Good Lifestyle

Cambiar a una dieta basada en plantas tiene muchos beneficios, incluida la reducción de sus posibilidades de desarrollar diabetes, presión arterial alta y enfermedad cardíaca. De hecho, al disminuir su ingesta de proteínas animales en solo un tres por ciento y reemplazándolo con proteínas vegetales, puede reducir su riesgo de muerte en un 19 por ciento, según un 2017Jama Estudio citado por elEscuela Médica de Harvard. Sin embargo, para alguien que ha sido un comedor de carne toda su vida, cambiarse a una dieta que se compone principalmente de frutas, verduras y granos puede ser intimidante. Afortunadamente, tenemos una solución fácil para esto!

Si está buscando adoptar una dieta más plantada o simplemente quiere comer menos carne, no busque más. Desde la base de plantas creativas se basa en los clásicos de sándwich a las opciones de la cena llenas de vegetales que le harán regresar por unos segundos, redondeamos 33 de las más fáciles recetas basadas en las plantas.

Desayuno

Haz que las mañanas sean un poco más dulces con esta deliciosa panqueques de la harina de avena y la receta de manzanas de canela. Esta más saludable toma un divertido desayuno clásico es un plato perfecto para prepararse durante los brunches de fin de semana en casa.

Consigue nuestra receta para los panqueques de avena con manzanas de canela.

Avena, mantequilla de maní y un guión de almendras, ¿qué más podrían necesitar tus mañanas? Si te gusta tu avena un poco más dulce, también puedes agregar un toque de agave.

Consigue nuestra receta para avena con mantequilla de maní y plátano.

Las nueces, el coco, las cerezas secas y la miel se unen para crear granola crujiente e irresistible que le encantará toda su familia. Asegúrese de hacer un lote con anticipación, ya que el granola se puede almacenar hasta dos semanas en un contenedor hermético.

Consigue nuestra receta para la miel-Pecan-Cherry Granola.

Estás a solo minutos de un desayuno deliciosamente satisfactorio con esta receta de tostadas de manzana de aranche-manzana. Simplemente agite el anacardo y el jarabe de arce en un tazón, repartidos en dos piezas de tostadas, top con manzanas en rodajas finas, y espolvoree con un poco de canela. ¡Eso es todo al respecto!

Obtenga nuestra receta para Maple-Casi-Many-Apple Toast.

Si estás cansado de la avena tradicional con canela, entonces tenemos la receta perfecta para que lo intentes. Todo lo que necesitas hacer es combinar avena, agua, leche de coco, miel y jengibre con mango y refrigerar durante la noche en un frasco de albañil.

Consigue nuestra receta para el jengibre de mango Oatsnight Oats.

No solo este tazón de desayuno es fácil de hacer, sino que también está lleno de toneladas de ingredientes saludables. El acai, las rebanadas de plátano, la miel, los arándanos, los kiwi, las almendras y el coco se unen para crear un plato de desayuno, definitivamente esperamos comer.

Consigue nuestra receta para un tazón Acai.

Tirar juntos esta simple receta Paleo Chia Pudding cuando le gustaría darte un impulso de salud.semillas de chia No solo son deliciosos (y fáciles de preparar), sino que también están llenos de vitaminas y nutrientes como el calcio, el potasio y el magnesio.

Obtenga nuestra receta para Paloo Casillo Blackberry Chia Pudding.

Estos burritos de desayuno a base de plantas, sin grano, par, perfectamente con acogedoras mañanas en. Simplemente salteó la "carne" basada en plantas "carne" con un poco de cebolla y pimienta en cubitos, y servirlo con huevos revueltos y queso triturado. ¡Definitivamente querrás hacer algunos extra, son tan buenos!

Consigue nuestra receta para un burrito basado en planta, sin grano.

Las ensaladas simplemente no son para el almuerzo o la cena, ¡también se pueden comer para el desayuno! Esta refrescante comida de la mañana cuenta con huevos hervidos, guisantes y pepinos en rodajas sobre una cama de lechuga de mantequilla crujiente. También nos encanta la vinagreta deliciosa con la que se sirve; Cuenta con una combinación de vinagre balsámico y mostaza de Dijon.

Consigue nuestra receta para una ensalada de desayuno crujiente.

Las hamburguesas de Veggie reciben un cambio de imagen de la mañana con la receta de la hamburguesa de desayuno. Cubierto con un huevo frito, un poco de cebolla y un tomate en rodajas, este plato de la mañana te mantendrá satisfecho durante horas.

Obtenga nuestra receta para una hamburguesa de vegetación de desayuno.

Almuerzo

Esta receta de aguacate Crispbread es tan fácil de juntar, ya sea que esté en casa o está buscando una solución de almuerzo rápido mientras está sentado en su escritorio. Simplemente pila de aguacate en rodajas en el fino rye crispbread y guarnición con hierbas frescas, rábano y un apretón de limón. ¿El ingrediente secreto? Todo el condimento de bagel, que tiene la capacidad de elevar cualquier plato que se encuentra.

Consigue nuestra receta para el aguacate Crispbreads.

¡No hay más ensaladas aburridas de almuerzo compradas aquí! Mientras tenga una vinagreta de calabaza en la mano, sus ensaladas se visten a los nueves.

Consigue nuestra receta para ensalada de verduras mixtas con vinagreta de calabaza.

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Este tazón de arroz vegetariano, que tiene verduras mixtas, salsa de soja, huevo frito y sriracha, hace un almuerzo o una cena fantástica. ¿Nuestra parte favorita? Solo se tarda 10 minutos en prepararse.

Obtenga nuestra receta para un tazón de arroz vegetariano rápido y fácil.

La mayonesa balsámica en esta envoltura de verduras a la parrilla le da un borde tangy que sigue adelante por más. ¿No hay parrilla? ¡No hay problema! Puedes asar las verduras en el horno durante 10 a 12 minutos en su lugar. Asegúrese de preparar las verduras con anticipación y almacenarlas en la nevera para prepararse rápidamente cuando huelga el hambre.

Consigue nuestra receta para una envoltura de verduras a la parrilla.

Esta deliciosa receta de Choshroom Cheesesteak tendrá incluso los comedores de carne que regresan para más. Los hongos portobello, los pimientos, y el queso provolone se unen para crear una comida de mediana edad verdaderamente memorable.

Consigue nuestra receta para un cheesesteak de hongos.

Las lentejas son un elemento básico imprescindible para aquellos siguientes a una dieta a base de plantas. SonRico en fibra, folato y hierro., así como proteína.

Consigue nuestra receta para lentejas cocidas a fuego lento.

¿Los ingredientes secretos para esta receta de quinua pilaf? Tuercas de pino asadas y pasas doradas.La quinua también está llena de muchos nutrientes imprescindibles., como el manganeso y el magnesio, lo que la convierte en una adición saludable a cualquier comida.

Consigue nuestra receta para la quinua pilaf.

Nos encanta no solo cómo son las papas dulces ricas en nutrientes, sino también lo versátiles que pueden ser. Desde ser servido como un plato de siervo buscado durante las vacaciones para asumir el papel de un bocadillo para aquellos que buscan comer, las patatas dulces y dulces nunca nos decepcionan. En esta receta en particular, las batatas son asadas con canela y se sirven con arroz salvaje sazonado. Omita el pollo La receta requiere crear un plato vegetariano simple.

Consigue nuestra receta para la ensalada de patata dulce asada de canela.

Si está buscando una forma más saludable de disfrutar Pizza, ¡no busque más! Esta receta de pizza vegana lleva los champiñones portobello y los encaja con tomates, pimientos verdes, cebollas y veganos parmesano para ofrecer un giro divertido y lleno de nutrientes en un antiguo clásico.

Obtenga la receta de Vegan Portobello Pizza del Panadero Minimalista.

Estas sabrosas envolturas no solo requieren cero cocinar, sino que también pueden ser lanzadas en solo 15 minutos. Para una versión aún más saludable, cambie las envolturas de tortilla para las tazas de lechuga.

Obtenga la receta para las envolturas de garbanzo de Apple PECAN de la cocina ambiciosa.

Esta receta vegana deliciosa utiliza "tocino" crujiente, ahumado de berenjena para lograr la misma crisis sabrosa que un sándwich de BLT tradicional.

Consigue la receta para un sándwich de "BLT" vegano del panadero minimalista.

Este sándwich vegano tarda solo minutos para lanzar juntos, lo que la convierte en la comida perfecta para el almuerzo para reunir cuando sea corto a tiempo.

Consigue la receta para un sándwich de la diosa verde de Feleasting en casa.

Esta creativa adopta un sándwich ya delicioso es un intento imprescindible para cualquier persona que pueda estar tratando de comer menos carne o soja. La coliflor, que se marina primero y luego se saltea, se acumula en alto en pan tostado junto con cilantro, pepino y pimientos jalapeños y luego se apaga con un vegano aioli.

Obtenga la receta para la coliflor Banh Mi sándwich del panadero minimalista.

¿Quieres hacer una comida que sea sana y fácil de juntar? Dale a esta ensalada picada italiana un intento.

Consigue la receta para la ensalada picada italiana de galletas y kate..

Este colorido plato, que hace un gran almuerzo o cena, cuenta con papas dulces llovizadas con salsa de hierba de ajo y con alto contenido de cherry tomates y perejil picado. Esto podría fácilmente convertirse en una comida para los días de semana ocupados.

Obtenga la receta para las batatas al horno mediterráneo del panadero minimalista.

Cena

Esta receta de ratatouille fácil de hacer tiene un montón de deliciosas verduras, como calabacín, calabaza, pimiento y espárragos. El pesto agregado, las tuercas de pino tostadas y el parmesano realmente sellan el trato.

Consigue nuestra receta para una ensalada de ratatouille de facilidad a la parrilla.

Esta sabrosa coliflor y el curry de calabaza de butternut es una comida rápida que es perfecta para esas noches frías en su interior mientras lees un libro o se pone al día con Netflix.

Consigue nuestra receta para curry con coliflor y squash de butternut.

La calabaza, que puede estar más asociada con tartas y decoraciones de Halloween, hace una apariencia de bienvenida en esta receta tailandesa. Es tan bueno que te hará preguntarte a ti mismo: "¿Por qué no pensé en esto?"

Obtenga nuestra receta para la almohadilla de calabaza tailandesa.

Si necesita una simple receta de cena que se pueda preparar en ningún momento, luego pruebe este sabroso chile vegetariano de Crockpot. ¡Solo tire sus ingredientes a su crockpot para cocinar, y por hora de la cena, estará todo conjunto!

Consigue nuestra receta para Crockpot Vegetarian Chili.

Subir carnes típicas de taco, como la carne de res moldeada, el cerdo y el pollo, para batatas y frijoles negros en esta receta tacosa con sede en la planta.

Consigue nuestra receta para tacos de frijol negro y batata.

Las setas cocidas a fuego lento en la salsa Teriyaki Tome el escenario del centro en esta receta imprescindible y enfocada en la planta.

Obtenga la receta para los tacos de seta Teriyaki del saludable Maven.

Si amas las lentejas, pero están cansadas de la sopa de lentejas, definitivamente tienes que probar este estofado de lenteja verde profundo. Con espinacas de bebé, papas cortadas, jugo de limón, ajo y tahini, esto seguramente se convertirá en un favorito de los fanáticos en ningún momento.

Obtenga la receta para un estofado de lenteja verde profundo desde el primer lío.

Esta receta de espaguetis, que se carga con toneladas de verduras, como calabacín y calabaza amarilla, cambiará totalmente la forma en que prepara pasta en marcha.

Obtenga la receta de Veggie Spaghetti del gusto inspirado.