Efectos secundarios secretos de beber soda, dice la ciencia.
Estas respuestas pueden sorprenderte.
Es seguro decir quebebiendo sodaPuede ser regularmente no ser la mejor opción para nuestra salud general. Se sabe que los refrescos se han conocido poraumentar el riesgo de ciertos cánceres, negativamenteafectar nuestro hígadoy conducir al aumento de peso del exceso de azúcar.Según los Centros para el Control y la Prevención de EnfermedadesLa ingesta excesiva de azúcar no solo puede conducir a la obesidad y el aumento de peso, sino que también puede conducir a la enfermedad cardíaca y la diabetes tipo 2.
Si eso no es suficiente para convencernos de que la ralentización de los sodas puede ser una buena idea, ¿qué pasa con las desventajas no conocidas de sosa de beber? Sigue leyendo para ver algunos de los efectos secundarios secretos de beber soda, y para obtener más consejos saludables, asegúrese de revisarLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Puedes sentir más hambre
Beber un refresco puede satisfacer nuestros antojos de azúcar, pero es probable que no satisfaga nuestros dolores de hambre. De hecho, lo contrario es cierto: los estudios muestran que los refrescos realmente aumentan nuestros niveles de hambre después de beberlos.
Según unDiario Americano de Salud Pública Informe, esto sucede por algunas razones diferentes. Para uno, los refrescos contienen efectivamente cero nutrientes y vitaminas, especialmente proteínas, por lo que las personas a menudo reportan sentirse hambrientas e insatisfechas después. Otra razón para aumentar el hambre es que los refrescos contienen altas cantidades de fructosa, lo que no reduce las hormonas de hambre de la misma manera que lo hace la glucosa. ABotella de 14 onzas de coquePor ejemplo, tiene 11.1 gramos de azúcar, 7.2 de los que son de fructosa.
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Puede ganar más gordas más peligrosas alrededor de su estómago
Soda ha sido vinculada aaumento de la grasa corporal y el aumento de peso, especialmente alrededor del área del estómago. Nuestros estómagos contienen dos tipos de grasas, incluida la grasa subcutánea y la grasa visceral.Grasa subcutánea se encuentra debajo de la piel y sirve como una fuente importante para regular la temperatura, almacenar energía y proteger nuestros huesos y músculos.Grasa visceral es el tipo de grasa que se encuentra en nuestro área abdominal y se sabe que es más inmediatamente peligroso para nuestra salud que la grasa subcutánea. Demasiada grasa visceral puede elevar nuestra presión arterial, aumentar la resistencia a la insulina yconducir a enfermedades mortales.
De acuerdo aEl diario de nutrición, la refresco de beber se asoció con un aumento en la grasa corporal, la grasa corporal visceral específicamente peligrosa.
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Usted puede volverse adicto
Los investigadores están empezando a echar un vistazo más profundo si las bebidas azucaradas, como la soda, son verdaderamente adictivas en la naturaleza. Un estudio reciente de 2019 publicado enApetito encontró que los reformas eran adictivos, especialmente en las poblaciones de adolescentes.
El estudio encontró que los bebedores de refrescos regulares experimentaron síntomas de abstinencia cuando fueron tres días sin tenerlo. Sus síntomas incluyeron la menor motivación, menor capacidad para enfocar y frecuentes dolores de cabeza. A medida que se realice más investigaciones hacia las cualidades adictivas de los refrescos y el azúcar agregado, es importante para nosotros registrarnos con nosotros mismos y preguntar si podemos depender de estas bebidas azucaradas.
Usted puede aumentar su riesgo de demencia o accidente cerebrovascular
Beber Soda también se ha relacionado con un mayor riesgo de demencia y accidente cerebrovascular. Un estudio de 2017 publicado enCarrera Miró los efectos del consumo de bebidas endulzado artificialmente (soda), así como bebidas con azúcar agregada. Encontraron que consumir regularmente las bebidas endulzadas artificialmente llevaron a un mayor riesgo de múltiples tipos de accidente cerebrovascular, así como múltiples tipos de demencia.
Para el riesgo de accidente cerebrovascular, el accidente cerebrovascular isquémico fue mayor que los otros tipos. EstaTipo de accidente cerebrovascular ocurre Cuando una arteria que conduce al cerebro está obstruida. Para el riesgo de demencia, el consumo de refrescos se asoció con un aumento tanto en la demencia de todas las causas como en la demencia de Alzheimer.
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Usted puede aumentar su riesgo de gota
Gota, que es una forma de artritis causada porAltos niveles de ácido úrico. en el cuerpo, es unproblema creciente en los Estados Unidos. Según un estudio publicado enJama, las mujeres que beben regularmente Soda tienen una mayor probabilidad de desarrollar gota que las mujeres que no beben soda.
Como mencionamos anteriormente, los refrescos contienen altos niveles de fructosa. Esto se convierte en un problema cuando se consume regularmente porque se sabe que la fructosa aumenta los niveles de ácido úrico en el cuerpo. Este riesgo aumenta aún más en personas con antecedentes deProblemas con sus niveles de urato..
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