Good Lifestyle

Tal vez ya lo sabes, pero si no lo haces, estamos a punto de volar tu mente: en realidad haydos tipos decolesterol. Hay colesterol de lipoproteínas (HDL) de alta densidad (HDL), que también se conoce como su colesterol "bueno" y el colesterol de lipoproteínas (LDL) de baja densidad (LDL), el colesterol "malo" del villano. El colesterol HDL está ahí para eliminar el colesterol LDL en su torrente sanguíneo y mantiene su cuerpo fuerte para evitar la enfermedad. EntoncesCuando hablamos de alimentos, probados para causar colesterol alto, estamos buscando específicamente al colesterol "malo" de LDL.

Para determinar qué alimentos debe desconfiar, hicimos algunas investigaciones y hablamos con algunos dietistas registrados. Pudieron identificar los alimentos populares que puede usarse para que pueda causar colesterol alto en su cuerpo. Y no…No incluye huevos..

Esto es lo que tenían que decir, y para consejos aún más saludables, asegúrate de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

"Mientras que muchas personas piensan que los alimentos altos en colesterol elevan el colesterol, eso es realmente falso", diceAmy Windleon, MS, RD, CSSD, LD, y autor deThe Sports Nutrition Playbook. "Consumo degrasa saturada Es típicamente una de las principales causas dietéticas del colesterol alto. Saturado se puede encontrar en comida rápida, muchosbocadillos procesados, postres y productos horneados ".

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"Grasa animal como la piel sobre el pollo y el marzón en carne, coco, aceites de palma y palmeras, y alimentos lácteos de grasa completa", dice Growingon. "La investigación actual, sin embargo, sugiere que la grasa saturada en los alimentos lácteos puede no tener el mismo efecto en el colesterol de la sangre como algunos de los otros alimentos de grasa saturados enumerados. No es decir que nunca se puede comer gordo saturado, pero el objetivo es para mantener su ingesta de grasas saturadas a un 10% o menos de calorías totales ".

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"Los alimentos altos en grasas saturadas elevan nuestros niveles de colesterol y pueden contribuir a la enfermedad cardíaca. Estos incluyen carne roja,alimentos fritos, y lácteos de grasa completa, incluyendo queso y leche entera ", diceLisa R Young, PhD, RDN, autor deFinalmente lleno, finalmente delgado.. "[Los] mayores culpables incluirían alimentos rápidos como hamburguesas de queso, papas fritas y pollo frito. Las grasas saturadas elevan los niveles de sangre de colesterol-LDL no saludables (lipoproteínas de baja densidad) que pueden obstruir las arterias".

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Shannon Henry, RD paraClínica de ezcare Señala que las carnes procesadas, como las salchichas, el tocino y los perros calientes, todos crearán colesterol más alto. La limitación de estos alimentos sería la mejor apuesta para mantener a su colesterol LDL bajo, y para ayudar a evitar otras enfermedades que está relacionado conEnfermedades del corazón y cáncer.

Se ha demostrado que el azúcar reduce su buen colesterol "HDL" y aumenta su colesterol "LDL" malo porque aumenta los triglicéridos, también conocidos como la grasa de la sangre, segúnCleveland Health. Esto significa que excesivamentePostres azucarados Como pastel, helado, dulces e inclusoBebidas azucaradas Como los batidos deben estar limitados si se ocupa del colesterol alto. Sin embargo, si su objetivo es mantener su colesterol bajo, entonces puede recogerlos5 hábitos de postre sanos para un vientre plano Eso ayudará con sus esfuerzos saludables en general.