Good Lifestyle

¡Si no pensaste comer ciertos alimentos podría ayudarte a vivir una vida larga y feliz, penséás de nuevo! Hay un montón de alimentos nutritivos que pueden ayudar a extender su vida útil. Mientras que comer una dieta rica en alimentos saludables nutritivos puedeAyudarte a vivir una vida más larga., hay algunos alimentos populares particulares que se han demostrado en múltiples estudios para agregar años a su vida.

Entonces, ¿qué son esos alimentos, y son fáciles de obtener? ¡Absolutamente! Aquí están los alimentos populares probados para que usted pueda vivir más tiempo para abastecerse en este momento. Luego, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Eso es correcto, tu comida favorita de desayuno fácil de hacer ha sidoestrechamente vinculado a la longevidad. losDiario de nutrición Probó esta teoría al tener a los participantes consumir avena durante seis semanas. Los que comían 100 gramos de avena al día (versus harina o fideos) vieron una mayor disminución enColesterol "malo" de LDL y la circunferencia de peso, gracias al aumento constante defibra dietética. Tener colesterol alto está estrechamente vinculado a un mayor riesgo deenfermedad cardiovascular e hipercolesterolemia.

Aquí estáEl truco secreto por hacer que su avena sea más saludable. ¡tienes que intentarlo!

Top que avena con algunosarándanos ¡Para un poco de poder de vida extra! Un estudio publicado por elProcedimientos de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos de América. Mostró cómo los alimentos ricos en los antioxidantes pueden ayudar con la longevidad. Dado que los arándanos son una de las fuentes más ricas de antioxidantes, según elDiario de la química agrícola y alimentaria, tener esta fruta popular a mano agregará años a su vida.

Aquí estáLo que le pasa a tu cuerpo cuando comes una taza de arándanos todos los días..

¿Sabías un puñado deverduras de hoja verde ¿Se considera uno de los alimentos más densos en nutrientes? En la revistaPrevención de la enfermedad crónica, un médico señala cómo los verdes frondosos son uno de los principales alimentos densos densentes en función de cómo anotaron en un estudio denso de nutrientes. Los frondosos verdes incluidos en este grupo incluyen aceleza, remolacha verde, espinacas, achicoria y lechuga de hojas. Los alimentos que son densos en nutrientes están estrechamente relacionados con el riesgo reducido de la enfermedad crónica.

Aquí estánLos tipos más sanos de lechuga y hojas verdes, clasificadas por nutrición..

Si te gusta superar tuyogur griego con una cucharada denueces, o simplemente disfrute de bocadillos en las nueces por la tarde, el consumo de nueces también ha estado estrechamente relacionado con reducir el riesgo de enfermedades crónicas importantes. Un estudio publicado porEl diario Nueva Inglaterra de medicina Concluyó que la frecuencia de consumo de nueces se asoció con la mortalidad específica por causa después de evaluar el consumo de tuerca entre más de 100,000 personas en un estudio. Las nueces pueden incluir cualquier cosa, desde la categoría, incluidas las almendras, las nueces, los anacardos y más.

AñadidoTomates a su sándwich o superar sus tacos conpico de gallo ¡Puede ser una idea sabia! Según un estudio publicado por elDiario Europeo de Medicina InternaLos tomates y los productos de tomate contienen licopeno, que está estrechamente vinculado a la disminución del riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y la enfermedad cardiovascular. El licopeno tiene propiedades antioxidantes que ayudan con este riesgo reducido.

Carbohidratos ¿Te puede ayudar a vivir una vida más larga?Si. Un estudio publicado porCirculación Muestra cómo los granos enteros están estrechamente relacionados con una vida más larga. No es de extrañarla dieta mediterránea está constantemente vinculado a la longevidad, se basa en todo tipo debuenos carbohidratos!

Este estudio concluye que comer al menos tres porciones de granos integrales al día, que está en línea con la corriente.Directrices dietéticas para los estadounidenses, sigue siendo una cantidad saludable para consumir.

Si está buscando aún más consejos sobre cómo vivir más tiempo, aquí hay65 hábitos que pueden ayudarte a vivir una vida más larga.