Efectos sorprendentes de tomar suplementos de vitamina B, dice la ciencia.
Aquí hay cuatro maneras en que tomar vitamina B podría beneficiarte ahora mismo.
A pesar de queVitaminas B Se encuentran en muchos alimentos, algunos grupos de personas podrían beneficiarse de tomar suplementos adicionales de vitamina B. Esto incluye a los adultos mayores, los que tienenenfermedad celíaca, e incluso a los que siguen undieta vegetariana.
Hay ocho tipos diferentes de vitaminas B:
- B1-tiamina
- B2-RIBOFLAVIN
- B3-niacina
- Ácido b5-pantoténico
- B6-piridoxina
- B2-Biotina
- B9-FOLATE (también conocido como ácido fólico)
- B12-cobalamina
Si sospecha que es deficiente en una de las vitaminas B, es probable que haya experimentado algunos síntomas desfavorables. Esta es la razón por la que tomar los suplementos de vitamina B puede ayudar con cualquier deficiencia que pueda experimentar. A continuación, describimos cuatro efectos positivos que podría experimentar desde tomar un suplemento de complejo B o una vitamina B independiente (como un suplemento B12). Después, asegúrate de leer enLos médicos de vitaminas están instando a todos a tomar ahora..
Puede reducir hormigueo en manos o pies.
Hay algunas razones por las que puede estar experimentando hormigueo en sus manos, pies o ambos. Por ejemplo, cuando experimenta hormigueo o adormecimiento, podría ser una señal de que tiene prediabetes que ocurre cuando el cuerpo tiene niveles más altos que los niveles de azúcar en la sangre (glucosa), pero no lo suficientemente altos como para diagnosticarse con diabetes. Más específicamente, esta sensación es un gran indicador de neuropatía pre-diabético ysi no se trata, podría resultar en un tipo de daño nervioso llamadoneuropatía periférica. Sin embargo,Cedrina calder, MD, MSPH y miembro de nuestra junta de revisión médica señala que el entumecimiento y hormigueo son más a menudo signos de diabetes que los prediabetes. De hecho, este síntoma podría ser un gran indicador de neuropatía diabética.
Sin embargo, una causa menos severa de hormigueo o adormecimiento en las manos o los pies puede ser una deficiencia de vitamina B12. Se sabe que el consumo inadecuado de B-12 (encontrado principalmente en la carne y el subproducto animal) causa una sensación de "Pasadores y agujas" tanto en las manos como en los pies. Esto se debe a que la vitamina B-12 ayuda a producir unsustancia llamada mielina, que actúa como un revestimiento protector para los nervios y les permite transmitir sensaciones. Sin este escudo, los nervios pueden dañarse.
Pero antes de comenzar a tomar suplementos de vitamina B12, asegúrese de hablar con su médico.
Puede tratar las úlceras en la boca.
Otro síntoma de la deficiencia de la vitamina B12? Llagas de la boca o úlceras. Estos pueden aparecer en su lengua, encías o en el interior de la boca. Esto también puede ser indicativo de una deficiencia de folato (vitamina B9). Mientras que las úlceras en la boca generalmente no necesitan tratamiento, pueden ser bastante dolorosas, especialmente si come frutos ácidos, como naranjas, limón, pomelo o algo así.picante. Una forma de disminuir el dolor y acelerar el proceso de curación es tomar suplementos de vitamina B6 y B12.
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Reduce el riesgo de defectos de nacimiento.
De acuerdo con laCentros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a reducirdefectos de nacimiento, incluyendo espina bífida y anencefalia. Se diagnostica un bebé con espina bífida cuando su columna vertebral no se desarrolla correctamente, lo que en última instancia puede conducir a discapacidades físicas graves. La anencefalia es igualmente grave, ya que es una condición en la que el cerebro y el cráneo del bebé no se forman correctamente. Para evitar estos defectos de nacimiento serios, los CDC recomiendan que las mujeres embarazadas tomen una vitamina con 400 microgramos de ácido fólico diariamente.
Sus niveles de energía pueden aumentar.
¿Sabías que una deficiencia de vitamina B podría ser la razón por la que constantemente te sientes fatigado? Como Cedrina Calder, MD, MSPH y Miembro de nuestroJunta de Revisión Médica nos informó antes,Deficiencia de vitamina B12 Reduce el recuento de glóbulos rojos que podría resultar en fatiga extrema, dificultad para respirar y ritmo cardíaco rápido. Comer más carne, aves de corral pescado y huevos podría resolver este problema. Sin embargo, un suplemento de vitamina B12 puede ser la ruta más efectiva, especialmente si sigue una dieta a base de plantas.
Para más, asegúrese de revisarLas 9 vitaminas más esenciales que necesita en su dieta, según Expertos de Yale.
