Un efecto secundario importante de comer pizza, dice dietista.
Su orden de acceso podría estar agregando estrés a su corazón.
Hay muchos tipos de pizza, ambos sanos yOpciones poco saludables. Si estas haciendo el tuyoPizza casera, usted tiene la capacidad de elegir ingredientes frescos y saludables para la masa y las ingredientes. Sin embargo, si estás fuera y acerca de la ciudad y pasa por unCadena de pizza casual rápido, sus probabilidades de ordenar una pizza poco saludable son muy altas.
MIA SYN, MS, RD comparte algunas formas de cómo su pedido de pizza de ir a la pizza podría desaparecer su bienestar general.
"Si su pizza está cargada con tapas de carne altas como Pepperoni y salchichas, es fácil exceder su límite de admisión de grasas saturado recomendado del 10% del total de calorías diarias", dice. "Comer alimentos que contienengrasa saturada, puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Para recortar este valor, cargue en coberturas vegetarianas ".
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"Además, si su pizza está hecha con una corteza de harina blanca refinada tradicional, es posible que le falte la fibra que lo ayude a sentirse lleno y es importante para la salud digestiva", dice Syn.
Dicho esto, hay muchas cadenas, tanto regionales como nacionales que ofrecen pasteles de pizza más saludables, incluyendoNueva corteza de pizza de Gargarte de Pizza del juramento Eso es libre de gluten, vegano y alto en fibra. En cuanto a las cadenas nacionales,Pizza de corteza delgada de Domino Con queso ligero y verduras es otra opción más saludable. Algunas cadenas y restaurantes que se sientan incluso le permitirán hacer sustituciones de corteza, lo que significa que puede abandonar la harina blanca refinada y optar por una alternativa que contenga más fibra.
"Una corteza hecha con harina de grano entero o incluso unCorteza de coliflor ayudará a garantizar que esté agregando fibra a su comida, un nutriente que se estima que el 90% de las mujeres y el 97% de los hombres se abren de acuerdo con el2020-2025 Directrices dietéticas para los estadounidenses"Dice SYN.
Otra preocupación de las pizzas del restaurante, así como algunaspizzas congeladas La elevación es el contenido de sodio. El dietista registrado señala que el consumo regularmente consume demasiado sodio puede llevar a la presión arterial alta y la enfermedad cardíaca.
"Por ejemplo, una rebanada de pizza de pepperoni puede tener hasta 700 miligramos de sodio. Los2020-2025 Directrices dietéticas para los estadounidenses recomienda mantener la ingesta de sodio a no más de 2,300 miligramos por día ", dice ella". Porquesodio Se encuentra naturalmente en todos los alimentos, esto es fácil de exceder cuando la pizza está incluida en su rotación diaria de comida ".
En pocas palabras: si usted come regularmente la pizza, podría estar ingeriendo demasiada grasa saturada y sodio y no hay suficiente fibra, lo que podría aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca.
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