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Cuando se trata de comida de desayuno saludable por excelencia,avena está en la parte superior de la lista. Es fácil ver por qué, comoLa avena está cargada de beneficios.. Es una fibra y un plato lleno de proteínas que puede mantenerlo más completo más largo y puede ayudarlo a perder peso si se prepara adecuadamente, solo para nombrar algunos. Hay muchos tipos de avena en el corte de acero, corte enrollado, e inclusoAvena de la noche a la mañana-peroavena instantánea Son fácilmente una de las opciones de avena más populares. ¿Un tazón sabroso de harina de avena caliente que está lista en minutos? El sueño.

Excepto que no todos los paquetes de avena instantánea pertenecen a su cocina, y algunas opciones son mejores para usted que otras.Las mejores harinas de avena son bajos en azúcar (la mayoría de los cuales debe ser de fuentes sin refinar como fruta y menos de fuentes refinadas como el azúcar de caña), altas en fibra, altas en proteínas, y contienen niveles moderados de grasa (que son todas de fuentes saludables).Las peores aves de avena Son altos en azúcar, tienen edulcorantes y sabores artificiales, y están desprovistas de cualquier valor nutricional redentor, más allá de ser una fuente simple de avena.Comiendo avenaes saludable, pero debe optar por uno que tenga algunos macronutrientes satisfactorios, como grasas, fibra y proteínas, por lo que se sienta más lleno. ¡Hazlo más cerca de una comida!

Para ayudarlo mejor a navegar todas las opciones instantáneas de avena, está obligado a encontrar en la tienda de comestibles, clasificamos a 45 avenas de 21 marcas de avena diferentes, de lo mejor. Si estás buscando más alimentos, debes almacenarte, echa un vistazo aLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Se dice que esta taza de avena microondas está hecha de "una mezcla especial de ingredientes para crear un delicioso plato de desayuno caliente". Pero está empacando 17 gramos de azúcar, la más alta de todas las opciones en esta lista, y todas las cuales se agregan azúcares. (Y a pesar del sabor, en realidad no hay una miel real en este sabor a la miel de la taza.) Esa es la misma cantidad de azúcar agregada que obtendría de cinco y medio.Oreo delgada galletas. Realmente no parece tan especial después de todo ...

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Oh, cuáquera. Es un favorito amado, sí, pero el sabor de canela y especias de la línea de clásicos no es realmente todo ese estelar de una opción. La avena aquí es un grano entero, lo que ayuda a promover la salud del corazón, pero esos 10 gramos de azúcar agregada no son ideales. Tenga en cuentaLa American Heart Association recomienda Los hombres deben consumir no más de 36 gramos de azúcar agregada por día, y las mujeres no deben tener más de 25 gramos por día. Si bien este paquete no va a descarrilar completamente su día, comiendo avena lisa con fruta fresca y un poco de canela para un toque de dulzura es una opción mucho mejor.

Las manzanas emparejan perfectamente con la canela y se mezclan en la harina de avena cálida, es fácil ver por qué es un sabor popular. Mejor la mezcla instantánea de la avena podría estar registrada en 100 calorías, pero eche un vistazo a los ingredientes y probablemente levantará una ceja. Verá acesulfame potasio y sucralosa, que son edulcorantes artificiales. ¡No, gracias! (Relacionado:Lo que le pasa a tu cuerpo cuando comes edulcorantes artificiales..)

Mejor avena golpea de nuevo, esta vez con las fresas y el sabor a la crema. Esta una tarifa ligeramente mejor, pero se agregan 11 de los 12 gramos de azúcar aquí, y contiene sabor artificial.

McCann's lo hace una de nuestras avenas de acero favoritas absolutas, pero no podemos decir lo mismo para las opciones preparadas de la marca. Su asumir el sabor de Apple y Cinnamon contiene 12 gramos de azúcar natural aquí, pero está vendiendo con una lista bastante larga de ingredientes. ¡Realmente no necesitas ninguna goma guar en un tazón de avena! En su lugar, opta porsu famoso acero tradicional corte de avena irlandesa y bricolaje con la ayuda de estos11 ingredientes saludables de avena que te ayudan a perder peso.

¿Hay realmente algo así como un "muffin de arándanos cordiales?" Mejor avena azotó una versión gruesa y abundante de este sabor que contiene color de caramelo. Y esto es problemático. Véase, el color del caramelo se encuentra a menudo en los refrescos para darles a estas bebidas su think Piense Coca-Cola. Datos que se publicaron enMás uno En realidad, encontró que aquellos que beben bebidas que contienen color de caramelo se pueden exponer a 4-metilimidazol (4-mei), una posible sustancia causante de cáncer. ¡No es algo que quieras en tu tazón de mañana de avena!

Lo conseguimos, un paquete de estas avena.trae una ola de nostalgia. Además, ver aquellas formas de dinosaurios aparecen de los huevos realmente nunca envejece. Pero hay muchas otras opciones de avena instantánea que son, mejor, mejor para usted que esta. Perdón.

Nuevamente, la mejor avena sirve un paquete de avena que se sabore artificialmente y vienen con 10 gramos de azúcar, todos los cuales se agregan. ¿Cuál es el problema con el azúcar añadido? Un estudio en elDiario de la Asociación Médica AmericanaEncontró que las personas que obtienen el 25% o más de sus calorías de azúcar agregadas son en realidad más del doble de probabilidades de morir por enfermedad cardíaca en comparación con aquellos que comen menos del 10%. ¡Yikes!

Una de estas copas de las comidas serias está hecha con una mezcla de gran grano de avena, quinua y amaranto, que se mezcla con arándanos secos, semillas de chia y un toque de canela. Suena delicioso, pero con 15 gramos de azúcar, hay algunas otras opciones en esta lista que se adaptan mejor al equilibrio que el recuento de azúcar con fibra mayor y recuentos de proteínas.

Lo más bajo en el azúcar que esperaría que no haya azúcar agregado, sino ay, ese no es el caso con estas avena.

Quaker's Supongen la mejora de la proteína en la mañana es un poco mejor que su clásico predecesor de canela y especias. A pesar de la sirviente de proteínas sólidas, todavía estás obteniendo esos 13 gramos de azúcar aquí.

Ok, debemos decir, esta casilla le llamará la atención (¡solo mira a ese bebé elefante!) Y hace un gran trabajo de apelación de los más pequeños, ya que la avena no es típicamente la opción superior para el desayuno favorito de un niño. Sería mejor si hubiera más proteínas y fibra que se sirvieron aquí, ¿los cuales ayudarán a mantener a nadie más Fuller (y más enfocado!) Por más tiempo.

La lista de ingredientes aquí no es terrible, pero el hecho de que 10 de los 11 gramos de cosas dulces aquí se agrega el azúcar es nuevamente, no es ideal.

Este paquete de harina de avena está cargada con fibra e incluso contiene extracto de frutas monje, un edulcorante natural. Sin embargo, la llanura 'Ole Azúcar es el tercer ingrediente enumerado y contribuye a los 7 gramos de las cosas dulces que estás comiendo. Le ayudará a enfrentarse a esta versión de alta fibra de avena, pero saber en qué se está convirtiendo en antes de comerlo: tener el 37% de su valor diario de la fibra en una comida puede colocar una tensión en su sistema digestivo si No consume el nutriente con frecuencia.

La taza de harina de avena del plátano de Blue Banana de amor es bastante baja en sodio, que es sólido para ver. Sin embargo, no se puede decir lo mismo sobre el número de calorías y la cantidad de azúcar que está llegando aquí.

En realidad, hay avellanas y arándanos secos aquí, lo cual es bueno ver. Pero el azúcar sigue siendo un poco demasiado alto en esta copa de avena del molino rojo de Bob específico en comparación con algunas de las otras ofertas de la marca que también son más altas en proteínas.

Solo necesitas agregar agua caliente, revolver, y luego estas avanzadas son buenas para ir, lo que hace que esta mezcla "sea excelente para su elección de mezclilos", ya que se anuncia. Dado que solo estás recibiendo 3 gramos de fibra, querrás jazz a estas avanzadas, pero ten cuidado ya que ya está obteniendo 8 gramos de azúcar agregada.

Se dice que Maypo es el primer cereal de harina de avena con sabor a arce del mundo. ¡Eso es un logro importante! Si te comió creciendo y quiere darles a sus propios hijos ahora, es una mejor opción que algunas de las otras avanzadas comercializadas hacia los niños.

¿Un paquete de avena con cero azúcar? ¡No pensé que veríamos el día! Nos encanta que la mejor avena combina su avena con cebada, trigo, quinua y centeno para una mezcla saludable de granos integrales densos nutrientes. Solo cae en medio de nuestra lista porque le pedirá que lo prepare a su gusto con su propia elección de ingredientes, solo asegúrese de que no está haciendoLa forma poco saludable de preparar la avena, según un dietista..

Se dice que cada avena en la bolsa es "ligeramente endulzada con azúcar de coco y con sabor delicadamente con vainilla". La avena aquí viene en una bolsa grande, por lo que solo tenga cuidado cuando los sacan para hacer su tazón de la mañana, realmente se queda al tamaño de la porción, ¡ya que es muy fácil terminar comiendo más.

Mantequilla de maní y chocolate para siempre para una combinación de sabor celestial, simplemente comenzaremos allí. Mientras se está tratando con una sirviente de proteínas sólidas, esta copa es un poco más alta en calorías y contiene más azúcar y sodio que otras opciones en esta lista, solo tenga en cuenta si está contando calorías para perder peso.

Las pasas son típicamente una mezcla común de avena, ySi bien tienen beneficios de salud. (¡Hola antioxidantes!), Quieres ser consciente, ya que son altos en azúcar. ¡Asegúrate de que se rocían y si necesitas sacar algo de la bolsa de la avena, eso está bien!

No puede obtener mucho mejor que la avena instantánea con cuatro ingredientes, como es el caso de esta selección del camino de la naturaleza, solo deseamos que hubiera un azúcar ligeramente menos agregado, por lo que podría superar esta avena y lino nutricional con su propia fruta.

¡Esto piensa! El tazón de avena está lleno de proteínas, pero se agregan 8 de los 9 gramos de azúcar, por lo que solo tenga en cuenta.

¿Menos de un gramo de azúcar de un paquete de avena de cuáqueros? Me encanta verlo. Nos gustaría que la porción de proteína fuera un poco más alta, ya que estas avena están dirigidas a fibra y proteínas empaquetadas (y hay otras opciones en la lista que son ligeramente más altas en ese departamento); Sin embargo, de todas las opciones instantáneas de Quaker, esta es su mejor apuesta.

Oculto en este delicioso cuenco de la avena nocturna es un ingrediente secreto: la calabaza orgánica de Butternut! Las verduras están notoriamente desaparecidas en las mesas de desayuno en todo el país, por lo que optar por esta oferta de la cosecha diaria le ayudará a obtener una porción adicional de productos saludables.

Si está buscando una base simple para su avena de la mañana, tome un paquete de avena de cocción rápida sin azúcar, sin salir de McCann.

No solo amamos que Earnest Eats use una mezcla de avena, semillas, nueces y granos, pero también nos encanta que agreguen 16 gramos de proteína (algunas de las cuales provienen de proteínas de suero de hierba) y intestamistasprobióticos.

Hay pocos paquetes de avena instantáneos que son tan nutricionalmente equilibrados como este.

El molino rojo de Bob, obviamente, se ha escuchado acerca de Kiss-Manténgalo simple, estúpido.

Encontrará 12 gramos de proteína de una mezcla de proteínas de guisantes, proteínas de leche y aislamiento de proteínas de suero en este paquete instantáneo de avena.

Si eres sensible a la proteína de suero, pero le gusta un pequeño impulso de proteínas en sus tazas instantáneas de avena, consulte esta oferta, que obtiene una dosis sólida del nutriente de la construcción muscular de las claras de huevo secas.

Buscando cosechar elBeneficios asombrosos de la avena nocturna, según la ciencia. ¿Pero no quieres hacer el tuyo en casa? Mush te tiene cubierto con este tazón de harina de avena increíblemente bien equilibrado, listo para comer que contiene avena, coco, fresas, manzanas y sal.

Para tener 0 gramos de azúcar agregada, esta copa de avena densa de nutrientes es un trato bastante dulce de la panadería en la principal.

La misma avena de proteína blanca de huevo como antes, pero con menos azúcar, una porción más pequeña, pero igualmente equilibrada para aquellos que buscanPierde peso en el desayuno.

¿Sabes cómo dicen que comemos con nuestros ojos? Esta copa de avena brillante y bellamente coloreada llega a la vida con la ayuda de la frambuesa rosa y el polvo de Pitaya, pero hay más de lo que se encuentra con el ojo que solo una imagen bonita. Purely Elizabeth también incluye una mezcla densa de nutrientes de granos y semillas antiguos.

Bajo en el azúcar al tiempo que también es alto en la fibra y la proteína, somos grandes fanáticos de este cereal vigilante hecho con avena, alforfón, semillas de calabaza, semillas de chía, semillas de cáñamo y un toque de canela, ¡no se encuentra azúcar añadida.

Opte por esta copa, y estará comiendo 8 granos y semillas, pero solo 3 gramos de azúcar.

Juramos que esto no solo está en la parte superior de nuestra lista porque el embalaje de tazón emergente es genio. La avena GFB (marca libre de gluten) es de proteínas con fuentes de alimentos integrales como las semillas de cáñamo, los anacardos y la proteína de frijol FAVA.

Una vez que pruebe esta avena, va a ser la única forma en que querrá consumir su PB & JS avanzando, y no solo estamos diciendo que, porque sabe bien. Tener 9 gramos de fibra y 14 gramos de proteína en una taza de avena con solo 11 gramos de azúcar es impresionante, y seguramente lo ayudará a sentirse lleno por más tiempo.

Ampliamente disponible, siempre confiable, amable de avena es una opción sólida para su comida de la mañana si está buscando opciones de azúcar inferior que aún contienen niveles decentes de fibra y proteínas.

Entrar como una de las avenadas instantáneas más saludables de nuestra lista es una taza de avena de una de las marcas más respetadas y de mayor calidad en el negocio: el molino rojo de Bob. Esta avena tiene todo lo que pueda desear en un desayuno saludable: avena de grano entero, una mezcla de semillas ricas en fibra y proteínas (como lino, chia, girasol y calabaza) que aumentan el contenido de fibra de esta copa a un impresionante 8 gramos o 32% DV, y frutos enteros.

Una de las pocas opciones que utiliza avena de corte de grano entero en lugar de avena enrollada, estos paquetes instantáneos de harina de avena son altos en fibra y proteínas, bajas en azúcar y cuentan con un potenteantiinflamatorio Spice: cúrcuma.

Superja su avena de la mañana con un aumento de la proteína de colágeno. Purely Elizabeth aumenta el recuento de proteínas de esta copa a 11 gramos con colágeno bovino con hierba alimentado: un tipo de proteína que ha sidovinculado a tales beneficios Como aumento de la masa muscular, la mejorilla de la piel mejorada, el cabello más fuerte y más.

Sencillo y sencillo. Todo lo que necesita para hacer una taza saludable de avena es todo lo que quizás ya tenga en su despensa: avena, nueces, un toque de azúcar, chocolate y una pizca de sal. Sigue esa receta comoMylk labs hace, y alcanzará un balance de nutrientes de grasas, fibra y proteínas saludables que lo mantendrán completas por la mañana. Y para más sobre uno de nuestros alimentos favoritos, no se pierdaLo que le pasa a tu cuerpo cuando comes avena..