Los mejores suplementos para un cuerpo más delgado.
Estos podrían darte el impulso que has estado deseando.
A veces incluso después de alterar nuestra rutina de fitness y cambiar algunos de nuestroshábitos alimenticios Para reflejar un estilo de vida más saludable, podríamos encontrarnos incapaces de deshacernos algunos de loslibras extra Esperábamos. Si ha establecido su propia meta personal y está teniendo problemas para obtener el cuerpo magro, ya que su mente, los suplementos pueden agregar un impulso adicional.
Hablamos con algunos expertos dietistas sobresuplementos Eso puede ayudarnos a lograr nuestros objetivos del cuerpo magro junto con la alimentación saludable y el ejercicio regular. Siga leyendo para los mejores suplementos para un cuerpo magro, y para obtener más consejos sobre la alimentación saludable, asegúrese de leerLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Probióticos
Muchas personas tomanSuplementos probióticos Por su salud intestinal, pero lo que es posible que no se dé cuenta es que también pueden ayudarlo a perder grasa, especialmente alrededor de su estómago. "Se ha demostrado que los probióticos aumentan la pérdida de peso y disminuyen el porcentaje de grasa corporal", diceSarah Williams, MS, RD propietario y fundador deNutrición de equilibrio dulce.
Y, mientras se está realizando más investigación sobre este suplemento para un cuerpo más delgado, sí sabemos que la respuesta se encuentra en el intestino. "Es probable que tenga que ver con los cambios en elgut microbiotaEso puede impactar el metabolismo y la regulación del apetito ", dice Williams.
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BCAA
BCAA (aminoácidos de la rama) está ganando más popularidad, especialmente en la comunidad de fitness. Según dietista registrado.Courtney d'Angelo, RD autor enMOMMA SALUDAZA"Este suplemento ayuda a iniciar la síntesis de proteínas durante los entrenamientos, lo que puede ayudar a frenar la grasa corporal".
D'Angelo también menciona que un suplemento de BCAA funciona mejor si se toma "antes, durante, y después de su entrenamiento". BCAA se encuentra más comúnmente en forma de polvo o cápsula.
L-carnitina
De acuerdo aMarie Ruggles, MS, RD, CN, CDE autor deOptimice su sistema inmunológico: cree salud y resiliencia con una farmacia de la cocina, L-carnitina es uno de los mejores suplementos del cuerpo magro. "Proporciona energía libre de cafeína para las células mediante la introducción de ácidos grasos en las mitocondrias donde se queman por energía", dice Ruggles.
Los beneficios de L-carnitina tampoco se detienen allí. "Como un bono adicional, afila la memoria y el SIDA en la función cognitiva general también", dice Ruggles.
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Ala
El ácido alfa lipoico (ALA) es un compuesto que se usa a menudo como un suplemento para impulsar el metabolismo. "Ala es un antioxidante que puede ayudar al cuerpo a deshacerse de sus productos químicos potencialmente dañinos", dice D'Angelo, "que ayuda a acelerar el proceso de quema de grasa".
Algunos estudios incluso han encontrado resultados positivos para ayudar con los niveles de insulina endiabetes tipo 2 Pacientes después de tomar suplementos de ALA, pero aún se debe investigar más investigaciones.
Fibra soluble
La fibra soluble es otra gran adición a nuestra lista de suplementos para un cuerpo más delgado. "La fibra soluble promueve sentimientos de plenitud y ralentiza la absorción de nutrientes", dice Williams, "que puede llevar a una disminución de la ingesta de calorías y dar como resultado una disminución de la circunferencia de la cintura.
Se sabe que la fibra ayudaaumentar el metabolismo Además, que puede ayudar con un cuerpo más delgado si se combina con alimentación y ejercicio saludable.
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Cúrcuma
"La cúrcuma puede hacer una excelente adición a un régimen de pérdida de peso existente", diceTriSta mejor, Mph, rd, ld"Que se debe principalmente a las capacidades antiinflamatorias de la cúrcuma".
La cúrcuma se puede consumir como un polvo o en una cápsula. También puedes buscar algo llamadocurcumina, que se encuentra en cúrcuma. "Curcumns es el nombre del ingrediente activo en los productos de cúrcuma que le dan sus beneficios", dice lo mejor.
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