Good Lifestyle

La mitigación o la pérdida de peso no es un deseo de las mujeres, pero es un deseo saludable en primer lugar, en cualquier persona. Los hombres pueden estar menos interesados ​​en ellos, pero esto no elimina la importancia de buscar el texto correcto y deshacerse de la obesidad, porque están asociados con varias enfermedades.

Hay muchas formas fáciles de evitar el aumento de peso, como los bocadillos, los deportes o la dieta de seguimiento, y cualquiera que sea su elección, deberá tomar ciertas precauciones para asegurarse de que los efectos de la dieta son largos y no afecten su salud. Y asegúrese de que las dietas de alimentos ofrecidas por programas e Internet no sean definitivas y milagrosas. Para ayudarle a la visión con mayor claridad, le ofrecemos los principios de los seis sistemas alimentarios más famosos y efectivos.

Dieta Atkins

El sistema de alimentos Atkins excluye todos los carbohidratos, por lo que está libre de almidón, pulsos, frutas, leche, postres y alcohol. Por otro lado, las verduras y los alimentos son ricos en proteínas y grasas según el deseo (carne, pescado, huevos y productos lácteos no dulces).

Sus ventajas están principalmente en la pérdida de peso rápida, y la ausencia de hambre, ya que es muy fácil de seguir en los restaurantes. Por otro lado, tiene algunos negativos debido a la falta de vitaminas antioxidantes (vitamina Q, minerales y alimentos, así como la aparición de fatiga y depresión.

Dieta saludable

Es una dieta balanceada baja en calorías que cumple con los requisitos diarios de nutrientes. Este sistema es personalizado y apropiado para muchos; Toma en cuenta los gustos de alimentos, el ritmo de vida, la actividad física, así como los pacientes potenciales (colesterol, diabetes y presión arterial alta).

Las comidas son muy diversas, lo que le permite comer alimentos saludables y deliciosos ahora, pero la desventaja de esta dieta es que la pérdida de peso es un poco lenta, pero al mismo tiempo el trabajo a largo plazo puede obtener los hábitos de dieta correctos y mantenerlos.

Mediterráneo

El sistema mediterráneo depende de un estilo de vida que incluya alimentación saludable, ejercicio y momentos de entretenimiento y diversión para celebrar cada momento en la vida. A menudo, sinónimo de buena salud y longevidad.

Este sistema está hecho principalmente de alimentos de fuentes vegetarianas, como pan, granos, frutas, verduras, semillas y pulsos. Las proteínas provienen de queso, huevos, carne y pescado que se consumen en pequeñas cantidades, además, los sistemas de alto contenido de grasa son más eficientes para la salud del corazón de los sistemas que contienen

Pequeños materiales grasos.

Dieta rica en proteínas

Esta dieta es posible bajo supervisión médica y un período de tiempo muy corto y es principalmente rápido para las personas que necesitan peso rápidamente para la cirugía. O aquellos que necesitan un pequeño lote para comenzar su pérdida de peso. El sistema Dokan es otro ejemplo de dieta rica en proteínas.

En general, las comidas consisten en alimentos de proteína o mezcla industrial a base de polvo de proteínas, vitaminas y minerales. Que se encuentra en algunas frutas y verduras autorizadas. Los resultados de esta dieta son inmediatos, pero requieren un seguimiento médico.

Cronotrition Time Feeding

Basado en el principio de la biología del tiempo, la alimentación de tiempo hace posible consumir todos los alimentos que generalmente están prohibidos, pero en el tiempo. Según Dilapus, innovadora esta dieta, ningún alimento es útil si se consume de acuerdo con el reloj biológico.

Dieta sindical

La dieta es una forma rápida de perder peso continúa por solo cuatro días. Durante estos pocos días, el estricto programa de alimentos permite el consumo de proteínas y verduras sin grasa y solo unas pocas frutas de azúcar. Esta dieta perdida es de 4 kg en 4 días. Una dieta semanal debe ser seguida por calorías. Esta dieta depende de la carne y el consumo de vegetales (bajo calorías) y las comidas ricas en proteínas. De este modo, reducir la grasa y los carbohidratos (azúcares) son los ritmos básicos de esta dieta.

Hay muchos otros sistemas dietéticos, tales como: Fasting, Keto Diet, Hollywood Diet ... y otros, pero para mantener su peso continuamente, solo necesitas seguir buenos hábitos de salud para la comida, mantenerse alejados de la tensión y practicar la actividad física regularmente.

Nota: No siga estos vertederos sin consultar a su propio médico.