Good Lifestyle

Mantenga su forma física es una forma de administrar su salud mental y fortalecer su sistema inmunológico también. El ejercicio facilitará el paso de estos tiempos difíciles y mantendrá nuestro positivo. Si bien algunos equipos, como las cintas de pesas y resistencias pueden ayudar, hacer ejercicios favoritos que dependen del peso corporal que puede hacer en casa para mantener la dieta física y del cuerpo. Con algunos aditivos y modificaciones opcionales.

Mantener su patrulla con renovación

Hazlo parte de tu rutina diaria. Dado que su rutina regular está en riesgo, hacer una nueva rutina en el hogar le ayudará a mantener su estilo. Intente ajustar la alarma por la misma hora todos los días, y haga ejercicio (mezcle su rutina para que no se aburre) y continúa con la ducha y un desayuno saludable. Esto no le ayudará a mantener su estado físico y alimentarlo solo, pero este sentimiento de rutina puede beneficiar la salud mental.

Use sus herramientas domésticas para movimientos que tendrá en el gimnasio. Todos almacenan las comestibles durante este tiempo de todos modos, por lo que debe tener muchos pesos diferentes para la experiencia. Pruebe algunas bolsas de pasta con bartón o jarra de leche, por ejemplo. Todo sobre la creatividad. Las latas y las botellas también se pueden llenar con bolsas de líquido y arroz.

Pilates y yoga

Aprende sobre el yoga o Pilates. Estos son los movimientos que le proporcionan y mejoran su posición mientras lo fortalecen. Esto es particularmente importante porque muchos de nosotros trabajamos desde casa. El yoga y Pilates resistirán las articulaciones y promoverán la flexibilidad. El trabajo se puede dar desde su hogar, especialmente en su computadora portátil, lo que los profesionales de la salud llaman "cuello del cuello", pero estos ejercicios pueden ayudar a trabajar en contra de estos efectos. Hay muchos videos gratis para ambos en YouTube.

Movimientos masivos corporales

Maestro de los ejercicios del cuerpo que puedes hacer. Haz tu forma perfecta en ejercicio, madera, asiento y sentado en cuclillas. Use los accesorios en su hogar para ayudarlo, por ejemplo, ejerce presión sobre el sofá.

Aquí hay algunos movimientos de masa corporal necesarios:

Volatilidad rusa:Siéntate en el suelo con una botella de leche, jugo y dedicado delante de ti como sentado. Espalda baja, mantenga su espalda recta y involucre su corazón. Gire su tronco lentamente por un lado, con un objetivo de tocar la Tierra a la vez. Si quieres ajustarte para hacerlo más difícil, levante los pies sobre el suelo.

Asientos en la pared: Hazlo en la pared en la sala de estar, o donde quiera que tenga espacio para que su espalda sea cómodamente. Forma de ángulo de 90 grados con las piernas y siéntate en la pared mientras lo haces en una silla. Espera, esto no parece muy severo, pero este paso comenzará a quemar realmente.

El sofá búlgaro: Intente empujar su cuerpo haciendo esto: coloque una pierna en el modo Front Push para que su rodilla esté adyacente a su esclavo y no salta a los dedos de los pies. Luego coloque la otra pierna en el sofá para que la parte frontal de su pierna en la almohadilla, lo que aumenta la pierna delantera. Puedes inclinarte hacia adelante para que sea más difícil. Además, las puntas de tres cabezas detrás de una silla sólida son un camino trasero para quemar esos brazos.

Departamento de entrenamiento

Pulse en mente para hacer una proteína de entrenamiento para el círculo, lo que le permite obtener la rutina de cuerpo completo y combinar la fuerza y ​​la capacitación del corazón si elige. Esto incluye muchos movimientos en lugar de convertirse en una excelente con la misma cosa repetidamente. Puede hacer este patrón de ejercicios de uso múltiple con o sin pesas, pero el objetivo está ejerciendo constantemente en lugar de tomar intervalos de descanso. Los burpees y las rodillas altas son un ejemplo ideal de enfermedad cardíaca.

Extensión, expansión, expansión.

HIIT Ejercicios y los ejercicios más completos que mencionamos para la rutina, pero también la atención a la circulación sanguínea, gire y el polen, las partes del cuerpo, como los tobillos y la parte inferior de la pierna. De lo contrario, puede ocurrir una punta dolorosa, y no puede caminar completamente en la situación actual. Trate de extender al menos dos veces al día.

Ves tiempo

Si bien puede que no sea la peor idea de ir en breve en el extranjero, si vive en un área concurrida, piense en el tiempo de la cara para sus amigos mientras camina de inmediato. Puede que no sientas la misma sensación de ir a ejercitar a la luz enemigo con amigos, pero mantendrán a tu mente y tu cuerpo activo, permitiéndote ponerse al día con uno de tus seres queridos mientras bombeaba esos males.

Danza

Finalmente, siéntase libre de bailar desde su casa, ya que nuestros amigos están haciendo en Italia. La danza puede ayudar a mantener su moral, y no hará que el ejercicio se vea como una acción de rutina. Además, gastarás en cada ciclo de noticias enojado.