Good Lifestyle

Una cebolla al día mantiene alejado al médico. Bueno, tal vez no, pero seguramente tiene algunos beneficios increíbles para su cuerpo que incluyen, apoyando su sistema inmunológico, evitando el cáncer, desintoxicando el cuerpo, ayudando a la producción antioxidante, que respalda la digestión saludable, la gestión de la anemia, la gestión de la diabetes, lo que respalda el crecimiento del cabello, lo que desacele el crecimiento del cabello. Proceso de envejecimiento, luchando contra los hongos y microbianos, aliviando el dolor, aliviando los síntomas de la tos y el frío, y apoyan los huesos saludables. Esta planta es barata, y se puede comer crudas o cocidas. Puede evitar el temido "aliento de cebolla" comiendo una ramita de perejil y enjuague la boca con partes iguales de jugo de limón y agua.

Datos de nutrición de cebollas

Tamaño de la porción: 1 cebolla mediana (5.3 oz / 148 g)
Calorías: 45 (calorías de la grasa: 0)

Cantidad por porcion (% Dv *)
* Los valores diarios del porcentaje (% DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.

Grasa total: 0g (0%)

Carbohidratos totales: 11g (4%)
Fibra dietética 3G (12%)
Azúcares 9g

Colesterol: 0mg (0%)
Sodio: 5mg (0%)
Potasio: 190mg (5%)
Proteína: 1 g

Vitamina A: (0%)
Vitamina C: (20%)
Calcio: (4%)
Planchar: (4%)

Aquí hay algunos de los beneficios de salud extraordinarios de las cebollas.

Salud sanitaria Promotion

Según la investigación, las cebollas pueden disminuir la presión arterial, lo que a su vez, reduce el riesgo de ataque cardíaco. El azufre encontrado en las cebollas es lo que les da su olor repugnante característico. Pero este producto químico también actúa como un fondo natural de sangre natural, lo mismo que hace la aspirina. Además, las cebollas contienen quercetina, una molécula, que actúa como un antiinflamatorio y ayuda a prevenir la acumulación de placa en las arterias, lo que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.

Capacidades antiinflamatorias

Las cebollas contienen azufre y quercetina, en grandes cantidades. Estos compuestos ayudan a reducir la inflamación dentro del cuerpo. La quercetina es especialmente efectiva en esto, ya que se ha demostrado que relaja los músculos de las vías respiratorias y brinda alivio de los síntomas del asma. Quercetin también ayuda a combatir a otros Estados inflamatorios, como infecciones, resfriados u otras dolencias, lo que nos lleva a nuestro próximo punto:

Modulación del sistema inmunológico.

Las cebollas contienen sustancias conocidas comopolifenoles que actúan como antioxidantes, protegiendo el cuerpo de los radicales libres. Estos radicales libres son los que desgastan el cuerpo en el tiempo y pueden moler su sistema inmunológico. También desgastan otras células, causando envejecimiento prematuro e incluso la muerte celular. Entonces, está en nuestro mejor interés para eliminar la mayor cantidad posible de radicales libres de nuestros cuerpos, y las cebollas pueden ser de gran ayuda.

Prevención de cáncer

Se ha demostrado que una sustancia que se encuentra dentro de las cebollas y el ajo, llamada allium, reduce considerablemente el riesgo de cáncer gástrico. Este compuesto también desempeña un papel en la prevención de cáncer colorrectal, laríngeo, oral, esofágico y ovario.

Como se indicó anteriormente, las cebollas también contienen una gran cantidad de quercetina, un compuesto que tiene increíbles propiedades antiinflamatorias. La inflamación constante es la promoción del cáncer, por lo que uno definitivamente querría reducirlo tanto como sea posible.

Ayuda de la digestión

Las cebollas también son altas en fibra, que ayudan enormemente en una digestión saludable. También puede promover el crecimiento de bacterias saludables dentro de sus intestinos, debido a un prebiótico. Este compuesto es una fibra soluble que ayudan en el desarrollo de su flora intestinal. Su bioma intestinal es responsable de casi todo lo que sucede dentro de su cuerpo, desde la funcionalidad del sistema inmunológico hasta la absorción de nutrientes de los alimentos, la producción de hormonas y neurotransmisores y mucho, mucho más.

Regulación del azúcar en la sangre

Las capacidades de bajada del azúcar en la sangre de la cebolla son dos. Para empezar, son altos en cromo. Este mineral ayuda a disminuir el azúcar en la sangre. El azufre en las cebollas también funciona en esta área, estimulando la producción de insulina. Esto es de gran ayuda para las personas que sufren de diabetes tipo 1 o tipo 2. La regulación del azúcar en la sangre también es importante para las personas sanas también. Nuestras dietas modernas están plagadas con carbohidratos de baja calidad que cuestionan nuestros cuerpos para bombear constantemente la insulina para gestionar las espectáculas en el azúcar en la sangre. Mantener la glucemia baja, no solo es óptima para la salud, sino que también evita muchas otras enfermedades, como la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad cardíaca y el cáncer.