Efectos secundarios secretos de los batidos de beber, dice la ciencia.
Puede pensar que sus batidos siempre están sanos, pero la investigación muestra algunos efectos secundarios no deseados.
A veces bebiendo unzalamero Es todo lo que necesitas para la motivación antes de un entrenamiento matutino.Es una forma confiable de empacar en algunas frutas, verduras y su mantequilla de nuez favorita, además de que sonrápido y fácil de hacer.Mientras que los batidos pueden ayudarlo de muchas maneras, como agregarMás vitaminas y proteínas. a tu vida diaria,También vienen con algunos efectos secundarios potenciales también.
Aunque no es divertido siendo el portador de malas noticias, es hora de que analicemos algunos de los posibles efectos secundarios negativos de los batidos para beber. Sigue leyendo para averiguar cómo los batidos pueden afectar nuestra salud, y si tiene curiosidad por probar otros tipos de alimentos antes de su entrenamiento, consulte nuestra lista de la6 mejores alimentos pre-entrenamiento, según expertos..
Podrías debilitar tus dientes
La fruta es una parte saludable de cualquier dieta equilibrada. Pero la acidez encontrada en la fruta, especialmente en un batido que se consume como un reemplazo de la comida, en realidad puede debilitar nuestros dientes con el tiempo.
El contacto con demasiados ácidos ocurridos, como los que se encuentran en la fruta, ha sidoprobado para causar erosión dental, que puede llevar a cosas como un aumento en la sensibilidad y el dolor de los dientes, así como la pérdida de área de superficie.AEstudio 2013 publicado en la revista Dental Británica. Encontró que los batidos que contienen frutas como fresas, plátanos, arándanos, arándanos y cerezas llevaron a un aumento en la erosión de la dureza de la superficie en las muestras de dientes.
Esta investigación también sugiere que los batidos que contienen productos lácteos en forma de leche o yogur son más saludables para nuestra salud dental debido a los niveles más altos de calcio, fosfatos y probióticos saludables.
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Puede aumentar su riesgo de cálculos renales e inflamación.
Otro efecto secundario posible de los batidos para beber es la formación de cristales de oxalato en su cuerpo, lo que puede llevar a problemas de riñón. El ácido oxálico es un compuesto encontrado en muchos alimentos diferentes, pero es especialmente alta en ciertas verduras de hojas verdes comoEspinacas. Aunque este es un compuesto natural, puede llevar a la formación de cálculos renales si se consume con demasiada frecuencia. No solo es el ácido oxálico conocido por causar piedras de riñón, sinoestudios muestran Que también puede conducir a la inflamación, el dolor crónico, el aumento del dolor de fibromialgia y el desequilibrio de la hormona intestinal.
Si desea seguir disfrutando de sus batidos, pero desea evitar demasiados oxalatos, intente usar menos espinacas o intercambiándolos por completo. Un estudio de 2015 en elDiario de nutrición y ciencias de la alimentación. Creó dos combinaciones de jugo verde que fueron similares en todo, excepto la cantidad de espinacas. Encontraron que el jugo verde con menos espinacas regresó con significativamente menos oxalatos.
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Puede que disminuya la efectividad de su medicamento.
Ciertos verdes frondosos que son elecciones populares para batidos, como la col rizada o la espinaca, a menudo son altos en la vitamina K.Esta vitamina es crucial. Para la producción de coágulos de sangre de nuestro cuerpo que permiten que nuestras heridas se curen.Sin embargo, para las personas que tienen un problema con demasiados coágulos de sangre o deben tomar adelgazantes de sangre por otras razones, la vitamina K puede ser un problema.
De acuerdo a unaDenunciar Publicado en Nutrición Reviews, consumir entre 700-1500 microgramos de vitamina K de una porción de vegetales puede plantear un problema para aquellos que toman adelgazantes de sangre. Para poner esto en perspectiva, solo 1/2 taza de col rizada esYa alrededor de 531 microgramos..Si está utilizando Kale como su verdura principal en su batido verde, es posible que desee controlar la cantidad que está utilizando.
La clínica de Cleveland También señala que, si bien es posible que desee ver su ingesta de vitamina K, no quiere eliminarlo por completo de su dieta.Sigue siendo una parte necesaria de una dieta saludable y es un nutriente que nuestros cuerpos necesitan para curarse de la lesión correctamente.
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Podrías reducir la función de tu tiroides.
Nuestra glándula tiroides controla más de lo que podemos darnos cuenta. EsoProduce las hormonas que regulan nuestra energía., que, a su vez, afecta nuestro desarrollo cerebral, la digestión, la salud del corazón y muchas otras funciones importantes.Para que nuestra tiroides funcione correctamente y produce estas hormonas, necesita niveles adecuados de yodo.
Los estudios han demostrado que las verduras crucíferas.(Piense la col rizada, el brócoli, la col, etc.) en realidad puede bloquear la producción de hormonas tiroideas con un compuesto natural llamado glucosinolato. Se sabe que se sabe que reducen la ingesta de yodo en la tiroides y, por lo tanto, potencialmente conducen a trastornos de la tiroides. Al beber batidos embalados con Kale, podríamos correr el riesgo de interrumpir la función de nuestra glándula tiroides.
Si usted es un amante de Smoothie Green, puede ser importante controlar su consumo de col rizada y observar cómo puede estar afectando la forma en que su cuerpo se siente con el tiempo.
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Podrías ingerir algunos metales tóxicos.
Antes de ir al rellenar su licuadora hasta el borde con la col rizada, es posible que desee leer sobre un metal tóxico encontrado en el suelo llamadotalio. Este heavy metal se encuentra comúnmente en el suelo donde ha habido actividad industrial cercana como las centrales eléctricas o la quema de carbón. Thallium prefiere pestarse para crecer vegetales crucíferos como el brócoli,coliflor, Bok Choy, y lo más importante para los amantes de Smoothie Green: Kale.
De acuerdo con laDiario de Geoquímica Ambiental y Salud., el consumo de talio de manera regular, incluso en los montos trazados de un batido verde diario, puede posar potencialmente una amenaza para nuestra salud a lo largo del tiempo, especialmente en nuestros sistemas nerviosos.Esto no significa que necesitemos tirar nuestra amada col rizada, pero puede animarnos atienda orgánica cuando podamos.Hay mucha investigación actual que admite que se adhieren a las verduras orgánicas porque las granjas orgánicas a menudo usan el suelo rico en carbono, lo que puede detener la transferencia de talio a nuestras verduras verdes favoritas.
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