondeamos la18 mejores y peores galletas de chispas de chocolate..

Ingredientes poco saludables: Sabor artificial, aspartamo, acesulfame potasio

PRO SIGO: Si su comida tiembla más que Shakira, las probabilidades son, no es el tratamiento natural que está esperando. Mientras que la ubicuidad de Jell-O, ya que la comida del hospital es suficiente para convertir el estómago de la mayoría de las personas, su lista de ingredientes lo convierte en un delincuente aún peor. Los edulcorantes artificiales y los sabores se unen en este postre omigno para formar un dúo impío que sea malo tanto para sus esfuerzos de salud como para perder peso.

¡Come esto! En lugar de: Con una pequeña gelatina, un poco de fruta, y un toque de miel, puedes preparar tu propio lote de postre de gelatina que es todo natural, sin conservante, y muy sabroso, también. Si es solo el sabor de la fruta, está ansioso, Smoothie Pops puede satisfacer igualmente su diente dulce al agregar toneladas de fibra y antioxidantes a su refrigerio.

Ingredientes poco saludables: Msg, nitrato de sodio

Este justicia tiene más de 700 miligramos de sodio de presión sanguínea, que es más de cuatro veces lo que encontrarías en la misma porción de fichas. No solo utiliza MSG y no solo más para saborearlo además del sabor de humo y el azúcar, pero contiene nitritos purificados. En condiciones de alto calor o ácido estomacal, el nitrito de sodio reacciona con aminas para formar productos químicos que causan cáncer llamados nitrosaminas. Sin embargo, afortunadamente, esta reacción se puede obstaculizar con la adición de ácido cítrico, que Matador incluye en su receta. Aún así, es mejor decir que no a este idiota.

¡Come esto! En lugar de: Brooklyn BiltongMantiene su lista de ingredientes simple, no tiene conservantes artificiales y está naturalmente libre de azúcar. Esta carne no solo es más tierna que la otra opción brusca, pero en general es mucho más saludable para usted.

Ingredientes poco saludables: Aceite vegetal hidrogenado, jarabe de maíz de alta fructosa,

Alguna vez me preguntó por quéLátigo fresco ¿No se factura a sí misma como crema batida? Resulta que esta remesa cremosa es muchas cosas, y la crema solo es una de ellas. Si bien contiene un poco de leche descremada y crema ligera, este tapping de postre es principalmente agua, aceite vegetal y jarabe de maíz de alta fructosa.

¡Come esto! En lugar de: La cobertura en sus golosinas no tiene que ser tóxica. Mientras que la crema batida anticuada no es exactamente amigable con la cintura, puede hacer su propia versión que sea tan sabrosa al batir un poco de leche de coco. Tiene la misma cremernidad que obtendría de la crema batida tradicional, pero sin grasa o azúcar añadida, y una receta mucho más digerible.

Ingrediente insalubre: Sucralosa

Puede tener cero calorías, pero eso no significa que tenga efectos cero en su salud. Un recienteDiario de la Asociación Médica Canadiense revisión De 37 estudios analizaron los hábitos dietéticos de casi 406,000 personas. Los investigadores descubrieron que los edulcorantes no nutritivos, artificiales, como la sucralosa, en realidad no apoyan la gestión del peso y pueden estar asociados con el aumento de peso y el riesgo cardiometabólico si se consumen regularmente.

¡Come esto! En lugar de: Antes de que el azúcar estuviera ampliamente disponible, el edulcorante de la gente era miel, y todavía se apila. Aunque la miel es alta en fructosa, también contiene muchos antioxidantes que revientan el cáncer. Además, se ha dicho que la miel local ayuda a aliviar los síntomas de alergia.