Good Lifestyle

No es un secreto que las comestibles frescas dejen que su cuerpo se sienta mejor que los alimentos procesados. MuyLas dietas procesadas pueden savilar tu energía.Deherir tu régimen de cuidado de la piel, e incluso te puso en unmal humor. Ahora, los investigadores han descubierto otra razón para recortar las Mac Big for Good-Out,Las dietas llenas de alimentos procesados ​​pueden debilitar su sistema inmunológico y aumentar su riesgo de ciertas enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2.

Un estudio reciente Publicado en la revista.Patógenos PLOS encontró que una dieta de estilo occidental descrita como una dieta rica en alimentos procesados ​​que es alta en azúcares grasas y refinados, pero bajo en fibra, podría crear un suelo de reproducción para bacterias intestinales dañinas y hacerlo más susceptible a la resistencia a la insulina que puede llevar a diabetes tipo 2. (Relacionado:Los 7 alimentos más saludables para comer en este momento."

"Alimentos procesados, como alimentos altos de azúcar y alimentos pre-envasados, carecen de fibra y nutrientes que se necesitan para apoyar a la microbiota intestinal", Jonathan Valdez, RDN, CDCES, propietario deNutrición genkiy portavoz de los medios de comunicación paraAcademia de New York State de Nutrición y Dietética, dijo en una entrevista con¡Come esto, no eso!

"Los estudios han llegado a la conclusión de queLos alimentos procesados ​​reducen el número de microbiota intestinal e influyen en la "preparación" del sistema inmunológico y la defensa del cuerpo contra las bacterias patógenas ".

En otras palabras, si su dieta incluye demasiados alimentos procesados,Podrías estar reduciendo las bacterias saludables. En su intestino que lo protege de las bacterias dañinas que pueden a) hacerte enfermo inmediatamente (pensar en la enfermedad transmitido por los alimentos) yb) alterar su microbiota intestinal y aumentar su riesgo de enfermedades inflamatorias crónicas a largo plazo.

Entonces, ¿qué alimentos debes evitar mantener su salud intestinal en forma superior? Abbey Sharp, un dietista registrado enCocina de Abbey, recomienda encarecidamente recortar encarne roja Las variedades que son altas en conservantes, sal y grasa saturada, incluyendo tocino, pepperoni y perros calientes.

"Si bien no creo que me quiera eliminar completamente un alimento de su dieta, creo que hay un valor al tratar de limitar nuestra ingesta de alimentos ultralibrados", dijo, y agregó que no solo las infecciones inflamatorias y las enfermedades transmitidas por los alimentos que debes estar mirando para

"Tenemos evidencia para sugerir que una dieta rica enLa carne roja ultralibrada como los perros calientes puede aumentar el riesgo de cáncer. Incluso los perros calientes de "nitrato libre" o "naturales" contienen nitratos naturales, por lo que sugiero limitar el consumo a ocasiones especiales ".

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