Vitamina D: ¿Qué sucede cuando su cuerpo no tiene suficiente?
La vitamina D es importante para la salud. Los humanos tienden a pensar que tienen suficiente de la luz del sol. Eso, sin embargo, no es cierto para todos. Muchas personas Requi
La vitamina D es importante para la salud. Los humanos tienden a pensar que tienen suficiente de la luz del sol. Eso, sin embargo, no es cierto para todos. Muchas personas requieren suplementos para cumplir con la necesidad de su cuerpo de vitamina D. Hoy vamos a hablar sobre la importancia de esta vitamina, ya sea que la luz del sol sea suficiente para completar la necesidad del cuerpo para él y de qué otras fuentes se pueden encontrar en.
¿Qué es la vitamina D?
Red de medicina describe la vitamina D como "una vitamina esteroide que promueve la absorción intestinal y el metabolismo del calcio y el fósforo". La vitamina D se produce en la piel y la producción depende de la exposición a la luz solar.
Beneficios
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio para huesos más fuertes y apoya el sistema inmunológico en las enfermedades de combate. Ayuda a los nervios a llevar mensajes hacia y desde el cerebro y también ayuda en los movimientos musculares del cuerpo. La vitamina D, cuando se procesa, se convierte en una hormona calcitriol, lo que ayuda a los huesos absorber el calcio.
Vitamina D del sol.
Muchas personas pueden obtener suficiente vitamina D de la luz del sol, pero depende totalmente de su ubicación geográfica, a qué hora del año es, a qué hora del día están expuestas a la luz solar y cuál es su color de piel.
Ubicación y tiempo importa
Las personas que viven más cerca del ecuador naturalmente están expuestas a más luz solar. En el hemisferio norte, podría no ser recibido el requisito de la luz solar de una persona en los inviernos. En Summers, una persona no necesita estar fuera al sol durante mucho tiempo para obtener suficiente vitamina D. El Sol es el más feroz entre 11 am a 3 pm.
Melanina
De acuerdo con laRed de medicina, La melanina es "el pigmento que le da a la piel humana, el cabello y los ojos su color. Las personas de piel oscura tienen más melanina en su piel que las personas de piel clara ". La cantidad de vitamina D que hace una persona depende de la cantidad de melanina en su piel.
Desventaja de la piel clara
La piel más ligera es el resultado de menos melanina que no protege tan bien contra los rayos ultravioleta (UV) dañinos del sol. Por otro lado, las personas que tienen más melanina en su piel obtienen una mejor protección contra los rayos UV, pero sus cuerpos tardan más por producir vitamina D.
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