Lo que sucede a su cuerpo cuando se consumen cafeína
¿Es tan malo como algunos dicen? Echamos un vistazo a la investigación.
El Internet puede estar lleno demuchode información errónea, especialmente en lo que respecta a la salud, la nutrición y el bienestar. Uno de los mayores errores que hay es quela cafeína potable es malo para usted, pero eso no es realmente cierto! Hay estudios que muestran en realidad que la cafeína puede beneficiar a su cuerpo de muchas maneras. Siempre y cuando se mantenga dentro de los límites recomendados adecuadas de cafeína en un día, su cuerpo va a ver los beneficios que usted puede no haber siquiera sabido. Aquí es exactamente lo que sucede a su cuerpo cuando se bebe cafeína (y lo que sucede si al final beber demasiado de él), y si usted está en busca de consejos aún más saludables, asegúrese de echa un vistazo a nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Puede mejorar sus niveles de energía.
Éste no viene como una gran sorpresa, ¿verdad? La cafeína ayuda a despertarte y mantener la sensación de energía durante horas a la vez, que incluso puede ser un gran beneficio para la salud general de su cuerpo. De acuerdo aLa salud de Queensland, Cafeína en el café puede mejorar los niveles de energía junto con su memoria, el humor, y varias funciones cerebrales.
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Vas a vivir más tiempo.
Café de la bebida para unalarga vida? Sí, incluso la ciencia lo dice! El periódicoLongevidad y Healthspan dice que la cafeína en realidad puede ayudar a prolongar su vida, mejorar su salud, y el retardo de las enfermedades asociadas a la edad, incluyendo la enfermedad de Alzheimer. También ayuda a mantenerse en la pista con sus objetivos de la dieta saludable y reduce la señalización de la insulina, que la revistaPLoS Biology demostrado puede proteger su cuerpo contra el deterioro asociado a la edad.
Se puede aumentar su tasa metabólica.
Un estudio publicado por la revistaCritical Reviews in Food Science and Nutrition era capaz de mostrar cómo el consumo de cafeína puede ayudar a "promover el peso, índice de masa corporal y la reducción de la grasa corporal." Lo que significa que el café, así como el té y el otrobebidas con cafeína-poder ayudaraumentar su tasa metabólica.
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Usted obtendrá una ingesta más líquido.
Sin importar si su bebida de elección es una taza de café o una taza de té, usted todavía está contribuyendo a su totalingesta de líquido del día.
Pero no se deshidrate café? Los investigadores han sido realmente capaz de demostrar cómo las bebidas con cafeína no disminuyen el riesgo de deshidratación. La cafeína se considera un diurético suave, pero el líquido todavía contribuye a la ingesta total de agua, de acuerdo con elClínica mayo.
Usted no sentirá tanta hambre.
Un estudio publicado por elRevista Internacional de Ciencias de la Alimentación y la Nutrición señalado cómo el café con cafeína en realidad puede influir de un apetito. El estudio muestra cómo se toma una taza de café entre 30 minutos y 4 horas antes de una comida puede ayudar a suprimir la ingesta de calorías.
Es posible que tenga problemas para dormir.
Dependiendo de la hora del día que está bebiendo en sus bebidas con cafeína, puede experimentar problemas para conciliar el sueño por la noche. De acuerdo con laClínica mayo, El consumo de café en la tarde puede interferir con su sueño. Incluso una pequeña cantidad de la privación del sueño puede causar problemas con sus ciclos de sueño normales, causando que se sienta cansado durante el día, mientras que por lo que es difícil conciliar el sueño por la noche.
Aquí estáLa cafeína Una mayor efecto secundario tiene en su sueño, dice que la ciencia.
Usted puede experimentar efectos secundarios si usted bebe demasiado.
Si bien hay un montón de razones positivas para tener un poco de cafeína en su dieta, el exceso de cafeína puede causar algunos efectos secundarios adversos. Junto con el insomnio, el consumo de demasiada cafeína puede causar dolores de cabeza, sensación de ansiedad, dolores de estómago, así como problemas digestivos como dolores de estómago y náuseas.
Con el fin de evitar estos efectos secundarios adversos, asegúrese de mantener su consumo de cafeína al límite máximo de 400 miligramos al día, lo que equivale a alrededor decuatro 8 oz tazas de café.Línea de Salud dice beber más de 1.000 miligramos de cafeína al día puede desencadenar algunos de estos síntomas.
Si no está seguro de la cantidad de cafeína que se consume al día, aquí estáUn truco que le ayudará a reducir el consumo de cafeína para siempre.
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