Good Lifestyle

"En el plato", "revuelto", "Hard" o "Hull", los huevos son indispensables para nuestra dieta diaria. Muy apreciados por los nutricionistas, están perfectamente relacionados con una gran cantidad de platos. Sin embargo, tan consumido con demasiada frecuencia, se arriesgan a promover el colesterol, advertir a los especialistas ... Entonces, ¿son los huevos realmente buenos para la salud? ¿Podemos comer todos los días? Los huevos tienen una reputación injusta por demasiado gordo, como el abogado, por ejemplo, pero, de hecho, tienen efectos beneficiosos para la salud. Varios estudios científicos han demostrado que su consumo regular no representa un peligro para la salud y no necesariamente afecta la tasa de colesterol malo.

Los huevos luchan contra el mal colesterol

Rico en Omega, los huevos son de hecho los aliados del colesterol "bueno" e incluso ayudan a eliminar el exceso de colesterol "malo" (LDL) que es muy peligroso para la salud, y puede causar, por ejemplo, problemas cardiovasculares graves o enfermedades cardíacas .

Los huevos son ricos en nutrientes.

Uno de los muchos beneficios de los huevos es la gran ingesta de proteínas para los músculos, el calcio para el hueso, los ácidos grasos, las vitaminas y la vitamina D que refuerzan el sistema inmunológico y regulan la función cardíaca. Fuente de nutrientes esenciales, los huevos contribuyen al funcionamiento adecuado de los órganos.

Los huevos son una fuente de energía.

A diferencia de los alimentos que causan un aumento en la glucosa en la sangre y dan un aumento rápido pero temporal, gracias a su ingesta de proteínas, los huevos producen un nivel de energía de larga duración. Por ejemplo, ¡dos huevos proporcionan la misma ingesta de proteínas que 100 g de carne o pescado, piénsalo!

Los huevos ayudan a perder peso.

Bajo en calorías y alta proteína, los huevos son aliados valiosos para el éxito de una dieta. Al consumir huevos con regularidad, siempre en una dieta saludable y equilibrada (¡sigue siempre la comida binomial y en movimiento!), Permite obtener una sensación de saciedad que dure, lo que reduce el mordisco y, por lo tanto, las libras superfluas. Observación interesante!

Los huevos mejoran la función cerebral.

Los huevos son ricos en choline y folato, nutrientes que desempeñan un papel importante en el funcionamiento del sistema nervioso, contribuyendo al buen desarrollo del cerebro, para mejorar la memoria y el aprendizaje. También beneficioso para las mujeres embarazadas, ayudan a reducir el riesgo de malformación en el feto. Bueno saber !

Los huevos son aliados para la vista.

La yema de huevo contiene antioxidantes de la familia carotenoide, luteína y zeanxantina, que ayudan a reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad (DMLA), proteger los ojos de los efectos nocivos de la luz solar y reducir considerablemente el riesgo de cataratas.

Los huevos hacen que la piel sea más hermosa.

Además de la vitamina B2, los huevos son ricos en vitaminas B5 y B12, esenciales para reparar y renovar células de la piel. La vitamina B12 ayuda a combatir la sequía, el enrojecimiento o el acné de la piel. Además de ser un alimento saludable, ¡los huevos también son un aliado precioso de la belleza!