El mejor suplemento # 1 para tomar antes de un paseo.
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Dando un paseo es una excelente forma deejercicio: Proporciona aire fresco y algo de tiempo beneficioso en la naturaleza, y es una excelente manera de impacto de bajo impacto para aumentar su ritmo cardíaco y aquellos que se sienten bien endorfinas. Sin mencionar, es totalmente gratuito y no requiere ningún equipo especial. Pero antes de encajar las zapatillas de deporte y salir, considere esto: su cuerpo estará mejor preparado para ese paseo si está tomando las vitaminas y los minerales correctos. Específicamente,TriSta Best, MPH, RD, LDy un dietista registrado en el balance de suplementos, dice que el mejor suplemento para tomar antes de un paseo es unComplejo de vitamina B.
"Cuando se trata de asegurarse de que tengas óptimasniveles de energía Para mantener su régimen de caminata, saliendo a largo plazo, lo primero que debe recurrir a un suplemento de complejo B, "dice". Este grupo de vitaminas solubles en agua es conocida por su amplia gama de responsabilidades y beneficios en el cuerpo. "
Según lo mejor,La razón principal por la que las vitaminas B son una excelente opción es que le brindan a su cuerpo la energía que le impulsen a través de ese paseo por metabolización de los macronutrientes en su comida. Por ejemplo, la tiamina (B1) ayuda a convertir los carbohidratos en energía. No solo eso, sino que estas vitaminas también ayudan aTransporte de nutrientes que contienen energía. A lo largo de su cuerpo.
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"Extra B12 puede ayudar a mejorar los niveles de energía de cualquier persona, pero para aquellos con una deficiencia de B12 también puede llevar a un tipo de anemia conocida como anemia perniciosa", explica mejor. "Cualquier forma de anemia puede crear fatiga crónica y suplementar con esta vitamina puede mejorar los niveles de energía".
Y eso no es mejor notas queLa vitamina B12, en particular, puede tener un impacto positivo en la densidad ósea, que es otro factor importante en la longevidad que camina.
Una revisión de 2006 publicada en elDiario internacional de nutrición deportiva y metabolismo del ejercicio. Reveló que el ejercicio puede aumentar los requisitos para la vitamina B6. Así que incluso si pensaste que podrías estar obteniendo suficienteVitaminas B en su dieta (Desde los alimentos como verdes frondosos oscuros, semillas, productos lácteos y huevos), es una buena idea agregar un suplemento para asegurarse de que está satisfaciendo sus necesidades.
Por cierto, si estás tomando paseos conEl objetivo de perder peso., también vale la pena señalar que los niveles bajos de vitaminas B pueden afectar negativamente alFuncionamiento de su metabolismo., haciéndolo difícil de derramar esas libras.
Por supuesto, las necesidades nutricionales de todos dependen de su sexo, edad y nivel de actividad, entre otros factores. Dicho dicho,Las deficiencias de vitamina B son super comunes."Y claramente, este complejo de Powerhouse puede trabajar maravillas en no solo energizándole por su caminata, sino que también garantiza que obtenga la mayor cantidad de beneficios de la aptitud física.
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