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Con la llegada del Año Nuevo, todos ponemos nuestros sueños para alcanzar el mejor modo posible; Para mí, la pérdida de peso se desarrolla como objetivos en este año; La fuerza obvia es un sueño a cada dama al final; Podemos desesperarnos en medio de la carretera debido a la dificultad de ir a los salones deportivos y tal vez debido al fracaso de los regimientos crueles. Así que le diré a través de este artículo cómo perder peso rápidamente sin la necesidad de ejercicio:

Tus comidas diarias

Una de las cosas más importantes que desempeñan un papel importante en la pérdida de peso es dividir las comidas diarias a tres comidas o cinco comidas pequeñas, así como la necesidad de tomar el desayuno por ser una base importante para quemar grasas durante todo el día y prefirió tener Desayuno en la proteína.

También es necesario instalar las fechas de comidas hasta que el cuerpo se utilice a las cantidades ingresadas, y preferiblemente deje un descanso entre cada comida tres horas, luego el cuerpo volverá a comer y su peso sin tener que hacer ejercicio.

Asegúrese de integrar la fibra en su rutina de alimentos

La fibra ayuda a la pérdida de peso de varias maneras; Donde se estiran en el intestino, como la esponja, por lo que son normales para el apetito, y además de las últimas investigaciones ha alcanzado que las fibras tienen efectos útiles en las bacterias de la buena intestina que ayudan a producir hormonas en el canal gastrointestinal, cuentan su mente que usted tener suficiente comida Y por un resultado más rápido; Coma al menos 25 gramos por día de fibra en alimentos como grano completo, frijoles, frutas y verduras.

Comer proteína también

Como la fibra, la proteína ayuda a sentirse naturalmente a sentirse llena de influencia influyente en la producción de hormonas de saciedad, y debido a que la digestión de los alimentos lleva mucho tiempo. Por lo tanto, las grasas o los carbohidratos, por lo tanto, no almacenan muchas calorías, y para el uso máximo de proteínas diarias de 19 gramos por comida de proteínas libres de grasas, como peces, pollo, romántico, huevos y productos lácteos bajos en grasa, y es lo más posible. para comida rápida.

Dormir lo suficiente

Se sabe que la privación del sueño puede provocar el aumento de peso; Todo se debe a las hormonas porque las personas que están privadas de sueño están produciendo más hormonas de Gerry, una hormona del apetito, junto a su producción de menos palanca, una hormona que le dice que ha tenido suficiente comida, y por otro lado, Las personas con insomnio están comiendo más de calorías, carbohidratos más cómodos, por lo que no es sorprendente que cuando seas engorroso, difícil de controlar su apetito.

Beber grandes cantidades de agua

El agua ayuda a la pérdida de peso grande indirectamente; Por un lado, el agua siempre se inhibe como un apetito y, por lo tanto, siempre ha tenido cuidado de comer una taza de agua antes de su comida básica porque esto reducirá las calorías consumidas, y por otro lado ayuda a quemar grasa y, por lo tanto, los médicos se recomiendan a bebe agua fría. Luego, el cuerpo hará más energía para calentar el agua hasta que alcance la temperatura del cuerpo, que a su vez está quemando su precio térmico.