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Hay pocos placeres que satisfacen a una panadería y recogiendo una barra de pan francés recién horneado. Complaciéndose en las opciones de pan blanco, como un croissant o incluso blancopasta (Piense, Linguine y Farfalle) es un verdadero tratamiento para algunos. Sin embargo, demasiados estadounidenses a menudo sobreconsumenpan blanco, que podría llevar a diversas complicaciones de salud, incluidos estos peligrosos efectos secundarios del pan blanco.

A continuación, hemos detallado solo cinco problemas de salud que podría experimentar desde comer demasiadas porciones de pan blanco a diario, para que sepa qué cuidar. Y entonces, no te pierdasLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

El pan blanco está hecho con granos procesados, como esarroz blanco, pasta blanca, y muchos pasteles y productos horneados. Cuando se procesa un grano, eso significa que elSe han eliminado los brand y las partes germinales del grano.. Aquí es donde el estreñimiento puede entrar en juego porque Bran (cree que el cereal de copos de salvado) es la parte que contiene la fibra del grano. El salvado de trigo en particular contienefibra insoluble, cualesSydney Greene, RD ha explicado a¡Come esto, no eso!Antes es el tipo de fibra que no se disuelve en la fibra. En otras palabras, se mueve a través de su tracto digestivo sin ser absorbido o descompuesto.

"Esta es una buena noticia para cualquiera que lucha con el estreñimiento porque la fibra no disuelta se agrega a granel a las heces y disminuye el tiempo que tarda el alimento para viajar desde la boca al otro extremo, ayudando a pasar las cosas", dice ella.

Por lo tanto, puede ver cómo sin este nutriente clave, puede comenzar a sentirse "respaldado" con el tiempo. Si esto sucede, aquí están20 formas fáciles de agregar fibra a su dieta para ayudarte.

Los alimentos como el pan blanco, los croissants y los pasteles tienen muyÍndice Glycémico Alto (GI), lo que significa queLiberan rápidamente la glucosa (azúcar) y pueden causar un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Los alimentos glucémicos bajos, por otro lado, liberan la glucosa lentamente, lo que permite que los niveles de azúcar en la sangre se mantengan estables. Si usted tieneTipo 1 o 2 diabetes, comer pan blanco a menudo puede ser peligroso porque podría conducir a picos regulares en el azúcar en la sangre.

Si los niveles de azúcar en la sangre se vuelven lo suficientemente altos, podrías ingresar a lo que se llama unEstado hiperglucémico. Esencialmente, los niveles más largos de azúcar en la sangre siguen siendo altos, más serios pueden ser las complicaciones de salud. Los problemas de salud a largo plazo incluyen enfermedad cardiovascular, daño nervioso (también conocido como neuropatía) y insuficiencia renal, solo para nombrar algunos.

SabíasEsta fruta puede ayudar a bajar el azúcar en la sangre.?

Otro de los efectos secundarios decomer pan blanco a menudo es que podrías sercomer en exceso Y ni siquiera lo conozcas.Un estudio sugiere queComer alimentos con un alto índice glucémico (GI), como el pan blanco y los postres, puede llevar a un mayor hambre. Esto, en parte, puede llevar a un exceso y aumento de peso. Otroestudio demostró una conexión entre los alimentos gi altos y el aumento del peso corporal. Considere limitar su ingesta de pan blanco para evitar el riesgo de consumir más calorías de lo que su cuerpo requiere.

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Sí, comiendo esoPb & j En el pan blanco todos los días para el almuerzo podría ser la razón por la que su piel está acampanando constantemente. ¿Por qué? Lo creas o no, vuelve al índice glucémico. De acuerdo con laAcademia Americana de Asociación de Dermatología. (AAD), varios estudios pequeños sugieren que después de una dieta baja en GI puede reducir la cantidad de acné que tiene en parte porque elimina las espigas en el azúcar en la sangre.

¿Porque es esto importante? Cuando su azúcar en la sangre pica, hace que su cuerpo produzca más sebo, que es una sustancia aceitosa en su piel. Además,Las espigas de azúcar en la sangre también causaninflamación para aparecer en todo tu cuerpo Y tanto el sebo como la inflamación son culpables de la formación del acné.

Para más, echa un vistazo aLos 6 alimentos que están arruinando su piel, según la investigación..

Un nuevo estudio publicado en elDiario de Medicina BritánicaSugiere que comer una gran cantidad de granos refinados, tan literalmente blanca de pan, palitos de pan, croissants, cereales de desayuno, galletas, su nombre, se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular importante, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Más específicamente, los que comieronMás de siete porciones de granos refinados por día tuvieron un riesgo de accidente cerebrovascular 47% más alto.

Entonces, ¿hemos convencido de que recortes en el pan blanco? Ahora, ser para revisar10 galletas para salir siempre en los estantes de la tienda de comestiblesAsí que sabes en qué marcas se alejan de sí.