Cosas locas Tu estrés lo hace a tu cuerpo, dicen los mejores expertos
El sufrimiento de demasiado estrés afecta a su cuerpo de maneras que probablemente nunca lo supieras.
Si pudiera elegir una sola palabra para resumir su experiencia durante el año pasado, ¿qué elegirías? Muchos términos coloridos probablemente vengan a la mente, pero "estresante" tiene que estar cerca de la parte superior de la lista. Pero incluso antes de que la pandemia COVID-19 descendiera sobre nosotros en 2020, el estrés crónico se había relacionado con una serie de condiciones mentales y físicas y conocidas y conocidas durante bastante tiempo. Incluyen cosas como insomnio, indigestión estomacal, ansiedad y depresión. Efectivo, informes deMayores tasas de esos síntomas. Han continuado vierte a medida que la pandemia ha usado.
Pero hay otros síntomas asociados con el estrés de los que puede no ser consciente. De hecho, pueden sorprenderte totalmente. Sigue leyendo para aprender sobre algunos de los efectos más sorprendentes de ser estresados, según varios expertos en los mejores. Y para al menos un truco que te hará sentir mejor cuando estás estresado, asegúrate de que estés al tanto deEl que pensó que debes pensar cuando estás estresado, según un nuevo estudio..
El estrés puede cambiar cómo percibes el dolor.
Sentirse particularmente estresado puedeen realidad cambiarcuanto dolor te sientes "Un tema que me encuentro educando al 100% de mis pacientes es el estrés, y cómo esto puede provocar un mayor riesgo de lesiones, así como un aumento de los niveles de dolor", explica el terapeuta físico certificado por la juntaJoseph Rayner, IV, PT, DPT. "Tendemos a pensar que el dolor es dictado por la cantidad de daño físico, uno defiende, pero en realidad, esto se dicta por cómo los cerebros interpretan las señales nerviosas y se transmiten en todo el cuerpo".
La influencia del estrés en los sentimientos de dolor es complejo y aún no entendida por completo. Dependiendo de la situación y el nivel de estrés, algunos sujetos de prueba dicen que sienten menos dolor, mientras que otros reportan dolor más intenso. En general, sin embargo, se cree que el estrés crónico o a largo plazo inducemás Sensibilidad al dolor en la mayoría de los casos, mientras que el estrés agudo está relacionado con una mayor resistencia al dolor en el momento. Y si sientes los efectos del estrés, asegúrate de que estás evitandoLos peores alimentos para comer cuando estás estresado, según la ciencia..
El estrés manejable puede mantenerte fuerte.
Aguantarse, ¿puede estrés seriamente ser algo bueno? Es difícil de creer, pero las investigaciones recientes porPenn State Encontró que alguna adversidad y estrés en la vida promueve una mayor cognición y habilidades de pensamiento. Entre un grupo de voluntarios, aquellos que informaron tratando con cero estresantes diarios, la mayoría de los días se desempeñaron peor en una prueba de cognición que sus compañeros más estresados.
"Es posible que experimenten estresantes crea oportunidades para que usted resuelva un problema, por ejemplo, tal vez arreglando su computadora que repentinamente se haya desglosado antes de una importante reunión de zoom", explica el profesor David M. Almeida, un coautor de ese estudio, publicado enEmoción. "Así que experimentando estos factores estresantes puede no ser agradable, pero pueden obligarlo a resolver un problema, y esto podría ser realmente bueno para el funcionamiento cognitivo, especialmente a medida que envejecemos".
Una vida completamente desprovida del estrés puede sonar relajarse, pero también se pondría aburrido bastante rápido. Demasiado estrés es casi siempre un aspecto negativo, pero el evento estresante ocasional o un problema desafiante nos mantiene en nuestros dedos y rompe la aburrida del status quo.
El estrés puede mantener la boca moviéndose toda la noche.
Dificultad para quedarse dormida o quedarse dormida es uno de los efectos más comunes de demasiado estrés. En un nivel evolutivo, el estrés le dice a nuestros cuerpos que se tensen y se preparen para la acción. Entonces, no es exactamente ideal para añarse a Dreamland. Incluso si logras quedarse dormido, todo ese estrés puede mantener la boca moviéndose mientras te estás volviendo a arrancar en forma de molienda y apretón de los dientes.
"Cuando se las arregla para dormir, la calidad se reduce significativamente a medida que el estrés hará que los músculos de la mandíbula se esfuerzan involuntariamente y llenarán la noche con apretón de dientes sin interrupciones. Este problema puede no ser un gran problema en sí mismo, pero la aparición frecuente tendrá lugar. A graves problemas dentales y cepas musculares de la mandíbula, "ComentariosMcKenzie Hyde, un entrenador certificado de ciencias del sueño.
El estrés puede aumentar la dilación.
Como cubrir los ojos durante el clímax de una película de terror, sintiéndose abrumado por el estrés puede hacer que muchas personascorrer de sus problemas y responsabilidades. Por supuesto, esto solo empeora yintensifica el estrésy ansiedad a largo plazo.
Esta tendencia a posterior a la dilación mientras está estresada está enraizada en buenas intenciones biológicas. Tu cuerpo y tu mente quieren protegerte, y eso significa evitar estresores. En última instancia, una mejor manera de reducir los niveles de estrés es abordar lo que esté en su plato ese día.
Sin embargo, el estrés también puede aumentar la motivación.
El estrés impacta a diferentes personas de diferentes maneras. Mientras que un factor estresante puede hacer que una persona se apague de la televisión del mundo y del atracón, otros usan el estrés para levantarse y ponerse en movimiento. Si se mantiene estrés a un nivel manejable, puede actuar como la bebida energética saludable de la naturaleza. "Cuando el estrés está en un medio feliz, puede ayudarnos a esforzarnos hacia nuestras metas de una manera que está energizando y cumpliendo. En el lado del volteo, el estrés puede tomar un peaje tanto física como mentalmente cuando sea más intenso que los recursos que Actualmente tiene que hacer frente a él, "dice psicólogo con licencia.Alexandra Emery, Doctor.
El estrés puede debilitar sus huesos.
El estrés crónico puede hacer un número en su densidad ósea yRiesgo de osteoporosis. Cuando estamos estresados, nuestros cuerpos liberan la hormona del estrés cortisol. Bueno, el cortisol dificulta que los huesos absorben el calcio. Los niveles bajos de calcio durante un período prolongado casi seguramente conducirán a una pérdida de densidad ósea y fuerza. Además, este estudio publicado enFronteras en endocrinologíaLos informes elevados niveles de cortisol incluso inhiben la creación de nuevas células de construcción de huesos (osteoblastos). Y si sientes los duros efectos secundarios de demasiado estrés en estos días, sepa queEl gasto de $ 5 en esto le proporcionará una felicidad instantánea, dice la ciencia..
