Lo que le pasa a tu cuerpo cuando comes coliflor.
¿Es realmente tan saludable comer? Nos dirigimos a la ciencia por las respuestas.
La coliflor definitivamente se consideraría como la vegetal renacentista, puedehacer tantas cosas. Puede serhecho en arroz, puede convertirse en una corteza de pizza, se convierte enmezcla, e inclusoÑoquis. Además, puede proporcionar nutrientes a su dieta. La coliflor es una vegetal de degustación suave que puede asumir tantos sabores diferentes. Básicamente, hay mucho que amar sobre la coliflor, pero aún es importante saber qué le sucede a su cuerpo cuando come coliflor.
Mientras este veggielo hace Paquete un golpe nutritivo, hay algunos inconvenientes que es importante ser consciente de. Aquí describiremos todas las ideas grandes que necesita saber sobre la coliflor para que pueda aprovechar al máximo mientras come la coliflor, y no se encuentre con ningún problema. En su mayor parte, es una gran verdura para agregar a su dieta, pero es importante conocer todos los detalles. Esto es lo que debe saber, y para obtener más consejos para comer, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Obtendrás una dosis saludable de fibra.
La coliflor esembalado de fibra-2 a 3 gramos en 1 taza. Esto puede sonar decepcionante, pero 3 gramos es alrededor del 10% de laingesta diaria recomendada de fibra (28 gramos por día), todos de un pequeño plato lateral.Fibra es, por supuesto, importante para la salud general, y puede inclusoAyudarte a perder peso..
La fibra no solo puede ayudar a mantener su sistema digestivo moviéndose correctamente, sino que también puede ayudarreducir la inflamación. La fibra incluso contribuye a un menor riesgo deCáncer, diabetes, condiciones del corazón y más.. También ayuda a llenarlo (al igual que la proteína), lo que significa que es menos propenso a comer en exceso porque su barriga está llena de cosas saludables.
Aquí están9 señales de advertencia que no estás comiendo suficiente fibra.
Estarás más hidratado.
La coliflor está formada por una friolera.92% de agua. Eso significa que cuando lo estás comiendo, no solo estás recibiendo todos sus nutrientes, sino también.Tomando mucho agua. ¿Pero cuánta agua es eso en realidad? Para una porción de coliflor (100 gramos), puede recibir 59 mililitros de agua, segúnLínea de salud.
¡Y sabes lo buen agua para ti y tu salud! Al usar la coliflor como ingrediente en recetas basadas en grano, está agregando mucho valor nutricional y ayuda a su cuerpo a digerir mejor la comida debido al mayor contenido de agua.
Intenta cocinar con este vegetal usando uno de estos17 ideas geniales para cocinar con coliflor.
Podrías sentirte hinchado.
La coliflor es deliciosa y nutritiva, pero también es crucífuana. Las verduras crucíferas son geniales paraTodos los nutrientes que contienen.-Las vitaminas C, E y K, pero también contienen.Mapas. Fodmaps son oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles, que básicamente significa que estos alimentos están hechos de carbohidratos de cadena corta que no digieren en el intestino delgado tan fácilmente. Lo que sucede es el fermento en el intestino grueso, que no solo causa hinchazón y gas, sino que los estudios también hanFodmaps vinculados al síndrome del intestino irritable.
Con todo lo que se dice, cocinar la coliflor puede hacer que sea más fácil digerir. El proceso de cocina rompe algunos de esos carbohidratos para que sus intestinos puedan pasarlos más fácilmente y absorber lo que necesita cuando come la coliflor, en lugar de permitir que se siente y produce gas.
Podría afectar sus medicamentos.
La coliflor esrico en vitamina k, que puede ser un problema si está en ciertos medicamentos, específicamente adelgazantes de sangre. Medicamento de adelgazamiento de sangrepuede interactuar con la vitamina K, por lo que las personas que toman esos medicamentos a menudo son advertidas por sus médicos para ver la ingesta de vitamina K. La vitamina K ayuda a que su sangre se coagule, por lo que es importante mantener los niveles de vitamina K consistentes cuando se toman anticoagulantes para no desequilibrar su sangre.
La vitamina K y tus adelgazantes son en realidad enemigos y trabajan uno contra el otro. Si está en un medicamento para adelgazar la sangre, tenga precaución con la cantidad de coliflor que está comiendo. Solo 1 taza de coliflor contiene aproximadamente el 20% de su ingesta diaria recomendada de vitamina K, por lo que es solo algo para tener en cuenta.
Podrías perder peso.
Esta es una declaración increíblemente amplia, pero echemos un vistazo a lavalor nutricional de coliflor. Una taza tiene solo 25 calorías, de 2 a 3 gramos de fibra, y una gran cantidad de vitaminas y nutrientes (vitaminas A, C y K, potasio, folato y más). Este vegetal también es increíblemente versátil cuando se trata deagregándolo a tu dieta. Puede usarse en lugar de granos para que sus alimentos favoritos tengan menos calorías.
Rallando elColiflor en arrozTambién hace una excelente alternativa en platos a base de arroz, como salteado. Ahora, en lugar de sopesar tus verduras con un grano, estás agregando más verduras a la mezcla.
100 alimentos más saludables en el planeta cuando cambia otros alimentos y deciden comer coliflor en su lugar, está recortando calorías y, siempre y cuando no esté agregando calorías en otros lugares, el déficit puede contribuir a la pérdida de peso. El emparejamiento de una dieta saludable con un buen plan de ejercicio sin duda te ayudará a perder peso.
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