Las peores bebidas para disfrutar de tu inmunidad, dicen dietistas.
Si quieres mantenerte saludable, estás mejor en la dirección libre de estas bebidas.
Con la caída acelerada y covid sigue siendo una preocupación en los Estados Unidos y más allá, muchas personas están ansiosas por reforzar susistema inmune para mantenerse sano. Sin embargo, evitar la enfermedad no siempre es sólida de la suerte de las personas que muchas personas se están volviendo inadvertidamente, haciéndose más susceptibles a la enfermedad debido a su dieta.
Si desea asegurarse de que no se está poniendo accidentalmente en el camino de los daños, siga leyendo para descubrir las peores bebidas para la salud inmune, según los dietistas. Y si quieres mejorar tu salud a toda prisa, echa un vistazo aLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Lattes con sabor
AquellosLatttes azucarados Puede darle una rápida ráfaga de energía, pero también podrían hacer un daño grave a su salud inmune.
"Las lattes con sabor pueden ser una fuente sorprendente de azúcar agregada, algunas de estas bebidas pueden incluso proporcionar más azúcar que una lata de soda", diceHolly Klamer, MS, RDN, deMi equipo de Crohn y Colitis. "Beber altas cantidades de azúcar no solo puede agregar calorías adicionales a la dieta, sino que también puede impactar negativamente la función inmune".
Klamer dice queinvestigación sugiere que las dietas de alto nivel de azúcar también pueden promover la inflamación. "Un alto nivel de marcadores inflamatorios puede aumentar el riesgo de algunas enfermedades", agrega.
Bebidas alcohólicas
Esas bebidas alcohólicas y su función inmune menos que estelar pueden estar más interconectadas de lo que cree.
"El alcohol es malo para su salud inmune porque el uso crónico del alcohol puede afectar la capacidad de su cuerpo para expulsar los gérmenes rápidamente. De hecho, las personas con trastornos de uso de alcohol pueden ser susceptibles a la disfunción inmune de pulmón en la que las vías respiratorias superiores no pueden eliminar los patógenos respiratorios, "Dice Nutricionista culinario con sede en Nueva York.Nicole Stefanow, Ms, rdn, citando un estudio de 2016 publicado enAlcohol. Para más incentivos para abandonar esas bebidas, echa un vistazo a laEfectos secundarios secretos de renunciar al alcohol, dicen dietistas..
soda
Soda no es solomalo para tu cintura-El es malo para su salud inmune, también.
"Las bebidas que incluyen azúcares agregadas y sodio son perjudiciales para nuestro inmune. Ambos actúan como un irritante para el sistema que puede causar una respuesta inflamatoria. Piensa en cómo consume la sal hace que te hagas hinchadas. Nuestros cuerpos funcionan mejor en alimentos y bebidas enteras, sin procesar, " diceKimberly Gomer, MS, RD, LDN, Director de Nutrición enPritikin Longevity Center.
Zumo de frutas
Si estás ansioso por mantener tusistema inmunológico fuerte, no hay tiempo como el presente para abandonar a losjugos azucarados.
"El jugo de frutas no es ideal para la salud inmune porque es una gran fuente de azúcar, específicamente fructosa y glucosa. La fructosa conduce a una acumulación de grasa en nuestros cuerpos e influye en nuestras hormonas intestinales, dejando sentirnos más hambrientos, mientras que la glucosa causa un Spike en nuestros niveles de azúcar en la sangre ", explicaBari Stricoff, MS, RD, un dietista registrado enSegunda naturaleza.
Si bien Stricoff dice que muchas personas asumen que el jugo está sano debido a su contenido de vitaminas y minerales, señala que estos nutrientes son fáciles de encontrar en frutas y verduras completas sin consumir ningún azúcar agregado. Para obtener más grandes consejos de vida saludable, entregados a su bandeja de entrada,¡Inscríbase en nuestro boletín!
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