Un efecto secundario importante de comer cerezas.
Disfrutar de estas frutas ricas con antioxidantes hará más que solo satisfacer su diente dulce.
Las cerezas son ungrapa de verano, ya sea que los estés comiendo directamente del tallo, usándolos para adornar su cóctel favorito, oHaciéndolos al hornear en un dulce regalo. Sin embargo, estas sabrosas frutas estacionales pueden hacer mucho más que simplemente satisfacer su diente dulce. Según dietistas registrados, hay un beneficio sorprendente de comer estas deliciosas frutas que incluso los conocedores de cerezas más sazonados pueden no saber.
"Las cerezas no reciben la atención que merecen por ser la fruta llena de nutrientes que son", diceTriSta mejor, Mph, rd, ld, un dietista registrado en el balance de suplementos.
"Un beneficio sorprendente de las cerezas es su capacidad para aliviar el dolor conjunto y la hinchazón de la artritis inflamatoria"Explica lo mejor". Contienen altamenteNutrientes antiinflamatorios, conocidos como antioxidantes, que pueden ayudar a reducir esta inflamación ".
Para probar la eficacia de las cerezas en el dolor de osteoartritis, un estudio de 2013 publicado en la revista.Cartílago de osteoartritis proporcionó 58 adultos no diabéticos con osteoartritis dos 8-oz. Botellas de jugo de cereza de tarta o un placebo para beber a diario durante seis semanas. Después de que se acabó el período de seis semanas, los sujetos tomaron un descanso de una semana del tratamiento, luego cambiaron los planes de tratamiento. Los investigadores encontraron que, aunque el efecto era solo un poco más pronunciado que el del grupo placebo,jugo de cereza tarta proporcionó algún alivio de los síntomas entre los pacientes de osteoartritis estudiados.
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Los investigadores también encontraron que el consumo de zumo cerezo de tarta se asoció con niveles más bajos de proteína reactiva C de alta sensibilidad (HSCRP), una proteína que puede indicar inflamación en el cuerpo. Además de disminuir los síntomas generales de inflamación y osteoartritis, esto puede llevar a una mayor movilidad entre los individuos con artritis a largo plazo. Un estudio de 2008 publicado enArtritis Investigación y Terapia Se encontró que los niveles más altos de HSCRP se asociaron con un volumen de cartílago tibial más bajo entre las mujeres entre las edades 40 y 67, lo que puede llevar a una pérdida de movilidad a lo largo del tiempo.
Sin embargo, esa no es la única forma en que las cerezas pueden ayudar a reducir la inflamación en todo su cuerpo. "Comer una taza de cerezas antes de acostarse también podría mejorar tucalidad de sueño"Dice lo mejor". Las cerezas contienen melatonina natural, una hormona asociada con el ciclo de sueño, que se sabe que aumenta la calidad del sueño y la duración ".
Un estudio de 2018 publicado en elAmerican Journal of Therapeutics Encontró que la suplementación con jugo de cereza de tarta entre un grupo de 11 sujetos aumentó tanto la eficiencia del sueño como la duración general del sueño.
Con el tiempo, esto puede ayudar a reducir los niveles de inflamación y dolor. Un estudio de 2014 publicado en elDiario de la medicina clínica del sueño Encontró que el sueño corto se asocia con niveles más altos de HSCRP, pero el registro más largo, las horas más relajantes en la cama pueden ayudar. Entonces, si está luchando con la inflamación y el dolor, agregar un puñado de cerezas a su plan de comidas podría ser el boleto para el dulce alivio.
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