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Si crees que tumetabolismo essolamente Responsable de cuánto pesas, lo estás vendiendo corto. En realidad, abarca todo el proceso de convertir los alimentos en energía para mantenerlo funcionando, y funciona 24/7, incluso cuando está durmiendo.

Por esa razón, no puedes culpar exclusivamente a unMetabolismo lento para el aumento de peso. Cuánto comes y bebes, lo físicamente activo eres, así comoqué Está consumiendo son factores clave. Dicho esto, según elClínica mayo, algunos factores fuera de su control (como maquillaje genético, hormonas, medio ambiente) pueden crear "un desequilibrio en la ecuación de energía", que afecta directamente a su metabolismo.

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Aún así, no tiene que simplemente sentarse y dejar que la biología tome su curso, hay cosas que puede hacer para apoyar el metabolismo de su cuerpo. Por ejemplo, los suplementos pueden ser un mejor potenciador de metabolismo.ComoAmy Shapiro deNutrición real NYC Dice, las vitaminas adecuadas permiten que el cuerpo metabolice macronutrientes y entregue energía a las células, lo que les ayuda a realizar funciones esenciales.

Si bien no hay píldora mágica, los siguientes suplementos pueden ayudar a completar las brechas de nutrición para que su cuerpo pueda funcionar de manera óptima. Después, asegúrese de leer en nuestra lista de laLos mejores suplementos para comprar en Costco, digan expertos..

Té verde tieneEfectos poderosos en su metabolismo.. Está lleno de potente antioxidante EGCG, que ayuda a reparar el daño celular realizado por los radicales libres y ha sidoacreditado con los efectos de mejora del metabolismo.

El té verde también es una fuente de cafeína, queestudios El espectáculo puede "tener una influencia significativa en el equilibrio energético" cuando se consume a dosis normales (alrededor de 100 miligramos), e incluso puede ayudar a estimular la termogénesis (la forma del cuerpo de producir calor quemando calorías).

Solo para mantener las expectativas en el control,Nina Dahan, MS, RD, señala que un quince minutos adicionales de actividad física diaria más o menos hacen lo mismo "y tiene la bonificación de construir masa muscular", que es la "mejor manera de revelar su metabolismo a largo plazo "

Las vitaminas B ayudan con muchas funciones de cuerpo esenciales, incluyendo apoyar un metabolismo saludable. Ayudan a su cuerpo a metabolizar los carbohidratos, las proteínas y las grasas, y convertir los alimentos que consume en energía.Shapiro también señalaque necesitamos la l-carnitina de aminoácidos para utilizar la grasa como fuente de energía. La vitamina B6 puede ayudar al cuerpo a producir ese aminoácido.Aquí estánOcho tipos diferentes de vitaminas BAsí, busque un complejo de vitamina B, para asegurarse de que está recibiendo un poco de todo.

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Hierro ayuda a su cuerpo a crear energía llevando oxígeno a cada célula, incluidos sus músculos, lo que les ayuda a quemar más grasa. YCuanto más músculo tengas, más calorías que quemas., que es por esoentrenamiento de fuerza También puede ser beneficioso para saltar la pérdida de peso inicial. Pero las deficiencias de hierro son extremadamente comunes y pueden causar un rango de problemas de salud si no se trata.

Según Shannon Henry, dietista registrado paraClínica de ezcareDeSi tu cuerpo no tiene suficiente hierroSu recuento de glóbulos rojos disminuirá, lo que puede llevar a una anemia de deficiencia de hierro. Frustrar a eso porcomiendo alimentos ricos en hierro, o hable con su médico sobre un suplemento de hierro, si es deficiente, como una forma de apoyar un metabolismo saludable.

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Este puede ser nuevo en su vocabulario de suplementos, pero vale la pena aprender sobre ello.Especialmente desde el reconocido doctor de medicina funcional Mark Hyman, M.D. lo ha incorporado en su propio régimen.El explica Que el ácido alfa lipoico es un antioxidante que combate el daño de radicales libres y apoya el hígado, el metabolismo y la absorción de vitaminas.Naturalmente, se hace dentro de tus mitocondrias dondeAyuda a convertir los nutrientes en energía., pero solo hacemos pequeñas cantidades, por lo que los suplementos pueden ser beneficiosos. Además, a diferencia de otros antioxidantes,El ácido alfa lipoico es tanto de agua como soluble en grasa., lo que significa que puede impactar casi todos los tejidos y células en el cuerpo.

Selenium ayuda a su cuerpo a utilizar hormonas de su tiroides que controlan su metabolismo. Así que agregaalimentos ricos en selenio (Al igual que los mariscos, los huevos, las nueces de Brasil y las semillas de girasol) o un suplemento de selenio pueden ayudar a su función tiroidea en su mejor momento, lo que puede darle a su metabolismo el apoyo que necesita.

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