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No es un secreto que Soda no es ideal para su salud general. Después de todo, el primer ingrediente después del agua carbonatada.es azúcar! Pero a veces, estás de humor para disfrutar de algo que es tanto fizzy como dulce. Y mientras que está bien, ¿podemos interesarle en elegir unAlternativa de refrescos de azúcar bajo, ¿en lugar de?

Incluso si no eres un bebedor de soda regular, puedes pensar que el derrocho ocasional es inofensivo. Pero la combinación de azúcar, productos químicos y carbonatación requerida para hacertu bebida carbonatada favorita Puede causar estragos en más que solo su cintura.

A continuación, mostramos algunas cosas aterradoras que pueden pasarle a su cuerpo cuando beben soda. Entonces, asegúrate de revisar¿Qué le pasa a tu cerebro cuando bebes soda?.

Uno de los más obviosEfectos secundarios de beber sosa. Es el riesgo de aumento de peso, gracias a la afluencia de calorías y azúcar. Una lata de 12 onzas de refrescos contiene alrededor de 150 calorías y hasta 40 gramos de azúcar. Beber uno al día significa ingerir más de 130,000 calorías adicionales al año. Pero es más que las calorías adicionales por refresco que están empacando en las libras. Un estudio enThe American Journal of Clinical Nutrition Encontró que las bebidas que contienen jarabe de maíz de alta fructosa (que se encuentra en muchos sodas) están vinculados a la obesidad. La fructosa se absorbe en el cuerpo de manera diferente a otros azúcares, el estudio evalúa, lo que afecta los niveles de insulina y el metabolismo, y puede llevar a un aumento de peso.

Y no son solo las opciones de calorías completas;refresco de dieta También puede hacer que las personas empacen en las libras, según un estudio de 2015 publicado en elJournal of the American Geriatrics Society. El estudio mostró que durante nueve años, las personas que bebían refrescos de dieta ganaron casi tres veces más grasas del vientre que aquellos que no bebían refrescos de dieta. Los investigadores han teorizado de que el consumo de edulcorantes artificiales conduce a más antojos de azúcar, y por lo tanto hace que las personas coman más calorías de las que normalmente lo harían.

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Beber Soda hace que su azúcar en la sangre se ponga en aumento, y le envía a su páncreas a la sobrecarga que produce insulina para metabolizar todo ese azúcar. Así que no es de extrañar un estudio en el American Heart Association JournalCirculación Encontró que consumir bebidas endulzadas con azúcar, como Soda, se vinculó a la aparición de la diabetes tipo 2. Y esta correlación fue independiente del impacto de la obesidad enDesarrollo de diabetes tipo 2.. Los investigadores del estudio recomendaron una disminución en el consumo de bebidas endulzadas con azúcar, y no podríamos estar más de acuerdo.

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Tiene sentido, pero vale la pena señalar: beber bebidas azucaradas en azúcar aumentará su riesgo de diabetes, así como su riesgo de prediabetes. Los prediabetes son una condición en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, pero no están en los niveles encontrados en los diabéticos. CuandoInvestigadores de la Universidad Tufts examinó los hábitos dietéticos de los estadounidenses, encontraron que aquellos que consumían aproximadamente seis latas de soda de 12 onzas a la semana tuvieron un riesgo de 46 por ciento más alto de desarrollar prediabetes en comparación con aquellos que bebían menos refrescos, así como aquellos que bebían sin refrescos en absoluto El curso de 14 años. Ya que25 por ciento de los prediabéticos Desarrollará la diabetes tipo 2 durante un período de tiempo de 5 años, el hecho de que sorber soda aumenta su riesgo de prediabéticos es tan aterrador como su efecto en el riesgo de la diabetes.

Beber soda regularmente no solo te da menos energía; También ralentiza a tus nadadores.El estudio de los jóvenes de Rochester., que examinó a 188 jóvenes saludables en la Universidad de Rochester, encontró que los participantes que bebían más bebidas endulzadas con azúcar, incluyendo refrescos, experimentó una menor motilidad de espermatozoides.

La fertilidad de los hombres no es lo único que puede ser interrumpido por el consumo de soda. Según un estudio de 2018 publicado en la revista.Epidemiología, consumiendo solo una (o más) bebida endulzada con azúcar al día, ya sea un hombre o una mujer, se asocia con una disminución de las probabilidades de quedar embarazadas. Específicamente, las mujeres que consumieron al menos un refresco por día tuvieron un 25% más bajo de fecundabilidad, mientras que los hombres que bebían la misma cantidad mostraron una fecundabilidad más baja del 33%.

Soda se ha relacionado con la mala función del riñón según unaEstudiar fuera de la Escuela de Medicina graduada de la Universidad de Osaka.en Japón. Los investigadores estudiaron a 8.000 participantes que todos tenían una función renal normal al inicio del estudio, se dividió en un grupo que no bebían refrescos, que tenía una por día, y otro que tenía dos al día. Como era de esperar, el grupo que bebió dos refrescos al día tenían una probabilidad mucho mayor de desarrollar proteinuria, una condición en la que la proteína no está debidamente filtrada por los riñones y un signo de enfermedad renal crónica. Cosas de miedo.

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en adultos en Estados Unidos, lo que representa 610.000 vidas al año, según el CDC. Aunque las personas suelen asociar a la mala salud del corazón con los hábitos de estilo de vida pobre como fumar y no hacer ejercicio, beber refrescos también debe estar en la parte superior de la lista. Tener una soda de 12 onzas al día aumenta el riesgo de un ataque al corazón en un 20%, según un estudio publicado en la revista American Heart AssociationCirculación. Los investigadores encontraron que la correlación sea independiente del aumento de la obesidad y el peso por sí sola, y creen que las propiedades antiinflamatorias de la soda juegan un papel. bebidas azucaradas también se han relacionado con niveles más altos de triglicéridos y niveles bajos de HDL, o colesterol bueno, que todos conducen a la función cardiaca pobre.

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No hay sorpresas aquí: Todo el azúcar consumido por beber gaseosas es horrible para sus dientes blancos. Pareja que con la acidez de las bebidas carbonatadas que destruyen el esmalte dental, y usted tiene la pesadilla de un dentista. Soda sanguijuelas calcio de los dientes y conduce a la erosión dental, según un estudio publicado en elRevista Internacional de Odontología. Aparte de caries en los dientes, refrescos de color oscuro, como las bebidas de cola también pueden manchar la superficie de sus dientes. Eso no es nada para sonreír.

Aproximadamente 1 de cada 13 (o 25 millones)Los estadounidenses sufren de asma, Una afección pulmonar que generalmente se considera una enfermedad genética provocada por alérgenos como el polen y el moho. Pero las bebidas endulzadas con azúcar también puede conducir a la aparición de asma, según unestudiar fuera de Australia. Los investigadores encontraron que los altos niveles de consumo de refrescos se asociaron con un aumento del riesgo de asma o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Así que toma una respiración profunda ... y dejó el refresco.

A pesar de que los huesos se vuelven más frágiles de forma natural con la edad, el consumo de refrescos puede exacerbar este problema. Ciertos refrescos hacen los huesos más débiles, según un estudio publicado enThe American Journal of Clinical Nutrition. El estudio encontró que las mujeres que bebían refrescos de cola y la cola de la dieta al día tenían una menor densidad ósea en la cadera. Aunque el estudio no se encontró una correlación entre las bebidas carbonatadas y sin coladensidad osea, Se hizo notar una relación más baja-calcio-fósforo. Así que el despido de la gaseosa es importante para mantenerse fuerte en la vejez.

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Beber refrescos no solo afectará a su cuerpo a su cerebro está en riesgo, también. Aestudiar fuera de la UCLA encontrado que el consumo de altos niveles de fructosa, tales como los azúcares añadidos en sosa (Hola, jarabe de maíz de alta fructosa!) altera cientos de células en el cerebro. La parte más aterradora es que son genes relacionados con enfermedades graves, como la enfermedad de Alzheimer y el TDAH. Aunque una dieta rica enomega-3 ácidos grasos fue encontrado para revertir los efectos dañinos de la fructosa, lo mejor es que despedir a las bebidas endulzadas con azúcar en el primer lugar.

Piense sólo un par de refrescos a la semana no va a hacer ningún daño? Piensa otra vez. Las personas que bebían dos o más bebidas alcohólicas a la semana tenían un riesgo significativamente mayor de desarrollar cáncer de páncreas en comparación con aquellos que no bebían ellos, un estudio publicado en la revistaCancer Epidemiology, Biomarkers & Preventionfundar. De los 60.524 participantes, los que bebieron jugo en lugar de refrescos no tienen el mismo riesgo de cáncer de páncreas, a pesar de que el jugo también contiene una gran cantidad de azúcar. Soda fue encontrado para ser particularmente peligrosa para el páncreas, que es una razón más para patear el hábito pop para siempre.

No es terriblemente sorprendente que la soda está conectado con el aumento de peso, pero lo que es un hallazgo novedoso es que las bebidas endulzadas con azúcar son en realidad lo peor de lo peor cuando se trata de su relación con el aumento de peso.

"Las bebidas azucaradas aumentan los factores de riesgo cardiometabólicos en comparación con las cantidades iguales de almidón", dijo el autor principal Kimber Stanhope, un biólogo nutricional de investigación en la Universidad de California, Davis, en comunicado de prensa . La revisión, publicada en la revista. Obesidad Reviews Proporciona aún más evidencia de que a veces una caloría no es una caloría y que existen otros mecanismos en su lugar que causen resultados adicionales de salud adversos al tomar refrescos en comparación con, por ejemplo, comiendo una barra de caramelo.

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