Good Lifestyle

Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu corazón es reducir tu diario.ingesta de sodio.

El USDA más recienteDirectrices dietéticas para los estadounidenses sugiere consumir más de 2,300 miligramos de sodio por día para ayudarprevenir la hipertensión y otros problemas de salud. sin embargo, elAsociación Americana del Corazón recomienda que la mayoría de los adultos reduzcan su consumo hasta solo 1,500 miligramos a diario.

Para ofrecer perspectiva sobre cuánto bien empaquetado, incluso si se considera saludable, a menudo puede empacar un montón de sodio, comparamos el contenido de sodio de cuatro alimentos saludables a la de las patatas fritas mundiales de McDonald's. Para el contexto, un pequeño tamaño contiene 180 miligramos de sodio, el medio tiene 260 miligramos de sodio, y los grandes paquetes de 400 miligramos de sodio.

Probablemente se sorprenderá de aprender qué bocadillos "saludables" tienen más sodio que un gran paquete de papas fritas de laArcos de oro. Entonces, asegúrate de leer8 bocadillos salados para dejar siempre en los estantes de la tienda de comestibles!

La pasta no es una comida poco saludable de ninguna manera. Sin embargo, vale la pena señalar que la salsa de pasta puede ser bastante salada. Por ejemplo, una porción de 1/2 taza de la salsa italiana tradicional de prego contiene480 miligramos de sodio, bien sobre la cantidad que está en un tamaño grande de las papas fritas de McDonald.

Ninguna sombra para el queso lunar, pero considerábamos que esto era un bocadillo salado. Solo una porción, o 14 piezas, de la comida que amigable con ceto contiene350 miligramos de sodio.. Para la perspectiva, eso es casi 100 miligramos más sodio que lo que está en una frita de McDonald's de tamaño mediano.

Sicarne seca Se considera un bocadillo saludable o no es una conversación polarizadora entre los expertos en salud. Sin embargo, dondequiera que estés de pie, una cosa es cierta: la carne de vaca está llena de sodio. Escarne procesada, ¡después de todo! Por ejemplo, 1 onza deJack Links Teriyaki Beef Dipty Tiene 590 miligramos de sodio, eso es casi 200 miligramos más de lo que contiene un gran tamaño de papas fritas de McDonald's.

¿Alguna vez has intentado alcaparras? losbrote de flor tangy Es un topping popular en platos mediterráneos. Mientras que 1 cucharada de alcaparras solo le cuesta 2 calorías, paquela 238 miligramos de sodio. Una ensalada o pizza puede contener 2 cucharadas de alcaparras, lo que significa que eres entoncesconsumiendo solo menos de 500 miligramos de sodio de estas alcáneas, flowery, saladas del tamaño del guisante solo.Si los estás comiendo encima de un queso oPizza de peperoni, podría estar en riesgo de consumir los 2,300 miligramos de sodio sugeridos en una sola sesión.

Para más, asegúrese de revisarUn efecto secundario importante de beber bebidas azucaradas, dice nuevo estudio., y luego asegúrate deRegístrese para nuestro boletín!