Good Lifestyle

El verano está casi aquí y eso significa que las bebidas dulces vuelven al estilo y qué mejor manera de mantenerse hidratado durante los meses de sofocante que con un vaso de casero, nutritivojugo en la mano?

Los jugos de frutas y verduras embotellados a menudo tienen una mala reputación: esto se debe a que algunas marcas se escabulleanazúcares añadidos a la mezcla, con la excepción de las botellas que dicen claramente "Zumo de frutas 100%" en la etiqueta. Una forma en que puede asegurarse de que está evitando consumir un montón de azúcar refinado es hacer su propio jugo en casa. Sin mencionar, este método de bricolaje le brinda el control total de cuánto fruto desea incluir y la libertad de lanzar otras frutas al exprimidor, también.

A continuación, compartimos solo cinco opciones de jugo que querrás disfrutar de este verano para ayudar a que las libras de invierno se derriten hasta que también le dan un montón de vitaminas y minerales clave. Y después, asegúrate de revisar15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan ¡Para más inspiración!

¿Puedes pensar en algo más refrescante que un vaso helado de jugo de sandía? Hay tantos beneficios de salud diferentes que podría recibir deComer sandía, de recuperarse mejor deentrenamientos intensos Para reducir el riesgo de ciertos cánceres. Además, la sandía es muy hidratante, después de todo,92% de la composición de la fruta. ¡Es agua!

A veces, cuando no estamos hidratados, tendemos a anhelar cosas azucaradas. Por lo tanto, optar por un vaso de jugo de sandía dulce no solo podría satisfacer ese deseo (de una manera saludable), sino que también la bebida le hidratará, y le permitirá sentirse más lleno. Hay mucha ciencia para respaldar esto, también. Por ejemplo, unoEstudio 2019 encontró que después de que las personas comían 2 tazas de sandía fresca cada día durante un mes, experimentaronReducciones significativas en el peso corporal, la grasa del vientre, el hambre y los antojos de alimentos.

Las granadas se cargan en muchos polifenoles (antioxidantes), así como la vitamina C, con solo una granada que contiene 28 miligramos de vitamina C y satisfaciendo el 31% de lacantidad diaria recomendada (RDA) para hombres adultos y alrededor del 37% de la RDA para las mujeres. Esta bebida no solo puede ayudar a respaldar su sistema inmunológico, pero también puede ayudarlo a mantener el exceso de peso.

Unoestudio Encontró que el jugo de granada inhibió el aumento de peso en ratones que se alimentaron una dieta alta en grasas. Otroinvestigación sugiere Que el fruto puede incluso ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y prevenir picos y choques, lo que puede llevar a sentimientos de hambre.

Si no eres un fan deensaladas de col rizada, ¿has considerado conseguir tu dosis diaria de laverde frondoso ¿de otra forma? Si no ha probado el jugo de Kale-Apple, entonces es posible que desee considerar darle un disparo, ¡la dulzura de la manzana puede ayudar a reducir la amargura de la col rizada! Sin mencionar, los dos hacen un gran dúo para los esfuerzos de pérdida de peso, ya que ambos son ricos en fibra Satiating. La investigación sugiere que las manzanas en particular pueden ayudar a promover la pérdida de peso en ambosniños yadultos.

"El jugo de apio es un jugo extremadamente bajo en calorías que podría ayudar a la pérdida de peso", dice Brenda Braslow, MS y dietista registrado para la aplicación de rastreo de calorías y nutricionales,MyNetdiary. "Tiene solo 33 calorías para 16 onzas y ofrece 3 gramos de fibra, por lo que podría ayudar con la plenitud. Sería una gran adición a un batido de bajo calorías".

Ahora, asegúrate de revisarLo que le pasa a tu cuerpo cuando comes apio, dices expertos..

Si está buscando una manera de aliviar el estreñimiento y la hinchazón, ¡el jugo de podar es el camino a seguir! Si bien esta bebida no necesariamente lo ayudará a lograrpérdida de grasa Por su cuenta, puede ayudarlo a mantenerlo regular y sentirse lleno. UnoEstudio 2014 Incluso encontró que las ciruelas ayudaron a los sujetos con sobrepeso y obesos a perder peso al aumentar la saciedad. Cuando compre el jugo de ciruela, asegúrese de comprar uno que diga "100% de jugo" en la etiqueta, ¡así que evitas a todos los azúcares agregados!

Ahora, asegúrate de revisar10 jugos de frutas para dejar siempre en los estantes de la tienda de comestibles.