Efectos secundarios secretos de renunciar al alcohol.
Puede disfrutar de más beneficios de lo que esperabas cuando renuncias a esas bebidas.
Ya sea que esté tratando actualmente con unhorrible resaca, han comenzado a notar algunosefectos secundarios negativos Al igual que acumular grasa del vientre, o se han encontrado con un mensaje de texto a su ex con demasiada frecuencia, mientras que todos tienen sus razones para decirse de renunciar al alcohol. Y, independientemente de si esa resolución se adhiere durante una semana, un año, o una vida, puede obtener una larga lista de beneficios para la salud de todos los días que gasta como tetotaler.
Si está pensando en cortar alcohol de su rutina regular, siga leyendo para descubrir los sorprendentes efectos secundarios de renunciar al alcohol, según los dietistas. Y para más maneras de aumentar su bienestar, echa un vistazo aLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Tu salud del corazón puede mejorar.
Si quieresMejora tu salud de corazón A prisa, la corte de alcohol de su rutina regular podría ser la forma más rápida de hacerlo.
"Cortar la ingesta de alcohol puede ayudarMejora tu presión arterial, niveles de lípidos sanguíneos y riesgo general de enfermedad cardíaca ", diceKristin Gillespie, MS, RD, LD, CNSC, un asesor nutricional paraEjercicio con estilo.
Para más formas de mejorar la salud de su corazón, echa un vistazoLos mejores alimentos que pueden ayudar a disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca..
Puede perder peso.
No es solo lo que comes, eso contribuye a tu peso.
"El alcohol contiene más calorías de las que más personas son conscientes [de]", dice Gillespie. "El recorte en su consumo de alcohol reducirá inherentemente su ingesta de calorías y puede producir pérdida de peso".
Para más formas geniales de adelgazar, echa un vistazo a estos15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.
Puede dormir mejor.
¿Quieres dormir mejor esta noche? Comience saltando ese camisón.
"Aunque el alcohol puede hacerte sentirse dormido porque es una naturaleza depresora, tiene un impacto negativo general en la cantidad y la calidad de su sueño. El consumo de alcohol antes de la hora de acostar, generalmente resulta en una reducción de REM y una mayor micción nocturna con la necesidad. Para ponerse más frecuentemente para orinar ", dice Gillespie.
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Su sistema inmunológico puede ser más fuerte.
Si se encuentra desciende con cada frío que se pasa por su oficina, renunciar al alcohol puede conferir algunos beneficios notables para su bienestar general.
"El consumo crónico de alcohol se traduce en la inflamación, que es la respuesta inmune natural de su cuerpo a un invasor. Mientras que su sistema inmunológico está trabajando duro para abordar el alcohol en su sangre, se vuelve más susceptible a otros invasores infecciosos", explicaLeah Johnston, RDN, un nutricionista dietista registrado enSrw. "Reducir el consumo de alcohol puede llevar a enfermarse menos y reducir la inflamación".
Su tez puede mejorar.
Quiere mejorar la salud yApariencia de tu piel.? Es posible que desee comenzar a cortar esos cócteles de su rutina regular.
"El alcohol es un deshidratador y su piel necesita hidratación para lograr esa tez brillante. El menos alcohol que consume, mejor será el estado de la hidratación de su cuerpo, mejor se vea su piel", dice Johnston.
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Puedes encontrarte a ti mismo ansiar el azúcar.
Si se ha encontrado depende de alcohol en el pasado, renunciar al alcohol puede darse paso a otro ansia, al menos inicialmente.
"Los antojos de azúcar a veces se reportan después de que las personas dependientes del alcohol se rindan a beber", diceKeith-Thomas Ayoob, Edd, rd, fand, un dietista registrado y profesor clínico asociado emérito en el Departamento de Pediatría en Albert Einstein College of Medicine.
"No es que el azúcar sea" adictivo ", pero sí libera dopamina y eso te hace sentir mejor a corto plazo. Ciertamente, hay formas de domesticar esto e incluir el azúcar con moderación, pero en el corto plazo, preferiría ver Un bebedor pesado cambia el alcohol para un pedazo de pastel o un tazón de helado ".
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