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Si tuvieras el poder de hacer tu vida mejor en solo 30 segundos, ¿lo usaría? Bueno, ese poder es tuyo. Con la simple presa de un botón, puede mezclar batidos de pérdida de peso que convierten su cuerpo en una máquina que quema de grasa con hiper eficiencia. Los batidos de pérdida de peso revuelven su metabolismo, tono y definen los músculos y desactivan los genes que contribuyen al almacenamiento de grasa y a una gran cantidad de problemas de salud crónica.

Todo lo que necesitas es una licuadora y el batido de pérdida de peso perfecto.

¿Qué ingredientes están en los mejores batidos de pérdida de peso?

Los batidos saludables para la pérdida de peso se realizan con la mezcla correcta dealimentos para perder peso que están científicamente probados para disminuir la grasa corporal. Algunos de los ingredientes comunes que incluimos en estos batidos para la pérdida de peso son:

• Polvo de proteína para la pérdida de peso.: Estos polvos son bajos en azúcar u otros edulcorantes, bajos en calorías, y ricos en proteínas de alta calidad que, en combinación con ejercicios de fuerza, ayudarán a construir el metabolismo: aumentar la masa muscular.
• grasas saludables:Las grasas saludables como las mantequillas de tuercas, el aguacate y el aceite del MCT ayudarán a reducir la digestión para mantenerlo más completo para evitar comer en exceso
• fibra: consumidorIngredientes ricos en fibra Al igual que las semillas de Chia, la linaza, las semillas de cáñamo, los verdes frondosos y la avena pueden ayudar a prevenir los picos en el azúcar en la sangre que pueden llevar al almacenamiento de carbohidratos como grasa.
• bajo nivel de azúcar: La fruta es la base de todos los batidos, y debido a que la fruta contiene naturalmente azúcar, no es necesario agregar edulcorantes adicionales como la miel, el jugo de naranja o el yogur congelado que solo sirven para agregar calorías vacías.

¿Los batidos para la pérdida de peso en realidad funcionan?

Cuando reemplaza su desayuno estándar con un batido de pérdida de peso, puede perder peso.

Sobre elSmoothies de cero vientre La dieta, un asesor de emergencia-respuesta de 39 años de Katy, Texas, Fred bebió batidos de barriga cero como parte de su programa de pérdida de peso. "Noté los resultados en la primera semana", dice. "Realmente fue increíble". Fred perdió 21 libras y 5 pulgadas de su cintura en las próximas seis semanas.

El Martha Chesler de Ohio, de 52 años, que perdió 21 libras y 7 pulgadas de su cintura en menos de 40 días, tuvo la misma experiencia. "Vi resultados inmediatamente", dice ella.

De hecho, en nuestro panel de prueba de vientre cero original de más de 500 hombres y mujeres, muchos perdieron hasta 16 libras en los primeros 14 días. Ahora puede lograr resultados como estos aún más rápidamente con esta recopilación cuidadosamente creada, altamente efectiva deSmoothies de cero vientre.

Las mejores recetas de smoothie de pérdida de peso para cada preferencia de sabor.

Aquí está solo una selección de los increíbles batidos de pérdida de peso que encontrará en el libro-Smoothies de cero vientre!

Para esta selección, le pedí a los mejores nutricionistas del país compartir conmigo sus batidos favoritos para perder peso, teniendo en cuenta los mejores alimentos para perder peso, y los resultados son deliciosos y nutritivos. Preste atención a los recuentos de proteínas, si es menor de 25 gramos, no los quieres un reemplazo de la comida, sino con una comida.

Todas las recetas sirven a menos que se indique lo contrario.

porIsabel Smith, MS, RD, CDN

"Realmente me encanta este batido de pérdida de peso porque sabe a súper decadente, pero en realidad se carga con un montón de ingredientes naturales, sin procesar y saludables. El cacao en polvo es una buena fuente de flavonoides que son cerebrales y saludables. , y también hace que el suave sabor, como he agregado una tonelada de chocolate. Además del cacao saludable, este batido también tiene otros ingredientes saludables como las frambuesas que son una fuente de vitamina C impulsantes inmunitarias, y la espinaca que es una fuente. de energizante B vitaminas. Si tengo este batido post-entrenamiento, también agregaré una proteína basada en la planta como arroz brotado o proteína de guisantes para ayudar a que mis músculos se recuperen más rápidamente ".

• ½ plátano
• 1 puñado de espinacas
• ½ taza de frambuesas
• 1 cucharada de almendra o mantequilla de nueces de anacardo
• 2 cucharadas de polvo de cacao crudo
• 10 oz almendras sin azúcar, cáñamo o leche de coco
• 1 cucharada o sirviendo en polvo de proteína basada en la planta (opcional)

NUTRICIÓN:(Con cucharada de proteína) 391 calorías / 15 g de grasa / 38 g de carbohidratos / 12 g de fibra / 12 g de azúcar / 34 g de proteína
NUTRICIÓN:(Sin cucharada de proteína) 257 calorías / 15 g de grasa / 32 g de carbohidratos / 11 g de fibra / 10 g de azúcar / 8,6 g proteína

porKristin Reinger, MS, RD, CSSDDe Fundador y propietario de HierroPlacial Studios

"Combinando un no lácteo,Batido bajo en caloríasLo primero en la mañana con una porción aproximadamente incluso incluso de proteínas de alta calidad y buenas carbohidratos es un gran comienzo para cualquiera que quiera perder peso y estar saludable. Comenzando el día libre con un batido, como esto, saldrá de su cuerpo de su estado de ayuno durante la noche, y los carbohidratos de bayas saludables y mixtas combinadas con proteínas de alta calidad le darán la aceptación rápida y la captación de proteínas que su cuerpo necesita a primera hora en La mañana sin ser demasiado ".

• ½ taza de bayas mezcladas congeladas
• Puñado de espinacas
• 8 oz Leche de almendra de seda sin azúcar
• 1 cucharada en polvo de proteína de vainilla a base de planta (Reinger utiliza proteína de rendimiento de vainilla VEGAONE)

NUTRICIÓN:230 calorías / 2.5 g de grasa / 20 g de carbohidratos / 5 g de fibra / 7 g de azúcar / 26 g de proteína

porCassie Bjork, Rd, LD de pérdida de peso redefinida

"Esta es mi receta de batido para la pérdida de peso porque contiene un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos que promueven los niveles de azúcar en la sangre estables, y a su vez, ¡su páncreas puede secretar su hormona de combustión de grasa, glucagón! Y es tan Bueno, puedes beber cada una de las mañanas y no me enfermas de eso ".

• ½ plátano
• 1 cucharada de mantequilla de anacardo
• ¼ taza de leche de coco de grasa completa
• 2 cucharadas de polvo de proteína paleomea libre de lácteos
• 1 cucharada de espresso greens dinámico
• 2-3 cubitos de hielo

NUTRICIÓN:315 Calorías / 21 g Grasa / 26 g Carbes / Fibra 4 g / 9 g Agarro / 14 g Proteína

porLyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT y Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT,Los gemelos de nutrición

Con un recuento de proteínas tan bajo, este batido no calificaría como un reemplazo de comida, pero sí se combina bien con una tortilla, como lo sugieren los nutricionistas. Sirve 3.

• 1 Banana congelada, muy madura.
• 1 cucharada de perejil fresco (o cilantro)
• ¾ taza de espinacas, embalada libremente
• 1 cucharadita de jengibre, rallado
• ¾ tazas de col rizada, tallos eliminados, apostuosamente embalados
• ½ taza de zanahorias, picadas
• 1 cucharadita de jugo de lima
• 8 onzas de agua
• 4 cubitos de hielo

NUTRICIÓN:58 calorías / 0 g grasa / 14 g de carbohidratos / 3 g de fibra / 5 g de azúcar / 2 g de proteína

porJennifer Cassetta, MS, CN, Nutricionista Clínico, Entrenador Personal.

"Pastel de calabaza sin la tarta, todo el año? Sí, ¡por favor! La calabaza es un buen carbohidrato de ardor limpio y cuando agrega el polvo de proteína que equilibrará su azúcar en la sangre, además de agregar los componentes perfectos para una comida de recuperación posterior al entrenamiento. "

• 1 taza de calabaza enlatada
• ½ plátano
• 1 taza de coco o leche de almendra
• 2 cucharadas de pacanas picadas
• 1 cucharadita de calabaza pie especia
• ¾ Scoop Vega Vainilla Protein Powder
• Puñado de cubitos de hielo

NUTRICIÓN:331 Calorías / 10 g de grasa / 42 g Carbes / 11 g de fibra / 17 g de azúcar / 24 g Proteína

Las frutas son como las personas: vienen en todo tipo de formas, tamaños, colores y estilos, y cada uno tiene su propio temperamento. Algunos son tan dulces que apenas puedes soportarlo, otros tan amargos, evites a todos los costos. Pero independientemente de sus cualidades individuales, todas las frutas tienen algo que ofrecer y merecer nuestro mayor respeto.

Dicho esto, mis favoritos son frutos rojos. Si bien hay estudios que vinculan casi todos los tipos de frutos a algún tipo de beneficio para la salud, la mayor evidencia tiende a acumularse alrededor de las frutas que son rojas o rojizas, como frutas púrpuras o naranjas. Por ejemplo, un estudio en la revista.Nutrición y Metabolismo Encontró que comer la mitad de un pomelo rojo antes de una comida puede ayudar a reducir las grasas viscerales y reducir los niveles de colesterol. Otro estudio encontró que las cerezas de tarta reducen la grasa del vientre; Los arándanos, las fresas y las frambuesas también se han relacionado con la acumulación de grasa abdominal más baja.

Así que mientras que varias frutas diferentes aparecerán enSmoothies de cero vientre, espere muchos de sus batidos de este capítulo para tener un tono rojo o púrpura fresco. Esa es una señal de que está recibiendo un golpe masivo de antioxidantes y fibra de combate de grasa.

Todas las recetas hacen una porción.

Las manzanas rosadas se encuentran entre las variedades más ricas en nutrientes, según unestudio En la Universidad de Australia Occidental. Este batido combina la manzana con sabores de vainilla y canela para brindarle una bebida de frutas singuamente otoñales.

• ¼ de plátano congelado
• ½ dama rosa manzana con cáscara, sembrada y cuartos
• ½ taza de leche de almendra sin azúcar
• 1 cucharadita de aceite de linaza
• 3.14 guiones de canela molida
• 1 cucharada de proteína a base de plantas de vainilla
• Agua para mezclar (opcional pero recomendado)

NUTRICIÓN:273 Calorías / 7.4 g Grasa / 27 g Carbes / Fibra de 5.5 g / 15 g Agarro / 26 g Proteína

Como una luz, un tazón de fuente de avena, esto es comida de confort en un vaso. A menos que sea agosto y los melocotones en su cuello de los bosques sean perfectos, opte por los melocotones congelados. La vainilla en el polvo de proteína se combinará con los duraznos para una bebida brillante, cálida y abundante.

• ½ melocotón
• ½ plátano congelado
• 2 cucharadas de avena enrollada
• ½ taza de leche de almendra sin azúcar
• 1 cucharadita de plomo en forma de linaza
• 1 cucharada de proteína a base de plantas de vainilla
• Agua a mezclar (opcional)

NUTRICIÓN:277 Calorías / 4 g Fallas / 33 g Carbes / Fibra 6 g / 14 g Agarro / 28 g Proteína

Paquete de jengibre altos niveles de fitonutrientes de aumento de la salud. Pero use un jengibre fresco: es probable que haya comprado ese jengibre en polvo en su gabinete hace tres años cuando hiciste un pastel de calabaza, y ha estado perdiendo la potencia desde entonces. Para mantener el jengibre fresco a mano, divídalo en pequeños trozos y la congele, luego permita que se descongele antes de la rejilla.

• ½ taza de fresas congeladas
• ¼ de plátano congelado
• 1 taza de leche de almendra sin azúcar
• 1 cucharada de jengibre fresco, pelado y picado
• 1 cucharadita de plomo en forma de linaza
• Toque de pimienta molida
• 1 cucharada de polvo de proteína a base de plantas
• Agua a mezclar (opcional)

NUTRICIÓN:264 calorías / 5 g de grasa / 26 g Carbes / 6 g de fibra / 11 g de azúcar / 29 g Proteína

Esas tuercas coloreadas por Hulk tienen sus propios poderes especiales para quemar grasa. En una recienteNutriciónEstudio, dos grupos siguieron una dieta casi idéntica y regímenes de ejercicio; Sin embargo, uno de los grupos se alimentó con pistachos sin sal, mientras que el otro grupo no lo era. Sorprendentemente, los miembros del grupo Pistachio perdieron más chub de vientre y mostraron mejores mejoras en sus niveles de glucosa en la sangre y colesterol que los participantes del grupo de control.

• ½ taza de frambuesas congeladas
• ¼ taza de pistachos
• ½ aguacate, pelado, picado y en cuartos
• 3 cubitos de hielo
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 1 cucharada de proteína a base de plantas de vainilla
• Agua a mezclar (necesaria)

NUTRICIÓN:266 calorías / 9 g de grasa / 18 g Carbes / 5 g de fibra / 8 g de azúcar / 30 g de proteína

Día de San Valentín en un vaso. No subestime los poderes curativos del chocolate negro, no está allí como un truco. Cuando combinas frutas y chocolate negro (al menos 70 por ciento de cacao), ustedacelerar la liberación del butirato, un compuesto hecho en su intestino grueso que le dice a sus genes de almacenamiento de grasa para relajarse.

• 1 plátano congelado
• 4 cerezas frescas, picadas
• 2 cuadrados de chocolate oscuro
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• ½ taza de leche de almendra sin azúcar
• 1 cucharada de proteína a base de plantas de vainilla
• 2 cubitos de hielo
• Topping: 1 más cereza

NUTRICIÓN:280 calorías / 3 g de grasa / 35 g Carbes / 6 g de fibra / 17 g de azúcar / 28 g de proteína

A medida que las frutas se van, los plátanos y los melocotones son opuestos polares: los plátanos proporcionan fibra y una rica consistencia, mientras que los duraznos agregan antioxidantes por muy pocas calorías.

• 1 taza de melocotones congelados
• ½ plátano
• 1 taza de leche de almendra sin azúcar
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• Polvo de proteína a base de plantas de vainilla
• ½ taza de cubitos de hielo
• Agua a mezclar (opcional)

NUTRICIÓN:287 calorías / 3 g de grasa / 36 g Carbes / Fibra de 5 g / 22 g de azúcar / 29 g Proteína

Pasar en una barra de jugo para una fría taza de jugo de col rizada extruido puede ser toda la rabia, pero cuando se trata de impacto nutricional y la potencia de pérdida de peso, los jugos no pueden sostener una vela a los batidos.

• Primero, la mayoría de los jugos comerciales utilizan jugo de manzana, que es una base de alto nivel de azúcar, bajo nutriente. (La mayor parte del impacto nutricional de una manzana está en su piel, no la pulpa blanca donde se extrae la mayor parte del jugo.)
• En segundo lugar, Juicing tira toda la fibra natural fuera de producto: las cosas ásperas son lo que lo hace bien.
• Y tercero, los jugos carecen de grasa y proteínas; Sin estos elementos cruciales, no está obteniendo beneficios para aumentar la grasa, el metabolismo.

La próxima vez que desee tomar sus verduras, mezcle una de estas recetas seriamente nutritivas del libro.Smoothies de cero vientre.

Todas las recetas hacen una porción.

Poner limón en su licuadora es como sacar una póliza de seguro de nutrición para su batido. Esto se debe a que un porcentaje significativo de los polifenoles antioxidantes en cualquier alimento o bebida se rompe antes de alcanzar su torrente sanguíneo. Pero los investigadores enUniversidad de Purdue Descubrió que agregar jugo de limón a la ecuación ayudó a preservar los polifenoles.

• ½ limón, pelado y sembrado
• ½ plátano congelado
• 1 taza de col rizada
• ½ taza de leche de almendra sin azúcar
• 1 cucharada de polvo de proteína a base de plantas
• 3 cubitos de hielo
• Agua a mezclar (opcional)

NUTRICIÓN:254 calorías / 7 g de grasa / 20 g de carbohidratos / 5 g de fibra / 10 g de azúcar / 30 g de proteína

Este es el superfood más destacado del mundo:EstudiosMuestre que el perejil es en realidad más denso con nutrientes que las col rizada, los greens de diente de león o la lechuga romana. Combínalo con superhéroes como Bercross y Chia y tienes una gran cantidad de bebidas de lucha contra la grasa.

• ¼ taza de perejil fresco (include los tallos)
• ½ taza de berros
• ½ taza de fresas congeladas
• ½ plátano congelado
• 1 cucharadita de semillas de chia
• 1 cucharada de polvo de proteína a base de plantas
• Agua a mezclar (opcional)

NUTRICIÓN:214 calorías / 2 g de grasa / 22 g de carbohidratos / 4 g de fibra / 10 g de azúcar / 28.5 g de proteína

Pensamos en la lechuga romana como la materia crujiente en la parte inferior de una ensalada César, pero es una de las 10 verduras más nutritivas alrededor, y más alta en fibra que casi cualquier otra forma de lechuga. Y porque es en su mayoría agua, hace que este batido sea un verdadero suspenso.

• 1 taza de lechuga romana
• ½ taza de espinacas
• ½ manzana con cáscara, sembrada y cuartos
• 1 cucharada de semillas de chia
• ½ taza de leche de almendra sin azúcar
• 1 cucharada de polvo de proteína a base de plantas
• Agua a mezclar (opcional)

NUTRICIÓN:280 calorías / 5.8 g de grasa / 27 g Carbes / 10 g de fibra / 12 g de azúcar / 201 g Proteína

La combinación de semillas de cáñamo y chia le brinda una superdosa de ácidos grasos omega-3. Y las semillas de cáñamo, en peso, proporcionan más proteínas que incluso carne o pescado.

• ¾ taza de col rizada
• ½ plátano congelado
• 1 cucharadita de semillas de cáñamo
• ½ cucharada de semillas de chia
• ½ taza de leche de almendra sin azúcar
• 1 cucharada de proteína a base de plantas de vainilla
• Agua a mezclar (opcional)

NUTRICIÓN:270 calorías / 6 g grasa / 26 g Carbes / 6 g de fibra / 10 g de azúcar / 29 g Proteína

No puedo recomendar el té verde como un potenciador de batidos. De hecho, las personas que beben té verde regularmente tienen casi un 20 por ciento menos de grasa corporal que aquellos que no lo hacen, según uno.Estudio taiwanés de 10 años.. Y EGCG, el ingrediente único en el té verde, puede desactivar los factores geneticos para la diabetes y la obesidad.

• 1 taza de té verde
• ½ plátano congelado
• 2 cucharadas de jugo de limón fresco
• ⅛ aguacate
• 1 cucharada de proteína a base de plantas de vainilla
• Agua a mezclar (opcional)

NUTRICIÓN:245 calorías / 6 g de grasa / 23 g de carbohidratos / 5 g de fibra / 11 g de azúcar / 26 g de proteína

¿Alguna vez has oído hablar del "Halo de la salud"? Es un término que los expertos en nutrición se utilizan para describir los alimentos que usan una palabra de sonido saludable como natural en sus etiquetas, o agregue ingredientes de que la gente piense como buena para usted ("ahora con Chia"), pero que son realmente basura en el corazón.

Estos batidos son el reverso de esa teoría. Estas bebidas son tremendamente nutritivas, con tanta, o más, fibra, proteínas y grasas saludables como cualquier otra bebida en todo el libro. Pero parecen ser malos para ti. ¿Cómo pueden las bebidas que parecen que vinieron desde la tienda de helados aplanar su vientre tan efectivamente?

Estas son las bebidas que preparará una noche cuando quiera algo para satisfacer su helado Jones. Son las recetas con las que se inclinarás cuando tus hijos se quejan de que quieren algo dulce para el postre. Y son las bebidas que usarás para recompensarse después de un duro día en el trabajo o en el gimnasio. Profundo, reconfortante y delicioso, estos batidos de llenado saben más como el postre de lo que realmente son armas de pérdida de peso, complementos del nuevo libro,Smoothies de cero vientre.

Todas las recetas hacen una porción.

Si desea que sus batidos de pérdida de peso se muestren como el postre, esta receta debe ser su ir a. Cuatro palabras que se combinan para sonar como una sesión de atasco en la casa de Ben & Jerry. La densidad del plátano te hará convencido de que está bebiendo un batido de leche, mientras que los omega-3 en las nueces mantendrán su mente afilada y su barriga se apoye.

• ½ plátano
• 1 cucharadita de dorsel de chocolate oscuro (libre de lácteos)
• ⅛ taza de nueces picadas
• 1 taza de leche de almendra sin azúcar
• 6 cubitos de hielo
• ⅓ taza de polvo de proteína a base de plantas de chocolate
• Agua a mezclar (opcional)

NUTRICIÓN:229 calorías / 11 g de grasa / 26 g Carbes / 7 g de fibra / 10 g de azúcar / 28 g de proteína "

Confesión: esta receta está adaptada de uno de nuestros favoritos del libro de cocina cero del vientre. Nos encantó tanto que teníamos que incluirlo aquí también. Para las recetas de 150 más que derriten la grasa del vientre primero con alimentos que ama, consulte el libro de cocina hoy.

• ½ plátano
• ¼ de aguacate maduro, pelado, picado y cuarteado
• ¼ taza de frijoles negros
• ½ taza de leche de almendra sin azúcar
• ¼ taza de polvo de proteína a base de plantas de chocolate
• 6 cubitos de hielo
• Agua a mezclar (opcional)

NUTRICIÓN:300 calorías / 9 g de grasa / 34 g Carb / 11 g de fibra / 9 g de azúcar / 25 g de proteína

¿Frijoles? En un batido? Use frijoles enlatados o precocidos para una proteína gruesa y terrosa y un golpe de fibra. Un estudio encontró que las personas que comían ¾ taza de frijoles diariamente pesaban 6.6 libras menos, en promedio, que aquellos que no lo hicieron, a pesar de que los comedores de frijoles tomaron más calorías.

• ½ plátano congelado
• ¼ taza de frijoles negros
• 1 cucharadita de nuez moscada
• 1 taza de leche de almendra sin azúcar
• ⅓ taza de polvo de proteína de chocolate a base de planta
• Agua a mezclar (opcional)

NUTRICIÓN:280 calorías / 3 g de grasa / 31 g de carbohidratos / 7 g de fibra / 9 g de azúcar / 31 g de proteína "

Una de mis butteras favoritas de almendras es Justin. Está hecho con almendras tostadas en seco y un poco de aceite de fruta de palma de origen sostenible, que presta la difusión de su textura cremosa. (También hacen tazas naturales de mantequilla de maní que te harán decir todo lo que pensaste que sabías sobre el combo PB-chocolate).

• ¾ plátano congelado
• 2 cucharaditas de mantequilla de almendra
• ¾ taza de leche de almendra sin azúcar
• 1 cucharada de chocolate o proteína a base de plantas de vainilla en polvo

NUTRICIÓN:340 calorías / 15 g de grasa / 36 g Carbes / 10 g de fibra / 13 g de azúcar / 20 g de proteína

Un batido puede ser una gran cantidad de cosas: un impulso previo o posterior al entrenamiento, un refresco de sed frío y refrescante, un postre grueso y cremoso, un desayuno perfectamente equilibrado. Pero una cosa que la mayoría de nosotros nunca pensamos cuando pensamos en batidos: comodidad.

Estas recetas, desde el libro.Smoothies de cero vientre, activa un nuevo territorio en el paisaje de batidos, un punto culinario de partida en un reino de gusto que puede que no haya considerado. Si bien estos batidos todavía están fríos y refrescantes, van a saberse más como una sopa sabrosa que un brillante pick-up.

Este tiene una patada, ablandada por el regusto de cerezo.

• ½ taza de cerezas
• ½ plátano congelado
• 1 cucharadita de salsa tabasco
• ¼ lima
• ¼ taza de leche de almendra sin azúcar
• 1 cucharada de polvo de proteína llano a base de planta
• 3 cubitos de hielo
• Agua a mezclar (opcional)

NUTRICIÓN:232 calorías / 2 g de grasa / 28 g Carbes / 3.5 g de fibra / 10 g de azúcar / 26 g Proteína

Los plátanos y las patatas dulces agregan almidón, pero es por eso que la canela está ahí. Agregar canela a una comida de almidón ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y evitar las púas de insulina, de acuerdo con una serie de estudios impresos enThe American Journal of Clinical Nutrition.

• ½ papa dulce cocida, enfriada, con piel apagada
• ½ plátano congelado
• ½ cucharadita de canela
• 1 taza de leche de almendra sin azúcar
• 1 cucharada de polvo de proteína a base de plantas

NUTRICIÓN:280 calorías / 5 g de grasa / 34 g de carbohidratos / 6 g de fibra / 14 g de azúcar / 28 g de proteína

Ni siquiera sabrás el ingrediente secreto aquí.

• ½ plátano congelado
• ¼ taza de frijoles
• ½ taza de fresas congeladas
• 4 hojas de menta
• 1 taza de leche de almendra sin azúcar
• ¼ cucharada en polvo de proteína lisa a base de planta

NUTRICIÓN:340 calorías / 4,5 g de grasa / 53 g Carbes / 11 g de fibra / 14 g de azúcar / 24 g de proteína

El sabor de nuez, asado de nuez moscada se pasa brillantemente aquí como base para un delicioso batido que le hará que recuerda las gracias a la acción de gracias de su infancia.

• ½ papa dulce cocida, enfriada, con piel apagada
• ½ plátano
• ⅛ tsp nuez moscada
• ½ cucharadita de canela
• 6 hojas de albahaca mediana
• ¼ taza de té verde
• 1 taza de leche de almendra sin azúcar
• 1 cucharada de polvo de proteína a base de plantas

NUTRICIÓN:283 calorías / 5 g de grasa / 35 g de carbohidratos / 7 g de fibra / 14 g de azúcar / 28 g de proteína

A diferencia de los lattes de la especia de calabaza que amas, esta bebida tiene una calabaza real en ella. Una tercera taza de calabaza proporciona proteínas, fibra, ácidos grasos omega-3 y el 16% de su ingesta diaria recomendada de vitamina C, que dicen que los investigadores de nutrientes están directamente relacionados con la capacidad del cuerpo para quemar la grasa. De hecho, un estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Arizona mostró que las deficiencias de la vitamina C estaban fuertemente correlacionadas con la mayor cantidad de grasas corporales y medidas de cintura.

• ½ plátano congelado
• ⅓ taza de puré de calabaza
• 1 cucharadita de semillas de lino
• ¼ tsp especia de calabaza
• 1 taza de leche de almendra sin azúcar
• ⅛ Extracto de vainilla cucharadita
• 1 cucharada de polvo de proteína llano a base de planta

NUTRICIÓN:292 calorías / 5 g de grasa / 33 g Carbes / 7 g de fibra / 14 g de azúcar / 29 g Proteína